- 拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步,结合着热情的音乐节奏,以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作,来达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的。下面小编就来介绍拉丁舞的瘦身练习,坚持下去,绝对让你减肥又性感。1、(步骤1和步骤2都是拉丁舞的基础预备动作)重心放在后...
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- 男士拉丁鞋,似乎区别都不大,而女士拉丁舞鞋看起来跟普通高跟凉鞋差不多,不过在制造工艺和材料上与普通鞋子有着很大的不同。女士拉下舞鞋的面料有:革面、缎面、牛皮、羊皮等,不过一般会选择缎面和羊皮面,面料柔软舒适,缎面在灯光下看起来会更闪亮些,真皮的柔韧性更好,一般...
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- 尽管可以很好的塑形,但是由于长时间大强度跳拉丁舞会大量增强肌肉,因此很难达到减肥目的。不过如果以减轻重量为首要目标、提高技术为第二目标的话,在锻炼中多加注意,还是可以达到减少脂肪和重量的目的。严格饮食跳完拉丁舞很容易感觉非常疲倦饥饿,如果此时暴饮暴食,之...
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- 无论是从生理、心理或社交的观点耒看,跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由,最大的好处是它总是与别人一起完成。那么拉丁舞在姿态、方位和转度上又有哪些需要我们注意的呢?姿态伦巴舞和恰恰舞:1、两脚自然轻松的靠拢站好。2、挺胸、脊柱骨伸直,不可耸肩。3...
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- 想要运用拉丁舞健身,就必须先学好拉丁舞,而想要学好拉丁舞就必须先从拉丁舞的基本站姿学起。现在我们来看看在学习拉丁舞的过程中的站姿都有哪些,我们又该注意些什么?双脚并立,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线,两眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,使人可以从后看到后颈较直。挺胸...
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- 现在很多人喜欢跳拉丁舞,那么你们知道拉丁舞有哪些舞步呢?今天小编就给爱跳拉丁舞的朋友们讲讲拉丁舞有哪些舞步,下面一起来了解下吧。一、恰恰基本舞步练习方法要领:主要是前后走的步子,节奏为2-3-4-1。向前迈步时,重心在前脚,后脚脚尖着地、脚背绷直;向后退时,重心在后脚,前脚脚...
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- 拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞属于国标舞的一种,有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科,西元1924年,英国皇家舞蹈教师协会(I、S、T、D)公布制定拉丁舞为标准舞,拉丁舞开始风行全球,获得大众的热烈爱好。世界各国也纷纷举办标准舞比赛,而拉丁舞中的五种舞科各有...
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- 如何选择拉丁舞鞋,注意事项?要想跳好拉丁舞,选择一双拉丁舞鞋是很重要的,也可以防止意外的损伤。下面是如何选择拉丁舞鞋大家可以了解一下。1、鞋的大小错误的观点:很多人选择舞鞋,都会选择一双松紧适当,穿在脚上很舒服的舞鞋,一般都会买和平时逛街时穿的码数。这是非常错误的。...
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- 我国向来有“民以食为天”的古训,无论是宴会酒席,还是街边小摊,都在色香味方面做足了文章,一饱你的口福。大快朵颐之后,那种满足感油然而生。但烦恼接踵而来,凸起的小肚子、血脂高等接连不断。最终下定决心去减肥,跑步虽好但太枯燥,吃药虽灵但对身体伤害太大等等。拯救计划往往无...
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- 哪一类人应该选择拉丁为健身方式,又该具体选择哪一种拉丁舞更合适呢?跟随小编来了解一下吧。我国古典舞讲究“心、意、气”,重点在于刚、脆、韧、柔。芭蕾也讲究气,但更多的在于筋骨对于身体的控制力。而拉丁舞被归为体育舞蹈,说明它不仅具有艺术美,而且还拥有强身健体的功效。...
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- 当今很多人都注重健身和娱乐,拉丁舞这个来自西方国家的舞种,注重人体的中段动作,跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要,是一项很好的瘦腰运动。小编今天推荐拉丁舞教程,减肥健身的效果。动作1——展臂:站姿,左腿发力带动右脚向右打开,右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往...
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- 跳拉丁舞减肥塑身的风气,愈来愈热,充满活力与热情,快节奏的拉丁舞是很好的减肥运动,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,大约能量代谢为8.5以上,和跑步800米的热能消耗量差不多,减肥的效果非常显著。有了小肚腩,怎么办?赶紧跳拉丁舞吧!...
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- 你会跳拉丁舞吗?你了解拉丁舞吗?拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞作为民间的舞蹈,很多人都很爱跳,不论是年轻人还是老年人都会跳两段,拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。下面我们就一起来了解一下吧!伦巴舞(rumba),起源于古巴,音乐为4/4拍,速...
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- 拉丁舞初学者可能会有这样的感觉,身体不够平衡,很多动作都站不稳,这是身体能力整体不强造成的,这里有个锻炼下肢平衡协调性的训练,可以尝试一下,如果有效则可以坚持下来。单脚站立前、侧、后抬腿预备姿势:身体直立,微微抬起右腿,双手打开,呈怀抱大树的一位手。动作过程:上身始终处于...
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- 拉丁舞的跳法有哪些呢?拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操,其特点是四拍五步,曲调欢快有趣,动作具有诙谐而花哨的风格,手臂配合紧凑,给人一种俏皮而利落的感觉。只要你利用美感、神韵进行操化练习,一定能增强机体的心、肺功能,对美容、延缓衰老均有功效。下面和小编一...
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- 拉丁舞是大众的民间舞蹈,随意、休闲、放松是它的特点,有较大的自由发挥空间,它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式,深受拉美人民的喜爱。拉丁舞舞出窈窕身材——拉丁风暴如同感受如瀑的阳光和魅力四射的激情。棕色...
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- 女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢加上女性运动量较小,因此女性比男性更容易便秘。而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。跳绳就是一种好的缓解便秘的方法。防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功...
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- >>推荐阅读:8个另类又有效的减肥方法多和瘦人接触,用美女图鞭策自己成果:减肥前104斤--减肥后96斤1、多给自己泼冷水。其他的事情可以乐观地对待,但对于减肥一定要学会给自己泼冷水。以前、减肥有些成效时,我就会去买东西来庆祝,这样会放松警惕,减下去的最后又回来了。后来我改...
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- 现在不管是5岁的小孩到成年的大人都会选择跳拉丁舞来提升自身的气质,动感的音乐,迷人的舞姿都是一道亮丽的风景线,不过服装的精致也能够带来意想不到的视觉效果,下面小编为你介绍少儿跳拉丁舞对服装有哪些要求?少儿拉丁舞比赛时,服装以简单朴素为基本要素,过于华丽的服装反而会...
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- 一提到“拉丁”呈现在脑海中的一定是狂野和性感。许多人都非常喜欢这种舞蹈,可是练习的时候却不得要领,小编整理的拉丁舞秘技大公开将会对你作用非常大。一、摇摆自如小蛮腰技巧1、要将身体重心向上移,才可使下半身灵活自在地动作2、练习时可以先由小动作、慢速度去感觉,勿心...
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- 爱美的MM们是不想想拥有一双美丽的双腿呢?那么今天和小编一起来学习跳拉丁舞吧。跳拉丁舞可以锻炼到腿部肌肉,使人拥有肌肉匀称、笔直、有力的腿部,但是经常看到一些女性,因为跳拉丁舞而使腿变得很粗,反而不太好看。只要你勤加练习就可以了。首先,练舞完毕后要做全身的放松。练...
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- 跳拉丁舞的专业用鞋。鞋底是毛皮的,在木地板或胶地板的正式比赛场地,有非常好的触地能力和摩擦力。适合蹦腿,展示脚部线条,适合灵活运动有一定高度的鞋跟,展示腿部线条,让拉丁舞更美。女鞋款式多变,平时颜色也可以多变,比赛时一般用肉色缎布的款式。男鞋有基本固定款式,颜色大多是...
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- 2012年3月,杜甫突然在网络爆红,关于他的涂鸦图片在微博上疯转。在这些对语文课本图片的“再创作”里,杜甫时而手扛机枪,时而挥刀切瓜,时而身骑白马,时而脚踏摩托,被网友戏称为“杜甫很忙”。今天小编要给大家展示的这组图片,就是想让大家看看变身为运动达人的杜甫是什么样子的呢?...
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- 你适合跳拉丁舞吗?拉丁舞对于人身体的能力要求不高,也容易学习,并且主要可以在舞厅或酒吧里跳,放松一下紧张的神经。而且还拥有强身健体的功效。相对其他舞蹈来说,对于不太注意肌肉锻炼的亚洲人来说,长期练习拉丁舞会锻炼到身体的大多数肌肉,起到更明显的健身作用。下面一起来看...
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- 舞蹈的种类不同,动作的表现不同。全身舞蹈时会涉及移动装神跳跃和跑动等,而在拉丁舞训练中,最重要的能力是身体的控制能力,这需要激活身体内所有的小肌肉群——稳定肌群,拉丁舞训练中需要坚持慢速(每个动作3秒钟以上)和高次数(每个动作十次以上)的原则。长久下去,会发...
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