![上班族预防颈肩酸痛小窍门]( "上班族预防颈肩酸痛小窍门")
- 上班族坐在办公室时,式作往往经常是长期处于一个姿势，所以坐姿正确与否非常重要。首先要调整键盘及显示器的置，键盘的高度应是正坐时丰肘的高度，显示器的位置也应该以正坐后能平视其上端为标准。工作间隙，时常转动头部及肩膀。回家后则可泡个热水澡，井喷淋冲击酸痛部位也有一...
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![这四个瑜伽体式一定要常练 职场女性肩颈酸痛]( "这四个瑜伽体式一定要常练 职场女性肩颈酸痛")
- 很多女生在职场上叱咤风云，每天有八小时甚至更长的时间是在公司办公桌前度过的。即使事业上十分成功，但是身体上的疲劳是不容小觑的。尤其的肩颈的压力更是非常巨大，在坐姿中保持着僵直的姿势，长此以往体现在形体上虎背熊腰，含胸伸颈。健康状况更是下降，肌肉组织被破坏，颈椎损伤...
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![治疗肩颈疼痛有办法]( "治疗肩颈疼痛有办法")
- 现在在公司坐着面对电脑的女白领有很多，平时玩手机也是经常低着头。经常保持着低头或者抬头的姿势不动，都会引发肩颈疼痛。对付肩颈疼痛，中医有话说。一天劳累突然举得自己的肩膀、脖子僵硬疼痛，并且脖子也不能顺利的扭动，或者是经常早晨出现落枕。其实落枕这种情况是更为严重...
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![瑜伽帮助你重获美背 女生肩颈酸痛体态差]( "瑜伽帮助你重获美背 女生肩颈酸痛体态差")
- 女生的肩膀往往是决定人体体态的关键。背部堵塞气血，除了感觉酸痛还会让排毒变得困难，还怎么让自己获得美丽的状态呢。紧张的工作和长时间的玩手机让更多女生的肩膀提前进入衰老，头部前倾和弯腰驼背变得更常见。让我们的肩颈恢复年轻，你需要瑜伽和按摩的帮助。经常进行按摩的...
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![日式健身操缓解肩颈酸痛]( "日式健身操缓解肩颈酸痛")
- 你是否曾在闹铃大作的同时，感觉到肩颈传来的酸疼感?过去总以为是白天长时间坐办公室的姿势不良，而导致的结果。实际上，也有可能是「睡姿不良」育!此时若是刻意按压痠痛处，反而会造成的痛楚加剧，完全是帮倒忙的行为育!在学习改善方法之前，让我们先来了解一下发生的原因吧!上图蓝...
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![瑜伽6动作缓解肩颈酸痛]( "瑜伽6动作缓解肩颈酸痛")
- 时下许多人都投入到瘦身瑜伽中，因为这样能让他们的身材越来越好。其实，瑜伽的效果还不止如此，压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。下面与你分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪...
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![女性可以多加练习 四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作]( "女性可以多加练习 四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作")
- 颈部的疼痛是很多人都会有的，不管平时是看手机还是看电脑，只要是长期的工作下来，颈部的疼痛都会加剧，要想避免就必须要掌握正确的坐姿，那么有什么方法可以改善颈部疼痛呢?其实通过瑜伽动作就可以缓解颈部的疼痛，接下来让我们学习一下吧。一、找到一个舒服适合的位置，可以是坐在...
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![七式肩颈瑜伽动作改善疼痛 颈椎疼痛]( "七式肩颈瑜伽动作改善疼痛 颈椎疼痛")
- 肩颈疼痛怎么办，很多白领因长时间坐着办公而缺少运动，久而久之造成肩颈的疼痛，今天小编给大家带来了七式肩颈瑜伽动作，请大家和小编一起来练习七式瑜伽吧。1、盘坐在地上，脊柱伸直，面向正前方，双手自然垂放在身体两侧。然后弯曲左手肘，举起，绕过头顶，手掌按住头部右侧。接着将头部...
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![天津医院开设颈肩腰腿痛门诊]( "天津医院开设颈肩腰腿痛门诊")
- 本报讯（记者姜凝）天津医院颈肩腰腿痛专病门诊昨天开诊。诊室位于该院门诊二楼中西医结合诊区，将利用传统与现代相结合的治疗技术，结合中医中药，辨证施治，帮助颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、骨性关节炎、周围神经损伤、骨折延迟愈合、骨坏死、关节功能障碍患者改善功能，并...
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![告诉你舒解肩颈酸痛最好办法 肩颈酸痛怎么办]( "告诉你舒解肩颈酸痛最好办法 肩颈酸痛怎么办")
- 在忙碌，充满压力的状况下，很多人都会自然呈现所谓的作战模式，也就是头跟下巴往前倾，肩膀拱起来没错，你可能现在就处于这个姿势。请放轻松!挺起胸来，好好调整一下你的姿势。因为长期处于作战模式，对肩膀会造成很大的压力，这也就是为什么多数上班族会有肩颈酸痛的问题!要如何纾解肩...
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![六个动作让你放松颈部缓解肩颈疼痛 颈部瑜伽]( "六个动作让你放松颈部缓解肩颈疼痛 颈部瑜伽")
- 动作1训练部位：提肩胛肌起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前动作：头部慢慢向左移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换右边，切记不可用旋转的方式。颈部瑜伽动作2训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前动作：头部慢慢向前...
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![小心病获全身 女性颈肩疼痛要命]( "小心病获全身 女性颈肩疼痛要命")
- 颈肩疼痛已经成为了现在很多年轻女性的隐疾。学生时代即使俯首作业得多，但是有着规律的课间休息、体育课还有年轻人快速的修复能力，肩颈问题往往不会十分明显，但是等到上班之后看电脑看手机，就会让颈肩疾病慢慢显露出来。肩膀僵硬酸痛并不是小事，它会带来很多身体疾病。颈部是...
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![这些瑜伽动作缓解症状 上班女性肩颈酸痛怎么办]( "这些瑜伽动作缓解症状 上班女性肩颈酸痛怎么办")
- 久坐在办公室的女性很容易出现腰酸背痛的现象，这样不仅对身体无利，也不利于积极高效的办公，那么接下来就来分享几个瑜伽动作，女生下班回到家适当的练习不仅可以缓解肩颈的疼痛，还可以让你感觉到全身轻松哦!一、静思式动作：1、坐姿准备，放松背部，感觉脊柱向上延伸2、双手缠绕，让自...
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![教你五个方法缓解肩颈酸痛 女性落枕了怎么快速好起来]( "教你五个方法缓解肩颈酸痛 女性落枕了怎么快速好起来")
- 落枕是非常疼痛的过程，虽然它会自己恢复，但是酸痛感让人好几天无法自由活动。落枕的原因很多，枕头高度不对、睡觉姿势不对、肩颈过劳都会导致落枕。有什么办法可以缓解落枕的酸痛感呢?这五个方法让你更快好起来。落枕了怎么快速好起来一、热毛巾敷盖热毛巾按压在肩颈酸痛的...
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![想要拥有好体态只需做到这一点 缓解肩颈酸痛的瑜伽动作]( "想要拥有好体态只需做到这一点 缓解肩颈酸痛的瑜伽动作")
- 因为玩手机、看电脑，现在大多数人都已经成为了低头族，而在这个基础上，只要稍微不注意就会养成脖子前倾、含胸的不良体态。一直这么下去，不仅会让人的形象大跌，而且还会导致肩颈的酸痛，这些都是长时间的探着脖子导致的，不仅会让肩膀感觉酸胀，就连脑袋也觉得昏昏沉沉的，那么到底该怎...
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![小方法解决颈椎酸痛]( "小方法解决颈椎酸痛")
- 现上班一族的工作学习压力大，再加上电脑的祸害，颈椎的毛病越来越多。虽然，颈椎酸痛可能算不上大病，但时不时的折磨，还是让人苦不堪言。多用用以下小方法，会有很好的缓解作用。前屈后仰：双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓...
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![几招教你如何预防保健颈肩痛 颈肩痛的治疗护理]( "几招教你如何预防保健颈肩痛 颈肩痛的治疗护理")
- 颈肩痛病因：颈肩痛的病因与机理与腰腿痛病相似，但有以下特点。颈椎为整个脊柱中椎骨体积最小，但其活动度最大、活动频率最多，因而也最易引起劳损、退变及外伤。椎动脉在颈。至颈;横突孔段其内侧是易发生退变的钩椎关节，以致对椎动脉产生压迫性刺激，又由于该段椎动脉壁有丰富的...
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![坐姿瑜伽帮你缓解 女性肩颈酸痛的痛苦]( "坐姿瑜伽帮你缓解 女性肩颈酸痛的痛苦")
- 女性在长时间的上班工作中，会有明显的肩膀酸痛不适感，严重的话就会成为需要手术解决的颈椎病。这是因为我们在长时间的看电脑写字中，脖子会习惯性前倾，保持一个动作太久，也会有难以消除的僵硬感。我们都知道要缓解颈部的紧张需要多做一些运动来让肩膀颈椎得到放松，如果你没有办...
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![办公室肩颈瑜伽帮你减轻解压 肩膀酸痛]( "办公室肩颈瑜伽帮你减轻解压 肩膀酸痛")
- 肩膀酸痛怎么办？长时间坐在办公室的白领一族常常会有肩颈酸痛等问题。长期不理将影响我们的健康。今天小编教你4组办公室瑜伽动作，帮你放松肩颈僵硬的肌肉，缓解颈部和肩膀疼痛。1、大鹏展翅坐在办公椅上，两腿平放地面。双手向侧举起至肩膀高度，肘部弯曲成直角，手指并拢成鸟头形...
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![五大穴位缓解肩颈僵硬的苦痛 肩周炎怎么治]( "五大穴位缓解肩颈僵硬的苦痛 肩周炎怎么治")
- 长时间的坐着不动，坐姿不正确很容易造成肩颈僵硬，下面为你介绍缓解方法。颈部肌肉僵硬主要见于颈椎病、肩周炎、颈项强直、颈椎增生等病症。病因不同，治疗各异。病情较轻的可考虑非手术治疗，包括中西药治疗、颈部围领、颈枕、牵引、局部封闭、理疗、针灸及功能锻炼。对于脊髓...
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![通常5种情况会导致 冬季早上睡醒肩颈酸痛]( "通常5种情况会导致 冬季早上睡醒肩颈酸痛")
- 冬季睡醒肩膀疼怎么回事循环慢又压住了肌肉人处于睡眠状态的时候，全身的器官和肌肉是处于一个放松，休息的状态，心脏的跳动也会随着睡眠状态变慢，所以，睡着时血液循环是相对是比较慢的。在这种情况下，如果睡姿不对，压着了肩膀，导致肌肉处于用劲儿的状态，也就是僵硬的状态，造成血液运...
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![按摩又能提升气质 如何改善肩颈酸痛？练组瑜伽动作]( "按摩又能提升气质 如何改善肩颈酸痛？练组瑜伽动作")
- 有时候照镜子你会不会觉得自己的脸和身子不配?是不是有点大头娃娃，或者是有点臃肿?其实，都是这个部位在作怪——肩膀。肩膀是一个很影响气质和穿搭的重要部位，可能很多人更多的是关注自己的脸，但其实肩膀才是重要的。因为整体的形象全在肩膀，如果你有观察一些明星走...
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![女性肩膀酸痛，练习瑜伽打开双肩，缓解酸痛感]( "女性肩膀酸痛，练习瑜伽打开双肩，缓解酸痛感")
- 经常会有人问到，总是感觉肩膀酸痛，但是练习瑜伽怎么感觉好像肩部还是舒展不开，打不开呢?其实要想做到并不难，但关键是要明白如何开肩，这样才可以按照这个步骤去打开双肩。那么接下来就让我们一起来学习一下，坚持每天的练习，那么打开双肩也就很简单了。首先，需要准备道具瑜伽砖，放...
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![缓解酸痛小妙招 肩膀酸痛]( "缓解酸痛小妙招 肩膀酸痛")
- 生活压力让现代人神经紧绷，加上长期久坐办公桌肌肉僵硬，所以，现代白领总是动不动就肩膀酸痛!你是不是也很没辙呢?别急，小编教你保健妙招，让你在家或者工作之余都能进行自疗，缓解肩膀酸痛。抬臂敲键盘肩膀会酸痛造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低...
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![只需五分钟的瑜伽动作 久坐的女性如何缓解肩颈酸痛]( "只需五分钟的瑜伽动作 久坐的女性如何缓解肩颈酸痛")
- 对于上班族来说，时不时的出现肩颈酸痛、头晕目眩要算是经常的事情，但别小看了这些症状，其实也是在一点一点的摧毁我们的健康，而且还可能影响到工作效率。那么今天就推荐给大家一些瑜伽动作，非常适合办公一族!在闲暇时，午休的时候都可以适当的练习哦~一、坐立在电脑桌前，臀部占椅...
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潇湘女性馆
