![这些方法能提高大家的睡眠质量 怎样改善睡眠]( "这些方法能提高大家的睡眠质量 怎样改善睡眠")
- 怎样改善睡眠在我们生活中，有许多人会因为工作压力而导致睡眠不好。那睡眠不好应该怎样改善呢?1、喝杯牛奶晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌激...
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![美国睡眠协会提出改善睡眠质量的八条原则]( "美国睡眠协会提出改善睡眠质量的八条原则")
- 人生中有将近1/3的时间都花在睡眠上。但是，由于生活压力日益增大，越来越多的人开始为失眠苦恼不已。为了让你美美地睡上一觉，美国睡眠协会提出改善睡眠质量的八条原则。美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。澳大...
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![睡前瑜珈改善失眠]( "睡前瑜珈改善失眠")
- 宁神静坐放松全身在进行练习之前，需要宁神静坐，对身体进行放松。以盘腿或任意你觉得舒适的姿势坐在床上，上身挺直，稍稍向后靠在枕头上。闭上双眼，双手放在膝盖上，下巴微收，将自己的呼吸调得缓慢悠长，放松全身，摒除心中杂念，将全部注意力放在自己的一呼一吸。侧腰扭转舒缓腰部压力在...
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![一定要这样改善 新生儿睡眠少怎么办]( "一定要这样改善 新生儿睡眠少怎么办")
- 由于对于世界的陌生，新生儿带给我们的更多是哭闹声，而这样对于他们自己的睡眠时间就会相对减少，很多家长就会很担心这样的情况，那么对于这样的时候，一定要及时改善新生儿的睡眠，下面就一起来看看吧。学会安抚新生儿其实新生儿出生之后对于环境还是处于陌生的情况，很多时候睡眠少...
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![改善睡眠 有氧运动让你远离失眠之苦]( "改善睡眠 有氧运动让你远离失眠之苦")
- 有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠。美国西北大学的研究23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受失眠问题困扰的...
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![5道食谱改善孕妇睡眠质量 孕妇睡不好]( "5道食谱改善孕妇睡眠质量 孕妇睡不好")
- 推荐一：枣竹灯心粥给孕妈妈们推荐的第一款食谱，是枣竹灯心粥。孕期胃口不佳，喝粥是一个不错的选择，并且这款粥还具有安心凝神的功效哦。具体做法为：原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食...
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![吃什么能改善睡眠让你的睡眠质量得到提高你知道吗]( "吃什么能改善睡眠让你的睡眠质量得到提高你知道吗")
- 吃什么能改善睡眠1、小米粥吃什么能改善睡眠食法：取个人分量的小米，放到锅里加水煮粥，调配调味料。在晚餐食用或者在睡前有饿感时食用。功效：小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。注意：小米宜与大豆...
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![瑜伽初入门教学视频帮你改善睡眠 失眠怎么办如何快速睡]( "瑜伽初入门教学视频帮你改善睡眠 失眠怎么办如何快速睡")
- 结束了一天辛勤的工作之后，身体和精神都是极度疲劳的，那么这个时候最需要我们保证一个高质量的睡眠了，因为充足的睡眠可以让我们元气满满，第二天也还可以接着继续战斗，迎接生活的挑战。可是有的时候睡眠却并不是受到我们自主控制的，有的时候躺在床上辗转反侧，不管怎样都是睡不着...
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![改善睡眠的6大方法 女人化妆不如睡眠脸色好]( "改善睡眠的6大方法 女人化妆不如睡眠脸色好")
- 充足的睡眠，是人们白天精神焕发的基础来源。充足的睡眠对于女人来说，是重要的美容养颜秘诀。充足有效的睡眠不仅能让女人保持美丽，更能防止失眠，促进健康。那么如何才能拥有更好的睡眠呢？下面正佳养生网小编告诉你对女人最有益的六大睡眠方法!对女人最有益的睡眠方法1、每天多...
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![五种心灵瑜伽改善你的睡眠 失眠怎么办]( "五种心灵瑜伽改善你的睡眠 失眠怎么办")
- 很多年轻人由于生活压力大，都有着失眠的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在小编介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽，希望能给大家带来帮助。做下面动作时，身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着，能让人有被呵护的感觉，在充满安全感的情境下，身心自然放松。这样就会很...
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![太极拳可明显改善睡眠质量]( "太极拳可明显改善睡眠质量")
- 太极拳不仅能强身健体，而且能改善睡眠质量。一起来看看吧。太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改...
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![太极拳可改善睡眠质量 如何提高睡眠质量]( "太极拳可改善睡眠质量 如何提高睡眠质量")
- 太极拳不仅能强身健体，而且能改善睡眠质量。一起来看看吧。太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改...
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![和谐性生活能改善人的睡眠状况]( "和谐性生活能改善人的睡眠状况")
- 性生活，大概是最令人感觉愉快的改善睡眠质量的方式了，但同时，由于性生活不和谐导致的失眠也是最令人郁闷的失眠。性生活与睡眠息息相关，子曰“食色性也”。对于人类来说，性生活并不像其它的动物一样，只是出于繁衍的目的，而是获得愉快的精神享受。性就像吃饭和睡觉一样，是人的天性...
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![有效改善睡眠的水果 睡眠不好怎么办]( "有效改善睡眠的水果 睡眠不好怎么办")
- 蔬果是我们生活的必需品，每天我们都要进食一定的水果蔬菜来维持身体的营养平衡。但是蔬果还有利于改善睡眠，这样对对那些失眠患者无非是个很好的帮助。那么，接下来我们来简单说一些哪些水果有利改善睡眠。奇异果奇异果外皮除含有丰富果胶，可降低血中胆固醇，更包含奇异果中百分...
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![这五个方法帮你改善睡眠 失眠怎么办治疗失眠的最好方法]( "这五个方法帮你改善睡眠 失眠怎么办治疗失眠的最好方法")
- 随着生活压力越来越大，越来越多的人开始失眠熬夜。不知不觉中失眠多梦、秃顶脱发成了人们的日常话题。为了有效缓解失眠，很多人采取了各种措施。比如服用各种中药、西药或者购买各种营养品，为自己的健康早做准备，但其实缓解失眠有时候也没那么麻烦。那么失眠怎么办治疗失眠的...
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![要如何改善睡眠 孕妇常常失眠]( "要如何改善睡眠 孕妇常常失眠")
- 孕妇在孕期的时候总是会遇到一些比较棘手的问题，失眠就是生活中比较常见的情况，那么你知道孕妇失眠之后，要如何改善睡眠吗?如果你不清楚的话，接下来就让小编来告诉你吧。要点一：营造良好的睡眠环境睡眠环境对于孕妇的睡眠质量是都非常有帮助，而且我们都知道一个好的环境，可以让...
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![该采取哪些措施改善？ 睡眠不好]( "该采取哪些措施改善？ 睡眠不好")
- 睡不好的人，该如何改善睡眠不足的情况呢?只做一两个改变可能是不够的，关键是要养成良好的睡眠习惯，持续而系统地做有利于睡眠的事。小编今天就来教大家几招。1、睡前：创造有利于睡眠的状态舒适的环境能提升人们的睡眠质量，也让入睡变得更容易。有医生建议人们在睡前调低自己的...
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![练习太极拳可以改善睡眠 睡眠不好怎么办]( "练习太极拳可以改善睡眠 睡眠不好怎么办")
- 太极拳是当下很多老年朋友最喜欢的运动之一，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改...
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![睡前少吃这么食物便可改善 失眠怎么办如何快速睡]( "睡前少吃这么食物便可改善 失眠怎么办如何快速睡")
- 失眠是现代人的通病了，也是许多人在养生时所面临的一个严重问题，这是因为长期的失眠对于人的身体和精神都有一定的损害，而随着社会压力越来越大，那么失眠这种症状想必是让人非常困扰的。那么失眠是什么原因引起的?失眠了又要怎么办才可以快速入睡呢?接下来就让我们一起来了解...
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![打太极拳改善睡眠效果好 如何提高睡眠质量]( "打太极拳改善睡眠效果好 如何提高睡眠质量")
- 太极拳是中老人非常喜爱的一项健身运动，太极拳不仅能强身健体，而且能改善睡眠质量。太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式...
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![教你改善睡眠妙招 孕妇失眠怎么办]( "教你改善睡眠妙招 孕妇失眠怎么办")
- 怀孕是一件大事，因此身体出现稍微的辩护就会十分的紧张。比如说孕吐抽筋还有失眠等这几种常见的。其实失眠对孕妇来说影响真的非常大，为了保证胎儿的健康孕妇必须保证充足的睡眠，然而失眠困扰这一大批的孕妇。孕妇失眠很惆怅，那么你知道怎么去改善吗?其实很多的孕妇对于失眠...
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![遇停电被困 老人为改善睡眠发明＂动态睡眠机＂]( "遇停电被困 老人为改善睡眠发明＂动态睡眠机＂")
- 我被困在“动态睡眠机”里了核心提示；贵阳一名68岁的老人为改善睡眠，发明了一台“动态睡眠机”。8月25日，老人躺在“睡眠机”内睡觉时发生尴尬一幕：小区突然停电，导致机器无法工作，老人被困在“睡眠机”里无法动弹。消防官兵闻讯赶到，从附近找来了一台移动电源，让机器重新启动，老...
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![睡眠质量差到底怎么办!怎样才能有效改善睡眠质量?]( "睡眠质量差到底怎么办!怎样才能有效改善睡眠质量?")
- 现在随着社会压力的不断增加，熬夜加班的人大有人在。所以有很多人的睡眠质量都是不达标的，但是睡眠占到我们一天中一半的时间，但是你真得好好睡觉了吗?如今在我们周围有一个好的睡眠几乎成为一件非常罕见的事。睡眠质量差会导致非常多的问题，不仅是生理上的问题精神也会倍受...
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![提高睡眠质量就是这么简单 吃什么能改善睡眠]( "提高睡眠质量就是这么简单 吃什么能改善睡眠")
- 吃什么改善睡眠香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。温奶在我们睡觉之前，可以喝一些温牛奶，想...
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![自制中药失眠枕头能有效的改善睡眠 失眠枕头]( "自制中药失眠枕头能有效的改善睡眠 失眠枕头")
- 治疗失眠的枕头正常情况下，人生有三分之一的时间都是在睡觉的，也就是说我们一生中有三分之一的时间都是要用到枕头的。因此，枕头是非常重要的，一个好的枕头可以让我们拥有更好的睡眠质量。那么治疗失眠的枕头有哪些呢?它们真的有效果吗?枕头是由枕芯中的填充物为主的，枕芯的填...
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潇湘女性馆
