![匍匐前行可瘦背]( "匍匐前行可瘦背")
- １）俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行１０—１５米，重复２—３次，呼吸均匀。２）左手撑地，右肘和右腿前移１５—２０米，重复２－３次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。３）两肘交替向前匍匐爬行８—１０米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复３次，间歇ｌ—１。５分钟。４）有节奏地交替向前爬行１５&...
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![八个动作解决虎背熊腰 瘦背美背瑜伽运动]( "八个动作解决虎背熊腰 瘦背美背瑜伽运动")
- 瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。瘦背部瑜伽二：三角转动式1.自然站...
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![瘦背的瑜伽小动作]( "瘦背的瑜伽小动作")
- 我们女性朋友在生活中，在工作之余都可以尝试健康的瑜伽，瑜伽可以使我们的心境更加的平衡，同时帮助我们锻炼内在的气质。瘦背瑜伽俯卧，双臂张开与肩在同一直线上，额头触地，吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸(根据自身情况2~5个呼吸)，呼气，同时有控制性地缓缓放平身...
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![五组瘦身瑜伽动作，美背、瘦腰，还能提升气质]( "五组瘦身瑜伽动作，美背、瘦腰，还能提升气质")
- 对于一些女性来说，身材美不美全要看后背，如果背部太宽、脂肪太厚，整个人看起来就有点状还有点胖，最重要的是严重影响健康和气场，看起来年龄很大的感觉。但要是背部变得轻盈了，整个人就显得娇小可爱了，少女的气息也变得越发动人~那么今天就来给爱美的人们推荐几组瑜伽动作，可以美...
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![打造迷人身材 夏日背心T恤显瘦内搭]( "打造迷人身材 夏日背心T恤显瘦内搭")
- 大size女孩总是想要把自己恼人的小肥肉遮挡起来，可能怎样穿才能遮住肉肉，穿出纤长好身材呢?其实简单的一件宽松上衣就可以轻松办到。有收腰设计的宽松衣，能在视觉上把身材分割成完美的比例，搭配背心等内搭，层次感十足很显瘦哦!非常优雅而时髦的一款T恤，松垮的蝙蝠版型，衣摆下方...
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![背包瘦身操全方位减肥]( "背包瘦身操全方位减肥")
- 提包瘦背操Step1、身体站姿，双手提包带放于背后，肘部屈曲。Step2、呼气，双臂向上伸直。重复8次，可以雕塑背部曲线，消除手臂赘肉。拎包瘦腰操Stepl、站立，左手拎住包带，右手放在头顶。Step2、呼气，腰部右侧自然下弯，同时左手拎起包带平行于地面。重复8次可雕塑腰部曲线。拎包美臂操...
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![特殊的瘦身法 9步穴位按摩操 瘦手臂又美背]( "特殊的瘦身法 9步穴位按摩操 瘦手臂又美背")
- 对于久坐不动的OL来说，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉，看上去才会更加窈窕哦！今天给你推荐一套9步减肥按摩操，助你轻松瘦出骨感玉臂和快速告别拜拜肉哦！1、按摩淋巴：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的...
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![显瘦款背心裙推 微胖女生穿什么样的背心裙显瘦]( "显瘦款背心裙推 微胖女生穿什么样的背心裙显瘦")
- 在炎炎夏日里，对于微胖的女生来说简直太纠结了，明明想要穿的清凉些，可是又害怕露肉，暴露出自己的缺点；明明想要穿的时尚些，可是一看到自己的身材就放弃了。其实胖女生也能够变美，一条遮肉显瘦的无袖背心裙，就能够满足你清凉舒适又遮肉显瘦的时髦穿搭。微胖女生穿什么样的背心裙显...
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![打造纤纤美背 8个瘦背小动作]( "打造纤纤美背 8个瘦背小动作")
- 女性白领长期坐办公室，又缺少运动背部堆积了大量赘肉而背部多出的赘肉又是最难减掉的，现在小编推荐一个瘦背8个小动作，让你轻松瘦背！1.放松全身的力气仰面朝天，确认大腿、腿肚子已经紧贴地面。2.抱住两膝向上抬到胸部，你会发现哪一条腿感觉不太平衡，例如浮肿、腿部僵硬等。这会...
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![你还在等什么？ 穿上这件背心立马让你显瘦还矫正你的驼背]( "你还在等什么？ 穿上这件背心立马让你显瘦还矫正你的驼背")
- 一转眼间，5月已离我们而去了，现在火辣辣的六月已经来临了，又到了该穿短裤穿短裙的季节了，每当小编看到别人的小腰就羡慕至极。不过看向自己满肚子肥肉，那真的是无法形容。在冬天的时候小编还可以依靠厚厚的衣服来遮挡这满身肉，可是一到夏天却又原形毕露了。小编在想应该会有一...
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![的功效与作用和药用价值介绍 匍伏堇]( "的功效与作用和药用价值介绍 匍伏堇")
- 【别名】白地黄瓜、地白菜、野白菜、冷毒草、王瓜草、黄瓜草、黄瓜香、黄瓜菜、银茶匙、石白菜、雪里青【来源】堇菜科堇菜属植物蔓茎堇菜VioladiffusaGing.，以全草入药。春末或秋末采集全草，晒干。【性味归经】苦、微辛，寒。【功能主治】清热解毒，消肿排脓。用于肝炎，百日咳，...
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![4个方法让你快速瘦背]( "4个方法让你快速瘦背")
- １、站姿双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕１－２圈。２、前平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持５－１０秒后放下继续。１５－２０组／次，３次／天。３、侧平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚...
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![匍匐滨藜的功效与作用和营养价值]( "匍匐滨藜的功效与作用和营养价值")
- 【拼音名】PúFúBīnLí【别名】海芙蓉、海归母、沙马藤【来源】药材基源：为藜科植物匍匐滨藜的全草。拉丁植物动物矿物名：AtriplexrepensRoth.［ngeriBoiss.］采收和储藏：夏、秋季采收，鲜用或晒干。【原形态】小灌木，高20-50cm。茎外倾或平卧，下部常生不定根；枝互生，浅绿色，有时常带...
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![匐地风毛菊的功效与作用]( "匐地风毛菊的功效与作用")
- 【出处】《高原中草药治疗手册》【拼音名】FúDìFēnɡMáoJú【来源】为菊科植物匐地风毛菊的全草。9月采，洗净晒干。【原形态】匐地风毛菊，又名：星状风毛菊。多年生草本。根粗壮;根颈被棕色纤维状枯存叶柄。叶多数，覆瓦状排列，呈放射状，线状披针形，...
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![双腿背部伸展瘦腰又瘦腹]( "双腿背部伸展瘦腰又瘦腹")
- 向前拉伸腿部和背部肌肉的同时，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韧性。按摩腹部.使胃肠更好地蠕动，促进消化。Stepl:长坐，腰背挺直.双腿伸直并拢，双手分别置于身体两侧。Step2:保持背部伸直，双手分别抓住两脚的大脚趾。Step3:呼气，身体向下直到额头触到两小腿之间，腹部贴近大腿...
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![9步穴位按摩操瘦手臂又美背 怎样瘦手臂]( "9步穴位按摩操瘦手臂又美背 怎样瘦手臂")
- 对于久坐不动的OL来说，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉，看上去才会更加窈窕哦！今天给你推荐一套9步减肥按摩操，助你轻松瘦出骨感玉臂和快速告别拜拜肉。1、按摩淋巴：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，呼气持续30秒即可，然后再换边...
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![睡前瑜伽小体操 瘦背瘦腰]( "睡前瑜伽小体操 瘦背瘦腰")
- “没有丑女人，只有懒女人”这句话同样可以应用在美体修炼上。生活即是修炼，睡觉也是修炼，每天睡觉前，利用十分钟做睡前瑜伽来放松精神和形体，由内而外梳理身体以达到美背瘦腰的功效，坚持下去，身体会知道一切变化！快快行动起来吧！一：背部1：俯卧，保持身体笔直成一条直线，吐气，然后双手及...
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![15个小方法打造完美背部 如何瘦背]( "15个小方法打造完美背部 如何瘦背")
- 想要给塑造完美的身材，背部可是非常重要的一个部位哦！但是如何瘦背美背却是让很多女性感到十分苦恼的一个问题，那么，究竟应该如何瘦背呢？下面就让小编为大家介绍十五个塑造美背的小方法吧，让爱美的你能够拥有完美的背部。第一招：坚持每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可...
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![每天可以瘦背 伸伸懒腰]( "每天可以瘦背 伸伸懒腰")
- 早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身...
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![游泳式瘦背操打造性感美背]( "游泳式瘦背操打造性感美背")
- Step1：俯卧，双臂伸直指向前方，胸部抬起。双腿伸直离开地面。Step2：交替抬起左臂右腿，配合吸气4次，呼气4次。Step3：交苗抬起右臂左腿。配合吸气4次，呼气4次。...
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![瘦手臂又瘦背 瑜伽健身球]( "瘦手臂又瘦背 瑜伽健身球")
- 本期小编给大家带来的是瑜伽球练习，除了瑜伽球的练习还有瑜伽健身绳，那么想学习瑜伽球的朋友们，下面请跟小编一起来学习吧。纤细的手臂step1坐与地面，小腿与大腿成90°，双手持球平举，与肩同高。step2维持step1姿势，利用腹部的力量，将背缓缓后靠，小腿与大腿维持120°。step3将持球...
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潇湘女性馆
