![会造成肌肉拉伤的后果 打网球的错误动作]( "会造成肌肉拉伤的后果 打网球的错误动作")
- 网球是一项非常时尚，很受人们喜欢的运动。同时打网球也有很多规范动作，打网球的错误动作会造成很严重的危害。那么打网球人们常犯的错误动作有哪些？会造成哪些危害？正确的动作又该如何做？一起来看看吧。1、握拍错误动作：手腕未固定，未与球拍成90度危害：由于握拍姿势错误，握拍不稳，...
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![运动减肥的正确时间表 晚上9点运动是死亡运动吗]( "运动减肥的正确时间表 晚上9点运动是死亡运动吗")
- 现在有越来越多人开始运动，不管是为了减肥还是健康，都应该要有正确的运动方式。网传晚上9点运动是死亡运动，这种说法是正确的吗?选择什么时候运动减肥才最有效果，看这一篇全掌握。一、早上六点运动很多人会选择晨跑锻炼身体，上班族会更早起来进行运动。在这个时候最好做一些轻...
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![分享正确清洗运动鞋的6个方法 怎样洗运动鞋]( "分享正确清洗运动鞋的6个方法 怎样洗运动鞋")
- 怎样洗运动鞋1、浸湿鞋面鞋里鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的清水，洗涤温度不得高于45摄氏度，让鞋被水湿透，一般的运动鞋可以用水洗，但是不能用洗衣粉，因为里面含磷，容易让鞋子变黄，鞋跟的地方用牙刷蘸牙膏刷，洗涤后在鞋面上放一层白纸，这样保证鞋干后不变色。如果采用长时间浸泡的方...
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![教你如何正确清洗运动鞋 运动鞋怎么洗]( "教你如何正确清洗运动鞋 运动鞋怎么洗")
- 运动鞋怎么洗1、浸湿鞋面鞋里鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的清水，洗涤温度不得高于45摄氏度，让鞋被水湿透，一般的运动鞋可以用水洗，但是不能用洗衣粉，因为里面含磷，容易让鞋子变黄，鞋跟的地方用牙刷蘸牙膏刷，洗涤后在鞋面上放一层白纸，这样保证鞋干后不变色。如果采用长时间浸泡的方...
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![正确练瑜伽轻松减掉大肚肚 减肥瑜伽动作]( "正确练瑜伽轻松减掉大肚肚 减肥瑜伽动作")
- 瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始，而是从一种近似于中医的角度出发，从身体内部寻找原因。瑜伽认为，如果骨盆歪曲，内脏就会下垂，骨盆内的脏器重量陡然增加，新陈代谢变差，导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度，身体会出于本能地...
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![秋季运动后要学会正确补水]( "秋季运动后要学会正确补水")
- 尽管气温骤降，但人们运动的热情似乎并未减退。也许是天凉的原因，很多沉迷于运动中的人往往感觉不到口渴，于是发生了运动后脱水的问题。美国运动医学会提醒运动爱好者，在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，体内液体环境平衡会被打破，从而影响中枢神经活动，当失水达到体重的5%时，还...
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![怎样正确穿运动鞋进行锻炼]( "怎样正确穿运动鞋进行锻炼")
- 运动鞋穿着舒适，适合于日常活动和体育运动多方面需求。如今健身意识日渐普及，很多人无论上班还是休息都穿运动鞋，学生还会把一双鞋穿到坏为止。这是个大的误区，一般来讲，健身者应该至少准备两双多功能的运动鞋或慢跑鞋，每周替换一次；考虑到季节的因素，如果居住地温差较大，还应该冬...
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![瑜伽初入门中有隐含和解锁动作 正确的性方式和技巧]( "瑜伽初入门中有隐含和解锁动作 正确的性方式和技巧")
- 性爱方式也是需要技巧的，不然两性关系也是会受到影响，只有正确的性爱方式才可以让感情升温，不当的性爱方式、毫无技巧可言的性爱过程，最后的感觉都会差强人意。关于性爱其实在瑜伽动作中也是有隐含的，像是瑜伽中的天堂鸟式，这个虽然是模拟出鸟的生活样貌而命名的，但其实它更是男...
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![正确的深蹲动作应该是这样的 深蹲的好处和坏处]( "正确的深蹲动作应该是这样的 深蹲的好处和坏处")
- 深蹲的好处和坏处1.深蹲的好处一、科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。二、增长全身肌肉最有效的动作深蹲是个双关节复合动作，...
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![避免走入运动误区 正确认识健康运动的好处]( "避免走入运动误区 正确认识健康运动的好处")
- 生命在于运动，运动既是减肥最健康的方法，人类又能够通过运动来保持身体的健康年轻态；运动对身体的好处多多，但是我们也不能盲目的去运动，健康的运动方式才会让我们的身体也跟着健康；所以做规律的运动，对我们的生理健康与心理健康也会有很大的帮助作用。那么运动有哪些好处呢?以...
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![四组瑜伽动作打开正确方式 初学者练习瑜伽注意哪些]( "四组瑜伽动作打开正确方式 初学者练习瑜伽注意哪些")
- 对于练习瑜伽的初学者来说，不怕瑜伽动作不好做，也不建议盲目的做很多体式，而是要练对，做动作要标准，因为错误的动作不仅不利于肌肉的锻炼，对身体也是有损害的。在这里，就特别的为瑜伽初学者推荐几组瑜伽动作，这也是在练习过程中最容易出错的地方，有对比图，大家也可以检测自己的动作...
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![选择一些正确的慢跑运动 远离运动误区快跑]( "选择一些正确的慢跑运动 远离运动误区快跑")
- 平常久坐办公，空闲时锻炼身体，许多上班族首选快跑。对此，医生提醒，不少30岁以上的人一锻炼就选择快跑，这是一个运动误区，容易让膝盖关节超负荷。建议没有跑步习惯的市民，最好先练习慢走、快走，再适度增加慢步跑。也可以选择骑脚踏车、游泳等不伤膝盖的运动。三四十岁要注意护膝适...
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![教你正确饮食 运动后肌肉酸痛怎么办]( "教你正确饮食 运动后肌肉酸痛怎么办")
- 体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。在运动训练过程中，身体需要更多的能量，但由于骨骼肌的耗氧量剧增，肌肉中缺氧，糖的氧化受到了限制，使糖元的消耗及乳酸的生成都大大增加，这使中性或略偏碱性的人体内环境受到破坏。因此，出现肌肉酸痛及疲...
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![怎么正确的肚皮舞动作呢 如何跳肚皮舞]( "怎么正确的肚皮舞动作呢 如何跳肚皮舞")
- 孩子的身高一直是父母担心的问题。要想孩子能高点再高点，最可靠的不是那些增高药，而是运动，小编今天推荐一部快速长高的健身操，想增高的孩子们，要坚持练习哦。家长们在“赶”孩子去运动时，经常要加上一句：“你得多动动，才能长大个。”这可不是家长的信口之言，专家认为，运动和身高之...
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![波比跳的正确动作一个月轻松瘦三斤 波比跳能瘦腿吗]( "波比跳的正确动作一个月轻松瘦三斤 波比跳能瘦腿吗")
- 提到减肥，相信许多小伙伴至少都有一次减肥的经历，虽然最后可能都会以失败告终，但是起码我们都经历过，对不对?提到减肥，大家会想起瑜伽、跑步，但是你知道波比跳吗?那么什么是波比跳呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。波比跳的正确动作Burpee「波比」这是全世界公认的一项有效...
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![怎样才是正确的肚皮舞动作呢 怎么跳肚皮舞]( "怎样才是正确的肚皮舞动作呢 怎么跳肚皮舞")
- 很多朋友对肚皮舞这种外来舞蹈有一些疑问，如到底肚皮舞有什么作用呢，怎么练才是正确的肚皮舞动作呢？今天我们为大家详细解答。一、肚皮舞可以减腰腹的原理是什么？答：当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮...
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![学习正确游泳的热身动作技巧 有氧游泳运动]( "学习正确游泳的热身动作技巧 有氧游泳运动")
- 对于妹子们而言，相比较那些较累的跑步、搏击操、跳绳等这些有氧运动，游泳则算是最轻松有效的有氧运动之一了，但是在下水前一定要做好热身运动，否则肢体很容易拉伤。只有科学正确的游泳方法，才能真正起到减肥美体的作用。下面就为大家推荐5个热身动作，大家不妨根据下面的方法来...
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![波比跳瘦腿的正确动作 什么是波比跳减脂运动]( "波比跳瘦腿的正确动作 什么是波比跳减脂运动")
- 波比跳是一种全身动作，完整动作可以锻炼到躯干、四肢全身部位。研究显示它调动机体75%的肌肉，被称为脂肪杀手。同时它的运动量是非常大的，死亡芭对身体素质的要求非常高，做十个就算非常厉害了。波比跳的强度很大，能够让你快速瘦下来，那么它要怎么完成呢?什么是波比跳波比跳是最...
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![波比跳的正确动作坚持一个月瘦下来 波比跳能瘦腿吗]( "波比跳的正确动作坚持一个月瘦下来 波比跳能瘦腿吗")
- 夏天马上到来，女生也将减肥搬上日程。想要健康瘦出好体型，运动是少不了的。相比需要器械场地的复杂运动，在家就能完成的波比跳成为首选，你所需要的只有一张瑜伽垫。波比跳包含五个动作，锻炼到全身的肌肉。别看动作简单，它的消耗量是跑步的两倍，能够充分燃烧脂肪。波比跳能瘦腿吗...
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![正确饮水保持肌肤水动力]( "正确饮水保持肌肤水动力")
- 一、水是完美皮肤的动力之源1、角质层是皮肤保湿的关键角色俗话说：“女人是水做的。”水和皮肤的关系;要从皮肤的生理构造说起。角质层是皮肤最外层的部分^它的成分主要是糖类、氨基酸和乳酸盐;这些物质是天然的保湿因子,能够防止皮肤水分过快蒸发^使皮肤维持在一定的含水...
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![还你一个健康身心 日常保持练习正确的瑜伽动作]( "还你一个健康身心 日常保持练习正确的瑜伽动作")
- 瑜伽是一个好运动，是现在都市女性保健的必备。但是很多人练习瑜伽却不知道自己究竟是为了什么而练，这就要看瑜伽能给我们带来什么了。一般来说，瑜伽能给我们带来的好处有很多，比如以下几个：身体的灵活和整体协调多年的瑜伽，虽然我的身体还是很硬，但近年来我的身体柔韧性确实提高...
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![健康正确的跑步方法 如何正确跑步]( "健康正确的跑步方法 如何正确跑步")
- 跑步是男女老少都适合并且喜欢的减肥运动，跑步是人们最常采用，也最简单容易学会的一种身体锻炼方式，为了强身健体，很多人都采取跑步的锻炼方式。但是怎么才能健康的跑步就不是人人都知道的了，下面结合自己的跑步经验给大家说一下。准备适当的跑鞋（能减震的），宽松的衣服，不穿跑鞋容...
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![常见的5种正确做法 提肛运动的好处]( "常见的5种正确做法 提肛运动的好处")
- 提肛运动顾名思义就是收缩肛门附近的肌肉，这么做的好处可以促进肛门附近的血液循环，防止痔疮的发作，常年以往，更有延年益寿的好处，那么正确提肛运动你知道怎么做吗?今天小编推荐几款提肛运动的做法，大家不妨可以跟着一起学习，有益身体健康哟。提肛运动的好处可以约束尿道，治疗尿...
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![化妆的正确顺序 化妆的正确顺序]( "化妆的正确顺序 化妆的正确顺序")
- 一、化妆的程序（一）洁面：将洗面奶放置手心，搓出泡沫，以打圈手法由下向上、由内向外地轻揉，然后用温冲洗干净面部。（二）化妆水：根据不同的皮肤、不同的季节选用适合皮肤的化妆水。使用时，用手或化妆棉蘸取化妆水由下向上、由内向外轻轻拍于面部（二）乳液（润肤霜）：选择适合皮肤的乳液、润肤...
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![你正确了解了吗 正确的金钱观]( "你正确了解了吗 正确的金钱观")
- 正确的金钱观，现在人们的生活是越来越好了，我们更加不能忽略对孩子的教育，教育他们对金钱的管理和树立正确的金钱观。下面就介绍一下什么是正确的金钱观。正确的金钱观一、什么是正确的金钱观?金钱观是对金钱的根本看法和态度。我们都知道有了钱就可以有许多东西，就能建立一...
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