![还你小蛮腰 三套瘦腰收腹运动]( "还你小蛮腰 三套瘦腰收腹运动")
- 如果你的腰身堆满了赘肉，最好开始做以下的三套瘦腰收腹运动。只要坚持练习，假以时日一定能还你小蛮腰。1站姿转体步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸...
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![拉丁舞瘦腰的10个动作 如何轻松瘦腰]( "拉丁舞瘦腰的10个动作 如何轻松瘦腰")
- 拉丁舞可以瘦腰吗？是的，拉丁舞注重人体的中段动作，跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要，是一项很好的瘦腰运动。今天，小编今天推荐一个拉丁舞教学教程，打造完美S曲线。1、展臂站姿，左腿发力带动右脚向右打开，右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲；左腿尽量往外翻，脚跟抬起，尽量打开跨部...
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![动一动就能瘦 3个瘦腰妙招]( "动一动就能瘦 3个瘦腰妙招")
- 很多的女性想要变身小腰精，但是大家明白应该选择什么减肥方法吗?拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想，毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉。谁想被扣上这样的糟糕帽子啊?想要扭动柳条般细腰的MM，赶紧来看看3大瘦腰妙招吧。只要动一动就能瘦哦。1、挺腰直身端坐减肥有...
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![简单动作轻松瘦腹 什么运动可以瘦肚子]( "简单动作轻松瘦腹 什么运动可以瘦肚子")
- 【导读】什么运动可以瘦肚子?腹部是非常容易堆积起脂肪的一个部位，相信小肚子已经成为了很多人心里的痛吧。那么什么运动可以瘦肚子呢?下面小编就来给大家讲讲什么运动可以瘦肚子，简单的动作就能帮你轻松瘦腹哦!什么运动可以瘦肚子平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹平...
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![加上运动瘦腰效果更好 女性吃什么能瘦腰瘦肚子]( "加上运动瘦腰效果更好 女性吃什么能瘦腰瘦肚子")
- 减肥瘦身是女人为之奋斗一生的“事业”，除了少数天生体质差怎么吃都不胖的姑娘外，很多女性都是属于一吃就会长胖的体质。对于不爱运动或者是经常都得坐着的上班族来说，肚子上的肉一定是最多的。腰上嘟起来的“游泳圈”减起来是最麻烦的，如果能把饮食和运动相结合，效果会特别好...
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![九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰]( "九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰")
- 消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力...
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![减肥瘦身做六个动作 做什么运动减肥瘦身]( "减肥瘦身做六个动作 做什么运动减肥瘦身")
- 做什么运动减肥瘦身？大多数爱美的人都希望自己苗条一些，瘦的人似乎穿什么衣服都是好看的。那么瘦身减肥的方法有哪些呢？来了解一下吧。瘦身就是六个动作动作一1、仰卧地面，双手打开，自然放在身体两侧，两腿并拢伸直。2、右腿弯曲，跨过左腿并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟后换左...
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![瘦腰吃什么最有效呢]( "瘦腰吃什么最有效呢")
- 腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。大腹便便的人：由于平时营养摄入太...
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![拥有小细腰 4个瘦腰垫瘦腰小动作]( "拥有小细腰 4个瘦腰垫瘦腰小动作")
- Step1:将瘦腰垫放在臂部下方的横纹处，坐姿可以靠上.宪全坐好后.挺起腰、直起背，先保持平衡适应一下Step2:双手支撑地面.双膝并拢.在保持上身不动的情况下.向左摆动.右臀抬起.腰右侧收拢.保持15秒.Step3:回至基础位置上放松腰部.Step4:动作要领同Step2。向右摆动.停留在极限...
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![喝什么茶减肥瘦腰 怎么瘦腰]( "喝什么茶减肥瘦腰 怎么瘦腰")
- 喝茶能够减肥是众所周知的事情，尤其是春茶更是茶中极品。春茶能够帮你自然瘦身，尤其是对腰腹部的曲线调整，最为效果明显。暂时放弃咖啡、果汁，把茶喝起来，看看都有哪些茶可以喝出小蛮腰。1、油炸女看过来——铁观音烧掉你的“储存油”浓郁花香是铁观音最吸引人的地方，要比绿茶...
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![全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂 初学者瑜伽动作]( "全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂 初学者瑜伽动作")
- 想要减肥成功就必须要运动，但在选择运动上面，瑜伽就是一个很好的选择，今天就推荐给大家瑜伽中最适合减肥的五个瑜伽动作，动作做起来很简单，跟着练习都能学会，在家就可以练习，轻轻松松的帮你甩掉身上的肉肉!动作一：1、坐姿，双腿屈膝，脚跟盘踞在大腿根的部位;2、右脚叠放在左脚上面，两...
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![办公室既瘦腰又瘦臀的小动作]( "办公室既瘦腰又瘦臀的小动作")
- 平时久坐办公室的白领有何瘦腰瘦臀方法呢？其实白领瘦腰瘦臀很简单，简单的运动美臀、瘦腰运动能帮到你，不但能给腹部减肥，还能瘦臀。下面就来为你介绍白领瘦腰瘦臀的方法：简单的小动作帮你运动美臀，同时还是瘦腰运动呢！一起来给腹部减肥，给臀部减肥！重新开始“学走路”，不但会使腿部...
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![瑜伽瘦腰的经典动作]( "瑜伽瘦腰的经典动作")
- 瑜伽瘦腰办法:坐姿脊柱拧转以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身体旁侧伸展，头部向左侧扭转。深呼吸，保持5个呼吸，然后换方向做。脊柱扭转式能够刺激从脊髓分支出去遍布全身的32对神经，让它们更好地发挥作用，同时能够疏通腰背经络，使血液循环更为通畅...
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![运动瘦腰的小方法 如何运动瘦腰]( "运动瘦腰的小方法 如何运动瘦腰")
- 闲暇之余，人们常常在聊一些瘦身减肥的话题，讨论什么运动可以瘦腰减肥。其实很简单，不需要你去健身馆，也不需要买什么运动器材，你只需每天坚持的做些简单动作就可以起到瘦身的作用了。6个运动教你如何瘦腰减肥床上运动在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使...
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![最有效的瘦腰运动 5种快速瘦腰运动]( "最有效的瘦腰运动 5种快速瘦腰运动")
- 如何远离水桶腰快速瘦身成小蛮腰?夏季来临，你的腰够细吗?下面正佳小编就给大家介绍5种快速瘦腰方法瘦腰吧!最有效的瘦腰运动：呼啦圈瘦腰原理：转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助...
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- 推荐：6个方法消灭你的小肚腩腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。...
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![有氧瘦腰运动有哪些 有氧瘦腰运动是什么]( "有氧瘦腰运动有哪些 有氧瘦腰运动是什么")
- 小编为大家介绍一下有氧瘦腰运动!有氧瘦腰运动使大家不用去健身房，也能锻炼出一副窈窕好身材，有氧瘦腰运动可塑出紧实的玉臂，坦荡荡小腹，以及性感的双腿，塑出零赘肉的凹凸身材。有氧瘦腰运动有哪些1、坐式膝盖下移运动保持脊椎伸直，膝盖弯曲，坐在你的坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并...
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![什么方法有可以瘦腰]( "什么方法有可以瘦腰")
- 瘦腰的最快方法1：呼吸练侧腹肌要领：什么方法可以瘦腰?首先放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组，即可减肥。瘦腰的最快方法2：转身练内外斜肌...
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![瘦腰腹最有效的瑜伽动作]( "瘦腰腹最有效的瑜伽动作")
- 减腰腹最有效的瑜伽：坐姿脊柱拧转以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身体旁侧伸展，头部向左侧扭转。深呼吸，保持5个呼吸，然后换方向做。脊柱扭转式能够刺激从脊髓分支出去遍布全身的32对神经，让它们更好地发挥作用，同时能够疏通腰背经络，使血液循环更...
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![为什么草莓可以瘦腰]( "为什么草莓可以瘦腰")
- 为什么草莓被誉为是最瘦腰水果呢?草莓中含有一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。草莓营养丰富，含有多种维生素，尤其是维生素C，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。为什么草莓被誉为是最瘦腰水果呢?看过上...
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![教你快速瘦腰的小动作]( "教你快速瘦腰的小动作")
- 起床前的瘦腰动作运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两...
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![什么样的运动可以瘦腰]( "什么样的运动可以瘦腰")
- 一个很灵的简易操，不妨一试！两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无须触到地面)，恢复直立；向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做10十分钟左右，按揉两侧腰部片刻，放松腰部肌肉。每天可以在午餐、晚餐后各做一次。还有一种就是做法是:瘦大腿:...
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![做什么运动可以瘦腰呢]( "做什么运动可以瘦腰呢")
- 这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦!另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重...
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![塑造纤细腰部 两个瘦腰瘦肚子运动]( "塑造纤细腰部 两个瘦腰瘦肚子运动")
- 女性明白如何塑造纤细的腰部吗?不明白的女性，为何不学习下面介绍的减肥方法呢?大家一定要学习哦!手搂纤纤细腰，耳边呵气如兰，燕语喃喃，是所有臭男人梦寐以求的事，所谓“温香暖玉抱满怀”恐怕也不是指结结实实地抱一堆肥肉，而是希望抱的是娇小玲珑，弱不禁风的玉体。一位曾经肥胖...
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潇湘女性馆
