26个简单小动作让你越活越久

现在的人压力都很大，会觉得时间都不够用哪有时间去运动或者健身，其实为了自己的健康，别再为此找借口了，26个简单小动作，让你越活越年轻!

1. 起床时伸展一下筋骨

2. 照顾好你的牙齿，一天最少以牙线与牙刷清洁两次口腔健康非常重要!

3. 喝牛奶的时候，尽量是喝鲜奶，而不是奶粉或是调味乳

4. 试著光著脚丫接触大自然

5. 穿著舒适的鞋子

常言说，一双好的鞋子可以带你走更长远的路!

6. 笑得越大声越好

7. 每天喝两杯绿茶

应该是指新鲜的茶

茶精那种就别了......

8. 吃午餐与晚餐的时候，从沙拉(蔬菜)开始吃

9. 挑选食物的时候，选颜色明亮的

对外食族来说，从多吃蔬菜开始吧!

10. 番茄就是一个非常好的食物，富含茄红素、对抗癌也有帮助

11. 莓果类裡的花青素，也可以帮助你抗衰老

12. 吃饭时不要喝太多水，它会阻碍你消化

13. 吃一些蜂蜜，可以增强你的免疫系统

14. 每天做两次深度的腹式呼吸，一次大约3～5分钟

15. 每天静坐10分钟

并不是要你像老僧一样打坐

而是静静的坐著、放鬆一下自己的思绪

16. 每天走路30分钟

17. 运动时，不要喝汽水或是能量饮料(红牛等)

18. 洗手时用肥皂

我们总是要求小朋友要仔细洗手

那长大后的我们，真的有好好洗手吗?

19. 在正餐与正餐之间的空档，可以适量吃一点零食

这可以避免你的血糖忽高忽低，造成身体不适

但注意的是，不要过量!

20. 如果你有压力，不要试著压抑它

你可以休个假、放轻鬆

21. 每天花10～15分钟晒太阳、呼吸新鲜空气