![还你性感小腹 中式瘦身餐]( "还你性感小腹 中式瘦身餐")
- 豆腐脑早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只。中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗。晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。黑芝麻红豆粥早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。中餐清炖胡萝卜白萝...
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![快速瘦身餐健康减肥无烦恼 如何快速瘦身减肥]( "快速瘦身餐健康减肥无烦恼 如何快速瘦身减肥")
- 吃瘦身餐是当下很流行的一种减肥方法，不仅可以轻松帮助我们轻身健体，还能让我们享受到美食的乐趣，真的是一件很惬意的事情，那么好吃又有效的快速瘦身餐是怎么制作而成的呢？粗粮红薯汤食材：红薯、洋葱、粗粮、蘑菇、海带制作方法：把洗干净的粗粮放到锅里煮熟，然后把汤水隔掉，用冷水...
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![晚餐是减肥重要的一餐 健康瘦身食谱]( "晚餐是减肥重要的一餐 健康瘦身食谱")
- 晚餐是减肥重要的一餐，但是我们很多人都以为这一餐不吃就可以减肥，这个是错误的。那么，晚餐吃什么减肥呢?下面，小编就为你运用各种高纤维加营养丰富的食材，为你打造几款营养减肥晚餐，帮你健康变瘦。1.西瓜雪泥材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。做法：①西瓜取瓤，切成小场②将冰块及...
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![想不瘦都难 一周健康科学减肥餐]( "想不瘦都难 一周健康科学减肥餐")
- 第1天(控制在1295kcal)早餐皮蛋瘦肉粥午餐白饭3/4碗+洋葱炒肉丝+三色豆肠+水煮花椰菜+葡萄柚半个晚餐什锦火锅(冬粉1把+芋头1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2个+大白菜、金针菇适量+沙茶酱2小匙)+葡萄8颗第2天(控制在1290kcal)早餐香菇鸡蓉粥午餐白饭3/4碗+甘味虱目鱼(虱目鱼...
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![雪式气功健康瘦身疗法]( "雪式气功健康瘦身疗法")
- 病态性肥胖症病人因体重问题和疾病的问题不易过激、过猛的运动。从这一角度来讲气功是最理想的运动方法。不但如此，气功有调节内脏的活动量、促进人体新陈代谢、排出体内之邪气，吸入体内于新气，吐故纳新，养血养神从而达到康复益寿。气功的意念、调气、调心、调神给人体带来的...
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![推荐燕麦早餐的10种养生又瘦身的吃法 健康减肥早餐食谱大全]( "推荐燕麦早餐的10种养生又瘦身的吃法 健康减肥早餐食谱大全")
- 燕麦+牛奶+李子如果是生的燕麦你需要煮20分钟左右，如果是生燕麦大概5分钟就OK，燕麦不易煮的时间过长，会破坏到其中的营养。建议早上时间紧张的上班族可以选择牛奶搭配熟燕麦!只需要三分钟就可以搞定!另外李子不过量食用的话营养也很丰富哦，比如对肝脏、消肿等等都不错。水果...
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![告诉你月子餐如何吃才能健康瘦身 产后如何减肥]( "告诉你月子餐如何吃才能健康瘦身 产后如何减肥")
- 产后，新妈妈们要恢复身体，还想减肥瘦身。这两个问题碰到一起似乎是对立的，其实并不完全对立，因为我们有很多不错的方法可以帮助新妈妈们达到这样的目标，现在就随小编一起看看专家是怎么给大家建议的吧。加强蛋白质摄取蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们...
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![健康享 瘦 4个有氧健身运动]( "健康享 瘦 4个有氧健身运动")
- 有氧健身操是一种富有韵律性的运动，也是近年来健康房所热推的瘦身运动，掌握好其瘦身特点，可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!还等什么。一定有适合你的瘦身方案！给身体素质还可以，却有衰老迹象的你健身故事：柳影40岁银行女人的衰老是从30岁开始的。皮肤不好上妆了，衣服...
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![这么吃健康又瘦身 早餐吃什么减肥]( "这么吃健康又瘦身 早餐吃什么减肥")
- 星期一：酸奶+杏仁条不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去...当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前...
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![健康瘦身 天天喝豆浆]( "健康瘦身 天天喝豆浆")
- 豆浆和牛奶的营养是一样的天天喝都建有助于我们减肥，你知道吗，本文为你介绍了哦，快来看看吧，以后天天喝豆浆。说说豆浆的减肥原理1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附：豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，...
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![瘦身不怕健康地吃饱]( "瘦身不怕健康地吃饱")
- 瘦身还要“敢吃”?有没有搞错?想要瘦身，就是要做到“吃得对、吃得饱”!就像一句俏皮话说的，不吃饱哪儿有力气减肥呀!确实是这样，瘦身不怕健康地吃饱，怕的是病态的节食!我们应该把“吃得对、吃得饱”当作自己的瘦身进食原则，保证我们每天都吃对了食物，摄取到了足够的营养，这样身...
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![让女生焕发健康活力 营养均衡的瘦身早餐]( "让女生焕发健康活力 营养均衡的瘦身早餐")
- 女生在健身的时候，早餐的搭配十分钟重要。因为它有更长的时间来消耗，所以早餐可以满足女生的饱腹感，又能够增加营养让身体保持活力状态。经常随便吃早餐的女生，身材更容易发胖，现在我们就来看起来健康的早餐都要怎么吃。一、地瓜粥搭配小菜早上吃粥是很多女生的习惯，首先它是温...
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![八个健康的锻炼方法 健康瘦身的方法]( "八个健康的锻炼方法 健康瘦身的方法")
- 如何健身减肥瘦身方法一：减少夜间碳水化合物的摄入量很多男人都很热衷于负重训练。这样不仅可以体现男人味，还能锻炼身体。但是一定要注意，做负重训练的时候需要补充足够的碳水化合物。但是，据研究在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在...
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![如何快速健康减肥瘦身]( "如何快速健康减肥瘦身")
- 在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢?今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。只要你按照下面的方法做。保证能第二天就能瘦很多，在大...
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![健康瘦身 走路减肥法]( "健康瘦身 走路减肥法")
- 日本合气道走路减肥法2周速瘦身合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。合气道走路法：1.站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈60度，屁股夹紧。2.踏出脚步时脚跟先着地，手不要过于摇摆。3.假设在地上有一条直线，则...
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![健身教练们每天的健身餐！ 健身餐]( "健身教练们每天的健身餐！ 健身餐")
- 健身餐说简单一点就是对身体有利的减肥食谱，正所谓“三分练，七分吃”，光锻炼，饮食跟不上或不科学，那也无济于事。所以，今天小编就为大家分享两则健身教练们每天的健身餐，如果你能坚持如此调整饮食习惯，也能拥有健身教练般的好身材!第一餐7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包...
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![不吃早餐影响学生身心健康 营养早餐]( "不吃早餐影响学生身心健康 营养早餐")
- 在快节奏的城市现代化生活中，学生的早餐问题一直是营养专家和家长们关注的话题。近日，在北京、长沙、杭州3座城市开展的一项调查表明，许多学生长期养成了“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富”的饮食方式，中小学生的早餐状况普遍堪忧。此次调查由全国少工委、中国学生营养促进会...
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![夏季一日三餐怎么吃能瘦 夏季健康瘦身食谱]( "夏季一日三餐怎么吃能瘦 夏季健康瘦身食谱")
- 夏季是减肥瘦身的好季节，多多运动瘦身是很容易的。下面推荐夏季一日三餐怎么吃能瘦，告诉大家夏季一日三餐怎么吃能瘦！一日三餐搭配要点1.控制热量热量并无定准，因人而异。人体所需的热量受劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况等影响。营养学家经过研究发现，对...
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![还是健康饮食瘦身好 瘦身腰带有用吗]( "还是健康饮食瘦身好 瘦身腰带有用吗")
- 健身减肥腰带有用吗？还是健身饮食好健身减肥腰带有用吗?效果自然是有一些的，但肯定不是决定性的，减肥主要是控制饮食和锻炼，可参照以下方法。瘦身腰带有用吗早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多...
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![最健康有效的瘦身运动 健走]( "最健康有效的瘦身运动 健走")
- 健走（walking）运动有着悠久的历史，据说是从古罗马时代军事训练开始的，战士们行走时整齐划一、神勇英武。张弛告诉记者，健走从身体姿势分为两种：徒步健走和北欧健走：徒步健走源于欧洲，在很多国家普及。这种健身方法容易掌握，是低成本、高效能有氧运动。健身功效明显，没有年龄、性别...
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![健康减肥法苹果瘦身汤 苹果瘦身]( "健康减肥法苹果瘦身汤 苹果瘦身")
- 苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。据网友推荐苹果减肥法可以获得显著减肥疗效。材料苹果是十分适宜煲汤的水果，汤水酸甜可口，还有...
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![让你悄悄中变瘦 健康科学一日餐]( "让你悄悄中变瘦 健康科学一日餐")
- 一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长15年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。全世界最健康的减肥食谱当我们检索完不同文化和不...
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![初冬健康速瘦南瓜餐 一周瘦7斤]( "初冬健康速瘦南瓜餐 一周瘦7斤")
- 南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。以下是4款南瓜瘦身食谱。浓香南瓜饭材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。做法：1.将...
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![教你瘦出健康好身材 女性晚餐合理安排]( "教你瘦出健康好身材 女性晚餐合理安排")
- 晚餐是传统观念中非常重要的一餐，在瘦身减肥流行之后，矫枉过正之后就会有很多女生开始不吃晚饭，实际上这也是十分伤害身体的事情。晚餐能够让身体在晚上睡眠的时候也保持一定的代谢速度，对于减肥实际上是有好处的。那么晚餐要怎么吃才能不发胖又对身体有益呢!分清楚应该吃喝...
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潇湘女性馆
