![下半身肥胖做七式减肥操]( "下半身肥胖做七式减肥操")
- 第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。第二式：两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚...
- 20792
![四式减肥操扭扭脖子瘦下巴]( "四式减肥操扭扭脖子瘦下巴")
- 脖子的转动，牵引到颊下的肌肉，在一收一放、一紧一松之间，达到紧实下巴肌肉的目的。动作要领:1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。2、肩膀不动，腰挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。3、然后回复动作1的姿势。4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留3秒，最后回到动作1的姿势。...
- 31716
![最快速的减肥方法——减肥操]( "最快速的减肥方法——减肥操")
- 热身运动1、站姿，两腿分开与肩同宽，两臂向上伸展，两手交叉，掌心向上。上身往左右两侧倾斜，拉伸侧腰。2、两腿分开站立，两臂向后伸直，两手交握。手臂慢慢向上拉伸。3、左右弓步拉伸腿部肌肉。4、两腿分开约两个肩宽，膝盖弯曲，呈半蹲姿势，两手放在膝盖处，然后上半身向左右两侧扭转。5...
- 6816
![边冲凉边减肥 水中减肥操]( "边冲凉边减肥 水中减肥操")
- 水中健身快速轻松打造苗条身材1、费力更大--人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中运动会取得事半功倍的效果。2、呵护肌肤--由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐...
- 13992
![减肥操的好处有哪些真能减肥吗]( "减肥操的好处有哪些真能减肥吗")
- 减肥操增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。做减肥操随时拥有好身材，塑造完美的体态，达到减肥的目的。减肥操的简介健...
- 27577
![苹果减肥的原理及苹果减肥法操作]( "苹果减肥的原理及苹果减肥法操作")
- 到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法，本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发...
- 6442
![重塑下身曲线 简单易学的减肥操]( "重塑下身曲线 简单易学的减肥操")
- 对于喜欢水肿的体制又什么办法吗?又没有什么妙招?现在就让本站小编来告诉你，每天只需1分钟，简单易学的减肥操便能重塑你的下身曲线，是不是很神奇呢!赶紧来试试这套伸展有氧运动减肥操吧!基本动作首先双腿分开，脚掌尽量向两侧张开。双手合十，手臂向上举起，面朝上，全身向上伸展。...
- 19546
![肥胖减肥的问与答]( "肥胖减肥的问与答")
- Q：肥胖的主因是甚么?A：肥胖不会一夜之间发生，而是逐渐形成的。常见成因是摄取过多卡路里和太休閒的生活习惯，导致卡路里摄取量超过所需。不健康的饮食习惯是影响体重的重要因素，如多吃加工或高脂食物、少吃蔬果及非精制的碳水化合物等。其他因素包括缺乏运动、遗传、疾病及药...
- 22801
![上班族减肥小方法 上班族减肥]( "上班族减肥小方法 上班族减肥")
- 如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好?下面8个上班族减肥实用小贴士，让你边上班，边减肥!减肥小方法1.爬楼梯代替坐电梯爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如...
- 15420
![健身减肥操助你全身都瘦下来]( "健身减肥操助你全身都瘦下来")
- 小时候最爱做健身减肥操，但是那时只是纯粹的为了娱乐。现在不同了，知道了健身减肥操还有瘦身的功效。全身扭扭能有效甩掉脂肪。健身减肥操是一种很有效的修腰收腹运动，而且可一边做一边看电视，非常轻松。【大腿运动：-2.7cm1日各20次】运动1、手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上...
- 28701
![轻松减肥告别下半身肥胖 减肥跟体温有关系]( "轻松减肥告别下半身肥胖 减肥跟体温有关系")
- 正视体温和减重之间的关係，帮助我突破减重的撞墙期，得以轻松瘦身。这些年面对身形有如溜溜球般上下滑动的状况，特别是在调整下半身赘肉及臀、腿部位畏寒的经验，深刻体会到温度可带来自然消融多余体脂肪的效果，也顺利解除了长久以来不喜欢穿裙子的原因。体温决定了减重的成败。...
- 18904
![适合学生的减肥操]( "适合学生的减肥操")
- step1.拿着水瓶耸肩1、两腿微微张开站立，左右脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，两肩自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各握一个装着水的水瓶，两臂下垂。2、然后握着水瓶，肩胛骨往上提拉，令两肩耸起紧绷，两臂伸直提起水瓶，再放松，上下重复10-15个来回，可以燃...
- 16577
![企鹅操减肥操]( "企鹅操减肥操")
- 企鹅摇摆动作一：正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。企鹅摇摆动作二：用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。垂直上提动...
- 4801
![消除体型肥胖 刮痧减肥的操作手法有哪些]( "消除体型肥胖 刮痧减肥的操作手法有哪些")
- 刮痧减肥的操作手法？刮痧减肥的的养生穴位有哪些？刮痧是针对某些疾病的特殊反应点或腧穴，经由刮痧板反覆进行良性刺激，通过经络传导，促进血液、淋巴液的循环功能，使肌肉和末稍神经得到充分营养，促进全身的新陈代谢，增加免疫能力。刮痧能刺激体表经络，疏散淤积的气血，可解表袪邪、畅...
- 28832
![上班族必学减肥健身操 减肥健身操]( "上班族必学减肥健身操 减肥健身操")
- 现在社会竞争力大，导致很多上班族的压力增大，很多上班族每天都在忙工作，而有些电脑一族呢就成天坐在电脑面前，这样长期的后果就是腰部的赘肉一圈一圈，臀部也慢慢的跟着变大，而且久坐的危害也很大，所以你们就需要动动身体，来一些减肥操了。上班族减肥操一、step1.上仰1、双腿屈膝...
- 25758
![享受减肥的乐趣 床上运动减肥操]( "享受减肥的乐趣 床上运动减肥操")
- 今天小编给大家介绍一套床上运动减肥操。这次你不用再给自己没有时间做运动减肥找借口了吧！不用上健身房，不用运动得大汗淋漓，只要躺在床上一样享受减肥的乐趣。快来看看这套床上运动减肥操吧！运动减肥运动减肥操一、伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉...
- 23517
![不同肥胖类型的减肥区别]( "不同肥胖类型的减肥区别")
- 由于现在的生活水平提高了，肥胖的人也越来越多了。所以减肥现在最热门的话题。在生活习惯可以把肥胖分为6种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据这6种类型进行选择，才更为科学一些哦!进食过量型：①经常一边吃零食一边做事。②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否含有营养价...
- 32314
![踏板操的减肥方法]( "踏板操的减肥方法")
- 踏板操把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，具备了健美操的所有特点，再加上踏板高度可以调节，练习者可以根据自身情况很容易地保持运用。在踏板上跟着音乐上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板...
- 28746
![矿泉水瓶的减肥操]( "矿泉水瓶的减肥操")
- 现在，健身教练就为大家演示一遍矿泉水瓶排毒操，这样我们在家中就可以健身，能让你的新陈代谢速率加高，并且让我们的额肌肉也能锻炼。第一步：站立举瓶步骤一：双脚分开跟肩差不多宽，双手各握一个水瓶放在身体的俩测。我们在下蹲的同时，双手向上举起，大腿根地面平行即可。步骤二：当我们...
- 29575
![时下最流行的减肥健身操]( "时下最流行的减肥健身操")
- 健身操减肥秘诀Ｈｅａｌｔｈ是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。Ｈｅａｌｔｈ的最大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望的体型。一旦选择了Ｈｅａｌｔｈ，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。１、腿部运动○笔直站好...
- 7079
![减肥又健身 户外瑜伽减肥操]( "减肥又健身 户外瑜伽减肥操")
- 现在我们都是生活在亚健康状态，相信你们也是清楚的这样一个事情，所以你现在的减肥就是需要进行自然的行动，让你在户外进行瑜伽减肥行动。现在人们对瑜伽越来越热衷，但是受空间所限，很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时，很多会员...
- 16206
![4种简单易行的下班后减肥方法]( "4种简单易行的下班后减肥方法")
- 忙碌了整整一天了，回到家吃晚饭，都头就睡。其实，这是非常危险的，很容易让我们发胖的。现在，帮瘦减肥网就为大家推荐4种简单易行的下班后减肥方法。1.让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一...
- 27013
![下半身肥胖要如何快速减肥]( "下半身肥胖要如何快速减肥")
- 坚持晚饭后散步坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生...
- 30353
![上班族不花时间做减肥操]( "上班族不花时间做减肥操")
- Step1.休息期间，弓步扭腰多走走1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。2、下一步换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂可随之摆动，但保持上身往上挺直，不...
- 10263
![OL减肥操 怎么摆脱坐着就胖的宿命]( "OL减肥操 怎么摆脱坐着就胖的宿命")
- 上班一族工作太忙，没有时间做减肥运动，身材一天比一天臃肿。OL如何运动减肥？学会从工作之余挤出时间来，做做简单的减肥操，该动的多动，并且矫正好姿势，改善平日的坏习惯，你也能轻松燃烧脂肪。从车站到公司，用肩胛骨“走路”无论是上班还是下班，从公司到车站，车站到公司，可以试试提早一...
- 19005
潇湘女性馆
