![15分钟瘦身法]( "15分钟瘦身法")
- 一、爬小山丘每小时消耗的热量：408卡（上和下）好处：户外就可做警告：膝关节不好的人，下山要小心二、爬楼梯健走每小时消耗的热量：408卡;612卡（只有上）好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。三、有氧踏板每小时消耗的热...
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![具体怎么做这5张图教会你 缩阴运动的做法]( "具体怎么做这5张图教会你 缩阴运动的做法")
- 缩阴对于很多女人而言都不陌生，为了自身的健康和幸福，很多女人抛弃了羞涩，开始接触各种各样的缩阴方法，希望让自己可以快点变紧，然而任何事情不是想了就可以解决，还需要找对方法才行，根据成功缩阴者的经验，在使用缩阴产品专业缩阴之余，了解缩阴运动的做法很关键，你想知道吗？下面5张...
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![可以试试这样的动作 女性伸展运动怎么做]( "可以试试这样的动作 女性伸展运动怎么做")
- 可能如果你是每天需要长时间坐在电脑面前工作的女性朋友，那么平时应该会有很多人让你要懂得在工作之余多活动一下自己的筋骨，伸展伸展身体，才不会容易因为工作中的久坐导致身体出现一些关节问题或者导致身材变形等等;但是经常说是这样说，可是这样的伸展活动应该要怎么做呢?其...
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![减肥瑜伽怎么做 用瑜伽球减肥的动作有哪些]( "减肥瑜伽怎么做 用瑜伽球减肥的动作有哪些")
- 【导读】用瑜伽球减肥的动作有哪些?瑜伽球是很多瑜伽练习者常用的瑜伽用品，想要减肥瑜伽球是比较好的选择，那么用瑜伽球减肥的动作有哪些?小编给大家讲讲用瑜伽球减肥的动作有哪些?用瑜伽球减肥的动作有哪些1、球上三角式练瑜伽球双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,...
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![做好这些变辣妈 产后怎么瘦身减肥]( "做好这些变辣妈 产后怎么瘦身减肥")
- 【导读】产后怎么瘦身减肥?产后身材走样是很多人都会出现的情况，那么产后到底该怎么瘦身减肥呢?下面小编就来给大家讲讲产后怎么瘦身减肥，做好这些让你辣妈哦!产后减肥方法一、产后减肥先解决水肿和便秘两大难题产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问...
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![女人要多做这些 怎么预防皮肤松弛]( "女人要多做这些 怎么预防皮肤松弛")
- 皮肤出现了松弛的情况，只会让自己看起来更加的衰老，而且还会导致更多的皮肤问题，那么你知道要如何预防皮肤松弛吗?要想紧致皮肤，你就要多做这些事情。补充胶原蛋白皮肤出现松弛的情况大都是因为皮肤出现了衰老的原因，那么对于这样的情况就要及时为皮肤补充胶原蛋白，而胶原蛋白...
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![男女可以做哪些动作和步骤 性爱的全过程是怎么样]( "男女可以做哪些动作和步骤 性爱的全过程是怎么样")
- 近日，有处男发帖称：做爱的全过程是怎样的，男女之间可以做哪些动作和步骤，要怎么相互配合才会更好？第一次和女朋友在一起，都不知道怎么做，有些紧张。其实，如果不会的话，看一下男女做那个清晰全过程gif图片，就能够学得一招半式！虽然说存在无师自通这个道理，但是的确有一些处男不会做爱！...
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![深蹲的6大标准动作 深蹲怎么做]( "深蹲的6大标准动作 深蹲怎么做")
- 深蹲初学者请根据图片练习标准动作，错误的动作不仅达不到效果，还会造成运动伤害。不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐!坐下去的感觉就对了。负重深蹲你可以换成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。常用姿势手持哑铃，背部挺...
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![这些做法最具美容功效 木瓜怎么吃]( "这些做法最具美容功效 木瓜怎么吃")
- 木瓜怎么吃1、每次食量不宜过多木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，所以每次食量不宜过多，过敏体质者更要慎吃。2、煮熟的木瓜失去杀菌保健作用木瓜有丰富的营养价值，是天然的抗氧化剂，能有效地预防感冒，并阻止致癌物质亚硝胺的合成。煮熟的木瓜中，β胡萝卜素、B族维生素和维生素C几...
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![跑步前的准备动作怎么做 跑步技巧]( "跑步前的准备动作怎么做 跑步技巧")
- 跑步，是人们都会的一个动作，也是人体快速移动的一种姿势，经常参加跑步运动，可以促进血液循环，增强身体的免疫力，还可以增强人们的耐心和忍耐力，还可以让自己的身体变得强壮。跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。...
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![这些事情要少做 怎么预防产后脱发]( "这些事情要少做 怎么预防产后脱发")
- 现在不少女人在产后都会出现脱发的情况，有时候还会异常的严重，那么要如何预防产后脱发呢?其实生活中的小习惯要时刻注意，接下来就和小编一起来看看吧。保持心情舒畅产后由于激素的变化，导致很多产妇的情绪也会发生一定的变化，一旦情绪变得太过于消极或者是紧张，是会出现脱发的...
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![可很多女人却经常在做 这些动作很伤子宫]( "可很多女人却经常在做 这些动作很伤子宫")
- 恭喜你，慕小姐，你已经怀孕八周了！年约五十岁多岁的中年女医生露出微笑慈爱的说。慕初初的脸上紧张起来，一片惨白！怎么又怀孕了呢？他不是都做过措施的嘛！医生，我不想要这个孩子可以吗？慕初初忍住内心的不舍，苦涩的问。医生看了她半晌，然后摇了摇头，我刚才看了你的记录，过去两年里你堕过...
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![这些星座怎么谈恋爱 他们不主动还慢热]( "这些星座怎么谈恋爱 他们不主动还慢热")
- 金牛座在感情表达方面他们极其怂，永远不敢主动上前表达自己的情感，因为他们害怕自己的热情得不到回应，还会让自己失落好一阵，所以他们选择掩藏自己的情绪，让他们主动难于登天，但是只要你让他们感受到了你对他有一丁儿好感，他们都会欢喜好长时间，把所有积累的感情一下都释放出来，简...
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![睡前做这些小动作健身又保健]( "睡前做这些小动作健身又保健")
- 中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别推荐夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。...
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![多做这些动作能减肥 睡前别玩手机]( "多做这些动作能减肥 睡前别玩手机")
- 你知道吗?不少的人每天都会提前上床，不过不要以为这是想改善睡眠而早早上床。其实十个人中至少有八个人上床之后不会马上睡觉，而且拿起手机看看新闻追追剧啊，小说还有刷刷微博等等，等到差不多的困点时间之后才会睡着。其实这么做是在错过瘦身的机会，其实你只要把这些时间用来...
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![吃这些做好气色美人 贫血怎么办]( "吃这些做好气色美人 贫血怎么办")
- 大多数的女人都处于贫血状态，那么贫血怎么办？贫血的人吃什么好？补血的食物有哪些？下文告诉你，不做“贫血”女，快去看看吧！“十女九贫”的说法，虽然有点夸张，但女性贫血的发生率远远高于男性。虽然这与女性的特殊生理特性有关，但很多不良的生活习惯和饮食误区也是主要原因。首先，长期...
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![你们准备怎么做？ 做这些事容易伤害夫妻感情]( "你们准备怎么做？ 做这些事容易伤害夫妻感情")
- 许多人都会有这样的一种感觉，在恋爱的时候双方的容忍度与甜蜜度都非常的高，但是结婚以后过起了夫妻生活时，总会因为一些小矛盾，影响夫妻感情，导致生活不和谐，甚至闹到要离婚。其实并不是感情淡了不存在了，毕竟情侣若是愿意结婚在一起也代表着互相的喜爱。会造成矛盾的原因只是因...
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![这几个小动作有助保健 办公族健身怎么做]( "这几个小动作有助保健 办公族健身怎么做")
- 办公族如何健身1、拉背动作拉背动作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，为全身性综合伸展动作，更可舒缓紧绷背部。Step1：取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。Step2：双脚慢慢往后退，直到背部可以打直约与椅背等高，此时的颈、背、臀尽量打直呈一直线，...
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![这些穿法让你爱上运动 休闲运动服饰怎么穿最潮]( "这些穿法让你爱上运动 休闲运动服饰怎么穿最潮")
- 黑白灰的中性色调，干净舒适，高街赶超强的搭配装束~纹路样式的黑白卫衣个性醒目，黑色紧身运动裤完美修饰腿型，展示腿部线条美，荧光绿运动鞋更添时尚气息。经典黑色白纹卫衣，内穿舒适宽松米色T恤打底，搭配个性酷帅短裤，再加上模特桀骜不驯的眼神和姿态，小编已经被撩倒，分分钟被帅弯~...
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![这些伤腰的动作别再做了！ 女性腰部酸痛是怎么回事]( "这些伤腰的动作别再做了！ 女性腰部酸痛是怎么回事")
- 这年头，不说身材好不好，如果能有一个健康的身体就已经不错了，但现实却是很多人的身体已经处于亚健康的状态，比如说腰，这个对生活的影响还是蛮大的。腰痛的小伙伴都知道，要想运动，安稳睡觉，腰疼都会受到影响。而且腰又是脆弱的，因为上半身一直处于直立的状态，那么就会增加腰部的负担...
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![这些瑜伽动作缓解症状 上班女性肩颈酸痛怎么办]( "这些瑜伽动作缓解症状 上班女性肩颈酸痛怎么办")
- 久坐在办公室的女性很容易出现腰酸背痛的现象，这样不仅对身体无利，也不利于积极高效的办公，那么接下来就来分享几个瑜伽动作，女生下班回到家适当的练习不仅可以缓解肩颈的疼痛，还可以让你感觉到全身轻松哦!一、静思式动作：1、坐姿准备，放松背部，感觉脊柱向上延伸2、双手缠绕，让自...
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潇湘女性馆
