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关于懒人瑜伽式的时尚百科

懒人专属的简单减肥瑜伽
瑜伽是一种既能瘦身又可以培养气质的运动，减肥瑜伽动作有难也有易，像是有的人想减肥却又不想采用高难度的瑜伽动作，这样的人还是很多的！今天小编为大家推荐4个简单减肥瑜伽，就是专门为懒人们准备的哦！不要小看这些瑜伽动作简单，但是它的减肥效果却不简单哦！坐姿膝盖与脚并拢，双膝...
2018-12-129813

上抬式瑜伽动作瘦手臂的瑜伽动作

上抬式瑜伽动作瘦手臂的瑜伽动作
【导读】瘦手臂的瑜伽动作，很多人手臂都会比较肥壮一点,因此都会选择瑜伽来进行瘦手臂,那么瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦手臂的瑜伽动作。瘦手臂的瑜伽动作仰卧蹬腿式仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带;吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头;先呼...
2018-10-1215468

四式瘦腿瑜伽打造迷人腿部线条瑜伽的好处

四式瘦腿瑜伽打造迷人腿部线条瑜伽的好处
拥有迷人性感美腿的女人，往往更具独特魅力。瑜伽动作不仅可以让你腿部快速瘦下来，而且对于腿部线条的美化有很好的作用。瘦腿瑜伽1、勇士式step1、站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。step...
2020-02-1620382

懒人运动坐着就能完成的懒人瑜伽

懒人运动坐着就能完成的懒人瑜伽
专为懒人、忙人定制的每日健康计划，懒人再也不用怕自己的身体健康问题，只要坐着就能完成的瑜伽动作！一、山立式1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。2、左脚板拉上来置于右大腿上，右脚板拉上来置于左大腿上，成莲花坐姿（如果不能两腿交叠盘起，可以一只脚放到另一条大腿上，另一只脚尽量...
2020-07-3114189

想减肥懒美眉必学减肥瑜伽
如果按照血型来划分，严谨的A型血会忽略潜意识的抗议，继续练习，因为他们是完美主义者；善思的B型已经开始权衡，获得快乐和坚持练习之间是否存在必然的逆反关系；善变的AB型血，可能会在开始的时候坚持练习，然后在中途放弃，因为那个时刻，他又觉得快乐更加重要；只有洒脱的O型血没有太多困...
2020-01-2628735

五式瑜伽瘦出迷人身姿
1.猫伸展式大幅度猫伸展式双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起，凹下背部，胸部贴近地面，下巴抬起，感觉到背部肌肉充分拉伸，脊柱一节节延展。保持这个动作3~5个呼吸，可以很好地放松背部下端的张力。四点着地的猫伸展式双膝和双手四点着地，吸气时，凹下背部，让肚脐最大...
2019-09-3023970

瑜伽舞王式拍照专用体式女人练瑜伽的好处及作用

瑜伽舞王式拍照专用体式女人练瑜伽的好处及作用
我们都知道，现在瑜伽越来越流行，尤其是作为拍照专用体式，舞王式受到很多伽人的青睐，那么女人练瑜伽的好处及作用是什么?初学者练习舞王式手抓不到脚该怎么办?接下来，大家就和小编一起来看看吧。其实，瑜伽之所以深受大家的宠爱，是因为它能帮助我们改善血液循环，排出身体里的毒素，使...
2018-08-0713325

练习瑜伽的好处懒人才做的瑜伽减肥动作

练习瑜伽的好处懒人才做的瑜伽减肥动作
【导读】懒人才做的瑜伽减肥动作，对于又懒又胖的女生来说，这些懒人瑜伽是再好不过了，想要轻松的锻炼减肥就把瑜伽练起来，小编给大家分享一些懒人才做的瑜伽动作。懒人才做的瑜伽动作一、膝立侧弯式1、金刚跪立，做深呼吸，腰背挺直。2、吸气，左脚往左侧伸直，吐气，双手向头上方伸直且...
2018-10-1312113

四式瑜伽孕妇瑜伽适合孕妇妈咪的

四式瑜伽孕妇瑜伽适合孕妇妈咪的
孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让准妈妈们简单锻炼一下的，小编根据准妈妈的特殊情况，特别为准妈妈们打造了“四式”瑜伽。一、树枝式动作描述：仰卧，双腿伸直，双手放于体侧。吸气3秒钟，双臂举过头顶贴地面水平伸直、尽量远伸，同时腿完全伸展、绷脚。屏住呼吸6秒钟...
2020-05-2021634

孕妇优雅塑身瑜伽式孕妇瑜伽
很多孕妈妈不知道，其实产前应该适量做运动帮助顺产，运动还可以帮助孕妇减轻心理压抑，准妈妈们初次怀孕往往缺乏经验，也缺乏自我调节孕期身体变化的能力，而古老的瑜伽练习能很好的弥补这些不足。瑜伽运动缓和、舒展，能够沉淀身心，帮助孕妇缓解忧虑甚至是恐惧的情绪，也能够帮助孕妇...
2020-01-1917832

如何巧用瑜伽抱枕瑜伽体式练习中

如何巧用瑜伽抱枕瑜伽体式练习中
在瑜伽练习中，我们经常会用上一些瑜伽工具来让我们的姿势更加轻巧，主要有瑜伽砖、瑜伽椅，还有我们今天要说的瑜伽枕头。瑜伽枕头可不是一般我们睡觉的枕头和抱枕，它是为了一些特定的瑜伽动作而设计使用的枕头。相比于一般的枕头，瑜伽枕头更加厚实，支撑力更好，可以帮助身体放松和...
2019-01-2619962

猫式瑜伽孕晚期有助于分娩的瑜伽

猫式瑜伽孕晚期有助于分娩的瑜伽
孕晚期的孕妈妈适合做什么瑜伽？什么瑜伽有助于分娩？小编针对孕晚期的孕妈妈们，给大家分享，孕晚期有助于分娩的猫式瑜伽，孕妈妈们根据动作要领学起来，为自己最终的分娩加油。一、孕晚期推荐瑜伽猫式瑜伽二、猫式瑜伽动作1、手掌与膝盖着地，摆出爬行的姿势。双手之间和双膝之间都...
2018-08-1615343

5式瑜伽的禁忌塑身瑜伽
现在很多人都热爱瑜伽，对于初学者来说，很多高难度动作如果没有教练的指导自行练习的话，很容易造成身体伤害。那么练习瑜伽需注意哪些动作呢？小编就给你们讲讲瑜伽动作禁忌及正确做法。肩立稳定别晃动禁忌：有椎间盘突出、颈椎受伤者、瑜伽初学者不宜。1：平躺、双脚并拢，双手平放...
2020-06-1918025

6式瑜伽轻松缓解压力瑜伽动作
六式瑜伽轻松缓解压力？现在的生活压力越来越大，无论是学习还是工作，都会让你感受到压力，如何排解压力呢？今天小编就教大家六式瑜伽来缓解压力。训练方法一：聆听你的呼吸身体表现：人乳沟压力过大，往往会呼吸出现困难，胸部感觉梗塞，精神恍惚，记忆力减退，全身肌肉处于紧张状态。心慌、晕...
2020-08-1324985

懒女孩专属的超简单瑜伽减肥三式

懒女孩专属的超简单瑜伽减肥三式
你是懒女孩吗?常常一吃饱就跟沙发融为一体，或是宁愿饿肚子也不想走去巷口买碗干面回来(?)，不过看着自己日渐发福的身材，总是该起身做点什么了啊!今天小编整理了3个超简单的瘦身法，只要一块瑜珈垫，就算是全程躺在地上都可以做哦，是不是提起干劲了呢?赶快来看看有哪3招吧!第一招：...
2018-10-064439

双人瑜伽的几种招式练习双人瑜伽对男性的好处

双人瑜伽的几种招式练习双人瑜伽对男性的好处
瑜伽一直以来很受女性的欢迎，其实除了一个人练习瑜伽外，也可以两个人进行练习，双方没有年龄和性别的性质，彼此之间协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。那么练习双人瑜伽时，一方是男性，那么瑜伽对于男性来说有什么好处呢？①双人瑜伽对男士是一种很好的运动，可以让男...
2020-01-2229272

九式睡前瑜伽动作瑜伽的好处
想在春节穿漂亮的衣服吗？穿上一条紧身的打底衣，秀出你迷人的臀部曲线与腰部线条，小编与你共享翘臀瘦腰又美背的减肥瑜伽，让你成为最美的主角。第一步身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手往头部方向屈肘，放在额头下方，集中注意力，保持自然呼吸。第二步慢慢地呼气，基本姿...
2018-10-0321654

拱桥式瑜伽塑造完美腰身瑜伽动作

拱桥式瑜伽塑造完美腰身瑜伽动作
你想瘦小腹吗？你是否对小腹的赘肉无能为力，现在你可以停下你手边的一切事来跟小编一起做瑜伽吧！跟着小编的瑜伽指南，帮助你塑造最美腰身。想要摆脱水桶身材？想要消灭游泳圈？减肥瑜伽动作是一个不错的选择。简单易学，又方便实用，让你轻轻松松就能够甩掉腹部赘肉。一、拱桥式1、跪...
2019-11-0212235

常见3个经络瑜伽体式的功效经络瑜伽体式

常见3个经络瑜伽体式的功效经络瑜伽体式
经络瑜伽是一种将瑜伽动作与中华传统经络学、按摩术相结合的一种运动。所设计的瑜伽动作与姿势，通过对相应经络穴位的刺激，以改善淋巴和稳中有降液循环、促进皮肤和各器官的新陈代谢、增强免疫力、调节器整人体内部机能，达到塑造人体完美曲线的功能。经络瑜伽可针对不同体形...
2021-11-1822127

轻松减肥的瑜伽招式减肥瑜伽
想要有好的身材是需要付出努力的汗水的，现如今很多人都注重身材，因此诞生出各种各样的减肥方法，瑜伽是一种很好的减肥方式，瑜伽减肥，动作不需要很多或者是很复杂的动作，只要简单是三个瑜伽动作就能轻松帮你瘦身，当然前提就是你能长期坚持练习。下面就为大家介绍一下，即使你是第一...
2020-07-295113

懒人专属的减肥瑜伽懒人减肥法
对于瑜伽初学者，就应该选择一个简单的瑜伽体式。减肥瑜伽动作有难也有易，像是有的人想减肥却又不想采用高难度的瑜伽动作，这样的人还是很多的！今天就为大家推荐4个简单减肥瑜伽，就是专门为懒人们准备的哦！不要小看这些瑜伽动作简单，但是它的减肥效果却不简单哦！一、坐姿膝盖与脚...
2018-12-1218009

2式瑜伽还你尖尖下巴瑜伽动作
瑜伽是现在比较受MM们欢迎的运动，因为瑜伽对MM们的好处也是非常多的。在做瘦脸瑜伽时我们应该注意哪些？通过含着空气伸展口周及脸颊的肌肉，不仅瘦脸，还能防止皱纹、缓解压力。1、含住一口气，两腮鼓起，嘴巴紧闭。将空气推向左脸颊。2、然后再将空气推到鼻子底部，上唇部与鼻子间鼓...
2020-06-2828593

冬季减肥瑜伽3招式减肥瑜伽
瑜伽现在不仅是时尚白领的休闲代名词，也成为了减肥一族的良药，很多的胖MM们通过瑜伽锻炼达到了自己理想的瘦身效果，冬季到了，很多MM又开始纠结冬季减肥方法的选择了。天气太冷，既不愿意去健身房减肥，又不想吃减肥药。可以选择适合冬天的瑜伽减肥招式，方便在家进行。蛇击式瑜伽主...
2020-06-1822943

十式适合孕妈瑜伽练习孕妇瑜伽
瑜伽是适合准妈妈的运动之一。孕期修炼瑜伽，可以帮助孕妇增强体质，调节身心。瑜伽还可以帮助准妈妈们有效的恢复身材。下面爱小编为给位妈妈们推荐10式适合孕晚期修习的瑜伽。1、弓步移动式作用：帮助孕妇拉伸骨盆和髋部，矫正胎位。练习方法：双膝跪地，双手撑地或瑜伽砖，左腿慢慢...
2019-02-065629

瑜伽的不同招式瑜伽可缓解背痛
随着时代步伐的加速，瑜伽深受大家的喜爱,越来越多的人喜欢练习瑜伽来健身，对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。瑜伽缓...
2020-02-2229633

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