![你是什么体型 减肥必修课]( "你是什么体型 减肥必修课")
- 专家总结出“六大体型学”，告诉您不同体型的特征，以及各种不同体型所需的瘦身要点。腹部肥大的洋葱型腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，犹如“水桶”，整体看也像颗洋葱。这种体型多是中年人，从事静态工作，长时间坐着，无形中就“坐大”了身体的中部。吃得快，饭量大，经常过度集...
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![10个饮食诀窍让你天天瘦]( "10个饮食诀窍让你天天瘦")
- 1、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜以及全麦面包，这些都是减肥的最佳食品。2、均衡膳食。每天按计划平衡部署自己的饮食，时刻要留神、不可滥吃。要减缓吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。3、热量要均衡。请记住这条黄金的减肥定律：热量的摄入量必需多于你的耗...
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![女人瘦身更轻松 小诀窍让减肥不用愁]( "女人瘦身更轻松 小诀窍让减肥不用愁")
- 女生减肥的时候总是会有脾性上的波动，经常用节食的方法当然会让心情变差，尤其是减肥还没有很大效果的时候，就会让女生感觉到十分心累。其实减肥并不一定要让自己阻挡一切的美食，生活乐趣减少了，减肥当然会就会变得难以坚持。一些小妙招可以让我们在减肥的过程中更加轻松有效。...
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![轻松瘦身不反弹的9个诀窍]( "轻松瘦身不反弹的9个诀窍")
- 1．经常走动身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。2．大腿与地面平行将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手...
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![打造立体瘦脸必备 腮红诀窍]( "打造立体瘦脸必备 腮红诀窍")
- 腮红的画法一般都是跟着流行趋势来走，如果是重烟熏，自然就不需要太刻意去画腮红，但如果是柔和一些的烟熏，腮红就是必需的，它用来塑造立体感瘦脸还是挺有用的。编辑提示：咖啡色系腮红让脸部更立体★咖啡色系腮红让脸部更立体，但切忌不要让它抢过眼妆。★腮红也可以耍个性，如果今天...
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![瘦腰最快的9个小诀窍]( "瘦腰最快的9个小诀窍")
- 编辑推荐：让女生暴肥的五大类食物1、学会缓解压力你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦！因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢！而散步、听听音乐、深呼吸等都是...
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![瘦身要做好的五件事 瘦身小窍门]( "瘦身要做好的五件事 瘦身小窍门")
- 减肥，是很多人都在做的，但是每个人因为实际情况不同，减肥的方法也不一样。那么，大家知道瘦身小窍门有哪些吗？下面小编就为大家来介绍一下，感兴趣的朋友们一起来看看吧。瘦身小窍门瘦身小窍门1、主食吃起来有讲究晚餐的注意可以改为糙米饭，糙米有很好的口感，质地紧密，里面含有更多...
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![早春7个瘦腿小诀窍]( "早春7个瘦腿小诀窍")
- 第一大秘诀：干洗腿。用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。第二大秘诀：揉腿肚。将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动...
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![基本款大色块瘦身有诀窍 微胖女街拍抢镜秘技]( "基本款大色块瘦身有诀窍 微胖女街拍抢镜秘技")
- 三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，然而女人的美从来不是这么单一，即使不是身轻如燕，同样可以演绎曲线诱惑。以下10张漂亮的街拍，捕捉了微胖女最美的一面，让编辑告诉你搭配的亮点所在。明亮温暖的色调黄色基本款大领口针织衫搭配粉橙色豹纹乔其纱短裙，整体配饰颜色锁定在珊瑚粉色...
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![正确的跑步瘦身诀窍 跑步技巧]( "正确的跑步瘦身诀窍 跑步技巧")
- 跑步是很多人都很喜爱的一种运动，跑步可以瘦身，是最简单最实惠的减肥方法。只要你坚持下去，相信一定可以通过跑步“跑”出美好的身材。但是，跑步要掌握方法，在瘦身期间如何跑步才是健康的呢？如何跑步才能更大程度上的燃烧脂肪呢？下面就介绍几种方法和诀窍，一起来看看吧！在开始跑步...
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![懒人冻龄瘦身 小诀窍 保持身材不容易 陶晶莹亲授]( "懒人冻龄瘦身 小诀窍 保持身材不容易 陶晶莹亲授")
- 陶晶莹已经45岁了，做为一名主持人她兼具幽默渊博美美貌为一身，尽管已经是两个孩子的妈妈，可是身材还是保持的非常完美，而且在她脸上一点也看不出岁月的痕迹，要维持这种状态可不是一件容易的事，今天本站小编就和大家一起来看看陶晶莹的冻龄之术！▲陶晶莹为台湾知名女主持人。保养...
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![瘦身的6个小诀窍 揭秘]( "瘦身的6个小诀窍 揭秘")
- １、经常试穿衣橱里的旧衣服自我要求严格的女人，不应该等到ＢＭＩ值进入肥胖行列才想到减肥。“瘦一点”的要求和愿望应该像一根绷紧的弦，丝毫不能放松。什么都可以进步，体重一定要退步，至少坚守原地。很多减肥书都建议买一件想穿暂时又穿不进去的衣服作为瘦身激励。现在换个思路－－将你...
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![冬泳减肥有诀窍 冬季减肥瘦身方法]( "冬泳减肥有诀窍 冬季减肥瘦身方法")
- 游泳是一种很理想的瘦身方法，游泳这个有氧运动在夏天受到很多人的青睐，我想现在说到游泳，很多人都会谈之色变的吧，这么寒冷的天气，想象一下都会觉得很冷。冬天游泳减肥可以很有效果的，为什么这么说呢？因为冬季脂肪代谢比较低，通过游泳可以提高新陈代谢的，同时还能强身健体，我们伟大...
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![孙怡直播传授瘦身诀窍，结果让人惊讶，网友：是瘦身还是秀恩爱？]( "孙怡直播传授瘦身诀窍，结果让人惊讶，网友：是瘦身还是秀恩爱？")
- 很多人都非常羡慕这对90后明星夫妻孙怡和董子健两个人在很早的时候就领证结婚了，并且还诞生下了自己的爱情结晶，孙怡则是在自己事业的巅峰时期，生下了自己的儿子，大家都觉得非常可惜，但其实后来发生的事情也证实了她的选择是非常正确的，因为结婚之后董子健非常的疼爱孙怡，把孙怡...
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![15个小诀窍狂减下半身]( "15个小诀窍狂减下半身")
- 编辑推荐：减肥必备的10种低热量食物1.注重早餐（早上7点到9点的时段）2.努力做好饮食纪录，可以反省自己的饮食习惯。3.食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段，是破坏下半身曲线的三大杀手。瘦下半身最常见破坏下半身曲线的饮食：a.依赖...
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![后腰的瘦身小秘诀]( "后腰的瘦身小秘诀")
- 1、俯卧，垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。2、侧卧，注意——臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10-15秒，每一侧做3-4次。3、侧卧，上身和双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-...
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![5个诀窍帮你甩脂减肉 产后怎样快速瘦身]( "5个诀窍帮你甩脂减肉 产后怎样快速瘦身")
- 产后减肥是产后妈妈最为关心的问题,但减肥也是要讲究技巧诀窍,还有坚持和耐力的事情,特别是忙于照顾宝宝们的妈妈们,盲目减肥只会白费功夫,那么,产后怎么样可以快速瘦身呢?又有哪些诀窍可以帮助减肥呢?下面是本站小编为大家分享的5个小诀窍快速瘦身,快跟随本站小编一起看...
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![秋季的6个诀窍完全瘦身 如何在秋季减肥]( "秋季的6个诀窍完全瘦身 如何在秋季减肥")
- 秋季有打算减肥的女生可以将重点放在饮食上。秋季饮食减肥只要懂得节制，都能收到惊人的减肥效果。想要改变自己的身材，不控制饮食是难以达到明显效果的。从食用材料到烹饪方法都有明确的要求。做到一丝不苟，曲线身材才能尽快显现。秋季减肥可以将重点放在饮食上。如果调整饮...
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![15个减肥小诀窍轻松瘦身20斤 夏季怎样快速减肥瘦身]( "15个减肥小诀窍轻松瘦身20斤 夏季怎样快速减肥瘦身")
- 1.多喝水或者低卡路里的饮料人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。解决方案：如果你不喜欢白开水的味道，那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁，或者泡开一些水果花茶，比如芒果茶...
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![边工作便瘦身 OL减肥有诀窍]( "边工作便瘦身 OL减肥有诀窍")
- 如果你整日坐在电脑前办公，就很容易增肥（这归咎于运动少，和吃的多）。你不得不接受多余的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面这五种可以悄悄进行的小法，让你可以一边工作一边瘦身，而且一点都不难！1、自带饮食因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴...
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![秋季瘦身的小秘诀]( "秋季瘦身的小秘诀")
- 一、快停止痛苦的节食吧!节食或断食减肥法最多只可以维持1-2周，因为当身体已经习惯摄取的热量很少，人体为了维持正常机能，所以会自动降低基础代谢率。因此，节食一段时间后，就算你吃得很少，但对热量消耗能力也变少，体重就不会再变轻了，吃了一点点又会立刻变胖!而且通常严格的节食...
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![帮你瘦10斤的瘦身小秘诀]( "帮你瘦10斤的瘦身小秘诀")
- 推荐：最瘦腿的10种果蔬最适合穷人的9大减肥法第一件事：燃脂“小动作”囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯...
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![不用节食疯狂瘦 10个饮食诀窍]( "不用节食疯狂瘦 10个饮食诀窍")
- 想真的瘦下来，就要有良好的生活习惯，以下是小编为大家总结的10招减肥秘笈，学进去收益的就是自己了，让我们开动起来吧。不要再毫无顾忌动大吃大喝了，掌握瘦身技巧，想怎么瘦就怎么瘦。1.每天半匙肉桂粉。2.喝含果粒的果汁，纤维素会让你产生饱腹感。3.避免边吃饭边看电视。...
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![让女生快速瘦下来也不伤身 减肥饮食小诀窍]( "让女生快速瘦下来也不伤身 减肥饮食小诀窍")
- 刺激的减肥方法虽然可以瘦得很快，但是非常伤害女生身体。很多的女性瘦身都是以正常月经作为代价，内分泌会变得混乱。所以健康有效的瘦身方法才能真正持久。想要以比较快的速度瘦下来，女生需要做到这几件事情。健康的饮食是在不需要锐减食量的基础上把食物的卡路里减下来。很...
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潇湘女性馆
