![极致紧颜拉提术]( "极致紧颜拉提术")
- 利用拉提按摩手法唤醒肌肤活力，瞬效紧致轮廓线条。1.取用比平时多三倍用量的乳霜再掌心上温热，手掌紧贴全脸让肌肤有足够的湿润度，在按摩时才部会对肌肤造成拉扯。2.按摩额头舒缓抬头纹，四指倂拢由眉间往上做扇型拉提至太阳穴。...
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![你知道普拉提和瑜伽的区别吗？]( "你知道普拉提和瑜伽的区别吗？")
- 瑜伽在中国已经成为一种十分流行的运动，很多人在家里闲暇的时候都会做上几个瑜伽体式伸展放松，瑜伽适应自身的理念也逐渐被当作一种生活方式。瑜伽缓慢的动作和规律深长的呼吸让不少人都觉得受益匪浅。相比之下，普拉提在中国的普及率就没有这么高了，甚至有人会误以为普拉提就...
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![中国京剧艺术讲座在阿拉木图举行]( "中国京剧艺术讲座在阿拉木图举行")
- “中华文化讲堂”８日在位于哈萨克斯坦南部城市阿拉木图的哈萨克斯坦国家艺术学院剧院开讲。中国国家京剧院演员通过讲解与表演相结合的方式，展现京剧独特的艺术魅力。本次讲座由中国驻阿拉木图总领馆、哈萨克斯坦国家艺术学院、阿拉木图市文化局共同举办，主要听众是哈萨克斯...
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![练普拉提可以减肥吗]( "练普拉提可以减肥吗")
- 普拉提主要是对腰腹、背部等核心肌群的锻炼，瑜伽有针对各部位的姿势。普拉提的肌肉控制要求还蛮强的，要达标的话;瑜伽的话，是协调性吧亲如果基数比较大的话，建议从快走之类的，比较容易的着手。肌肉强度得到一定的锻炼之后，再来练普拉提之类的，会好一点?亲可以尝试感觉一下还有就...
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![提拉米苏可以保存多久 提拉米苏怎么保存]( "提拉米苏可以保存多久 提拉米苏怎么保存")
- 【导读】提拉米苏怎么保存?提拉米苏是一种常见的美味蛋糕。然而，提拉米苏蛋糕可能一次性吃不完，那么，提拉米苏怎么保存，如何保存长久又不失口感?一起和6681小编来看看提拉米苏怎么保存的方法介绍吧!提拉米苏怎么保存材料：做好的提拉米苏(必须是放吉利丁的那种)，保鲜袋，厨房用纸，...
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![快速瘦腹部 居家普拉提减肥操]( "快速瘦腹部 居家普拉提减肥操")
- 想要快速瘦腹部，普拉提是一种很好的运动。普拉提运动是静态运动，讲究的主要是呼吸协调，能够边吃柔和的音乐边运动，进入冥想境界。下面我们为大家详细介绍一下，居家普拉提运动的动作，希望能对您有所帮助。一、上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸...
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![普拉提减肥有效吗]( "普拉提减肥有效吗")
- △什么是普拉提？通过有效地锻炼至今没有意识到核心肌肉，恢复柔韧而又健康的身体！如今，已经有很多人成功塑造了完美体形。推荐给以下的人群●看起来有肌肉，但总觉得体型不够匀称●办公桌上工作等，经常长时间保持同一姿势●烦恼于肩酸、腰痛●易烦躁△体验谈挑战两周下腹部-7cm真...
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![瘦腿普拉提]( "瘦腿普拉提")
- 1.身体放松躺在地面上，双手在身体两侧脚尖绷直，吸气双手在引领着你的上半身向前，双脚也想上抬起，身体形成V字的船式。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，可以多次重复这个动作。2.然后身体恢复仰躺在地面上，双手抱住后脑勺，双脚脚尖绷直，吸气，头部微微抬起来，双脚离地，然后向上抬...
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![这些骗术一定要提防 年底了]( "这些骗术一定要提防 年底了")
- 1、票务诈骗年底了，许多人都开始订车票，买机票回家。而此时，有的人会收到自称是航空公司的航班取消的短信，然后会给你一个改签退票专线，当你拨打这个电话时，会有一个所谓的客服对你进行指导，将你的钱骗走。当我们遇到这种短信时，一定要和订票网站联系，或者直接和航空公司联系。这...
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![普拉提与瑜伽两者之间的区别在哪 练习普拉提的好处]( "普拉提与瑜伽两者之间的区别在哪 练习普拉提的好处")
- 普拉提起源于德国，结合东西方文化，是一种兼顾心理和生理的运动，最初只用于舞蹈队员的肌肉拉伤和一些医疗机构的康复训练，现在普拉提逐渐成为人们常常健身的一项运动。那么练习普拉提有什么好处呢？它和瑜伽两者之间又有哪些区别存在呢？下面一起来了解它吧！！练习普拉提的好处。1、...
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![萧亚轩普拉提瘦身]( "萧亚轩普拉提瘦身")
- 明星秋冬季提高新陈代谢各有奇招，歌手萧亚轩的提高代谢减肥法就是目前很多明星减肥流行的方法，瑜伽减肥法。所以mm如果也想象萧亚轩一样苗条就可以在业余时间多练练普拉提瘦身瑜伽。萧亚轩——普拉提普拉提只需拿块垫子，或者在地板上就能完成各种伸展姿势。它...
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![眼部保养升级法之提拉按摩]( "眼部保养升级法之提拉按摩")
- 毋庸置疑，眼睛是泄露女人呢年龄和皮肤衰老指数的最明显标志。年轻小美女的双眼必定是顾盼生辉、明眸善睐;相反，无神、眼袋、黑眼圈、皱纹等名词多半是用来形容逐渐衰老的眼部。谁想当后者呢?要知道，眼睛周围的皮肤比脸上和其他部位的皮肤要薄近10倍，眼睛每天大约要眨动12000~...
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![蓝莓提拉米苏怎么做 自制提拉米苏的做法]( "蓝莓提拉米苏怎么做 自制提拉米苏的做法")
- 【导读】自制提拉米苏的做法有哪些?提拉米苏是一种常见的蛋糕，味道甜而不腻，口感还是不错的。那么，自制提拉米苏的做法有哪些，怎么做好吃?一起和6681小编来看看自制提拉米苏的做法的介绍吧!自制提拉米苏的做法蓝莓提拉米苏基础海绵蛋糕食材：鸡蛋5个，低筋面粉150克，细砂糖120克，黄...
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![普拉提减肥效果好吗]( "普拉提减肥效果好吗")
- 普拉提配合有氧运动，再稍微做一些器械训练，以小分量多次数为主，你会有意想不到的减肥效果，下面具体来说下普拉提这类的运动到底怎样减肥和练习普拉提后的效果?双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向...
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![美容院的快速除皱方法 拉皮除皱术]( "美容院的快速除皱方法 拉皮除皱术")
- 拉皮除皱预期要现实!整形手术的确有其神奇之处，但并不足以让你回到20岁的时候。达拉斯整形医生FritzE.Barton告诉求美者：“要记住，做拉皮手术的目的是改善皮肤松弛，帮你的脸减龄，恢复一些青春气息。”另外，面部拉皮手术并不能消除脸上的每一条细纹或皱纹。手术后会留疤!拉皮除...
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![有效消除下身水肿 普提拉减肥]( "有效消除下身水肿 普提拉减肥")
- 基本姿势与呼吸法首先平躺在地上，背部与地面贴紧并完全伸展开来，双臂放松置于两侧，双腿膝盖弯曲，稍稍分开，脚掌贴地。鼻子深深吸气，然后缓缓从嘴巴呼出，会感觉到盆骨附近的筋骨会随着呼吸拉动。心慢慢平复下来，集中精神做好准备。体操一提高柔软性1、先吸气，然后边呼气边慢慢提起...
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![普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽的区别]( "普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽的区别")
- 随着时代的发展，普拉提和瑜伽是目前风靡欧美、席卷全球的两大著名运动健身体系，既能够促进身心健康，也能够改善精神状态，还能够减肥瘦身，适合不同年龄和体能水平的人练习。那么，普拉提和瑜伽的区别是什么?普拉提和瑜伽哪个减肥效果好?接下来，大家就和小编一起来看看吧。普拉提普...
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![最适合上班族的普拉提动作 普拉提是什么]( "最适合上班族的普拉提动作 普拉提是什么")
- 普拉提是一个很好的健身项目，它是一种目前比较流行的健身方式，对腰腹和脊椎的锻炼很有效，特别适合像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。普拉提，这对于每个整天忙碌生活、工作的大众人群来说，一般都是第一次听到的，或者有听过，但根本不知道是什么东西。关于“普拉提”这个新名词，肯...
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![拉筋术,打开身体所有经络,效果惊人]( "拉筋术,打开身体所有经络,效果惊人")
- 利用拉筋带可以做出多种拉筋法，打开身体全部经络，让你躺在床上即可拥有健康“动人”的体魄。拉三经“拉三经”时，双腿举向空中，拉筋带将双腿拉开，此时，气血灌注腰部、腹部，胸部及头部，更多给养滋润上体细胞及经络，“拉三经”即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络，此三经通透，其他经络互...
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![力量瑜伽、普拉提及中华武术练习 男人时尚的健康处方]( "力量瑜伽、普拉提及中华武术练习 男人时尚的健康处方")
- 随着生活水平的提高，男人也追求时尚生活，现在有一种时尚的运动是瑜伽，相信大家一定不陌生，大家一定都认为瑜伽是女人才做的运动，其实男人练习瑜伽也是有很多的好处的，下面是小编给男人的时尚健康开的处方。处方一：“力量瑜珈”健身静心“瑜珈啊，Officelady去练练还差不多，我们大老...
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![瘦腰又瘦腿 普拉提]( "瘦腰又瘦腿 普拉提")
- 短裙、短裤加上一双leggings或诱人丝袜，既保暖又能尽秀美腿。腿部粗壮的女性们也不用烦恼，本站教你简单的瘦腿普拉提，让你在最短的时间内打造无敌美腿。1、原地下蹲锻炼部位：大腿前侧、臀准备动作：站姿，双手叉腰，双腿打开怎样去除脂肪粒与肩同宽，脚尖向外转45度角。呼吸配合：吸气，...
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![正宗提拉米苏的口感 自制提拉米苏简单做法]( "正宗提拉米苏的口感 自制提拉米苏简单做法")
- 【导读】自制提拉米苏简单做法有哪些?提拉米苏是一种常见的糕点，味道甜而不腻超好吃。那么，自制提拉米苏简单做法有哪些，怎么做好处?一起和6681小编来看看自制提拉米苏简单做法的介绍吧!自制提拉米苏简单做法提拉米苏的材料：马斯卡彭奶酪200克，朗姆酒5ml，柠檬汁5ml;蛋黄2个，细砂...
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![帮你瘦腿提臀 普拉提减肥操]( "帮你瘦腿提臀 普拉提减肥操")
- 普拉提减肥操帮你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。那些脸普拉提的女子，也大都身材窈窕，特别是修...
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![速变小脸MM 简单瘦脸提拉操]( "速变小脸MM 简单瘦脸提拉操")
- >>>推荐：懒人独爱的护肤方法大全不论你的脸庞今天有没有水肿，抵抗地心引力的提拉紧致按摩可以针对脸部水肿，有效为肌肤进行排水、消肿，配以专门的紧实精华液每天按摩，加强脸部轮廓，逆转成为紧实美人指日可待。STEP1将精华液按出2cm半径的量在掌心预热推开后，双手手指由额头往太...
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潇湘女性馆
