![春节期间如何有效减肥]( "春节期间如何有效减肥")
- 第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如：跑步机，登山机。第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组；坐姿划船，4组，12个/组；有氧30分钟，比如：滑翔机，椭圆机。第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，1...
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![四种不用节食的减肥方法]( "四种不用节食的减肥方法")
- 增加训练频率如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四锻炼肩部、斜方肌，周五锻炼肱三头肌、腹肌，周六锻炼肱二...
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![春节肥 三天内如何减掉]( "春节肥 三天内如何减掉")
- 快乐的春节，开心的春节，给力的春节，吃吃喝喝的春节。春节吃了那么多油腻的食物，身材又变样了，看着那日渐凸起的小腹，我们得赶紧想办法快速瘦下来，甩掉那一圈该死的“春节肥”，小编这就教你三天内如何减掉“春节肥”。1、经典的苹果三日减肥法：①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食...
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![不用节食也不用运动的减肥方法]( "不用节食也不用运动的减肥方法")
- 轻松的减肥方法哪个女性不希望找到呢?但是大家发现这样的减肥方法了吗?如果大家找到的话，一定要了解我们介绍的减肥知识哦!谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减...
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![不用节食也能减肥 经期食疗减肥的方法]( "不用节食也能减肥 经期食疗减肥的方法")
- 【导读】经期食疗减肥的方法是什么?经期是女性特有的一个生理期，相信很多人也听说过在经期的时候是可以减肥的。那么经期食疗减肥的方法是什么呢?下面小编就为大家带来经期食疗减肥的方法，不用节食也能减肥啦!月经期间食疗减肥1.饮食热量我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮...
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![春节后快速减肥且不反弹]( "春节后快速减肥且不反弹")
- 春节正是大家休假放松的时候，正所谓每逢佳节胖10斤，整个春节都在吃吃喝喝中度过。在春节期间吃进去的食物却堆积成为了赘肉怎么办?如何在春节后快速减肥且不反弹，小编有妙招。春节后快速减肥1.吃肉类很多人在减肥的时候都是吃素，这是不明智的选择。肉类虽然含有脂肪，同时含有...
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![练气功减肥的方法 减肥方法]( "练气功减肥的方法 减肥方法")
- 气功可以说是属于运动的一种，但是它和一般我们认识的运动不同，因为气功不只是肢体活动，同时也是内脏的运动。肥胖本来是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的，可以通过气功的吐纳让人变得稳定，减轻压力。同时气...
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![低脂又营养的减肥食谱 不用节食的减肥方法]( "低脂又营养的减肥食谱 不用节食的减肥方法")
- 想减肥的MM基本没一个肯节食的，美食当前，谁能承受得了诱惑呢？今天我们就告诉你一个不用节食的减肥方法。只要你一天三餐这样吃，保证你一个礼拜就可以减掉五kg的脂肪哦。营养咸豆花速瘦早餐一：营养咸豆花营养咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁...
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![反季节减肥法]( "反季节减肥法")
- 减肥专家指出，与其说我们在做减肥，不如说我们在做调理，青雅康秀更多的是以“养”来减、以“养”带调，以求在调理的基础上减出一个好身体。在现实生活中，很多顾客不会强调自己“4天瘦4斤”，反倒是很欣喜自己没有了老寒腿、例假没有血块、晚上睡眠改善了、不再多梦等等的情况。当...
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![方凳减肥方法]( "方凳减肥方法")
- 方凳减肥动作：眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。方凳减肥动作注意：要握紧凳子，使凳面紧贴背部上下移动。方凳减肥动作详细如下：1.用两手伸直抓握方凳于腹前。尽量高举，然后将方凳平稳放下。这一练习主要是用来增...
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![减肥有方法勿一味节食 减肥的最好方法]( "减肥有方法勿一味节食 减肥的最好方法")
- 合理的营养搭配不但能够帮助我们减肥瘦身，同时还可以使我们的身体更加健康，如果配合运动，效果就更加明显。那么要怎么搭配才能吃出美丽的好身材呢？食物营养搭配重点：1、每天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐，食用量不可过多，但可以根据自己的喜好来定。2、在吃午饭和晚饭之前喝一杯...
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![5大绝招助你节后减肥 春节后减肥]( "5大绝招助你节后减肥 春节后减肥")
- 春节难免各种聚餐，因此各种无规律饮食，使得自己在短短时间内，体重增加，这也成为很多爱美人士的困扰，那么，春节后如何减肥?下么就让小编为大家支招吧。春节后减肥节制饮食想要减肥，春节节后一定要做到节制饮食，坚持一日三餐，在重视营养搭配之时，控制食物的摄取量，多食用蔬菜，粗粮，粗纤...
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![节食加营养减肥法 大S减肥方法]( "节食加营养减肥法 大S减肥方法")
- 大S的微博被广大减肥好友们疯狂转播，原因就是，她平生第一次亲自公开了自己的真实体重，并声称自己的减肥计划获得了显著成功。而且，更让博友们兴奋的是，她还把这减肥成功的秘诀大公开，透漏了娱乐圈里秘而不宣的减肥方法——节食加营养减肥法!所谓的节食加营养减肥方法...
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![春节肥胖后如何有效减肥]( "春节肥胖后如何有效减肥")
- 对于爱美人士来说，春节长假过后的头等大事就是加紧锻炼甩掉积蓄的多余脂肪。昨日，记者从一些健身中心和跳舞教室了解到，春节刚过，一些白领已经开始联系私人教练，要求制订“节后减肥”战略。“大约有80％的会员都有节后加强锻炼的打算。”亚历山大健身会所的私人教练Bruce在接受...
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![春节有哪些减肥瘦身的方法]( "春节有哪些减肥瘦身的方法")
- 春节，人们的生活习惯难免被打乱，多吃少动，是最易发胖的，于是有些人每天临睡前，做几个仰卧起坐，企盼用这些锻炼方法抑制住节日发胖的腹部，但往往不能如愿。其实，只要运动得法，过年过节也是一个值得抓住的减肥时机。专家研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次，就达不到减肥目的。...
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![春节后怎样减肥]( "春节后怎样减肥")
- 快乐的春节，开心的春节，给力的春节，吃吃喝喝的春节。春节吃了那么多油腻的食物，身材又变样了，看着那日渐凸起的小腹，我们得赶紧想办法快速瘦下来，甩掉那一圈该死的“春节肥”，要不然上班以后可就丢人咯。小编这就教你三天内如何减掉“春节肥”。1.经典的苹果三日减肥法：①连续三天...
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![简单的四种细节丰胸减肥方法]( "简单的四种细节丰胸减肥方法")
- 女性知道如何丰满自己的胸部吗?不知道的女性，可以看看这里介绍的细节丰胸减肥方法哦!细节一：给自己准备一桌美味方法：丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使...
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![春节如何有效瘦身减肥]( "春节如何有效瘦身减肥")
- 春节马上就要来啦，各种聚会一个接着一个。要是还背着一身肥肉，老同学见面时可真是脸上无光啊。还等什么呢？赶快临时抱佛脚，来个大突击，全方位把赘肉歼灭吧！第一步：攻克肚腩穿短款1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸...
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![不吃药不节食轻松减肥方法]( "不吃药不节食轻松减肥方法")
- 时常高喊“我要减肥”，但总是迟迟不肯行动。因为总找不到合适的减肥方法。炼狱式的节食吧，令人痛苦，而且容易反弹。有没有不节食的减肥方法呢？当然有了，不仅不需要节食，而且还非常轻松。建议你试试小编专门盘点的5种最受欢迎的懒人减肥方法，让减肥不再是难事，而是一种乐趣！懒人减...
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![最佳减肥方法献给你 节食减肥法真的有效吗]( "最佳减肥方法献给你 节食减肥法真的有效吗")
- 减肥就是为了自己的身材，当然，减肥的人不会希望自己再胖回去。但是有很多的时候还是会有反弹的情况。那么节食减肥为什么容易反弹?怎么减肥最快最有效?文中一起来看看相关详情。节食减肥法节食减肥为什么容易反弹节食太久除了可能因为饮食过于单调缺乏变化而失败之外，最严重...
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![不节食不花钱的减肥方法]( "不节食不花钱的减肥方法")
- 瘦脸：以小脸为目标!道具：筷子方法：在两槽牙处插入筷子，用力持续咬住20秒。仿佛要把齿痕留在筷子上一样，用力咬住，可收紧脸部线条。次数：20次为1套，共3套。道具：发带用发带包住脸，以防错位。嘴巴像画∞字一样扭动，尽可能夸张地、大幅度地扭动吧。次数：20次为1套，共3套。瘦手臂道具...
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![简单的三节瘦脸运动减肥方法]( "简单的三节瘦脸运动减肥方法")
- 脸部不美观，女性的整体形象当然会大打折扣哦!所以大家要完美自己的脸部哦!瘦脸方法有很多，但是不是每种都适合你。下面为你介绍专为亚洲人设计的瘦脸方法，只需要用瘦脸产品进行按摩瘦脸，就能帮你塑造小脸。赶快试试以下的按摩瘦脸配合瘦脸产品，一起来瘦脸吧!第一节眼部运动上...
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![最有效的减肥方法 减肥方式]( "最有效的减肥方法 减肥方式")
- 拥有纤细的身材是每个女生所最求的，减肥的方式多种多样，而最常见也最简单有效的减肥方式有哪些呢?下面是小编带来关于减肥方式的内容，希望能让大家有所收获!减肥方式减肥方式一：瑜伽减肥法瑜伽代表:哈达瑜伽功效：瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有...
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![三种有效的节食减肥方法]( "三种有效的节食减肥方法")
- 节食减肥法一：不吃正餐，简单吃零食虽然不吃正餐会让人感觉很饿，甚至没有精力去学习工作。但是，为了苗条的身材，一定要忍受住哦!毕竟节食减肥的方法，还是非常适合想减肥又怕麻烦的懒人族的!况且，饿的时候，完全可以适当的吃些零食，给身体补充上足够的能量，以便让减肥和生活，更有效的进...
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潇湘女性馆
