![拉丁舞三大部位的精髓 拉丁舞如何扭动身体]( "拉丁舞三大部位的精髓 拉丁舞如何扭动身体")
- 拉丁美洲拥有众多的民族，混杂的文化背景融合成舞蹈中表现方式的多元化。据介绍，在跳拉丁舞时，人体的状态应分成三部分：上半身、身体中部、下半身。拉丁舞的精髓就要这三个部分表现出来。上半身尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。身体中...
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![拉丁舞秘技大公开 怎么学习拉丁舞]( "拉丁舞秘技大公开 怎么学习拉丁舞")
- 一提到“拉丁”呈现在脑海中的一定是狂野和性感。许多人都非常喜欢这种舞蹈，可是练习的时候却不得要领，小编整理的拉丁舞秘技大公开将会对你作用非常大。一、摇摆自如小蛮腰技巧1、要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作2、练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心...
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![拉丁舞10个瘦腰动作轻松打造S曲线 拉丁舞]( "拉丁舞10个瘦腰动作轻松打造S曲线 拉丁舞")
- 拉丁舞可以瘦腰吗？是的，拉丁舞注重人体的中段动作，跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要，是一项很好的瘦腰运动。今天，小编今天推荐一个拉丁舞教学教程，打造完美S曲线。1、展臂站姿，左腿发力带动右脚向右打开，右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲；左腿尽量往外翻，脚跟抬起，尽量打开跨部...
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![拉丁舞鞋的保养方法 拉丁舞鞋]( "拉丁舞鞋的保养方法 拉丁舞鞋")
- 跳拉丁舞最不能缺少的就是拉丁舞鞋，那么拉丁舞鞋要怎么保养它呢？下面小编就给你们讲讲如何保养拉丁舞鞋，大家一起来看看吧！拉丁舞鞋，即跳拉丁舞的专业用鞋。鞋底是毛皮的，在木地板或胶地板的正式比赛场地，有非常好的触地能力和摩擦力。适合蹦腿，展示脚部线条，适合灵活运动有一定高...
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![拉丁舞音乐有哪几种 拉丁舞教学]( "拉丁舞音乐有哪几种 拉丁舞教学")
- 拉丁音乐是一种以节奏为中心的流行音乐。它的节奏所具有的不仅仅是简单的强弱规律，而是作为一种音乐的灵魂使其上升到主导地位。因此，在了解拉丁音乐的过程中，首先需要了解的就是它的节奏。下面着重介绍几种具有代表性的拉丁节奏及风格。拉丁音乐简介：所谓的拉丁音乐（Latinmus...
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![你适合跳拉丁舞吗 拉丁舞适合人群]( "你适合跳拉丁舞吗 拉丁舞适合人群")
- 你适合跳拉丁舞吗？拉丁舞对于人身体的能力要求不高，也容易学习，并且主要可以在舞厅或酒吧里跳，放松一下紧张的神经。而且还拥有强身健体的功效。相对其他舞蹈来说，对于不太注意肌肉锻炼的亚洲人来说，长期练习拉丁舞会锻炼到身体的大多数肌肉，起到更明显的健身作用。下面一起来看...
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![拉丁舞瘦腰的10个动作 如何轻松瘦腰]( "拉丁舞瘦腰的10个动作 如何轻松瘦腰")
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![拉丁舞提升你的姿态和气质 气质的培养]( "拉丁舞提升你的姿态和气质 气质的培养")
- 拉丁舞可以改变的你的姿态，听起来不可思议，不过很多人参加拉丁舞培训之后真的变得不一样的，大家知道亚洲人的脖子整体要比白中人短一些，小利参加拉丁舞培训一年，明显发现姿态就不一样了，整体气质形象有了明显的变化，这就是拉丁舞的神奇之处。改变姿态——拉长脖子后脑勺挺直，从侧...
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![自然健康的增高的方法 吃什么食物能增高]( "自然健康的增高的方法 吃什么食物能增高")
- 很多人做梦都想着身高能高点、再高点，千方百计寻求增高法，其实，我们要遵循增高的自然规律，更高不是不可能的。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反...
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![肚皮舞三式消除腰部赘肉 如何消除腰部赘肉]( "肚皮舞三式消除腰部赘肉 如何消除腰部赘肉")
- 肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失无踪，还能释放压力，放松心情。一起来学习下面的肚皮舞的三式吧。第1式提手摆胯第一步：双脚开立，手臂伸展，...
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![如何挑选男士拉丁舞服 拉丁舞服装的挑选]( "如何挑选男士拉丁舞服 拉丁舞服装的挑选")
- 拉丁舞服装有很多种，如何挑选方法和技巧？拉丁舞深受年轻人的喜欢也有更多的男土学习跳拉丁舞，现在小编教大家如何选拉丁舞服装。最常见的是系带式舞鞋，鞋底为翻皮，鞋跟内为木头，外面包上丝缎、真皮或人造皮。这样的舞鞋能使脚背的绷直更明显，在木地板上具有更强的防滑效果。每次...
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![跳拉丁舞减肥的注意]( "跳拉丁舞减肥的注意")
- 尽管可以很好的塑形，但是由于长时间大强度跳拉丁舞会大量增强肌肉，因此很难达到减肥目的。不过如果以减轻重量为首要目标、提高技术为第二目标的话，在锻炼中多加注意，还是可以达到减少脂肪和重量的目的。严格饮食跳完拉丁舞很容易感觉非常疲倦饥饿，如果此时暴饮暴食，之...
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![性感诱人的拉丁舞让你美臀又瘦身 拉丁舞]( "性感诱人的拉丁舞让你美臀又瘦身 拉丁舞")
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![拉丁舞的考级要求你了解多少 舞蹈考级]( "拉丁舞的考级要求你了解多少 舞蹈考级")
- 拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。拉丁...
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![少儿拉丁舞服装的严格要求 少儿拉丁舞服装]( "少儿拉丁舞服装的严格要求 少儿拉丁舞服装")
- 现在不管是5岁的小孩到成年的大人都会选择跳拉丁舞来提升自身的气质，动感的音乐，迷人的舞姿都是一道亮丽的风景线，不过服装的精致也能够带来意想不到的视觉效果，下面小编为你介绍少儿跳拉丁舞对服装有哪些要求？少儿拉丁舞比赛时，服装以简单朴素为基本要素，过于华丽的服装反而会...
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![5个另类超有效的瘦身秘笈]( "5个另类超有效的瘦身秘笈")
- >>推荐阅读：8个另类又有效的减肥方法多和瘦人接触，用美女图鞭策自己成果：减肥前104斤--减肥后96斤1、多给自己泼冷水。其他的事情可以乐观地对待，但对于减肥一定要学会给自己泼冷水。以前、减肥有些成效时，我就会去买东西来庆祝，这样会放松警惕，减下去的最后又回来了。后来我改...
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![拉丁舞健身的基本站姿 拉丁舞基本步教学]( "拉丁舞健身的基本站姿 拉丁舞基本步教学")
- 想要运用拉丁舞健身，就必须先学好拉丁舞，而想要学好拉丁舞就必须先从拉丁舞的基本站姿学起。现在我们来看看在学习拉丁舞的过程中的站姿都有哪些，我们又该注意些什么？双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸...
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![今年夏天最热门的瘦身运动]( "今年夏天最热门的瘦身运动")
- 搏击——快速有效减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的...
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![拉丁舞拯救你的小肚腩 如何减掉小肚腩]( "拉丁舞拯救你的小肚腩 如何减掉小肚腩")
- 我国向来有“民以食为天”的古训，无论是宴会酒席，还是街边小摊，都在色香味方面做足了文章，一饱你的口福。大快朵颐之后，那种满足感油然而生。但烦恼接踵而来，凸起的小肚子、血脂高等接连不断。最终下定决心去减肥，跑步虽好但太枯燥，吃药虽灵但对身体伤害太大等等。拯救计划往往无...
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![教你如何画好拉丁舞的标准唇 拉丁舞培训]( "教你如何画好拉丁舞的标准唇 拉丁舞培训")
- 喜欢跳拉丁舞的人都会喜欢鲜艳或者闪亮的服饰装扮，化妆的时候需要注意一些技巧，夸张的眼妆可以将人的注意力吸引到坚毅有穿透力的眼神上，深色而闪亮的肌肤使面部轮廓看起来线条更清晰，而唇部则不要过分强调，良好的整体感更重要。如果是平时的练习，淡妆即可，此时一般不会用深色的...
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![绝佳运动拉丁舞减肥法 如何有效的减肥]( "绝佳运动拉丁舞减肥法 如何有效的减肥")
- 拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆，恰恰舞生动欢快，是减肥的绝佳运动。拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上...
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![练出漂亮拉丁手的方法 拉丁舞教学]( "练出漂亮拉丁手的方法 拉丁舞教学")
- 拉丁舞中女士手的漂亮动作，是非常吸引人的，不过相对于腿和中段来说，经过简单的练习就可以达到很好的效果。这里列出个锻炼手的小练习，以作参考。手关节的能力手腕：伸直右臂，手心朝下压，尽量呈直角，可借助左手下压。手心朝外，眼睛看着手背，手向回拉，尽量做到直角，可借助左...
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![拉丁舞是瘦身减腹的首选健身运动 瘦腹运动]( "拉丁舞是瘦身减腹的首选健身运动 瘦腹运动")
- 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。对于想要瘦小腹的朋友们来说更是效果超加的不二选择。伦巴舞姿：浑身飙汗每个呼吸都要收小腹、夹臀部，并延伸手臂和上半身，动作不求迅速，而...
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![见效最快的4种瘦身舞蹈]( "见效最快的4种瘦身舞蹈")
- 不拘一格流行街舞自去年开始，学习街舞的人似乎一下子就多起来了。这种舞蹈确切来说，应该是一种表达，各个动作都有其特定的健身效果，对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。另外，如果有心理压力的年轻人，也可以通过跳街舞的方式来缓解压力，效果也是非常明显的。●锻炼部位：各...
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![可谓好处多多 跳拉丁舞怡情而且还可以健身]( "可谓好处多多 跳拉丁舞怡情而且还可以健身")
- 跳拉丁舞的好处？拉丁舞是当今很多小朋友学些的一种舞曲，作为特长其实它还是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不仅可以怡情，而且还可以健身，可谓好处多多。下面来看看小编为大家介绍跳拉丁舞的好处？强心脏：拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力...
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潇湘女性馆
