![选择一些正确的慢跑运动 远离运动误区快跑]( "选择一些正确的慢跑运动 远离运动误区快跑")
- 平常久坐办公，空闲时锻炼身体，许多上班族首选快跑。对此，医生提醒，不少30岁以上的人一锻炼就选择快跑，这是一个运动误区，容易让膝盖关节超负荷。建议没有跑步习惯的市民，最好先练习慢走、快走，再适度增加慢步跑。也可以选择骑脚踏车、游泳等不伤膝盖的运动。三四十岁要注意护膝适...
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![运动出汗并非等于有效减肥 运动减肥误区]( "运动出汗并非等于有效减肥 运动减肥误区")
- 很多减肥的MM都喜欢运动瘦身，以为运动出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果，但是真的是这样吗，听听专家的说法，减少误区哦！据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的...
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![运动瘦身有哪些误区]( "运动瘦身有哪些误区")
- 误区之一：每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消...
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![运动减肥要注意哪些误区]( "运动减肥要注意哪些误区")
- 误区1.边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么...
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![远离肥大腿 六种瘦腿减肥运动]( "远离肥大腿 六种瘦腿减肥运动")
- 女性知道如何纤瘦自己的大腿吗?不明白的女性，尝试下面的减肥方法吧!大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应当注意饮食清淡，多吃一些能排除水肿的食物，如薏仁、红豆。今天小编就推荐6种瘦腿运动给大家，想瘦大腿的你赶快行动吧。1.倒踩脚踏车应用腰...
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![掌握防晒细节远离防晒误区]( "掌握防晒细节远离防晒误区")
- 防晒是保持年轻白皙的关键。可是，年年防晒，却年年晒黑，是防晒产品不够好，还是对于防晒工作的认识不足?美丽也是需要智慧的，若想肌肤白皙免受阳光的折磨，就要及时掌握防晒细节，远离防晒误区。一、正确的涂抹才能全效防晒Step1、用量不涂防晒化妆品时，防晒霜或隔离霜的用量要大于乳...
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![运动减肥常见的5大误区]( "运动减肥常见的5大误区")
- 在运动减肥中的几个误区一、晨练比暮练好。其实早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中...
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![跑步的减肥误区]( "跑步的减肥误区")
- 真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。真相2：落地技巧跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿...
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![女生护肤一定要远离这些误区]( "女生护肤一定要远离这些误区")
- 其实女生在护肤的时候不单单是只有好的效果，一旦进入了误区，那么对于肌肤也是有巨大的危害，那么你知道有哪些是需要注意的误区吗?如果你不清楚的话，下面就让小编来告诉你吧。热水洗脸估计很多女生都会觉得热水洗脸是可以更好地清洁肌肤的方式，其实这样是会更加刺激肌肤，会让皮...
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![丑小鸭变天鹅 远离9大护肤误区]( "丑小鸭变天鹅 远离9大护肤误区")
- 沉积多年的护肤误区，可以让我们自毁容颜，平时看似简单的护肤小case，其实全凭自己的护肤习惯。从护肤习惯入手一点点改变，丑女也可以变loli。您一贯实施的护肤方法都正确吗习惯成自然，护肤也一样，我们每天都洗脸、润肤，有的人还经常化妆，可是，您一贯实施的护肤方法都正确吗­为...
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![远离甘油使用误区 甘油是补水好手]( "远离甘油使用误区 甘油是补水好手")
- 甘油并不是什么特别的成分，甘油在护肤品中的重要作用就是保湿，50年前就已经被利用，跟透明质酸、胶原蛋白等着名大牌保湿成份相比，甘油只能算是个自然的配角。但是，当你拿到任何一个产品的成分表时，大多数的前几位都会看到甘油的身影，这说明厂家极舍得用甘油（排在前几位的，也是用量...
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![远离水桶腰 瘦身小运动]( "远离水桶腰 瘦身小运动")
- 动作练习1、桌椅练习：浅坐在椅子上，双腿交叠，像跷二郎腿的姿势，脚触地，双手臂伸直，手掌放在桌子边缘；双腿慢慢离地，一直往胸前靠拢，重复做10次。2、卧姿练习：(1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，双手抱膝，小腿与地面成平行状态，双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近，维持5秒后慢慢恢复动作1，重复10次，(2)...
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![女人洗头一定要远离的这些误区]( "女人洗头一定要远离的这些误区")
- 女人一般都会在一定的时间里面给自己洗头，这样也是维持头发卫生的一种方式，但是同时也要注意女人洗头的时候要注意一些误区，那么是哪些呢?下面就和小编一起来看看吧。天天洗头其实很多女人为了个人的头发卫生，习惯每天洗头，其实这样并不利于发质的健康，而且经常性的洗头，会导致...
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![运动减肥的4大常见误区]( "运动减肥的4大常见误区")
- 常见误区1：运动强度越大越好运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康。运动时，注意心率要提高到最高和最低的安全心率...
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![对有氧运动存在很多误区 有氧运动的目的]( "对有氧运动存在很多误区 有氧运动的目的")
- 有氧运动的目的在于增强心肺耐力，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。因此有氧运动好处多多，但很多朋友也因此对有氧运动存在很多误区。误区1有氧运动比力...
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![常见运动减肥的几大误区]( "常见运动减肥的几大误区")
- 误区1：没有确定的健身目标很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。误区2：忽视力量训练你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群...
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![远离bb霜遮瑕5误区 bb霜怎么用]( "远离bb霜遮瑕5误区 bb霜怎么用")
- BB霜具有很好的遮瑕效果，是很美女们的不可缺少的化妆用品。但是，很多MM对于如何有效使用BB霜并不是很了解。那么，小编就来告诉你BB霜怎么用。化妆刷+1层大多专业彩妆师，BB霜都是他们的必备武器，不同于我们日常对BB霜的使用，大师们则是会在手涂后再加一层，以达到更闪亮的妆效。ST...
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![有氧运动的八大误区 有氧运动的好处]( "有氧运动的八大误区 有氧运动的好处")
- 有氧运动的目的在于增强心肺耐力，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。因此有氧运动好处多多，但很多朋友也因此对有氧运动存在很多误区。误区1、有氧运动比...
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![你触犯了哪些运动减肥误区]( "你触犯了哪些运动减肥误区")
- 为何自己不能完美身材呢?是不是遇到减肥误区了呢?很多减肥的朋友心里都有些感想，为什么我拼命的做运动减肥，每天汗流满面可减肥的效果却是那么的不明显这是为什么呢?有可能你触犯了运动减肥的误区，所以才让你的减肥效果那么的不明显，下面就跟小编去看看你触犯了哪些运动减肥...
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![祛痘不再难 远离祛痘误区]( "祛痘不再难 远离祛痘误区")
- 天气渐暖，油脂分泌旺盛，很容易长痘痘，但是可不能盲目地祛痘，不然可是会伤到皮肤的，有一些祛痘的误区也是要避免的，下面就有一些例子：误区1：用含氟牙膏对氟过敏的人使用含氟牙膏，可能会引起田周皮炎，或者已经出现口周皮炎的情况，再受到氟的刺激，会加重皮炎症状。因此，对氟过敏的人，不管...
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![运动减肥中的五大误区]( "运动减肥中的五大误区")
- 亲爱的MM，你是不是有这样的经历。每天挥汗如雨地锻炼，身上的赘肉却纹丝未动。这到底是怎么回事呢?其实你已经陷入减肥误区当中了。现在就来看看减肥运动中的五大误区。减肥误区：减肥的误区误区一：追求“量”不顾“式”高强度运动可能会燃烧大量脂肪，但是专家表示，如果你健身过...
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![跑步锻炼常见误区有哪些 有氧运动]( "跑步锻炼常见误区有哪些 有氧运动")
- 跑步减肥法是最简单的减肥方法，不受时间地点的限制，又经济实惠，虽然每个人都会跑步，但是对于跑步的知识，大家未必就了解，很多人跑步减肥的问题是无法坚持下去，或者是跑步不到几分钟就累了，这都表明你跑步减肥的方法有问题。下面我们来看跑步存在误区。1、步子过大或摆臂不当这两...
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![常见的三个运动减肥误区]( "常见的三个运动减肥误区")
- 你真的了解运动减肥吗?运动减肥既可以减肥同时也锻炼了身体，无需金钱无需场地，绿色环保还;无碳;，是多年来大力推荐的减肥方式。事实证明：;运动减肥=多运动;是很多人的观念。专家指出：运动减肥要科学合理。运动不代表减肥。3个必须知道的运动减肥窍门运动减肥常见误区一：只要多...
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![远离成人补钙5大误区 成年人正确补钙]( "远离成人补钙5大误区 成年人正确补钙")
- 1.成人也需要补钙很多人觉得自己年轻，不需要担心骨骼问题及骨质疏松，对于这个误区，专家提示：人体骨密度在20-30岁左右达到峰值，30岁之后骨质开始逐渐流失。如果年轻时不注意钙营养，挑食节食及营养不均衡，缺乏运动，骨质基础就相对较差，骨质疏松就更容易发生在年轻人身上(尤其是年轻...
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![让误区远离你 你不知道性健康误区]( "让误区远离你 你不知道性健康误区")
- 【导读】大部分人不知道的性健康误区有哪些?性健康可能是不少人都没怎么在意的，其实性健康也非常的重要，而且在生活之中也存在着许多关于性健康的误区。下面小编给大家讲讲你不知道性健康误区，让误区远离你!六大你不知的性健康误区错误观念之一：通过了妇科常规检查就万事OK最...
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潇湘女性馆
