![运动瘦身有哪些误区]( "运动瘦身有哪些误区")
- 误区之一：每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消...
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![怎样运动才能减肥瘦身]( "怎样运动才能减肥瘦身")
- 一些肥胖者老是抱怨减肥的效果不理想，殊不知，减肥会失败很大的原因是方法不当。很多人在在减肥的思想上存在这误区，导致了做了很多的运动结果却适得其反。健康有为网编辑带大家一起来了解一下减肥有运动中普遍存在的误区。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的运动虽能消耗人...
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![如何才能快速有效瘦腰身]( "如何才能快速有效瘦腰身")
- 你在为腰部赘肉烦恼吗？腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面小编就来为你支招，介绍6个瘦腰运动给你，帮你减掉腰部顽固游泳圈。第一招：躺着延伸1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。2.将双手向内旋转、让掌...
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![如何运动瘦身最有效果]( "如何运动瘦身最有效果")
- 1.每周运动几次为宜？2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。2.是不是必须在早晨做操？其实，每...
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![如何才能减肥瘦身不反弹]( "如何才能减肥瘦身不反弹")
- 生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。一、坚持运动你可以选择一些有兴趣的...
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![如何才能成功减肥瘦身]( "如何才能成功减肥瘦身")
- 健康减肥想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄...
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![如何运动才能瘦臀美臀]( "如何运动才能瘦臀美臀")
- ｏｌ长时间待在办公室，在椅子上一坐就是几个小时，臀部的肉肉日复一日的增多，就连身材也跟着走样了，怎么办呢？只要加强一下运动就可以恢复完美的臀型哦，看看下面这５个运动瘦臀的方法吧。提臀开胯把双腿分开，与肩同宽，重心放到右腿上，左腿慢慢的弯曲，同时脚尖要轻轻踮起，胯骨往右腿边上提。...
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![职场女性如何运动才能减肥]( "职场女性如何运动才能减肥")
- 最适合职场女性的减肥运动1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。运动强度：重复8次即可。放松指...
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![10大燃脂运动助您快速瘦身 如何瘦身减肥]( "10大燃脂运动助您快速瘦身 如何瘦身减肥")
- 如何瘦身减肥：10大燃脂运动助您快速瘦身！现在减肥的方法有很多，尽管如此，还是有不少人为了减肥而烦恼。那么在平时有哪些运动是可以帮我们燃脂减肥的呢？下面就一起来了解一下吧！10大燃脂运动助您快速瘦身1、12分钟的自由泳每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰...
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![怎么运动才能瘦小腿呢]( "怎么运动才能瘦小腿呢")
- 1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟3、可重复做10次功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家...
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![秋季瘦身瑜伽动作 如何瘦身]( "秋季瘦身瑜伽动作 如何瘦身")
- 练瑜伽减肥，是很多女性选择练瑜伽的基本理由，练瑜伽是要标准的瑜伽动作才能有效的帮助燃脂，下面小编为大家介绍秋季睡前瘦身瑜伽动作。一、束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。1、端...
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![瘦身期间要如何饮食才能维持]( "瘦身期间要如何饮食才能维持")
- 多吃植物性食品有什么好处呢？肉类的摄入量一旦不控制好，多吃了会导致饱和脂肪酸与胆固醇摄取过剩，容易引发各种致病。而植物性食品中含有大量的植物化学物质，对人体具有保健的作用，所以多吃这一类食物，能预防生活疾病，对于改善肥胖体质，有效提高代谢机能更是有很大的帮助哦！摄入到...
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![10种有氧运动最能瘦 减肥瘦身做什么运动好]( "10种有氧运动最能瘦 减肥瘦身做什么运动好")
- 减肥瘦身做什么运动好？现在很多想瘦身的妹纸都想通过做运动来减肥，因为运动减肥是最实际和锻炼意志的方法。那么什么运动最减肥呢？下面来看看10种有氧运动最能瘦！有氧运动一：游泳燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也...
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![如何快速减肥瘦身 减肥瘦身做什么运动好]( "如何快速减肥瘦身 减肥瘦身做什么运动好")
- 如何快速减肥瘦身？都说一胖毁所有，减肥又减不下来？其实只要找对方法坚持下来，减肥是不难的。下面就来看看减肥瘦身做什么运动好吧。1.平坐前伸脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放...
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![如何通过按摩才能瘦腰身]( "如何通过按摩才能瘦腰身")
- 其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。细腰按摩手法速成按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助...
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![要如何瘦身才能瘦成S身材]( "要如何瘦身才能瘦成S身材")
- 1、定时定量因为工作关系，不少人习惯很晚才吃晚餐，甚至吃消夜，很容易肥胖。饮食尽量定时定量，可减少多吃或睡前进食致肥的问题。2、健康烹调多用蒸焗焯焖烩等少油烹调方法，少泡油及煎炸。3、多菜少肉多菜是指每天最少吃一饭碗熟菜，并吃不同种类的蔬菜。肉类方面，一天不宜吃超过...
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![男人如何运动才能减肥]( "男人如何运动才能减肥")
- 男子普拉提法则：补水：普拉提需要规范饮水来调整自身循环，严格来说，男性每一刻钟饮水200ml最佳。服装：上身紧身背心或T恤，下身宽松棉布面料，最能体现这项回归简单的运动。运动时间：最佳的运动时间是下午4—5点，每周2—3次。配件：护腕———防止用力过...
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![要如何步行才能瘦身]( "要如何步行才能瘦身")
- 行走和跑步相结合减肥：跑步一定要有模有样只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。步行减肥锻炼前后，应做一些徒手练习和放松活动。步...
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![运动瘦腰的小方法 如何运动瘦腰]( "运动瘦腰的小方法 如何运动瘦腰")
- 闲暇之余，人们常常在聊一些瘦身减肥的话题，讨论什么运动可以瘦腰减肥。其实很简单，不需要你去健身馆，也不需要买什么运动器材，你只需每天坚持的做些简单动作就可以起到瘦身的作用了。6个运动教你如何瘦腰减肥床上运动在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使...
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![如何才能瘦大臂]( "如何才能瘦大臂")
- 瘦大臂方法一首先准备一张椅子，用你饭厅里的椅子就可以。然后背对椅子背站好，再用双手反手扶住椅子前端，双手要与肩同宽，接着双脚合陇向前伸直，注意要只以脚跟着地。再然后手肘以大概五秒的速度向下弯，与此同时臀部也顺势向下，等到了最低点的时候，此时大腿和上身应该成九十度角，在...
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![广场舞运动前如何热身 老年人如何运动]( "广场舞运动前如何热身 老年人如何运动")
- 运动前如何热身广场舞的热身可以选择音乐速度较为舒缓的舞蹈曲目，运动时可以保持舞步缓慢、幅度较小，配合自然轻松的呼吸。热身运动应选择较为柔和、轻松舒缓的动作，一般热身时间为5-10分钟为宜。学些运动应急处理肌肉疼痛广场舞的动作主要以脚步动作为主，为缓解肌肉疼痛感，运...
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![如何才能轻松减肥瘦身]( "如何才能轻松减肥瘦身")
- 减肥，似乎每个女性都提及过。如今的减肥方法千奇百怪，即使照著各种瘦身的步骤严格执行，有时候也未必能够顺利地瘦下来。有时会有一阵子的停滞期，有时候又会不明不白地胖起来，真是令人心灰意冷。所以我们建议您，一定要保持愉快喜悦的心情，这样才能达到减肥的目的。只要这样子就能...
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![告诉你月子餐如何吃才能健康瘦身 产后如何减肥]( "告诉你月子餐如何吃才能健康瘦身 产后如何减肥")
- 产后，新妈妈们要恢复身体，还想减肥瘦身。这两个问题碰到一起似乎是对立的，其实并不完全对立，因为我们有很多不错的方法可以帮助新妈妈们达到这样的目标，现在就随小编一起看看专家是怎么给大家建议的吧。加强蛋白质摄取蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们...
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![如何才能轻松减肥瘦身美体]( "如何才能轻松减肥瘦身美体")
- 肚子上的赘肉真是冤魂不散，怎么才可以快速地减掉肚子上的赘肉呢？别去盲目相信那些街头巷尾的小道消息了，因为现在为你找来的是世界顶级健身专家的专业建议！憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用的。你需要的是具有长期效果不反弹的方法！让我们直接向顶级的建身专家索要减肚腩的...
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![如何健身才能减肥]( "如何健身才能减肥")
- 锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。锻炼时间要适宜初学者和平时劳动量...
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潇湘女性馆
