![吃一口糕点就少吃一口饭 如何监控摄入量]( "吃一口糕点就少吃一口饭 如何监控摄入量")
- 多吃一块糕，少吃一碗饭。为了保证每日摄入的能量不超标，多吃一块糕点，可能就得少吃一碗饭。菜肴也要以凉拌和清蒸为主。多用蒸和烤，弃绝煎和炸。腊肉、香肠等食材类礼品，可用蒸、烤的方式来代替油煎。最好用水煮，不但能降低肉品的咸味、油脂，并可溶解部分食品添加剂。肉松可以搭...
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![面部脂肪堆积型的瘦脸方法]( "面部脂肪堆积型的瘦脸方法")
- 面部肌肉松弛型大脸很多女孩子会发现自己的法令纹越来越重，脸颊两边的肌肉也越来越松弛。在现今高竞争，高压力的环境下，很多人行色匆匆缺乏表情，由于表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。多吃富胶原蛋白的食物，牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮...
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![少吃脂肪类食物不代表着就能减肥]( "少吃脂肪类食物不代表着就能减肥")
- 国外有一项肥胖研究的统计资料显示，现在的美国有22％的人不吃或少吃含脂肪的食物，但仍有34％的人过于肥胖，而在lO年前过于肥胖的人也不过26％左右。德国一位营养学家认为，如果每100克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其它食物取代，那么身体就会缺少通常所需的热量，于是大脑便会发出...
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![跑步机减脂肪不减体重 惊]( "跑步机减脂肪不减体重 惊")
- 在跑步机上跑步，是很多人减肥的“法宝”，因为其中预设的多种程序，能让你对脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶时报》近日指出，这些设定并不科学，因为减肥的目的不仅是为了减脂，而是脂肪与体重一起减，并将脂肪占体重的比例调节至12%左右。当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能...
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![减少脂肪丝滑藕粉坚果羹]( "减少脂肪丝滑藕粉坚果羹")
- 藕粉具有很好的消脂肪的作用，女性在减肥期时，可以食用，还能美容消暑哦，今天这道丝滑藕粉坚果羹，做法简单，多种食材搭配，丰富的色彩，让人垂涎欲滴，抿入口中，芳香四溢，丝滑的美妙哦。【减少脂肪丝滑藕粉坚果羹】主料：陈年藕粉15g、辅料：蜂蜜适量、核桃仁适量、黑芝麻1把、亚麻籽1把、...
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![几大减肥法帮你甩掉脂肪 脂肪怎么减]( "几大减肥法帮你甩掉脂肪 脂肪怎么减")
- 减脂方法不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)...
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![少吃「坏」脂肪是关键 减少脂肪摄取助减肥]( "少吃「坏」脂肪是关键 减少脂肪摄取助减肥")
- 脂肪也是身体所需的主要营养素，但是几十年来，许多针对脂肪的理论和看法总是时好时坏、相互牴触，经常还错得离谱，不过比起有关碳水化合物的讨论，没那麽混乱。幸运的是，近年来的研究成果，不仅让科学家不得不重新检视脂肪对健康及减重的影响，更完全颠覆了脂肪和碳水化合物之间的重要...
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![减肥当心减出脂肪肝]( "减肥当心减出脂肪肝")
- 如何做到科学减肥呢?专家提醒，还是要从饮食和运动两方面着手。首先，饮食结构要调整。就是三不能，即不能吃过饱、不能吃太"好"、不能乱吃。其次，合理安排好运动。最佳运动方式为大步走，每次至少走3公里。运动最好安排在下午或晚饭以后，每次运动持续30-45分钟，...
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![减腰部脂肪的方法]( "减腰部脂肪的方法")
- 怎样快速减腰腹脂肪一、家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“...
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![减掉脂肪的实用运动锻炼减肥计划 如何减掉腿部脂肪]( "减掉脂肪的实用运动锻炼减肥计划 如何减掉腿部脂肪")
- 锻炼三个步骤第一步：心脏------做2分钟的适度的徒步走，骑车或者爬楼梯运动。然后加大强度做8分钟，直到你喘气变得粗重但是仍然能用短句子交谈。降低强度，用2分钟平静下来。第二步：力量-----以下的运动每个重复做10到15次作为一个循环，用一个分量够重砝码来让你的肌肉疲劳。(这...
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![经常爬山有助于减脂 如何减脂肪]( "经常爬山有助于减脂 如何减脂肪")
- 爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山对瘦身塑形有着独特的功效。爬山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。下面就为大家在爬山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的爬山方法...
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![解决腰部脂肪堆积的方法]( "解决腰部脂肪堆积的方法")
- 一、通过良好的饮食习惯来完成啤酒肚的减肥：1、食物应当以营养价值高，热量低的蔬菜、水果为主。不要吃太多的肉类，也不要吃油炸食品，越清淡的食品对啤酒肚的减肥越有好处。同时，也不要酗酒，不要喝碳酸饮料，也不要喝含糖分、香精过多的饮料。这些饮料所含热量过多，多喝不易于啤酒...
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![有风险吗 但是吸脂减肥会反弹吗]( "有风险吗 但是吸脂减肥会反弹吗")
- 都说减肥是女人一生的事业，其实也确实如此。任何年龄的女性都有一颗想要减肥的心。为了保持好的体形，他们已经尝试了很多次，但是他们仍然在寻找最有效的减肥方式。减肥需要时间和毅力，而且是一个非常艰难的过程，所以很多人会走捷径，选择吸脂。所谓脂，其实就是在皮肤上开一个很小...
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![不良生活习惯导致脂肪堆积]( "不良生活习惯导致脂肪堆积")
- 身体每天都会随着生活习惯而发生变化。无论是办公还是学习，天天坐在椅子上，对下半身，尤其是骨盆的影响十分大。无论何种原因，骨盆一旦歪斜，脂肪就非常容易堆积在臀部与腿部。①日常姿势不正确很多女孩子喜欢跷二郎腿，双膝向一侧倾斜，这样就会把连接骨盆和大腿的被关节向外推，形成...
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![顽固脂肪慢慢少 刮脂减肥茶]( "顽固脂肪慢慢少 刮脂减肥茶")
- 到了秋季人身体最容易囤积脂肪了，真是让易胖型MM担心啊。要想减少我们的脂肪囤积，就要刮掉我们吃饭时残留的油脂，让脂肪不再长，下面小编就为大家介绍几款茶饮，来帮助我们的刮掉身体里的油脂，让脂肪不再长。减肥是女人为之奋斗一生的“事业”，要瘦身，很简单!在家闲着没事的时候自...
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![5个减少或者祛除脂肪粒的小方法]( "5个减少或者祛除脂肪粒的小方法")
- 脂肪粒是由于肌肤油脂过剩，加上身体的代谢慢而慢慢积聚而成的。脂肪粒会出现在脸部背部和眼部，而出去眼部脂肪粒的护理最为困难，现在小编带大家一起看看如何去除恼人的脂肪粒。脂肪粒分为两种，一种是成熟型的脂肪粒，一种是未成熟型的油脂粒。已经成熟的油脂粒很难自己代谢，如果...
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![脂肪肝危害与治疗方法 脂肪肝怎么才能减掉]( "脂肪肝危害与治疗方法 脂肪肝怎么才能减掉")
- 脂肪肝是肝脏病的一种，由于肝脏积累过多的脂肪而导致病变引起的，病因的源头有很多种，很多人都不知道自己是否怎么患上脂肪肝的，直到出现了还是不知道，最后只能通过治疗来解决，那么脂肪肝怎么才能减掉，治疗需要有哪些过程呢。能引发脂肪肝的最直接原因就是长期酗酒，酒是对人体最有...
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![如何避免腹部脂肪堆积]( "如何避免腹部脂肪堆积")
- 男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢一、按摩法腹部按摩减肥法此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服...
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![呼啦圈甩掉脂肪的减肥法]( "呼啦圈甩掉脂肪的减肥法")
- 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，减肥就必须要...
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![白领久坐要防止腰腹部脂肪囤积]( "白领久坐要防止腰腹部脂肪囤积")
- 长时间坐着，不仅使人感到腰酸背痛，更容易导致腰腹部脂肪囤积。进行简单的走动，伸展腰肢等，可以有效缓解疲劳、预防肥胖。1.间隔走动借用取水、收发邮件、去洗手间的时机，多多走动，并有意识的深呼吸、收缩腹部。2.巧坐揉腹部饭后或空闲时可以按揉、轻拍腹部，轻微揉捏小腹部位可以...
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![不会堆积脂肪的饮食妙招]( "不会堆积脂肪的饮食妙招")
- 一、三种有效限制脂肪量摄入的方法在日常生活中有意识采取以下四条措施，就能有效限制人体脂肪量的摄入。1.少食饱和脂肪。人们食用的脂肪分为三种：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪，人们应该减少食用。2.少吃猪肉，适当增加脂肪含量...
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![这运动方法有效的减掉脂肪 怎样减掉肚子上的脂肪]( "这运动方法有效的减掉脂肪 怎样减掉肚子上的脂肪")
- 如何减掉肚子上的脂肪说到减掉肚子上的脂肪，我最先想到的就是哗啦圈，因为许多女性都非常爱这个方法而且见效也是很快的哦。如果你是男生，或者不会转呼啦圈，那就就地取材吧，我们可以在睡觉前或者在看电视的时候做做仰卧起坐啊，这个相信大家都会吧。仰卧起坐是最能减掉肚子的脂肪...
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![要悠着点 抽脂手术减肥方法有风险]( "要悠着点 抽脂手术减肥方法有风险")
- 减肥方法是不少，偏偏一部分女性喜欢抽脂手术减肥方法，但这是健康的减肥方法吗?医学专家提醒，想做抽脂手术达到减肥的目的要谨慎，还是应该悠着点。不要对“美容手术”的效果期望过快、过高。大多数整容外科医生认为，“美容手术”能够改善人们的形象，增强他们的自信心。但是，手术...
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![减少脂肪摆脱赘肉 七式瘦手臂操]( "减少脂肪摆脱赘肉 七式瘦手臂操")
- 秋冬是个容易积聚赘肉的时候，特别是手臂，平常的活动如果足够小那就更别提给手臂减肥了，其实闲时花一点点时间做做简单运动就能改变现状。以下两套瘦手臂操都是希望通过简单的运动达到锻炼手臂肌肉，从而减少脂肪，摆脱赘肉。每个动作的十分简单，一看就懂，建议每天都来练习一段，相信...
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潇湘女性馆
