![史上最简单的瘦身运动]( "史上最简单的瘦身运动")
- 转身练腹内外斜肌１左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。２左右交替进行２０次。简单收腹运动平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做１５次。运动密度：每日３、４次，每回１５下。...
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![简单八式轻松拥有好身材 瘦身健美操]( "简单八式轻松拥有好身材 瘦身健美操")
- 瘦身健美操一、拱臂运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。瘦身健美操瘦身健美操二、体侧屈运动1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左...
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![一套简单的居家瘦身操 冬季减肥瘦身运动]( "一套简单的居家瘦身操 冬季减肥瘦身运动")
- 想要减肥的MM们，为了减肥，尝试了各种减肥方法，赘肉却依旧没有减去。冬季天气寒冷，室外运动不在适合。下面就给大家介绍一套居家瘦身操，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪，那么就来看看我们在瘦身期间应该如何做好减肥瘦身运动吧！一套居家瘦身操：1、单腿站立穿鞋法减肥重点：腰部...
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![变身窈窕大美人 简单五式瘦腿操]( "变身窈窕大美人 简单五式瘦腿操")
- 粗壮的小腿线条不但会影响你的整体线条，还会严重影响你的身材哦，想要变身窈窕大美人，就先来消灭你的腿部脂肪吧。1.采取俯卧撑的姿势，双手撑住地面，将双脚脚跟点地。2.将右脚抬起，放在左脚的脚后跟上面，维持20秒。3.换成左脚抬起，维持20秒，反覆练习10次。4.将身体呈90度，匍匐在地面...
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![超级简单的瘦身方法]( "超级简单的瘦身方法")
- 1、减3斤每天只吃蔬果。每日高纤维的果蔬饮食，可以有效的清理肠道内的油脂和血液里的垃圾，对减肥和美容都很有帮助的。但是只适合作为成为短期排毒减肥的方式。2、减4斤每天抹精油。通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天安摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就...
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![7个简单有效的瘦身方法]( "7个简单有效的瘦身方法")
- 吹气球减肥法：你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。酷吧?想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。喝醋减肥法：其实市面上的超市有卖水果...
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![简单动作去小肚 居家MM瘦身易]( "简单动作去小肚 居家MM瘦身易")
- 居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢­终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害区。下面小编就介绍居家女孩的五步瘦身法。一、V字运动1分钟消耗9600卡路里每晚练习时间：10秒*3次...
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![简单有效的减肥瘦身运动]( "简单有效的减肥瘦身运动")
- 对于不能锻炼，人们最普遍的借口是没时间。但那其实并不是一个正当的借口，我们可以证明这点。你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人，我们推出了一项在仅仅20分钟（前两周）内就可以加强你全身的运动计划，而当你达到最大量的时候只需30分...
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![史上最简单的8个瘦身绝招]( "史上最简单的8个瘦身绝招")
- 绝招1选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据绝招2用水果代替甜食建议：大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。绝招3先...
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![减肥瘦身的食物 简单快速的减肥方法]( "减肥瘦身的食物 简单快速的减肥方法")
- 第一招：揉一揉，降食欲有食欲是好现象，人在健康的情况下才会想吃东西，如果在不健康的时候你就没有了食欲。所以这里所说的压抑食欲值得是你的食欲好，但你要吃得慢一点，否则你吃太快就会吃进去太多，当然就不好。建议按颞鄂关节，在下巴往耳根方向。吃东西咀嚼食物的时候按着这个位置...
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![一个月瘦10斤就是那么简单 大S徐熙媛瘦身菜单曝光]( "一个月瘦10斤就是那么简单 大S徐熙媛瘦身菜单曝光")
- 北京时间1月9日，据台湾媒体爆料，艺人大S终于摆脱幸福肥的称号了。随之曝光的是一份大S徐熙媛的瘦身菜单，短短一个月就减掉10公斤的大S，凭借健康的饮食，总算是能看见身材了。大S真的瘦了吗，大S是怎么减肥瘦身呢，下面和小编一起了解看看吧。台湾艺人大S徐熙媛自出道以来就素来爱美...
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![简简单单就可以健身 活用瑜伽健身球]( "简简单单就可以健身 活用瑜伽健身球")
- 瑜伽健身球，这是一种新型的健身方法。材料简单，我们只需要在某宝上买一个球，有一个小小的空旷的地方我们就可以健身，它的效果显著，下面就介绍一下几种用瑜伽健身球健身的方法。瑜伽健身球1、屈伸推举(锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌)代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲...
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![简单易学瘦脸操]( "简单易学瘦脸操")
- 基本按摩两手的中指、无名指和小指并拢，其余手指打开，让右手食指和中指间缝夹在下巴右侧脸颊上，往上提拉至右耳部位，左右两手同时交替做一侧。约重复20次，同理循环左侧脸颊。淋巴结多位于耳下，快速推动有助于水和废物的排出，减少脸部水肿，促进排毒。提升面部线条STEP1：两手四指并...
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![简单6方法助你轻松瘦身]( "简单6方法助你轻松瘦身")
- MM们，想要快速减掉身体上的脂肪，就需要一些技巧。有了这些小技巧，就可以帮助我们快速消掉身体的脂肪。希望以下的方法助于你瘦身。快来一起看看吧!1、安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的...
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![简单瘦腿的方法]( "简单瘦腿的方法")
- 简易的瘦小腿方法1：床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双...
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![简单更易行 夏日瘦身五方法]( "简单更易行 夏日瘦身五方法")
- 夏季瘦身跟以往的瘦身有所不同，要结合夏天的实际条件制定出合适的减肥方法，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何做，帮助您在夏天的减肥计划早日实现。夏日瘦身五方法简单更易行1、健康减肥少不了运动，选择在早上最好。减肥可以不用运动，但健康减肥却不能不运动，我们追...
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![简单的睡前瘦身操]( "简单的睡前瘦身操")
- 在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃霄夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动...
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![简单有效的减肥瘦腰身方法]( "简单有效的减肥瘦腰身方法")
- 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容...
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![简单易学效果显著 办公室减肥瘦身操]( "简单易学效果显著 办公室减肥瘦身操")
- 办公室工作将我们长期的束缚在电脑桌前，久坐不动，脂肪就堆积在腰腹周围。加上工作繁忙，无暇运动，日积月累就形成小肚腩。其实只要有桌子和椅子就可以练习!锻炼下腹看得见!下面介绍的腹部瘦身操，就是通过肢体动作，让身体沿着交叉线进行伸展，锻炼下腹肌肉，动作简单易学，效果显著。取...
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![帮你轻松瘦身 五个简单小动作]( "帮你轻松瘦身 五个简单小动作")
- 现在工作压力大，任务繁忙。如何才能既轻松又有效的减肥呢?下面，本站就为大家介绍五个简单小动作，就能帮你轻松瘦身。起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。穿衣的时候跳跳舞早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动...
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![简单的瘦身操]( "简单的瘦身操")
- 瘦臂小动作减脂地点：客厅减脂部位：上身减脂时间：睡前，躺在床上运动，不但懒散，效果也很好。臂屈伸：训练手臂后侧肱三头肌双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。提拉：肩部塑形手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯...
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![几种简单的瘦身方式让你拥有完美的身材]( "几种简单的瘦身方式让你拥有完美的身材")
- 1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑...
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![让你瘦身又健身 教你八式简单瑜伽基本功]( "让你瘦身又健身 教你八式简单瑜伽基本功")
- 一、固肩式首先，是摆好坐姿，呈金刚坐姿，将呼吸调整好，然后，双手十指交叉，放在头后，向外扩张手肘，与此同时，缓缓吸气，然后吐气，在吐气的时候，要注意，右臂在左手的牵引下拉动，头部微微抬起，让右肩感受到一定的压力，整个过程中，呼吸要保持均匀，做完一遍之后，双臂调换方向，这次，改为用右手拉动左臂...
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![春季瘦身最简单有效的10大有氧运动]( "春季瘦身最简单有效的10大有氧运动")
- 随着春天的来临，天气暖和，囤积了一整个的冬天的肥肉需要立即把它们摔下来。小编为你推荐春季瘦身最简单有效的10大有氧运动，帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪，在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。1、按摩减肥法想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟...
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潇湘女性馆
