![瑜伽基本动作之单腿背部伸展式]( "瑜伽基本动作之单腿背部伸展式")
- 单腿背部伸展式的功效与双腿背部伸展式相似，非常适合女性及久坐的人群练习。练习频率：3~6次/周，3~5组/次难度系数：★★★做法与步骤>>Step1、坐直，双腿前伸，双手平放在臀部两侧的地面上。弯曲左膝，使左脚Step2、跟贴近会阴部，脚心贴在右大腿内侧，保持左膝部贴地。吸气，双臂...
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![4个痩背方法甩掉背部肥肉]( "4个痩背方法甩掉背部肥肉")
- 方法一：背部离地法做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。方法二：双手伸展法做法：双手放在背后相握，尽量...
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![文化部部署推进文化市场综合执法改革工作]( "文化部部署推进文化市场综合执法改革工作")
- 中新网北京7月21日电(记者应妮)全国深化文化市场综合执法改革工作视频会议日前在京召开，部署推进文化市场综合执法改革工作。会议指出，中共中央办公厅、国务院办公厅《关于进一步深化文化市场综合执法改革的意见》(中办发〔2016〕20号)印发以来，各地、各部门积极推动，全国已...
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![恢复光滑美丽的肌肤！ 如何去除背部的痘印]( "恢复光滑美丽的肌肤！ 如何去除背部的痘印")
- 痘印不仅会留在脸上，还会跑到后背。下面将告诉你如何去除背部的痘印，恢复光滑美丽的肌肤。维生素E去背部痘印用维生素E胶囊戳破，再涂擦背部痘印并轻揉疤痕部位5～10min,可帮助加速痘印修复进程。每天两次，维生素E具有很强的抗氧化和修复作用。珍珠粉+蛋清去除背部痘印将它与珍...
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![背部的清洁工作一定要做到位 背部美白护理知识]( "背部的清洁工作一定要做到位 背部美白护理知识")
- 背部美白护理小妙招，秀出自信美人肩，下面小编为你详细介绍。背部的皮肤很容易晒黑，严重的还可能晒伤，特别是夏天穿衣服会漏出来的肩背部。那么背部皮肤怎么美白呢?下面就来分享一下背部皮肤的美白护理方法吧。美容师建议我们在舒缓放松背部的同时，深层去角质，然后给皮肤补充足...
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![还有美背的功效 瑜伽动作帮助女生消除背部酸痛]( "还有美背的功效 瑜伽动作帮助女生消除背部酸痛")
- 我们知道练习瑜伽对身体的柔韧性是有极好帮助的，但其实除了对于我们的肌肉拉伸有好处，对于力量的训练也是并存的，因为要想身材完美有一个完美的线条是首要标准，其次是富有弹性而且是活力健康的肌肉感，那么在练习瑜伽动作的时候，除了要锻炼到四肢，背部也是同样不可忽视的。如果你...
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![美化胸部线条的丰胸操]( "美化胸部线条的丰胸操")
- 中医师表示，除了原本就有心律不整、心悸胸闷等心血管疾病的患者外，高血脂、高血压患者或一般人在天冷的时候，也要多加小心。可藉由喝茶饮来促进血液循环，例如喝添加党参、当归、葛根、麦冬、丹参等中药材的茶饮，可活血降血压。这样也能够美化胸部曲线哦！接下来一起做胸部伸展操...
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![有乳沟最迷人 女人胸部审美变化]( "有乳沟最迷人 女人胸部审美变化")
- 生命最能代表女性美的是身体的曲线，而曲线中最耀眼的亮点是丰满、高耸而圆润的乳房。乳房的健美是以身心健康为基础的，因为美的乳房是性腺功能正常、人体健康的象征。丰胸胸部审美有变化乳沟最迷人自古至今，人们以形形色色的审美观点赋予女性乳房以丰富的含义，然而不同的审美...
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![背部推拿可以防病治病 背部推拿的好处]( "背部推拿可以防病治病 背部推拿的好处")
- 背部推拿的好处，背部推拿有什么好处，下面小编为你详细介绍。腰背部保健推拿，是在腰部、背部的特定部位、穴位上施以特定的手法，以松弛肌筋、舒筋通络、壮腰补肾、调和脏腑气血，从而达到防病治病的一种保健方法。其操作方法很多，既可单个应用，也可以综合实施，只要有的放矢，持之以恒...
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![梦见背部]( "梦见背部")
- 梦见看到别人的背部，好日子还相距甚远。梦见背部流血，会被朋友骗或受捉弄。梦见自己背着别人，预兆着要做他人的奴隶。...
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![活化子宫卵巢美化背部线条 美人猫式两大招]( "活化子宫卵巢美化背部线条 美人猫式两大招")
- 每次做1～2回，每回10～15次呼吸。节奏为慢-慢。此动作可以活化子宫卵巢，改善子宫、骨盆倾斜问题，促进腋下淋巴循环，美化背部线条。Step1：四足跪姿，猫式，吸气预备。Step2：吐气，臀部往后延展，双手往前延伸，胸口儘量贴近地板，额头贴地。保持10～15次呼吸后休息。...
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![8个美背瑜伽动作塑造性感美背 美背瑜伽]( "8个美背瑜伽动作塑造性感美背 美背瑜伽")
- 你想拥有完美性感的美背吗？夏季正是一些爱美MM们穿露背装的时候。今天你们和小编一起去看看名人是如何练的美背的呢？下面几个动作教您练习如何美背动作。没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪...
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![上犬式 缓解背部疼痛 背部疼痛 瑜伽体式]( "上犬式 缓解背部疼痛 背部疼痛 瑜伽体式")
- 瑜伽体式“上犬式”可以加强手腕和手臂的力量，还可以缓解背部的痛疼，伸展身体的前侧。练习瑜伽一定要持之以恒才能会快速的达到预期效果。常坐办公室的你，更容易发生背部疼痛等症状，用瑜伽来治疗，轻松又方便，是个很好的选择。缓解背部疼痛瑜伽“上犬式”练习步骤：1、俯卧在地面...
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![轻松减掉背部赘肉 背部减肥法]( "轻松减掉背部赘肉 背部减肥法")
- 背部出现赘肉影响人的整体曲线，尝试以下三种背部减肥方法，每天只需要坚持几分钟，就能帮你除掉背部赘肉，优美你的背部曲线。不想被别人用虎背熊腰这个词形容你，那就从现在开始瘦背大行动吧！背部减肥方法一：做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后...
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![15个小方法打造完美背部 如何瘦背]( "15个小方法打造完美背部 如何瘦背")
- 想要给塑造完美的身材，背部可是非常重要的一个部位哦！但是如何瘦背美背却是让很多女性感到十分苦恼的一个问题，那么，究竟应该如何瘦背呢？下面就让小编为大家介绍十五个塑造美背的小方法吧，让爱美的你能够拥有完美的背部。第一招：坚持每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可...
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![还可以美化你的身体线条 四组练美背的瑜伽动作]( "还可以美化你的身体线条 四组练美背的瑜伽动作")
- 很多人都想拥有美背，很多人也都试着练出美背，因为练出了美背，不管对于形象气质还是穿衣打扮都有很大的帮助，那么要如何练出来呢?四组瑜伽体式来学习一下!除了练出美背，这六个动作还可以美化身体的线条，美化大腿的线条~1、站姿，双手缓缓地从身体两侧举起，掌心向后;臀部夹紧，上身向...
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![美容小秘方解决眼部老化]( "美容小秘方解决眼部老化")
- 眼睛是心灵的窗户，你的一举一动都可以从你的双眼看出来，甚至你的年龄也会被眼睛无情的表现出来。但是眼部皮肤过早的老化，会让你看起来比实际年龄更加老，这可急坏了爱美的女性朋友。不用担心，下面本站教你解决眼部老化问题。1、为眼部防晒在出门之前运用专门的眼部防晒霜，并用...
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![5招让你拥有迷人背部曲线 女人背部保养全攻略]( "5招让你拥有迷人背部曲线 女人背部保养全攻略")
- 1、日常养护工程想要拥有一个人人称羨的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手diy的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成。2、背...
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![6招让你轻松拥有光滑美背 背部长痘如何调理]( "6招让你轻松拥有光滑美背 背部长痘如何调理")
- 六招治疗背部长痘第一招：洗澡时背部改用PH值为中性的洁面皂，令冲洗后残留更少。第二招：背部要少用摩擦力较大的洗澡巾，而选择较为柔和的去角质产品，以免用力擦洗弄破粉刺留下斑点。第三招：沐浴后，建议用稀释后的茶树精油混合基础油后，涂抹在背部长有粉刺的地方。第四招：用热水浸泡...
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![倒立式瑜伽美化腿部线条]( "倒立式瑜伽美化腿部线条")
- 肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM不妨试一试哦。step1跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。step2臀部向后靠，抬起胸...
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![背部健美操促进背部丰满健美]( "背部健美操促进背部丰满健美")
- 许多人由于长期伏案工作或其他不健康的生活方式，过早地出现低头、含胸、走路前倾的驼背现象，不仅严重影响了个人的美丽，同时还会对个人健康水平造成影响，经常做一些背部健美运动，可以促进背部丰满健美，有益身心健康。(一)站姿挺胸自然站立，两腿并拢，两脚后跟提起，脚尖用力支撑身体...
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![按摩背部有什么好处呢 如何进行背部保健按摩]( "按摩背部有什么好处呢 如何进行背部保健按摩")
- 现代医学已经阐明，背部脊柱是脑、脊髓通向躯体各脏器、组织发出神经根的通道，在背部脊柱的两旁，分布着一些调节内脏的自主神经节。因此，背部的保健关系到全身的健康。由此可见，人体的背部是很重要的部位，刺激这些经络和穴位，对内脏功能的调节起着重要作用，可以达到阴阳平衡，健康长...
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![瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔 性感美胸]( "瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔 性感美胸")
- 我们去瑜伽房很多时候都是做几个相似的瑜伽动作，可是这几个动作的效果到底是什么却是模糊不清的。今天就告诉大家几个最常做的瑜伽动作的功用是什么。减肥瑜伽的动作和体式有很多，但是在开始练习瑜伽前，必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。将这五个动作练熟了，身体的柔韧性...
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![背部刮痧的治疗作用 背部刮痧示意图]( "背部刮痧的治疗作用 背部刮痧示意图")
- 刮痧对于经络大有好处，可以排遣毒去小湿气，防止皮肤出现松弛。背部刮痧可以活络筋骨，行血运气，将人体的风寒、湿热、邪气排出体外，强化五脏六腑，调理自律神经系统。背部刮痧施术于皮部对机体的作用大至可分为两大类，一是预防保健作用，二是治疗作用。一、活血祛瘀刮痧可调节肌肉的...
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![如何缓解背部疼痛 背部疼痛怎么办]( "如何缓解背部疼痛 背部疼痛怎么办")
- 经常坐在电脑面前的女性，是不是开始有了驼背含胸的倾向呢？如果是长期呆坐在电脑面前，还会让脊椎感到疲劳，而今天本站小编就要介绍背部保健的方法，改善驼背的坏习惯。如何缓解背部疼痛1、站立的时候当我们站立时，脊椎承受我们所有的0体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一...
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潇湘女性馆
