![想减肥每天要吃的五种食物]( "想减肥每天要吃的五种食物")
- 一、油主要提供能量、维生素E和必需脂肪酸。中国营养学会推荐的每人每日油脂的摄入量为25克。有人认为油脂中脂肪、胆固醇含量高，吃了容易得动脉硬化、冠心病，而害伯吃油脂类的食物。这是不对的。油脂有很多重要的生理功能，如给机体提供热能，促进脂溶性维生素的吸收，提供不饱...
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![饮食原则 纤腰瘦身]( "饮食原则 纤腰瘦身")
- 腰腹的脂肪可以说是女性减肥最头疼的部位，这个不的的脂肪难减，但是又容易形成，所以很多人都认为腰腹的脂肪一旦形成就很难再有效的消除，腰腹脂肪是属于深层脂肪，而且这个部位的脂肪也容易形成，所以在减肥的时候要针对这个部位进行专门的方案，运动饮食和双管齐下。纤腰食法合适的...
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![瘦身期间要如何饮食才能维持]( "瘦身期间要如何饮食才能维持")
- 多吃植物性食品有什么好处呢？肉类的摄入量一旦不控制好，多吃了会导致饱和脂肪酸与胆固醇摄取过剩，容易引发各种致病。而植物性食品中含有大量的植物化学物质，对人体具有保健的作用，所以多吃这一类食物，能预防生活疾病，对于改善肥胖体质，有效提高代谢机能更是有很大的帮助哦！摄入到...
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![瘦身饮食吃对才会有瘦身效果]( "瘦身饮食吃对才会有瘦身效果")
- 瘦身饮食吃的健康更重要，下面小编就向大家介绍几种常见的瘦身饮食到到底应该怎么吃？如何才能达到最好的瘦身效果，帮助您避开一些常见的饮食误区，高效快速的达到减肥瘦身的效果。问题一：鸡蛋会不会升高胆固醇？好消息：大量证据表明，鸡蛋不但无害，还有很好的保健效果。蛋白中含有一种...
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![教你饮食瘦身的4个小妙招]( "教你饮食瘦身的4个小妙招")
- 第一式：细咀嚼，吃饱便不吃噢!又吃得太饱了。这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙?原来，吃饱的讯号有两个：(1)胃部感觉饱胀;(2)血中葡萄水平升高──饱餐一顿後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉。问题是：胃部...
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![最有效瘦身的10大饮食法]( "最有效瘦身的10大饮食法")
- 1.早餐前喝咖啡能少吃1/4食物美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。2.上卫生间...
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![快速瘦身的三餐饮食方法]( "快速瘦身的三餐饮食方法")
- 速瘦早餐一：面包丁沙拉材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。做法：1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切...
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![还是健康饮食瘦身好 瘦身腰带有用吗]( "还是健康饮食瘦身好 瘦身腰带有用吗")
- 健身减肥腰带有用吗？还是健身饮食好健身减肥腰带有用吗?效果自然是有一些的，但肯定不是决定性的，减肥主要是控制饮食和锻炼，可参照以下方法。瘦身腰带有用吗早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多...
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![常被误解的饮食瘦身小常识 瘦身饮食]( "常被误解的饮食瘦身小常识 瘦身饮食")
- 很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。下...
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![让你瘦身不减胸的饮食习惯]( "让你瘦身不减胸的饮食习惯")
- 拥有脂肪型胸部的MM，其乳房组织主要是由脂肪有组成，因此MM一减肥瘦身，最先缩水的部位的就是胸部，只有当身体聚集了大量脂肪，体态胖起来，你的胸部才会丰满，而当你减肥时，身体首先消耗的就是你胸部的脂肪，因此瘦身的同事，S曲线也随之消失。相对于脂肪型胸部而言，乳腺型胸部的MM则幸福...
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![春季瘦身的九大饮食要点]( "春季瘦身的九大饮食要点")
- 1.聪明地选取饮料加糖饮料热量高，但又不会像固体食物一样解饿。所以口渴时选用水、苏打水、低脂牛奶，或喝水时加入极少量果汁。如果在两餐之间感觉饥饿，可以尝试一杯既有营养热量又低的蔬菜汁。还要小心酒精里的热量，如果你习惯于喝上一两杯白酒或鸡尾酒的话，周末期间限制酒精...
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![快速瘦身不反弹的饮食]( "快速瘦身不反弹的饮食")
- 一、食物容器小在日本，盛装食物的容器很小，这样盛的东西也就少了，这样往往很容易给人一种错觉，“已经吃了很多了，不能再吃了”，这样对于控制人的食欲以及食量非常有帮助。二、米饭作为主食在日本，米饭是主食，再配合一些蔬菜、鱼类或者豆腐之类，不仅能够均衡人体的营养，而且很容易让...
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![瘦身的9大食物 饮食减肥]( "瘦身的9大食物 饮食减肥")
- 1.“瘦”牛排很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和b族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。)2.咖喱咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能...
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![快速瘦身的饮食减肥法]( "快速瘦身的饮食减肥法")
- 三餐饮食原则：早上是皇后，中午是公主，晚上是穷人就像我们介绍的那样，每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质，那么卡路里消耗量就会一下子增加，瘦身效果显着。午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排...
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![有助瘦身的5个饮食习惯]( "有助瘦身的5个饮食习惯")
- >>推荐阅读：春节后必吃的全素排毒餐日常习惯1：一日三餐新功能：保持一日三餐有利瘦身减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且...
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![常饮玉米茶能够瘦脸瘦身]( "常饮玉米茶能够瘦脸瘦身")
- 能够减肥的茶是非常多的，可是哪些茶才是针对瘦脸的呢?今天，帮瘦减肥网就为大家推荐DIY玉米茶。让你轻轻松松就能够瘦脸瘦身，早上起床之后的大肿脸消失。当你每天睡醒时，你会不会脸色苍白还有浮肿的现象呢?减肥茶中玉米茶你有没有听过呢?你可能吃过玉米，不过你不见得会喝过玉米...
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![春节必看的瘦身饮食法则]( "春节必看的瘦身饮食法则")
- 要减肥就少吃真实情况：偶尔放开肚皮减肥计划全盘皆输你也许每天都严格地遵守减肥菜谱，只在周末偶尔的饭局里放开肚子。根据华盛顿大学医学系的调查显示，节食者在平时饿掉的那点重量很容易就会在周末时吃回去。“当你想要减掉最后的几磅赘肉时，每一卡路里都至关重要，”营养学专...
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![饮食瘦身的20个原则]( "饮食瘦身的20个原则")
- 1.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。2.主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。3.饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。4.充分摄取蔬菜。5.饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。精彩推荐：每天跳绳10分钟可减20斤推荐：让脂肪消失的9种食物最适合穷人的9大减肥法最快速有效的瘦腿秘方...
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![秋季轻松瘦身的饮食妙招]( "秋季轻松瘦身的饮食妙招")
- 推荐：怎样吃得饱饱又能瘦身？这样减肥你注定要失败有句古话：民以食为天。或许减肥的女孩子们不一定天天会去运动，但是，却要天天进食。因此，在减肥期间，吃是起关键的作用。怎么吃，如何吃，才能即营养又瘦身。这些都是很讲究第一，早餐喝无糖豆浆，或者蔬菜果汁。豆浆营养丰富且易于消化吸...
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![有助瘦身的7个饮食习惯]( "有助瘦身的7个饮食习惯")
- >>推荐阅读：当心让你胃口大开的8种方式1.吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。2.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。3.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多...
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![有利于减肥瘦身的饮食法]( "有利于减肥瘦身的饮食法")
- 健康减肥食物的供给原则是低热能、平衡膳食，这就要求做到以下几点：（1）合理控制热能。饮食供热能必须低于机体实际消耗的热能量，即必须供应低热能饮食，促使过多的热能被消耗掉，直至体重恢复到正常水平，然后应注意控制热能的摄入与消耗的平衡，并维持好这种平衡。（2）巧用谷类食物。谷类...
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![紧急瘦身的饮食原则]( "紧急瘦身的饮食原则")
- (1)制定合理的饮食制度，一日三餐营养素分配合理。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、中餐、晚餐大约各占三分之一，如早餐占30%，中餐40%，晚餐30%。使体内热量供给匀称。(2)一日三餐按时吃，可少量吃点零食，但注意就餐前1小时内不宜吃零食，以免影响食欲。如无特殊的活动，晚上也不宜吃...
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![三餐不偏食的饮食瘦身法]( "三餐不偏食的饮食瘦身法")
- 不偏食饮食减肥原理POINT1光吃蔬果不能瘦糖质与脂肪摄入到体内后，容易转化成脂肪，而维生素B群则是让其然手的必须营养物质，尤其是维生素B1与维生素B2。而维生素B群含量最丰富的是肉类、鱼介类及乳制品等，所以，光吃蔬果来减肥的理论是不科学的。同时，肉类和鱼介类含有丰富的蛋白...
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![最有助瘦身的饮食妙招]( "最有助瘦身的饮食妙招")
- 早餐前喝咖啡：美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲，让您只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为身体提供足够的热量。早餐吃点大杏仁：美国印第安纳州普...
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![史上最流行的饮食瘦身 轻食]( "史上最流行的饮食瘦身 轻食")
- “轻食”？是的，这是营养师提出的新名词。如果你在几年前听说过“断食”，那么“轻食”解释起来就很容易了。营养专家告诉我们，一个健康的成年人，最好每周“断食”１￣２日，以便让肠胃休息，给身体减负，以“洁净”整个人体系统。人肠胃干净了，不仅减少了很多疾患的可能，也辅助了人体的自身修...
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潇湘女性馆
