![教办公室女性怎样瘦腰 春季三分钟瘦腰操]( "教办公室女性怎样瘦腰 春季三分钟瘦腰操")
- 春季已慢慢的到来，办公室女性因为工作压力大，平时运动少，还有饮食原因不注意，经常要面临腰腹部减肥的问题，又苦于没有时间。这里有一套只需三分钟的瘦腰操，让办公室女性们轻轻松松减腹瘦腰！腰部左右运动矫正骨盆左右弯曲和缓解腰部肌肉酸痛1、保持A中第二步叉腰站立的姿势。2、...
- 13531
![办公室女性瘦腰的小秘诀]( "办公室女性瘦腰的小秘诀")
- 做家务瘦腹法做个勤劳的“灰姑娘”吧，记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食...
- 6803
![办公室减肥瘦身方法介绍 减肥瘦身妙招]( "办公室减肥瘦身方法介绍 减肥瘦身妙招")
- 在现代社会，工作方式发生了很大的改变，基本上都是对着电脑，外出的时间较少，运动的时间也随着减少，那么，在办公室上班的人该怎样减肥呢？下面小编就为大家详细介绍一下办公室减肥瘦身方法。办公室减肥瘦身方法办公室减肥瘦身方法妙招一不要一坐就是一上午，专家表示，对于办公室美女帅...
- 28325
![办公室里白领女性6大恶习伤害健康]( "办公室里白领女性6大恶习伤害健康")
- 白领女性一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。办公室里白领女性6大恶习伤害健康恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。白领女性为了配合职业装，每天早晨出...
- 17384
![办公室既瘦腰又瘦臀的小动作]( "办公室既瘦腰又瘦臀的小动作")
- 平时久坐办公室的白领有何瘦腰瘦臀方法呢？其实白领瘦腰瘦臀很简单，简单的运动美臀、瘦腰运动能帮到你，不但能给腹部减肥，还能瘦臀。下面就来为你介绍白领瘦腰瘦臀的方法：简单的小动作帮你运动美臀，同时还是瘦腰运动呢！一起来给腹部减肥，给臀部减肥！重新开始“学走路”，不但会使腿部...
- 21181
![男性办公室的减肥操]( "男性办公室的减肥操")
- 男士办公室减肥操之屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子...
- 12133
![办公室瘦腹的6个小动作]( "办公室瘦腹的6个小动作")
- 现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：“消腹六步曲”。第一步，坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步，肩膀与...
- 9423
![办公室OL5个独门瘦身绝招]( "办公室OL5个独门瘦身绝招")
- 好看的女人，要有动人的身段。因此，尽管“整体减肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在强调“三围达标”，突出“三点鲜明”的女人开始曲折而漫长的“减肥历程”。1、目标要高，但不能高不可及对：具体目标--我每天要走20分钟。错：抽象目标--我要更努力地锻炼。无论是提高耐...
- 25707
![闷热办公室里保健法 办公室]( "闷热办公室里保健法 办公室")
- 上班族常年闷在写字楼里，写字楼里密不透风的环境让人感觉闷热、缺氧、干燥、浑身不适，如何想办法改善呢？衣着合适，闷热时穿薄，冷空调时不裸露太多，多喝水，擦保湿霜，多通风，提供加湿器，多运动。在屋里工作一天的人们很容易虚火上升，经常头晕，颧骨周围发烫变红，这些都是缺氧的现象，长期在...
- 28636
![女性白领办公室瘦身操 办公室减肥瘦身方法]( "女性白领办公室瘦身操 办公室减肥瘦身方法")
- 都市白领们由于久坐又没时间运动，因此肥胖很容易“盯”上她们，吃药？节食？通通不要，简单的office运动就能帮白领们轻松解决赘肉。一、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展...
- 7357
![让你轻松瘦腿 办公室OL简单椅子瘦腿操]( "让你轻松瘦腿 办公室OL简单椅子瘦腿操")
- 椅子操久坐的办公室OL们的减肥操，让你轻松瘦腿，消灭腿部脂肪。Part1：矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。Par...
- 18689
![职业女性OL办公室健康恶习大盘点 办公室里坏习惯有哪些]( "职业女性OL办公室健康恶习大盘点 办公室里坏习惯有哪些")
- 长期待在办公室加班加点的你，殊不知有许多习惯都对自身健康造成了损害。赶快对照一下，将“中标”的习惯通通都改掉！1、久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害...
- 15132
![办公室流行的瘦身方法]( "办公室流行的瘦身方法")
- 1、工作姿势经常变小编最近看的一篇文章中，美国梅奥诊所的教授詹姆斯列文博士说：我们已经比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来，相当于一年要多长10斤。怪不得，现代的人容易长胖。对抗办公室热量消耗太少，H君的办法是，保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站着...
- 8664
![办公室女性如何保健养生 女性健康]( "办公室女性如何保健养生 女性健康")
- 办公女性的健康很受人们的关注，由于特殊的工作性质，可能会长时间的坐着，那么也就缺少锻炼，我们应该很好的知道这点，也就成为人们这种思维的一种驱使，使得人们对这种养生也就变得很重视了。第一：学会科学饮食吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不...
- 9434
![办公室的两性难题 男女大不同]( "办公室的两性难题 男女大不同")
- 在之前的系列文章中，我们已经知道光是借由「男人外出狩猎，女人在家育儿」这样的”原始”事实，就足够演化成现代两性面对相同事件时会有的认知，以及各种处理上的差异。而更重要的问题是，除了夫妻和男女朋友间的沟通相处，我们又该如何将对这份差异的认知，更具体地搬到人生中的另一...
- 8316
![办公室打造你的小蛮腰 瘦腰的最快方法]( "办公室打造你的小蛮腰 瘦腰的最快方法")
- OL整天坐在办公室里，长坐不动，腹部的赘肉日积月累，不知不觉就成了小腹婆。但工作忙又缺乏时间和运动场所，OL族如何才能甩掉已形成的小肚子呢？快快跟着小编一起练习瘦腰的小动作吧，摆脱肚腩就在此时！part1无道具锻炼1、准备姿势：站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备。2...
- 4547
![办公室女性如何避免发胖]( "办公室女性如何避免发胖")
- 1、不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食;2、由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心;3、偏食是不少OfficeLadies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才...
- 18997
![办公室女性如何瘦腹减肥]( "办公室女性如何瘦腹减肥")
- 长时间坐在办公室工作的女性，常常吃完午餐后打个盹，就又投人工作，往往一坐下就二三个小时不动，易使腹部长胖，这些女性十之八九小腹突起。那么，有没有适合办公室女性的腹部减肥方法呢?下面美容专家就向各位介绍一种简易的办公室腹部减肥运动，此法不花很多时间运动，又可以轻易维持...
- 3816
![办公室一族要如何快速瘦腹]( "办公室一族要如何快速瘦腹")
- 久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！现在让...
- 28328
![办公室瑜伽快速减掉水桶腰 办公室瑜伽]( "办公室瑜伽快速减掉水桶腰 办公室瑜伽")
- 白领们因长期时间坐着没有运动，时间一长导致很多女性腰里开始出现水桶腰，那么如何才能减掉身上的水桶腰呢？今天小编就教大家怎么样才能减掉身上的水桶腰。基本呼吸法这种呼吸法能让你的心情稳定愉快，感觉舒畅自在。瑜珈认为：人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命元素之称的...
- 28414
![瘦身工作两不误 办公室运动减肥]( "瘦身工作两不误 办公室运动减肥")
- 办公室运动减肥方法1、将楼梯当做健身房即使你已经超忙了，还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶，接下来一段每一阶都踏，并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。2、悬空马步这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之...
- 31493
![办公族要如何快速瘦腰呢]( "办公族要如何快速瘦腰呢")
- 办公室一族如何瘦腰？先从控制饮食抓起。1、要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿;2、少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等;3、在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜...
- 23787
![办公室的减肥操 OL瘦手臂]( "办公室的减肥操 OL瘦手臂")
- OL们瘦臂虽然运动很多，但是都不是整个瘦臂的强烈运动所以平时简单的工作并不会让手臂上的拜拜肉减少，那么我们该如何运动瘦臂呢，下面小编就为大家推荐5个在办公室就能瘦手臂的运动，完成mm瘦臂的梦想。NO.1毛巾妙方入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者Office刚开始做这个运动...
- 21251
![办公室瑜伽预防颈椎病 办公室瑜伽]( "办公室瑜伽预防颈椎病 办公室瑜伽")
- 办公室瑜伽如何预防颈椎病呢？现在大多数上班族的朋友们因为长时间接处电脑而缺少锻炼，因此造成了肩膀的疼痛那么今天小编给大家推荐的是办公室瑜伽，办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助...
- 13711
![30分钟瘦全身 办公室瑜珈]( "30分钟瘦全身 办公室瑜珈")
- 长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间...
- 9533
潇湘女性馆
