![时髦运动叫板身体难减部位]( "时髦运动叫板身体难减部位")
- 1.速练天鹅美颈颈部运动每个人都是七节颈椎，可为什么有人就有婷婷玉立的天鹅颈，而有人就圆不隆咚如头长在肩上呢？其实最重要的是：把肩胛适当向中间收紧，然后努力地向下沉肩（双手沿着裤子侧缝向地板延展拉长），做到这点立刻脖子就变长了，总是保持这个体态形成习惯后，优雅的天鹅颈必见...
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![最科学的减肥方法 科学有效的减肥方法]( "最科学的减肥方法 科学有效的减肥方法")
- 超实用的科学减肥法空腹时多喝水别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥小方法。走掉体重运动这个东西...
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![减肥瘦身又减龄的方法]( "减肥瘦身又减龄的方法")
- 身体脂肪率、基础代谢，肌肉率的不同，身体年龄会大相径庭。如果它高于你的实际年龄，那说明身体正在加速衰老，机能也将出现衰退现象。你的身体几岁了？你的生命年龄几岁是跟着你的出生日期，但你的身体年龄可不一定。身体年龄的测算以基础代谢为标准，通过身体脂肪率、肌肉率等指标进...
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![背包瘦身操全方位减肥]( "背包瘦身操全方位减肥")
- 提包瘦背操Step1、身体站姿，双手提包带放于背后，肘部屈曲。Step2、呼气，双臂向上伸直。重复8次，可以雕塑背部曲线，消除手臂赘肉。拎包瘦腰操Stepl、站立，左手拎住包带，右手放在头顶。Step2、呼气，腰部右侧自然下弯，同时左手拎起包带平行于地面。重复8次可雕塑腰部曲线。拎包美臂操...
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![秋季快速的减肥方法 秋季快速的减肥方法]( "秋季快速的减肥方法 秋季快速的减肥方法")
- 1.少吃多餐尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。2.早餐要吃得好早上：吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养，充沛精力，建议早餐...
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![练气功减肥的方法 减肥方法]( "练气功减肥的方法 减肥方法")
- 气功可以说是属于运动的一种，但是它和一般我们认识的运动不同，因为气功不只是肢体活动，同时也是内脏的运动。肥胖本来是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的，可以通过气功的吐纳让人变得稳定，减轻压力。同时气...
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![正确的跑步方法才能减肥 跑步减肥方法]( "正确的跑步方法才能减肥 跑步减肥方法")
- 跑步在我们日常生活中司空见惯，跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是很多人选择的运动减肥方法，它不仅能帮助消耗热量，燃烧脂肪，还能加强心肺功能，让身体更健康。但是跑步减肥姿势正确才有效，而且正确的跑步姿势还能调整身形，打造迷人的S曲线。怎么正确跑步呢？1、面...
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![成功减肥MM的减肥方法]( "成功减肥MM的减肥方法")
- 今天，本站就为大家介绍一位已经成功减肥MM的减肥方法，快来看看吧。大家，我是小鑫。之前由于我整天胡吃海喝，造成我成了有名的小胖妹。于是我开始下定决心减肥。下面就是我的减肥方法。1、早上起来第一件事情是喝两杯温水(便秘的加蜂蜜)，第一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小...
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![4个痩背方法甩掉背部肥肉]( "4个痩背方法甩掉背部肥肉")
- 方法一：背部离地法做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。方法二：双手伸展法做法：双手放在背后相握，尽量...
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![背部减肥的方法有哪些]( "背部减肥的方法有哪些")
- 有氧运动方面，对于全身胖可以选择快走、慢跑、游泳等，进一步减轻体重，减掉更多脂肪，通常对背部也会有较大的影响。对于上身胖，可以选择羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼上肢较多的运动，这样也能有效的牵动背部肌肉群，有很好的减肥效果。局部运动方面，背起是常见的瘦背动作...
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![最有效的背部减肥方法]( "最有效的背部减肥方法")
- 动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作２组１５次。动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复...
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![腰酸背痛的防治方法]( "腰酸背痛的防治方法")
- 一、腰酸背痛的日常自疗1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，首先活动腰部，每次摆动或摇动2~3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。2、抽空做手足操。第一步:站立，两足尖成外八字体，略比肩宽;调整呼吸，...
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![背部粉刺护理的6个方法]( "背部粉刺护理的6个方法")
- 第一，洗澡时背部改用PH值为中性的洁面皂，令冲洗后残留更少。第二，背部要少用摩擦力较大的洗澡巾，而选择较为柔和的去角质产品，以免用力擦洗弄破粉刺留下斑点。第三，沐浴后，建议用稀释后的茶树精油混合基础油后，涂抹在背部长有粉刺的地方。第四，用热水浸泡浴巾后，给背部做热敷，以促进...
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![拔罐减肥的作用和操作方法 拔罐减肥的方法]( "拔罐减肥的作用和操作方法 拔罐减肥的方法")
- 拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐减肥是一种安全，有效、不反弹的减肥方法。不仅能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。而且能够根据肥胖的位置选择的是穴，局部取穴循经疏导，促进局部代...
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![简单轻松的背部减肥方法]( "简单轻松的背部减肥方法")
- 女性明白如何完美自己的背部吗?不明白的女性，看看我们这里介绍的减肥方法吧!站立背部肌肉训练1第一步站立姿势，两脚分开与肩同宽。第二步身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。第三步手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。注：以上动作做三组，每组12次，每...
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![7个健康的减肥方法 健康饮食减肥方法]( "7个健康的减肥方法 健康饮食减肥方法")
- 你还在用节食减肥方法吗?那你就过时了!今天小编带给大家一些不一样的信息：不节食，也不用跑去赶新潮减肥方法。真正的饮食减肥秘诀：只要吃得少一些。那应该怎样做呢?小编下面告诉你七个步骤，坚持下去，就能够健康减肥。有个很常见的现象：每经过一天漫长、辛苦的工作时间之后，我们...
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- 背部出现赘肉影响人的整体曲线，尝试以下三种背部减肥方法，每天只需要坚持几分钟，就能帮你除掉背部赘肉，优美你的背部曲线。不想被别人用虎背熊腰这个词形容你，那就从现在开始瘦背大行动吧！背部减肥方法一：做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后...
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- 拥有纤细的身材是每个女生所最求的，减肥的方式多种多样，而最常见也最简单有效的减肥方式有哪些呢?下面是小编带来关于减肥方式的内容，希望能让大家有所收获!减肥方式减肥方式一：瑜伽减肥法瑜伽代表:哈达瑜伽功效：瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有...
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![背部养生区的保健方法]( "背部养生区的保健方法")
- 中医认为，人体有四大养生区，即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区。其中，背部区为五脏之附，背部常暖，肺脏才能不受到伤害。另外，风邪入侵人体，背部首当其冲。那么，背部养生区如何保健呢?下面小篇为您盘点了背部区的5个保健养生方法。《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也...
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![夏季减肥的最快方法 夏季快速减肥方法]( "夏季减肥的最快方法 夏季快速减肥方法")
- 夏季减肥的最快方法夏天最快的减肥方法一游泳游泳属于夏季的季节性减肥的运动之一。水能够有效的消耗人体的热量，且导热系数比空气大26倍。人在水中散失的热量同在相同温度的空气里散热要快20多倍。游100米所消耗的100千卡热能，相当于跑步400米，骑车1000米，或者滑冰1500米。...
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![减龄又时尚 艾米丨背带裙的n种搭配方法]( "减龄又时尚 艾米丨背带裙的n种搭配方法")
- 夏天到了，又到了穿背带裙的时候了，背带裙是现在潮人必备的一件单品，怎么能不学学背带裙的穿搭方法呢，背带裙在时尚中多一份休闲感，短款背带裙可爱俏皮、中长款背带裙妩媚优雅，穿对了都是减龄神器。那么你知道如何搭配才能更显年轻吗?下面小编就为大家带来几种艾米背带裙减龄搭...
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![减肥有方法勿一味节食 减肥的最好方法]( "减肥有方法勿一味节食 减肥的最好方法")
- 合理的营养搭配不但能够帮助我们减肥瘦身，同时还可以使我们的身体更加健康，如果配合运动，效果就更加明显。那么要怎么搭配才能吃出美丽的好身材呢？食物营养搭配重点：1、每天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐，食用量不可过多，但可以根据自己的喜好来定。2、在吃午饭和晚饭之前喝一杯...
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![减后腰的方法]( "减后腰的方法")
- 1、俯卧，垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。2、侧卧，注意——臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10-15秒，每一侧做3-4次。3、侧卧，上身和双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-...
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潇湘女性馆
