![提高睡眠质量为健康护航]( "提高睡眠质量为健康护航")
- “吃得是福，着(穿)得是禄”，老百姓是这样理解人生福禄寿之中的“福禄”。奇怪的是，占了人生1/3时间的睡，原来没有它的位置，但随着社会的进步，传统的福禄观念已被颠覆了，吃得未必是福，“三高”等着你;而穿又穿得几多呢?人的一生约有70%的衣服处于闲置状态;现在睡眠成了可能用钱都...
- 19390
![经常失眠怎么办 如何提高睡眠质量]( "经常失眠怎么办 如何提高睡眠质量")
- 如何提高睡眠质量？现在失眠的人越来越多，有的是因为工作压力，也有的因为身体状况等原因。那么经常失眠怎么办呢？下面就来看看缓解失眠的方法有哪些吧。如何提高睡眠质量1、睡前勿猛吃猛喝，睡前两个小时不要吃东西，不要喝太多的水，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。睡觉前八小时...
- 5141
![如何提高睡眠质量 睡眠不好怎么办]( "如何提高睡眠质量 睡眠不好怎么办")
- 人一般都需要8小时以上的睡眠时间，一般在晚上10:00到第二夭的早上6:00。想要通过睡眠保养肌肤。使容颜更加美丽.就得及时进入睡眠状态，并保障充足的睡眠时间和较高的睡眠质量.如果你总是无法安然入睡那么就试试下面的方法吧。睡眠不好怎么办?如何提高睡眠质量(1)促进睡眠的...
- 5727
![保证孕期睡眠质量 孕期睡眠不好怎么办？改正这三点]( "保证孕期睡眠质量 孕期睡眠不好怎么办？改正这三点")
- 女人十月怀胎可不是轻松的事，既有精神上的压力，也有生理的疼痛，这其中一个最能影响到这两点的就是睡眠问题了，有时候还是严重的失眠。但是很多孕妇对于孕期的睡眠并不是很清楚，虽然经常受到困扰，但是却并不知其中的危害和作用。接下来让我们一起了解一下~1、孕期睡眠女性在孕期...
- 20395
![长期失眠有哪些危害 睡眠质量不好怎么办]( "长期失眠有哪些危害 睡眠质量不好怎么办")
- 睡眠质量不好怎么办一、有规律的作息：如果你有一个好的生活作息时间表，在该睡觉的时候就睡觉，该起床的时候就起床，这样你就会有一个很好的生物钟了，如果你没有这个时间表，那么你的生物钟就很混乱，这样睡眠质量也很难好，所以想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯。二、睡觉前不吃饭...
- 6217
![提高睡眠质量的好方法]( "提高睡眠质量的好方法")
- 一、睡眠要适量。一个人晚上睡眠6~8个小时，才能够使人体功能达到高峰，但也不宜睡得过多。二、睡觉的环境。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。另外，...
- 19245
![太极拳可改善睡眠质量 如何提高睡眠质量]( "太极拳可改善睡眠质量 如何提高睡眠质量")
- 太极拳不仅能强身健体，而且能改善睡眠质量。一起来看看吧。太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改...
- 6901
![梦见梦与睡眠质量]( "梦见梦与睡眠质量")
- 随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠...
- 31206
![睡眠质量不好的朋友进来看看 多梦]( "睡眠质量不好的朋友进来看看 多梦")
- 经常听到不少朋友抱怨一睡觉就开始做梦，其实多梦是睡眠质量不好的体现，睡眠不好会影响一天的精神状态，使身体一整天都感觉很疲劳，那多梦是什么原因引导起的?多梦又有什么好的解决办法?下面小编告诉你答案。晚上睡觉多梦的原因(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。(2)晚上...
- 11088
![5道食谱改善孕妇睡眠质量 孕妇睡不好]( "5道食谱改善孕妇睡眠质量 孕妇睡不好")
- 推荐一：枣竹灯心粥给孕妈妈们推荐的第一款食谱，是枣竹灯心粥。孕期胃口不佳，喝粥是一个不错的选择，并且这款粥还具有安心凝神的功效哦。具体做法为：原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食...
- 21483
![睡觉熄灯！ 睡眠质量不好怎么办]( "睡觉熄灯！ 睡眠质量不好怎么办")
- 拥有一个充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响。可是由于压力和生活的无规律，我们的的睡眠质量会经常地不好，影响着我们的工作和美观，如何改善睡眠成了我们迫切的愿望，那么睡眠质量不好怎么办呢？下面小编跟大家介绍一下怎样保持好睡...
- 10103
![5种水果可提高睡眠质量 睡眠不好吃什么]( "5种水果可提高睡眠质量 睡眠不好吃什么")
- 失眠吃什么？其实，并不是只有吃药才能提高睡眠质量，而且“是药三分毒”，失眠了，能找到药物替代品最好别吃药。下面为你推荐5种既能提高睡眠质量又有益健康的水果。1、奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤...
- 26320
![睡眠质量差到底怎么办!怎样才能有效改善睡眠质量?]( "睡眠质量差到底怎么办!怎样才能有效改善睡眠质量?")
- 现在随着社会压力的不断增加，熬夜加班的人大有人在。所以有很多人的睡眠质量都是不达标的，但是睡眠占到我们一天中一半的时间，但是你真得好好睡觉了吗?如今在我们周围有一个好的睡眠几乎成为一件非常罕见的事。睡眠质量差会导致非常多的问题，不仅是生理上的问题精神也会倍受...
- 32172
![打太极拳改善睡眠效果好 如何提高睡眠质量]( "打太极拳改善睡眠效果好 如何提高睡眠质量")
- 太极拳是中老人非常喜爱的一项健身运动，太极拳不仅能强身健体，而且能改善睡眠质量。太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式...
- 10082
![辛辣刺激口味晚餐影响睡眠质量 睡眠不好]( "辛辣刺激口味晚餐影响睡眠质量 睡眠不好")
- 对于现代人压力大，身体缺乏休息来说，吃辣无异于火上浇油。很多人爱吃辣甚至是无辣不欢，辣虽然有好处，但是辣对睡眠却是没有好处的。吃好睡好，是绝大多数人衡量幸福的基本标准，更是个人保障身体健康的首要前提。但对工作节奏紧张、生活压力巨大的现代人来说，兼顾二者却并非易事。...
- 18583
![如何提高睡眠质量]( "如何提高睡眠质量")
- 人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不...
- 31849
![可能是你的饮食出了错 睡眠质量不好]( "可能是你的饮食出了错 睡眠质量不好")
- 现代的快节奏工作生活要求人们随时随地保持良好的精神状态迎接挑战，这也就需要高质量的睡眠提供活力。但是有越来越多的人在亚健康状态下产生了各种睡眠问题。造成睡眠不安的因素有很多，其中之一就是你的饮食习惯。下面几种饮食习惯不利于人的睡眠：一、摄入过多咖啡因适量饮...
- 17835
![几个土方法摆脱困扰 总是睡眠质量不好怎么办]( "几个土方法摆脱困扰 总是睡眠质量不好怎么办")
- 充足的睡眠能够给人们疲惫的身体补充能量，起到保养精神的作用，让人们的身体变得更加的健康，要知道人的一生之中，有一大半的时间是在睡眠之中度过的，可见睡觉的重要性。然而，不少的人常常却因为各种的原因导致了难以入睡或者入睡之后却容易醒过来。睡眠质量差不仅发挥不出睡觉应...
- 4667
![几种食物有助睡眠 睡眠质量不好怎么办]( "几种食物有助睡眠 睡眠质量不好怎么办")
- 睡眠质量不好怎么办在我们生活中，往往有许多人都会出现睡眠质量不好的情况。那睡眠质量不好应该怎么办呢?1、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。2、养成良好的睡眠卫生习惯如保...
- 10824
![好的睡眠质量有利于护肤]( "好的睡眠质量有利于护肤")
- 睡眠质量的优劣对美容起着至关重要的作用。良好的睡眠有利于皮肤健美，但要注意也不能过度睡眠，一般每天7〜8小时就已经足够，过多的睡眠会导致面部水肿或眼睑下坠。健康阳光的形象，归功于充足的睡眠。充足的睡眠具有生理和心理的双重补益，可使皮肤获得充分休息和吸收营养...
- 31851
![九种方法提高睡眠质量 睡眠不好怎么办]( "九种方法提高睡眠质量 睡眠不好怎么办")
- 睡眠不好怎么办睡眠不好怎么办一、少吃多餐。最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多二、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠三、清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡四、听听催眠乐曲。你会慢慢融入既定得...
- 30392
![一套让你睡眠质量变好 睡眠不足怎么办]( "一套让你睡眠质量变好 睡眠不足怎么办")
- 注意睡姿身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,"睡如弓"能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会...
- 9890
![睡眠质量吃出来]( "睡眠质量吃出来")
- 有一些食物适合在睡前食用，很多东西有助眠安神的功效。试试看，睡眠质量可以吃出来!①桂圆蜂蜜红枣茶为了使蜂蜜的营养成分不被破坏，尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的干红枣丝。中医很推崇桂圆的营养价值，其主要功能是安神，可治失眠、健忘、惊悸，也有滋...
- 19830
![挽救你的睡眠质量 失眠怎么办]( "挽救你的睡眠质量 失眠怎么办")
- 随着现在的生活节奏越来越快，来自各方面的压力也变得越来越大，不知道从什么时候开始一觉睡到大天亮居然也成为了一种奢望，睡眠质量越来越差，有的时候需要加班熬夜，导致从此以后生活规律完全被打破。逐渐的失眠变成了一种习惯，老是在梦中惊醒，入睡困难，有一点点声音就难以入睡等让...
- 16881
![老人需掌握好睡眠方法 如何提高睡眠质量]( "老人需掌握好睡眠方法 如何提高睡眠质量")
- 对于睡眠，我们可以说是熟悉得不能再熟悉了。可是你不知道的是睡眠有很大的学问，特别是对于老年人而言，至关重要。掌握好的睡眠方法，能帮助老年人健康长寿。1、老年人睡眠——瞌睡打瞌睡乃正常生理现象，人完全苏醒状态只能维持4个小时，打瞌睡可以为生命充电。老年人如果呵欠连连...
- 19539
潇湘女性馆
