![减肥持之以恒 拟好计划]( "减肥持之以恒 拟好计划")
- 立足自身做好春季减肥计划。春季是万物复苏的季节，我们也是时候改变一下自己，甩掉身上的肥肉，展现全新的姿态。要减肥，就需要一个周详的减肥计划来支持你坚持下去。什么减肥计划才适合你？小编教大家如何去制定一个适合自己的减肥计划，轻松地摆脱肥肉。首先你要明确自己是否真的...
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![夏季越减越肥的10个禁忌 怎么减肥]( "夏季越减越肥的10个禁忌 怎么减肥")
- 夏季，是一个让人欢喜让人愁得季节，是瘦子拼命露肉，胖子却是不停遮肉的季节。可是，就算我们怎么遮，有些肉永远是遮不住的。所以，减肥就成了理所当然的事情了，不过有的人是越减越肥，那是不是我们踩到减肥的禁忌了呢？下面为您介绍越减越肥的10大禁忌，看看你是否中招。1、禁不吃早餐不...
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![春季食物减肥妙招]( "春季食物减肥妙招")
- 春季食物减肥妙招推荐“挑”食吃除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑选低热量的食物，主食也一定...
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![春季减肥食谱]( "春季减肥食谱")
- “民以食为天”这句话从小就深深地影响着我们。如果为了减肥，就要拒绝美食，这无疑是对MM们莫大的折磨。其实，减肥不一定要节食，只要选择好食物，不节食也能瘦。今天，小编为大家推荐5款春季减肥食谱，让你饱尝美食的同时也能瘦出曲线。一、枸杞烧鲫鱼材料：鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜...
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![春季减肥就吃这些食物 春季减肥食谱]( "春季减肥就吃这些食物 春季减肥食谱")
- 一、白汁杂菌烩鸡排材料：鸡腿肉1块、橄榄油1勺、洋葱片1/4个、蒜丝半片、白葡萄酒100毫升、鸡粉半茶匙、菌菇类食材100克、鲜奶油50毫升、牛油5克、盐和胡椒粉少许、芹菜叶碎适量。烹调方法1、将鸡腿肉的多余脂肪和皮去掉，用盐和胡椒粉腌制。2、用橄榄油热锅，将腌制好的鸡排...
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![冬季快速减肥的方法 冬天怎么减肥最快]( "冬季快速减肥的方法 冬天怎么减肥最快")
- 冬天如何快速减肥1.合理的饮食习惯每天适当减少卡路里的摄入可以有效地减掉脂肪，所以每天的摄食过程中要注意适当减少糖和高脂肪食物的摄入比例，但也不能因为害怕而拒绝摄入蛋白、碳水化合物、糖等能为人类提供能量的主要来源，否则，一味大量减少卡路里的摄入量，不仅会减掉脂肪...
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![冬季减肥的小窍门 冬天怎么减肥]( "冬季减肥的小窍门 冬天怎么减肥")
- 冬季天气寒冷多数的人都喜欢呆在家里，但是想要拥有纤细的身材的人，会烦恼冬天怎么减肥。在家里的时候有什么比较好的减肥方法呢？赶紧看看吧。多吃果蔬，多喝热水不要因为冬天气温低就放弃了营养又美味的蔬菜类，而多吃肉类，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。其实在冬季更...
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![MM春季减肥全攻略 虚胖]( "MM春季减肥全攻略 虚胖")
- 在一段时间里形成的“虚胖”，随着新陈代谢的改善，该种现象会慢慢消退。而长期“虚胖”的原因比较繁杂，一些潜在的疾病、亚健康、个人体质比较虚弱、或肾脏功能较差都有可能成为其原因。因此减掉对于非疾病类导致的虚胖，要逐渐建立良好的生活方式，从饮食、睡眠、运动习惯等方面...
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![夏季怎样减肥快 晚餐吃什么好减肥]( "夏季怎样减肥快 晚餐吃什么好减肥")
- 【导读】晚餐吃什么好减肥?晚餐是减肥中必备的一餐哦，晚餐吃得好，减肥效果倍增哦。那么，晚餐吃什么好减肥，夏季适合吃哪些减肥晚餐呢?一起和6681小编来看看晚餐吃什么好减肥的介绍吧!晚餐吃什么好减肥1.水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个因为是水煮的，所以不会含有很多的高热量。玉...
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![抓好几个小窍门有助春季减肥 春季如何快速减肥]( "抓好几个小窍门有助春季减肥 春季如何快速减肥")
- 春季是减肥的热潮，对于喜欢运动的朋友这是一个绝好的时机，只要在日常抓好7个小窍门，就可以轻松达到减肥的效果哦!1、增加一些轻量负重这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做...
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![春季减肥的注意事项]( "春季减肥的注意事项")
- 为了夏天能穿上轻盈漂亮的小裙子好好展现自己青春无敌的一面，春季减肥就越发显得迫不及待了。结合春天这个特殊的季节，要注意哪些事项才能达到最快、最佳的减肥效果？1充足的睡眠“春眠不觉晓”，春天是养肝的季节，缺乏睡眠会使肝火上升，在春天这显得尤为严重。肝火上升会引发头...
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![秋季要怎么运动才能减肥]( "秋季要怎么运动才能减肥")
- (一)减腿部：减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。冷热...
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![冬季减出小蛮腰 冬天怎么减肥]( "冬季减出小蛮腰 冬天怎么减肥")
- 冬天如何快速减肥1.合理的饮食习惯每天适当减少卡路里的摄入可以有效地减掉脂肪，所以每天的摄食过程中要注意适当减少糖和高脂肪食物的摄入比例，但也不能因为害怕而拒绝摄入蛋白、碳水化合物、糖等能为人类提供能量的主要来源，否则，一味大量减少卡路里的摄入量，不仅会减掉脂肪...
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![9个春季有效减肥偏方]( "9个春季有效减肥偏方")
- 1.多做燃脂运动定期做有氧运动会帮助你燃烧更多的热量。而力量训练也是可以帮助你建立肌肉并且提升新陈代谢的一种减肥运动。每天坚持30分钟的有氧运动能帮助你快速减肥哦！2.检查你的甲状腺新陈代谢减慢的其中一个原因就是甲状腺的问题。如果你坚持有规律的运动和健康的饮...
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![助您春季减肥成功 2011春季减肥食谱大全]( "助您春季减肥成功 2011春季减肥食谱大全")
- 一年之计在于春，减肥之季也在春，想减肥，春天就要开始行动了，否则到了窈窕淑女显露身材的夏季，就来不及了。小编特意为您准备了2011春季减肥食谱大全，帮助您在春季就减肥成功，到了夏季你将不再担心肥腰粗腿大脸盘了。营养健康的春季减肥食谱：双菇凉瓜丝原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇1...
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![夏季要怎么减肥 夏天减肥方法]( "夏季要怎么减肥 夏天减肥方法")
- 天气越来越热，夏季要怎么减肥？不想运动的话，减肥食谱是最好的方法。减肥效果最好，最快，最根本，最健康，最安全，最环保，最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，那么夏季怎样的饮食也可以做到减肥效果呢？1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2...
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![春节后怎样减肥]( "春节后怎样减肥")
- 快乐的春节，开心的春节，给力的春节，吃吃喝喝的春节。春节吃了那么多油腻的食物，身材又变样了，看着那日渐凸起的小腹，我们得赶紧想办法快速瘦下来，甩掉那一圈该死的“春节肥”，要不然上班以后可就丢人咯。小编这就教你三天内如何减掉“春节肥”。1.经典的苹果三日减肥法：①连续三天...
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![夏季就要这么减肥 夏天怎样减肥]( "夏季就要这么减肥 夏天怎样减肥")
- 夏季就要这么减肥一、吃苹果减肥最快苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物降低癌症发生的机会。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健...
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![怎么跑步小腿不会粗 春季减肥秘籍]( "怎么跑步小腿不会粗 春季减肥秘籍")
- 春季减肥秘籍：怎么跑步小腿不会粗？觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，...
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![女性春季减肥养生食谱]( "女性春季减肥养生食谱")
- 女性春季减肥养生食谱阳光灿烂、天气回暖，许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙，自然是大家离不开的话题。下面，小编为大家准备了几款非常受用的美食，在瘦身的同时，排毒、养颜、防便秘，让你这个春季做最美的自己。1、玫瑰：利促代谢最佳饮品经常喝玫瑰花茶，可以...
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![3加2减让你春季轻松减肥]( "3加2减让你春季轻松减肥")
- >>推荐阅读：6个妙招让你2天瘦5斤加上和谐的生活节奏忙，永远是你中断健身计划的最大理由。其实，你需要的是适应你生活节奏和生活空间的健身计划。虽然健身馆里头的各色健身计划都很吸引人，但是也许你的时间也只允许在家中就能进行的锻炼。那么，就制定一套在家中地板上进行的运...
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![饮食减肥为瘦而战 春季减肥妙招]( "饮食减肥为瘦而战 春季减肥妙招")
- 方法一、用粥代替米饭，热量减半用粥代替主食米饭，分量的跟平时盛饭的分量差不多就好，因为粥的热量比米饭要高很多，粥中含水量要多，能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质...
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![减肥9大注意事项 春季减肥有效办法]( "减肥9大注意事项 春季减肥有效办法")
- 春季减肥注意事项一：享用中式蒸煮法烹调之食物诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个...
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![春季吃什么蔬菜可以减肥又美容]( "春季吃什么蔬菜可以减肥又美容")
- 蔬菜是富含维生素的食物，日常多吃蔬菜，可促进肠道消化，防止便秘，排毒养颜。最最重要的是，吃蔬菜可以达到减肥的效果，比如大白菜，它含有丰富的钾，可以帮助人体盐分的排出，具有消肿的功效，下面小编推荐10减肥蔬菜，还有养生的功效哦，一起看看吧。1：大白菜分量十足的大白菜，是我们餐桌上最...
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![春季减肥怎么吃才瘦的快]( "春季减肥怎么吃才瘦的快")
- 春季是美女们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果不是很好。减肥的方法很多，选择正确的减肥方法，才能快速而又健康地瘦下来，恢复健美窈窕的好身材。有效减肥方法推荐下面的春季减肥窍门，可以健康快速减肥。方法一：吃水煮青菜这个“水煮”可不是水煮鱼...
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潇湘女性馆
