![太极拳可明显改善睡眠质量]( "太极拳可明显改善睡眠质量")
- 太极拳不仅能强身健体，而且能改善睡眠质量。一起来看看吧。太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改...
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![改善睡眠质量 泡脚盆里加入鹅卵石磨脚]( "改善睡眠质量 泡脚盆里加入鹅卵石磨脚")
- 加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果...
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![拯救在夜里挣扎的你 如何改善睡眠质量]( "拯救在夜里挣扎的你 如何改善睡眠质量")
- 现在有多少人是深受失眠的迫害，常常在夜里辗转反侧就是睡不着觉，是最为痛苦的时刻，那么你知道要如何改善睡眠吗?下面小编就给大家介绍一些方法，一起来看看吧。建立正常的生物钟很多人因为睡眠，因为睡不着，都是由于自己的生物钟已经出现了混乱的情况，在该睡觉的时候不睡觉，不该睡...
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![这些方法能提高大家的睡眠质量 怎样改善睡眠]( "这些方法能提高大家的睡眠质量 怎样改善睡眠")
- 怎样改善睡眠在我们生活中，有许多人会因为工作压力而导致睡眠不好。那睡眠不好应该怎样改善呢?1、喝杯牛奶晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌激...
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![睡眠质量吃出来]( "睡眠质量吃出来")
- 有一些食物适合在睡前食用，很多东西有助眠安神的功效。试试看，睡眠质量可以吃出来!①桂圆蜂蜜红枣茶为了使蜂蜜的营养成分不被破坏，尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的干红枣丝。中医很推崇桂圆的营养价值，其主要功能是安神，可治失眠、健忘、惊悸，也有滋...
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![保证孕期睡眠质量 孕期睡眠不好怎么办？改正这三点]( "保证孕期睡眠质量 孕期睡眠不好怎么办？改正这三点")
- 女人十月怀胎可不是轻松的事，既有精神上的压力，也有生理的疼痛，这其中一个最能影响到这两点的就是睡眠问题了，有时候还是严重的失眠。但是很多孕妇对于孕期的睡眠并不是很清楚，虽然经常受到困扰，但是却并不知其中的危害和作用。接下来让我们一起了解一下~1、孕期睡眠女性在孕期...
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![真的有必要看一看 如何改善睡眠质量]( "真的有必要看一看 如何改善睡眠质量")
- 睡眠环境营造一个舒适的卧室环境，这样也有助于睡眠，比如选择一个柔软的睡床，以及把卧室中的家用电器远离睡床，以达到减小辐射的目的，还有就是睡眠的姿势也很重要，采取“右卧式”是最好的睡姿，因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧，“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小。如...
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![怎样才能练好太极拳 太极拳教学]( "怎样才能练好太极拳 太极拳教学")
- 太极拳是中国武术一种，太极拳作为一种老少皆宜，内涵丰富的养生健身之术，已从中国走向世界。太极拳是中华民族的国术、国宝、国粹和国魂，它结合古代引导术和吐纳术，吸收了中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说，以技击动作为主要内容，以套路运动为基本运动形式。太极...
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![提高睡眠质量就是这么简单 吃什么能改善睡眠]( "提高睡眠质量就是这么简单 吃什么能改善睡眠")
- 吃什么改善睡眠香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。温奶在我们睡觉之前，可以喝一些温牛奶，想...
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![练习太极拳可以改善睡眠 睡眠不好怎么办]( "练习太极拳可以改善睡眠 睡眠不好怎么办")
- 太极拳是当下很多老年朋友最喜欢的运动之一，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改...
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![吃什么能改善睡眠让你的睡眠质量得到提高你知道吗]( "吃什么能改善睡眠让你的睡眠质量得到提高你知道吗")
- 吃什么能改善睡眠1、小米粥吃什么能改善睡眠食法：取个人分量的小米，放到锅里加水煮粥，调配调味料。在晚餐食用或者在睡前有饿感时食用。功效：小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。注意：小米宜与大豆...
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![美国睡眠协会提出改善睡眠质量的八条原则]( "美国睡眠协会提出改善睡眠质量的八条原则")
- 人生中有将近1/3的时间都花在睡眠上。但是，由于生活压力日益增大，越来越多的人开始为失眠苦恼不已。为了让你美美地睡上一觉，美国睡眠协会提出改善睡眠质量的八条原则。美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。澳大...
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![分享一些好方法 如何改善睡眠质量]( "分享一些好方法 如何改善睡眠质量")
- 好的睡眠质量应该是每个人都希望拥有的东西，但是现在的社会中经常都会因为一些生活习惯和工作环境导致失眠的情况，那么你知道要如何改善睡眠质量吗?接下来小编就给大家分享一些好方法吧。生活要有规律其实要想真正的改善自己的睡眠质量，那么就要树立好一个健康的生活，不仅要...
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![太极拳实质是什么 太极拳的好处]( "太极拳实质是什么 太极拳的好处")
- 太极拳是传统的武术项目，长期练习太极拳的人都知道太极拳有着很高的医疗保健作用，对一些慢性疾病都有着很好的改善作用，那么你们知道吗？长练太极拳还有延年益寿的功效呢。太极延年益寿的功效太极的强身健体的作用大家都是知道，并且越来越被人们所人口，很多人慢慢的开始加入到太...
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![改善四十多岁女性睡眠质量的十三个方法]( "改善四十多岁女性睡眠质量的十三个方法")
- 随着年龄的增长，女性的身体和生理状况会发生一系列的变化，其中之一就是睡眠质量的下降。睡眠不好不仅会影响女性的身体健康，还会对心理和情绪产生负面影响。那么，四十多岁的女性睡眠不好应该注意什么呢？本文将从多个方面详细阐述这个问题，希望能给女性提供一些有益的建议。1.高...
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![5道食谱改善孕妇睡眠质量 孕妇睡不好]( "5道食谱改善孕妇睡眠质量 孕妇睡不好")
- 推荐一：枣竹灯心粥给孕妈妈们推荐的第一款食谱，是枣竹灯心粥。孕期胃口不佳，喝粥是一个不错的选择，并且这款粥还具有安心凝神的功效哦。具体做法为：原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食...
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![睡眠质量差到底怎么办!怎样才能有效改善睡眠质量?]( "睡眠质量差到底怎么办!怎样才能有效改善睡眠质量?")
- 现在随着社会压力的不断增加，熬夜加班的人大有人在。所以有很多人的睡眠质量都是不达标的，但是睡眠占到我们一天中一半的时间，但是你真得好好睡觉了吗?如今在我们周围有一个好的睡眠几乎成为一件非常罕见的事。睡眠质量差会导致非常多的问题，不仅是生理上的问题精神也会倍受...
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![4招改善午睡质量 如何改善午睡质量]( "4招改善午睡质量 如何改善午睡质量")
- 如何改善午睡质量？很多人都有午睡的习惯，这是一个好的现象。研究显示有午睡习惯的人比不睡午觉的人健康且得各种疾病的风险也相对低。但是午睡质量不好怎么办呢？下面就和大家分享4招改善午睡质量。午睡90分钟最佳90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以，如果你有充足...
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![打太极拳改善睡眠效果好 如何提高睡眠质量]( "打太极拳改善睡眠效果好 如何提高睡眠质量")
- 太极拳是中老人非常喜爱的一项健身运动，太极拳不仅能强身健体，而且能改善睡眠质量。太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式...
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![几个小方法帮助改善 宝宝睡眠质量不好怎么办]( "几个小方法帮助改善 宝宝睡眠质量不好怎么办")
- 宝宝要想发育得好跟睡眠的质量好坏有很大的关系，而这里睡眠质量不单单是只睡得好，也还包括了睡眠的时长。有些小宝宝看似一天到晚都在睡，事实上睡眠是非常浅层次的，稍有一点声响或者周围有一些变化都可能惊醒，从而导致了睡眠质和量都不够。那么对宝宝睡眠质量不好这样的问题要...
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![可以试试用2种食物改善 长期失眠导致睡眠质量不好怎么办]( "可以试试用2种食物改善 长期失眠导致睡眠质量不好怎么办")
- 最近收到一个读者的来信，她提到了失眠给自己带来了非常大的困扰，从字里行间能够体会到失眠给她带来的焦虑与窒息感。她说，自己已经失眠长达了3年之久，然而周围的人总觉得自己是在小题大做，都说她晚上睡不着是因为想要考虑的太多或者都觉得她是太闲了，建议她白天多做运动，累了就...
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![睡前瑜珈改善失眠]( "睡前瑜珈改善失眠")
- 宁神静坐放松全身在进行练习之前，需要宁神静坐，对身体进行放松。以盘腿或任意你觉得舒适的姿势坐在床上，上身挺直，稍稍向后靠在枕头上。闭上双眼，双手放在膝盖上，下巴微收，将自己的呼吸调得缓慢悠长，放松全身，摒除心中杂念，将全部注意力放在自己的一呼一吸。侧腰扭转舒缓腰部压力在...
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![太极拳的健身功能 太极拳的好处]( "太极拳的健身功能 太极拳的好处")
- 太极拳是一项融合了阴阳五行之学，传统哲学的健身运动，现在很多人都很喜欢。经常能够在公园或者广场上看到练太极拳的身影，那么太极拳的健身功能到底体现在哪些方面呢？一起看下面的文章吧！首先从心理方面来说，一个人的心理是否健康，直接会影响到生理上的功能。心理健康主要是道德...
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![可以试试用这3种食物改善 孕妇睡眠质量不好怎么办]( "可以试试用这3种食物改善 孕妇睡眠质量不好怎么办")
- 高质量的睡眠对于怀孕的女性朋友是非常重要的，然而因为种种的原因许多的孕妇却常常难以入睡，对于这样的情况女性朋友们要及时的进行改善和解决，否则不仅影响了自己的身心健康，还会对肚子里的宝宝发育造成影响。那么，是什么导致了孕妇睡眠质量不高，又该如何进行改善呢?这样3种能...
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![太极拳可改善睡眠质量 如何提高睡眠质量]( "太极拳可改善睡眠质量 如何提高睡眠质量")
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