![还不快学 10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽]( "还不快学 10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽")
- 10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽1、瘦腿首先平趴在床上，让小腿和大腿之间呈现出90度，再将枕头夹到小腿的中间。在吸气的时候，需要将双腿和上身尽量抬离开地面，并且保持五秒钟的动作，之后再进行呼气将动作还原。使用腿夹紧枕头能够使大腿内侧脂肪的消耗加快，还能够将背部的收缩增加，等...
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![只需10分钟就可以做出鲜美白萝卜羊汤]( "只需10分钟就可以做出鲜美白萝卜羊汤")
- 冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是减肥的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体美。羊肉肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬...
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![10分钟自制薯条、薯片，炸上一盘才要一块钱，快]( "10分钟自制薯条、薯片，炸上一盘才要一块钱，快")
- 薯片，几乎人人都爱，尤其得到宝宝的宠爱。一点都不吃的话，很难办到。如何吃到健康的薯片呢，今天小编给大家介绍几种可以放心吃的薯片，烤的、叮的。。免油炸，一样的香脆。10分钟之内，保证从土豆变为香脆的薯片。健康薯片食材：土豆一个、盐适量、辣椒粉适量、孜然粉适量做法：1)薯皮切...
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![只等你10分钟！ 浦东第一杯喜茶]( "只等你10分钟！ 浦东第一杯喜茶")
- 重磅!浦东第一杯喜茶来啦!就在正大广场!☟☟☟这一次推出了新品桃桃比仙女还仙，比初恋还甜纯手工压制鲜桃肉只能等你10分钟之后就变黄夏日限定，只卖一季夏日限定的仙桃桃盛夏里最幸福的就是吃到饱满多汁的水蜜桃，水润清香，一口咬下，甜蜜直冲心尖，心情都跟着跳跃!喜茶的新宠，名叫...
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![每天10分钟让练成壮士臂 8款瘦手臂操]( "每天10分钟让练成壮士臂 8款瘦手臂操")
- 墙上俯卧撑步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前。步骤2：重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线，收腹挺胸。步骤3：双手伸十...
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![10分钟飞速变形 飞行摩托车]( "10分钟飞速变形 飞行摩托车")
- 遇到交通拥堵时，真是恨不得长出翅膀或者坐上飞车，一路畅通无阻。如今，这个梦想可以变成现实了。世界上首款飞行摩托上市，售价近40万美元。遍地堵车的今天，每个人都幻想能够从其他车辆的头上飞过去，现在这个梦想终于可以实现了!这款荷兰产的“Pal-VOne”(见上图)飞行摩托为两座...
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![只要10分钟4件事就能圆你减肥梦 早起的好处]( "只要10分钟4件事就能圆你减肥梦 早起的好处")
- 早上早起10分钟做4件事圆你减肥梦1、起床喝杯温水有助排毒减肥一杯500毫升的温水，可以加一点盐，也可以喝水之前喝一勺橄榄油。不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助...
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![荷兰上演惊天大逆转 10分钟神剧情]( "荷兰上演惊天大逆转 10分钟神剧情")
- 导语：逆转?什么叫逆转?也许你看了荷兰和墨西哥的比赛，也许就知道了什么叫逆转了。10分钟的时间，胜利的天平就由墨西哥倒向荷兰队，让墨西哥瞬间从天堂下到了地狱。比赛进行到第85分钟，比分0比1，荷兰人落后。BBC的评论员似乎已对比赛盖棺定论，“看起来，又一支美洲队要进入八强了。...
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![广水交警紧急 中考生临考前10分钟迷失考场方向]( "广水交警紧急 中考生临考前10分钟迷失考场方向")
- 人民网广水6月21日电一中考学生杨某临考前10分钟迷失考场方向，焦急中跑到交警岗亭求助，6月21日，湖北省广水市公安局交警大队执勤协警乐宇紧急送其应考。杨某是广水办事处应届中考生，考场在应山北关中学，由于昨日首场考试没留神，对进出考点线路不熟。21日8时50分，离进考场仅剩10...
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![初学瑜伽减肥者必看 10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽]( "初学瑜伽减肥者必看 10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽")
- 众所周知，瑜伽不仅可以塑造我们体态，平衡我们的身体，燃烧体内热量，瑜伽能让我们的身体变得更加柔软，彰显出女性的柔性美，学习瑜伽可以改善我们的体力、耐力、呼吸状况等，而且瑜伽还可以瘦身哦，想要减肥但是又不想节食的妹子们可以尝试练习一下瑜伽哦，现在小编就为大家带来几组简单...
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![每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身]( "每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身")
- 长时间面对电脑的“坐”班族，最容易感到颈部的不适，这是因为久坐容易导致脑部血液循环不畅，及颈部僵硬。所以应该做一些活动肩关节、促进血液循环的瑜伽动作。白天：借助办公椅以下伸展的体式，除了缓解肩颈问题，对腰部和骨盆灵活性也有帮助。每个体式坚持15-20秒多做几遍，最好每...
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![美国大胃王十度称霸 10分钟之内狂吞72个热狗]( "美国大胃王十度称霸 10分钟之内狂吞72个热狗")
- 中新网7月5日电据“中央社”报道，近日，美国一年一度的国庆节吃热狗大赛在纽约科尼岛(ConeyIsland)登场，“大白鲨”彻斯纳特10分钟之内吞下72个热狗，刷新自己保持的纪录，第10度夺冠。据报道，33岁的彻斯纳特(JoeyChestnut)赢得胜利之后说：“没有什么秘密，我就是爱吃，我就是爱这样做，...
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![10分钟读完教会你科学断奶 宝宝断奶有大讲究]( "10分钟读完教会你科学断奶 宝宝断奶有大讲究")
- 正确的宝宝断奶法1，循序渐进，自然过渡断奶时间和方式取决于很多因素，每个妈妈和宝宝对断奶的感受各不相同，选择的方式也因人而异。快速断奶：如果已经做好了充分的准备，妈妈和宝宝也都可以适应，表明断奶的时机已经成熟，可以很快给宝宝断掉母乳。特别是加上某些客观因素，如妈妈要出...
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![10分钟快速消除蝴蝶臂 瘦手臂减肥操]( "10分钟快速消除蝴蝶臂 瘦手臂减肥操")
- 可能你算不上肥胖，可手臂上那松松垮垮的赘肉却让你实际上像胖了好十几斤。想要拥有紧实的双臂，不妨试试以下的瘦手臂减肥操，让你快速消除蝴蝶臂。动作一1.上背部躺在健身球上，双手抓住球往上直举，腰身与臀部、大腿部呈一直线，两脚稍微打开屈膝撑地。2.手臂慢慢放下，直至与头部呈...
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![燃烧体脂肪 竞走10分钟]( "燃烧体脂肪 竞走10分钟")
- 竞走可减肥、提升心肺功能，对健康有加分作用。竞走对身体健康有加分作用，不但可减肥、提升心肺功能，还能改善手脚冰冷、水肿、骨质疏松，健康效果满分，对关节造成的负担也比跑步轻，是非常适合中高年龄层的有氧运动，下班就来竞走10~20分钟吧!基本走法拖着脚走路会让健康效果减半。...
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![10分钟黑头全部出来了]( "10分钟黑头全部出来了")
- 《美丽俏佳人》介绍说：用小苏打粉可以减少黑头。到超市或者小店里买一包小苏打粉，2元左右一包，一包绝对可以做60次以上。（一定要买食用苏打粉哦～～）小苏打粉是干什么的呢？父母或者老人都知道，蒸馒头或者做稀饭的时候用的。只要2个步骤就可以简单去除黑头：1.小苏打粉少量（可以用我们平...
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![每天10分钟小脸势不可档]( "每天10分钟小脸势不可档")
- 1.医学美容光疗程帮你抓住肌肤紧实度脸部轮廓松弛是肌肤老化的现象之一！皮肤到了25岁以后就会开始老化，随着现代人生活与饮食不正常的比例提高，因此建议要做抗老保养的话可以从25岁以后就开始，可选用含有“多元胜？复合配方，微脂囊A，C，E，胶原蛋白，活性酵母萃取”等成份的保养品，来淡...
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![快速瘦大象腿 每天10分钟]( "快速瘦大象腿 每天10分钟")
- 1、选择一款适合自己的精油，要注意性价比哦。2、滴10滴左右在手心里。3、两手用力搓，直到手心微微发热。4、搓到发热是为了更接近皮肤的温度，有利于精油的吸收和发挥功效。5、将精油涂满要刮痧的地方，刮小腿涂小腿，刮大腿涂大腿。需要注意的是：如果都要刮，那就不要一下子全部涂...
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![10分钟减肥新招 冬季瘦身]( "10分钟减肥新招 冬季瘦身")
- >>更多推荐：见效最快的4种瘦身舞蹈清晨10分钟快走每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。效果：快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前...
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![10分钟赶走小肚腩的方法]( "10分钟赶走小肚腩的方法")
- 1.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。2.向左上方尽可能抬高右脚，在空...
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![10分钟减腰围的健美操]( "10分钟减腰围的健美操")
- 腰部减肥健美操1.站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。2.站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。3.站立，背靠墙，两手向上伸直，腰向后弯，两手逐渐下移，直到最大限度，做5...
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![10分钟让你快速瘦全身]( "10分钟让你快速瘦全身")
- 本套运动由５个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做４次。１．舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。２．弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做５次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做５次同样...
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![可减20斤 每天跳绳10分钟]( "可减20斤 每天跳绳10分钟")
- 一分钟跳绳２００下，每小时可以消耗１３００卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。跳绳时最好穿软底鞋每周跳绳３－４次，每次１０分钟左右，以２分钟为一个...
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![10分钟的瘦臀小秘诀]( "10分钟的瘦臀小秘诀")
- 明星最爱的10分钟瘦臀法，腿部动作即是主要动作。身体侧卧，双腿叠起，腹部收紧，慢慢把上方的腿向上提，直至打开到最大极限，而后落下，反复进行。这组动作对臀形外扩的人最有效，可以起到集中收紧臀部的作用。叶子特别强调，练习时要将力量集中于所要练习的目标肌肉，找到肌肉收紧的感觉，认...
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![床上10分钟的减肥方法]( "床上10分钟的减肥方法")
- 手指梳头一分钟用手指从前额到后脑勺梳理，增强头部的血液循环，预防脑部疾病。轻揉耳轮一分钟用手指轻柔耳朵发热，耳朵上有身体的穴位，可以帮助我们疏通经络，启动身体的器官。转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。拇指揉鼻一分钟轻叩牙齿和卷舌，可使牙根...
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潇湘女性馆
