![爬楼梯可以减肥吗]( "爬楼梯可以减肥吗")
- 爬楼梯是一种极佳的健身运动，它在许多空间和时间都可以进行，且无需费用，容易实现，特别适合上班一族。那么对于减肥一族来说，爬楼梯是一种极佳减肥方法吗?又是如何实现减肥的呢?本期的减肥方法大鉴定，特意采访了力美健身俱乐部的范栋教练，以专业的角度来鉴定爬楼梯减肥法。爬楼梯...
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![爬楼梯减肥的好处]( "爬楼梯减肥的好处")
- 爬楼梯的好处有：(1)增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。(2)消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。(3)有助于保持骨关节的...
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![让你月减10公斤 爬楼梯减肥]( "让你月减10公斤 爬楼梯减肥")
- 一、爬的楼梯减肥具体运动过程：以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼梯的要点：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来...
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![爬山注意要点 爬山可以减肥吗]( "爬山注意要点 爬山可以减肥吗")
- 登山看似很简单，是连最简单的上山、下山都是有技巧的。娱乐健身减肥三不误！去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身！登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。怎么做才能有效快速的进行减肥呢？1、上山...
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![梦见爬楼梯]( "梦见爬楼梯")
- 梦境梦见在老家，经常走的一条路，突然多了个楼梯（天桥）。于是爬上楼梯，是只能容下两个人的楼梯。我和另外一个人（不记得是谁，应该是小学同学）并排走着。过了这截楼梯，转上去还有一截，成了很细窄的，木板的，摇摇欲坠。和我一起的人说你先上去吧，于是我就走上去，她很舍不得的样子。过程中有...
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![产后减肥可以吃减肥药吗?]( "产后减肥可以吃减肥药吗?")
- 产后对于很多女人来说，是减肥的关键时刻，因为不想让自己变形的身材出现在别人的视线中，那么问题来了，产后减肥的时候可以吃减肥药吗?如果你也不清楚的话，下面就和小编一起来看看吧。产后减肥是大部分生完孩子的女人都会经历的事情，除非你的身材保持得是真的很好，完全没有任何需...
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![跳街舞可以减肥吗]( "跳街舞可以减肥吗")
- 跳街舞能减肥瘦身吗?街舞是如今流行的健身项目，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。由于街舞比较青春，比较有活力，强度也比较大，所以尤其适合年轻人，它的健身效果比一般低强度的健身效果更好一些。打羽毛球能减肥吗?街舞带有趣味性、随意性，有助提高心肺功能，伴随着优美...
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![逛街可以减肥吗]( "逛街可以减肥吗")
- 逛街能减肥吗?逛街饿后吃饭饿了才吃饭，总是会吃得更多，这也是一个不争的事实，尤其是现在商场里总是会有林林总总的小零食店，MM们逛起街来就更加放心了，逛吧，反正饿了自然就会有吃的!而且，处于饥饿状态的你，对高热量、高脂肪的美食往往会更加没有抗拒能力。因为逛饿了才吃饭而增加...
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![爬楼梯让你拥有细腿美臀]( "爬楼梯让你拥有细腿美臀")
- 爬楼梯“爬出”细腿美臀这组动作前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。重复这组动作，20次为一组，左右脚各做2组。1.将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;2.身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖...
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![打网球可以减肥吗]( "打网球可以减肥吗")
- 一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。二、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动...
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![慢跑可以减肥吗]( "慢跑可以减肥吗")
- 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地...
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![（爬楼梯要注意哪些事项） 爬楼梯能减肥吗]( "（爬楼梯要注意哪些事项） 爬楼梯能减肥吗")
- 在生活中如果肥胖的身体只影响外在美，那么减肥团队可能不会那么庞大，而是因为肥胖会对健康造成一定的损害。根据研究肥胖的朋友比体重正常的朋友患高血压和糖尿病的风险更高，因此减肥不仅是为了美容，也是为了健康，爬楼梯饮食是专家推荐的好方法。那么爬楼梯能减肥吗?1、爬楼梯...
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![8个方面需注意 多爬楼梯有助于顺产吗]( "8个方面需注意 多爬楼梯有助于顺产吗")
- 顺产对孩子的好处，准妈妈们都知道，为了能顺产，准妈妈们会尽最大的努力。最近关于爬楼梯有助于顺产的说法流行于网络。很多准妈妈跃跃欲试，有一怀孕就开始爬楼梯的，有孕后期放着电梯不用，特意爬楼梯的，精神可嘉，可是这样做真的有帮助吗?传播这种方法的人是这样解释的：爬楼梯可以促...
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![梦见爬不完的楼梯]( "梦见爬不完的楼梯")
- 在梦中，爬楼梯本来常常代表着努力和压力。而爬不完的楼梯则仅仅是压力的体现。梦见自己在爬永远爬不完的楼梯，预示着自己会通过努力走向成功。但是近期会和人发生矛盾。...
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![最经济便捷的减肥方式 爬楼梯减肥]( "最经济便捷的减肥方式 爬楼梯减肥")
- 很多人选择锻炼身体的方式都是去健身房，去游泳，去骑车，去跑步，但是你知道吗?其实最简单最有效的体能锻炼方式就存在于我们的身边，那就是我们经常会走的楼梯，没有想到吧，这个竟然是体能训练的最佳并且是最简单的方式，你知道怎么利用楼梯锻炼吗?一起去看一下吧。1.经济便捷爬楼梯很...
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![吃香蕉可以减肥吗]( "吃香蕉可以减肥吗")
- 长期空腹食用香蕉，不仅对胃酸分泌不利，还会因营养摄取过于单一而导致贫血。对那些患有急慢性肾炎和肾功能不全的减肥者来说，这种减肥方法更不可取。因为香蕉含有较多的钾盐，如果进食过量不但会给肾功能增加负担，反而还会延缓病情的好转，甚至有可能还会引起病情恶化。此外，香蕉含...
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![月经期可以适度减肥 月经期间可以减肥吗]( "月经期可以适度减肥 月经期间可以减肥吗")
- 正在减肥的女士们都知道每个月总有那么几天给我们的减肥进程造成影响，那就是月经期间，减肥的女士们不知道应该怎么办才好了，月经期间可以减肥吗？这个问题似乎总困扰着我们这些正在为减肥而努力的女士们，今天时尚女人网小编就给大家聊聊月经期间能不能减肥这个问题。月经期间可...
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![游泳可以减肥吗]( "游泳可以减肥吗")
- 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在...
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![爬楼梯可以瘦腿吗]( "爬楼梯可以瘦腿吗")
- 爬楼梯是有氧运动爬楼梯主要运动大腿部位，但又是锻炼全身的有氧运动。有氧运动让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。爬楼梯瘦腿方法瘦大腿的爬楼梯方法，要把力量集中在腿部。每步向上迈两三个...
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![看完记得收藏哦 爬楼梯能减肥吗]( "看完记得收藏哦 爬楼梯能减肥吗")
- 爬楼梯能减肥吗，肥胖是困扰很多MM的一大问题，平时上班忙，没有时间减肥，但是下班后有一个很巧妙的方法就可以减肥。下面就介绍一下爬楼梯减肥的步骤。爬楼梯能减肥吗一、爬楼梯减肥法的具体过程以楼高三层来计算，台阶全部加起来一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，...
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![助你减肥成功的3个贴士 爬楼梯能减肥吗]( "助你减肥成功的3个贴士 爬楼梯能减肥吗")
- 怎么爬楼梯能够起到减肥的效果?第一、以一般的楼梯10个台阶来算，楼高三层就会有60个台阶，刚刚开始的强度可以稍微不那么大，只要上班下班的时候一百个来回，上下班各一次就行了。第二、有了任务，那么就要说说爬楼梯的技巧，上楼梯的时候最好是两个台阶为一步，这样用力上楼梯，可以锻...
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![吃肉可以减肥吗]( "吃肉可以减肥吗")
- 冬天是休养生息、自我调节的季节，也是容易发胖的季节。在许多人尤其是中老年女性看来，肉是一种让人害怕的食物，好像只要多吃一口，身上就会多长一块肉。其实，减肥与吃肉并非水火难容，只要掌握科学的吃肉方法，就不会影响减肥，且有利于健康。。据分析，炖煮4个小时左右的肥肉，有害的饱...
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![爬楼梯有讲究 爬楼梯的好处和坏处 爬楼梯能瘦腿吗]( "爬楼梯有讲究 爬楼梯的好处和坏处 爬楼梯能瘦腿吗")
- 许多人相信“多爬楼梯，有益健康”，但是有医生警告，楼梯不是人人都可爬，它并不适合于所有的人和所有的环境！热衷于爬楼梯替代健身或减肥的白领美眉更要注意：小心爬出萝卜腿、伤到膝盖骨。位于上海外滩的著名的海关大楼目前有4部电梯运行，每天上下班高峰时候，十分拥挤，为此，意欲创建...
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![楼梯健身有什么好处 爬楼梯能减肥吗]( "楼梯健身有什么好处 爬楼梯能减肥吗")
- 如今的社会小区林立，爬楼梯对于每个人来说都不可避免，其实爬楼梯也是一种锻炼身体的运动方式，而且好处多多，你想不想知道爬楼梯到底对身体有哪些好处？下面小编就为大家介绍介绍吧！好处一：延长寿命经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4，每天上下六层楼3-5次，比那些不运动的...
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![爬楼梯有助防治骨质疏松症]( "爬楼梯有助防治骨质疏松症")
- 如今，楼层越建越高，电梯成为我们生活当中不可或缺的“代步工具”；某日，电梯维修或者停电，我们只好爬楼梯，突然发现前所未有的疲劳感，腿脚沉重酸痛。这个时候就要注意了，或许我们已经患上了骨质疏松症。这绝非耸人听闻。在日益加快节奏的生活当中，我们的运动健身时间被严重压缩，光靠...
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潇湘女性馆
