![女生适合做哪些运动 女生运动健身]( "女生适合做哪些运动 女生运动健身")
- 运动类型有多种多样的，不同的运动会锻炼身体的不同部位。所以女生在选择运动项目的时候，应该要考虑自身的健身需求，选择适当的运动项目，不然的话，健身运动有可能适得其反哦。运动方案1：自行车有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼...
- 16847
![是强身健体陶冶性情的运动 健身秧歌有氧运动]( "是强身健体陶冶性情的运动 健身秧歌有氧运动")
- 我们在大街上时常可以看到到处都是一群穿着统一服装，时而扭腰，时而摆臂的人们正在跳着优美的舞姿，那就是健身秧歌。秧歌健身对于中老年人来说，是一项健身娱乐集一体的运动，深受大家的喜爱。那什么是秧歌呢？秧歌是中国广泛流传的一种极具群众性和代表性的民间舞蹈，不同地区风格都...
- 7711
![健身减肥与运动集一体的结合 冲浪瘦身运动]( "健身减肥与运动集一体的结合 冲浪瘦身运动")
- 冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动，冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。它除了是冲浪爱好者们喜欢的运动外，也是夏日肥胖朋友们追求减肥的运动方法。那冲浪是一种怎样的减肥运动呢？不管是什么样的运动，都会改变身体中肌肉与脂肪的分配比例...
- 27874
![最健康有效的瘦身运动 健走]( "最健康有效的瘦身运动 健走")
- 健走（walking）运动有着悠久的历史，据说是从古罗马时代军事训练开始的，战士们行走时整齐划一、神勇英武。张弛告诉记者，健走从身体姿势分为两种：徒步健走和北欧健走：徒步健走源于欧洲，在很多国家普及。这种健身方法容易掌握，是低成本、高效能有氧运动。健身功效明显，没有年龄、性别...
- 11847
![划船器健身运动的主要作用 划船器健身运动]( "划船器健身运动的主要作用 划船器健身运动")
- 现在很多人开始注重健身了，空余时间，越来越多的人除了户外健身，也喜欢去健身房健身了。而在健身房中有种类似划船的器材：划船器，也是世界上最受欢迎的健身器材之一。下面就一起来了解关于健身器材划船器的健身运动吧！划船器健身的特点。划船器又叫划船机，是一种模拟划船运动的器...
- 8468
![成就猛男的五步健身计划 健身运动]( "成就猛男的五步健身计划 健身运动")
- 周末即将过去，你是否还是在家中无聊的度过，你有没有想让自己变得更加强壮一点，或许你试过，但却没有得到较好的效果。今天小编就教你简单的增肌方法，只需要每天做几个步骤，再配合一些增肌饮食，相信你很快就能摆脱瘦如排骨的形象，变成型男、猛男。一、平卧推举这是练胸肌最管用的招...
- 17584
![运动健身后有三忌]( "运动健身后有三忌")
- ①忌骤然降温：运动后，躯体发热，如骤然遇冷，会引起生理机能的紊乱，导致神经系统失调，引发疾病。②忌任意暴饮：运动后各器官系统急待休息，如暴饮会给消化系统、血液循环系统(特别是心脏)、排泄系统增加沉重的负担。口干舌燥、汗流浃背，是运动后的自然现象。可先用水漱漱口，再喝几口温...
- 7628
![懒人床上健身小妙招 健身运动]( "懒人床上健身小妙招 健身运动")
- 说到床上健身，是不是有一些朋友就会想歪了？千万别想歪哦，下面就带大家来了解一下大懒虫们如何在床上做运动，如何在床上健身吧。1、仰卧脚并拢仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。...
- 22171
![让女性健康一生的运动方式]( "让女性健康一生的运动方式")
- 运动的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦。另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受年轻时的运动量。那么，对希望以运动健身的女性，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式呢?(1)20～30...
- 21030
![有氧运动 夏季最佳健身运动 游泳]( "有氧运动 夏季最佳健身运动 游泳")
- 夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。游泳是项很好的运动，从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。经常进行游泳运动的人，呼吸器官特别发达。游泳时身体...
- 25604
![让女性健康一生的运动方案]( "让女性健康一生的运动方案")
- 运动的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦。另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻吋一样蹦蹦跳跳，承受年轻时的运动量。那么，对希望以运动健身的女性，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式呢?①20...
- 7972
![游泳是夏季最佳健身运动 健身运动]( "游泳是夏季最佳健身运动 健身运动")
- 夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。游泳是项很好的运动，从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。经常进行游泳运动的人，呼吸器官特别发达。游泳时身体...
- 10899
![健身运动 办公室健身的 小动作]( "健身运动 办公室健身的 小动作")
- 现在的社会，办公室一族对电脑依赖日益普及，但是你却不知道电脑会导致你的眼睛痒、而且容易疲劳。长期操作电脑还会得“电脑综合症”。为了使身体更加健康，办公室内的工作人员应因地制宜进行健身运动。健身并不遥远，坐着也能“动”起来。下面几法，不妨试试。耸肩：深深吸气，双肩尽...
- 20602
![一定要有一款运动内衣 女生健身塑造好身材]( "一定要有一款运动内衣 女生健身塑造好身材")
- 女生为了打造好身材，会用运动的方式来减肥。但是很多女性在过程中都会发现瘦身先瘦胸，身材还没练出来，胸部就已经变小了，还有下垂的迹象，这是因为你忽视了最重要的运动装备——运动内衣。在运动的时候女生都会买上漂亮的运动服，想要运动的时候也美美的，却没有购买运动...
- 9434
![拉丁舞是瘦身减腹的首选健身运动 瘦腹运动]( "拉丁舞是瘦身减腹的首选健身运动 瘦腹运动")
- 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。对于想要瘦小腹的朋友们来说更是效果超加的不二选择。伦巴舞姿：浑身飙汗每个呼吸都要收小腹、夹臀部，并延伸手臂和上半身，动作不求迅速，而...
- 20122
![太极拳对于健身的作用 健身运动]( "太极拳对于健身的作用 健身运动")
- 太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的拳术。练习太极拳时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。太极拳的作用：1、改善神经系统。神经系统的...
- 9659
![跳绳运动瘦腿又健身]( "跳绳运动瘦腿又健身")
- 跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。初学跳绳者可以分四个步骤进行。第一步：平稳...
- 17208
![冬季适合白领女性的健身运动]( "冬季适合白领女性的健身运动")
- 冬天寒冷的气息让人们不想动，大家都躲在温室内或呆在被窝里，其实冬天也需要适当的运动，适当的运动能促进血液循环、提高免疫力的效果，那么，寒冷的冬季适合哪些运动呢，接下来，本站小编就为大家带来冬季健康运动方法，让你冬季健康怕寒冷。冬季运动是很有道理的，冬天里运动自身消耗大...
- 3857
![运动健身时忌带口罩]( "运动健身时忌带口罩")
- 在寒冷的冬季，有些人怕寒冷干燥的空气对气管和肺部有不良影响，会戴着口罩运动，特别是老年人担心怕感冒而戴口罩，甚至戴着口罩长跑。实际上，这种做法会严重影响运动的效果。口罩把鼻子和嘴全部挡住后，新鲜的空气进入鼻腔会受到阻碍，而运动的时候不同于静止状态，这时身体需要摄入大...
- 20830
![男人健身最佳年龄段 健身运动]( "男人健身最佳年龄段 健身运动")
- 现在许多男性朋友的运动量越来越少了，男人想要健康就必须要健身，怎样才能有效锻炼身体？有专家表示男性在不同年龄阶段锻炼方法是不一样的，下面就跟着小编一起去看看男性朋友该如何科学锻炼身体。20岁练肌肉20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失...
- 27775
![运动过度的7个表现 健身运动]( "运动过度的7个表现 健身运动")
- 健身是好事，运动会成习惯，但是小心别成了健身狂人，影响正常的生活，甚至对身体健康带来影响。那么运动过度有哪些表现？下面为您介绍运动过度的7个表现。1、感觉到身体疲劳：运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2-3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停...
- 5683
![冬季做无氧运动不仅健身更暖身 无氧运动]( "冬季做无氧运动不仅健身更暖身 无氧运动")
- 冬季来临，很多女性冬季容易手脚冰凉，很多属虚弱体质，因此不要进行高强度的运动，应该选择能让身体充分发热有可以锻炼肌肉的无氧运动，为你推荐4个无氧运动，在家里就能做运动，不仅健身更暖身。无氧运动的好处1、降低骨质疏松的风险无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很...
- 7381
![有氧搏击操都市健身首选 健身运动]( "有氧搏击操都市健身首选 健身运动")
- 说到有氧搏击操，估计很多人是不了解的，但是只要你去过健身房，那就肯定见过，因为有氧搏击操是一项很有意思而且能够起来很好健身效果的运动。下面小编就为大家详细介绍一下。有氧搏击操的简介有氧搏击操有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的，近一两...
- 17306
![健康享 瘦 4个有氧健身运动]( "健康享 瘦 4个有氧健身运动")
- 有氧健身操是一种富有韵律性的运动，也是近年来健康房所热推的瘦身运动，掌握好其瘦身特点，可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!还等什么。一定有适合你的瘦身方案！给身体素质还可以，却有衰老迹象的你健身故事：柳影40岁银行女人的衰老是从30岁开始的。皮肤不好上妆了，衣服...
- 20593
![适合白领女士的健身运动]( "适合白领女士的健身运动")
- 从事服务、公关等职业的女性在进行健美锻炼时，针对自己职业的特点，从培养自己的形体、气质、品德等方面出发，应重点选择以下内容进行锻炼。①柔软体操这是健身橾的一种形式，深受国内外女性的欢迎。其内容包括类似于中国武术的动作;舞蹈中比较剧烈的动作及踢腿劈叉、翻滚蹲爬...
- 7030
潇湘女性馆
