![很适合办公族的减肥方法]( "很适合办公族的减肥方法")
- 运动大腿内侧肌肉夹杂志升级密码：运动大腿内侧肌肉涂抹瘦身霜之后，选择像稍厚一点的杂志夹到膝盖之间站立，可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。STEP1大腿、臀部涂抹瘦身霜在大腿内外侧和臀部都涂抹瘦身霜，并且利用扭转按摩法按摩大腿内外侧，促进瘦身成分的吸收。STEP2...
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![办公室MM的另类减肥方法]( "办公室MM的另类减肥方法")
- 在所有工作当中，办公室MM是最容易发胖的。因为办公室一族每天都坐上一天不动，而且闲的时候还会吃些零食解闷，这样的日子过的想不胖都难，那么怎样才能帮助她们瘦身成功呢?午餐外用中午给自己找理由走出办公室，找点外务，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，换个环境，透透气。休息...
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![4种最适合办公室MM的减肥方法]( "4种最适合办公室MM的减肥方法")
- 办公室MM，是人人都羡慕的职业。只用坐在办公室，处理文件等事务就够了，但是办公室一族也有自己的烦恼呢?因为老是坐在办公室里缺乏运动，减肥就是一个问题了。现在就来看看四种最有效的减肥方法。top4有氧运动+瑜伽日复一日的长期坐姿，你的身材极易发胖成为梨子型，即腰臀部丰满腿...
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![男性办公室的减肥操]( "男性办公室的减肥操")
- 男士办公室减肥操之屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子...
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![办公室综合症的缓解方法 上班族养生]( "办公室综合症的缓解方法 上班族养生")
- 办公室综合症有着心理和生理两个方面。生理上的疾病到医院，医生即可对症下药，缓解症状药到病除。心理疾病则无药可医，因其成因复杂，个性差异大，普通医生大多爱莫能助。下面就介绍一下缓解办公室综合症的简单动作。缓解办公室综合症的简单动作：梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处...
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![九大点让你轻松瘦 办公族怎么减肥]( "九大点让你轻松瘦 办公族怎么减肥")
- 有多少女神在办公椅上坐出了南瓜臀，又有多少男神在办公桌前堆积出了泳圈肚，除了满身的赘肉，越来越多的人们还被肩颈、臂肘的疼痛所困扰。办公族怎么减肥?一、早餐吃什么美好的一天从富含碳水化合物的玛芬蛋糕或硬面包圈开始——这个说法你大概听过很多次了，估计也...
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![办公室减肥方法大汇总]( "办公室减肥方法大汇总")
- 找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。·一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。·携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如...
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![办公室白领减肥的方法 办公室白领如何减肥]( "办公室白领减肥的方法 办公室白领如何减肥")
- 办公室白领减肥的方法有哪些？我们都知道，上班白领基本都是一坐就是一天，中间几乎没什么运动。那么对于白领来说，减肥的方法有哪些呢？一起来了解一下吧！办公室白领减肥的方法1、坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换...
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![女性白领办公室瘦身操 办公室减肥瘦身方法]( "女性白领办公室瘦身操 办公室减肥瘦身方法")
- 都市白领们由于久坐又没时间运动，因此肥胖很容易“盯”上她们，吃药？节食？通通不要，简单的office运动就能帮白领们轻松解决赘肉。一、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展...
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![这些方法能有效的减肥 办公室减肥动作]( "这些方法能有效的减肥 办公室减肥动作")
- 减肥动作1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。运动强度：重复8次即可。放松指数：★★★★★★>>...
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![不知不觉瘦下来 办公室午休减肥方法]( "不知不觉瘦下来 办公室午休减肥方法")
- 办公室一族总是暗无天日地呆在办公室中，很少出门，每天就是对着电脑，打打电话。但是久坐会导致许多问题，不仅身体容易出现毛病，而且还容易发胖。没有时间运动的白领们，就要好好利用午餐后的这段时间做一下减肥运动了。反向臂抻拉这个动作主要是通过抻拉手臂，提高消化效率。当你坐...
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![办公族如何在办公室健身 办公族健身有妙招]( "办公族如何在办公室健身 办公族健身有妙招")
- 上班族在办公室如何健身？哪些健身运动适合办公室健身？很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。那么有没有什么办法可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身呢？下面小编就介绍五个办公室健身的技巧。1、悬空椅子蹲马步这种简单的办公室健身是最有效...
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![办公司减肥的方法让你工作和减肥两不误]( "办公司减肥的方法让你工作和减肥两不误")
- 办公室运动减肥方法1、将楼梯当做健身房办公司减肥即使你已经超忙了，还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶，接下来一段每一阶都踏，并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。2、悬空马步这种简单的办公室健身是最有效的强身...
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![适合白领应酬族的减肥方法]( "适合白领应酬族的减肥方法")
- 白领肯定少不了应酬，但是如此多的应酬，大家不担心肥胖吗?担心肥胖的女性，可以学习这里的减肥方法哦!第一罪：大鱼大肉应酬多作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒也是应酬时必备的饮...
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![办公室快速减肥的方法]( "办公室快速减肥的方法")
- 在办公桌旁松口气如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。趁午休消耗脂肪如果你想趁...
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![电脑族减肥的方法]( "电脑族减肥的方法")
- 颈部与肩部运动1.双手互握置于脑后，伸直脖子，将头往下压，使重量放在手和手臂上，然后做5次深呼吸。2.将右手放置左耳，轻轻勾住，使头部转向右方，做5次深呼吸，反复数次后再换左手做同样动作。3.按顺时针和逆时针慢慢旋转颈部各5次。4.呼气时将肩膀提高，吐气时放下，反复做5-10次。5.往...
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![上班族超赞健康减肥法宝 减肥的最好方法]( "上班族超赞健康减肥法宝 减肥的最好方法")
- 现代生活节奏加快，很多传统的生活习惯也随之改变。对上班族来说，在家吃饭成了一种奢侈。工作餐、盒饭虽快捷、方便，但存在很多问题，如营养搭配不合理、能量过高、营养素不足等。长此以往，身体怎能受得了？合理搭配工作餐有些职场人士选择商务餐时，喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物...
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![练气功减肥的方法 减肥方法]( "练气功减肥的方法 减肥方法")
- 气功可以说是属于运动的一种，但是它和一般我们认识的运动不同，因为气功不只是肢体活动，同时也是内脏的运动。肥胖本来是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的，可以通过气功的吐纳让人变得稳定，减轻压力。同时气...
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![最适合办公室白领的运动减肥方法]( "最适合办公室白领的运动减肥方法")
- 整天都是凡人的工作，导致自己的身体不经意间肥胖了，所以一定要减肥哦!推荐大家使用下面的运动减肥方法，绝对不浪费大家的宝贵时间哦!手部运动1.将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2.将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。3.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指...
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![办公族瘦腿的方法]( "办公族瘦腿的方法")
- 1.每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下.(因为本人长时间坐在椅子上，觉得PP越来越大了.)2.在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展.3.坐在位子上的时候，你也可以开始运动哦!现在办公室多半...
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![办公族午休减肥运动]( "办公族午休减肥运动")
- 作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将...
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![上班族减肥小方法 上班族减肥]( "上班族减肥小方法 上班族减肥")
- 如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好?下面8个上班族减肥实用小贴士，让你边上班，边减肥!减肥小方法1.爬楼梯代替坐电梯爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如...
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![办公室减肥瘦身方法介绍 减肥瘦身妙招]( "办公室减肥瘦身方法介绍 减肥瘦身妙招")
- 在现代社会，工作方式发生了很大的改变，基本上都是对着电脑，外出的时间较少，运动的时间也随着减少，那么，在办公室上班的人该怎样减肥呢？下面小编就为大家详细介绍一下办公室减肥瘦身方法。办公室减肥瘦身方法办公室减肥瘦身方法妙招一不要一坐就是一上午，专家表示，对于办公室美女帅...
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![4个减肥方法帮助电脑族减肥]( "4个减肥方法帮助电脑族减肥")
- 最适合电脑族的减肥方法中药减肥对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的...
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![坐公交的减肥方法]( "坐公交的减肥方法")
- 1、多走一站每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小...
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潇湘女性馆
