![一周见效 制定减肥计划只需10步]( "一周见效 制定减肥计划只需10步")
- 很多人都觉得减肥是一件非常困难的事情，不知道自己应该该干些什么，下面小编就告诉大家如果你决心减肥，你应该怎么办。让你的瘦身计划可以早日实现，在短期内就能看到非常明显的变化。1、现在就要开始提醒你自己，如果想要达到最终的减肥目标就要从现在开始，不要总是等明天，这样的...
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![一天容易瘦身的5个尖峰时刻]( "一天容易瘦身的5个尖峰时刻")
- 早晨一觉醒来人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。如果想一天精力充沛，那就...
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![上班族健身房的减肥计划]( "上班族健身房的减肥计划")
- 一、动感单车作为“脂肪杀手”的动感单车在健身房里属于运动量比较大的一个项目，对体能的要求比较高。专业的健身教练告诉完美，一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时，身体机能提升之后再进行这个项目的训练，动感单车的优势在于前三个月的减肥效果会很明显。二、瑜伽普拉...
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![减肥竟然还需按血型来 活久见]( "减肥竟然还需按血型来 活久见")
- 又即将到了需要暴露身材的季节，很多女孩子开始热火朝天的减肥行动。可是同样的减肥方法有的人效果极佳，而有的人却收效甚微，这个是为什么呢，其实很多人都不知道，其实减肥也是有讲究的，根据自身血型的不同来安排对应的减肥计划才能效果更佳。O型血属于O型血的人效果最佳的减肥运...
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![根据血型制定高效减肥餐 新奇]( "根据血型制定高效减肥餐 新奇")
- ＡＢ型血：蜜汁三文鱼ＡＢ型血的人因为结合了Ａ和Ｂ血型双重特质，内在充满了矛盾与冲突，因此在生活中比较抑郁。科学家发现，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，不但对心脏有益，更可令人心情较好，情绪较稳定，多食可以减少ＡＢ血型的人因情绪不佳而引起的暴食暴饮。“蜜汁三文鱼”完全采取了“无糖低碳”烹...
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![减肥持之以恒 拟好计划]( "减肥持之以恒 拟好计划")
- 立足自身做好春季减肥计划。春季是万物复苏的季节，我们也是时候改变一下自己，甩掉身上的肥肉，展现全新的姿态。要减肥，就需要一个周详的减肥计划来支持你坚持下去。什么减肥计划才适合你？小编教大家如何去制定一个适合自己的减肥计划，轻松地摆脱肥肉。首先你要明确自己是否真的...
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![2011最流行的九大减肥法]( "2011最流行的九大减肥法")
- 一、运动法缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情，并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力，一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康，失败率也极高。二、比华利瘦身法采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg...
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![效果得到认可 一个月减肥计划表]( "效果得到认可 一个月减肥计划表")
- 原则：每天不少于1200大卡无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。学会控制总体的热量每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和...
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![减肥瘦身前要知道什么问题]( "减肥瘦身前要知道什么问题")
- 减肥成了大家关心的话题，在你制定减肥计划之前，不妨先读读关于减肥的几个真相———肥胖是会遗传的？真相：根据遗传学家的说法，基因的确会影响体重，但绝不是发胖的惟一成因。体内的某些基因或许会使你容易变胖，但是坐着不动以及放纵自己大吃大喝的习惯，才是将...
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![好的减肥计划等于成功了一半]( "好的减肥计划等于成功了一半")
- 好的减肥计划等于成功的一半。为了方便执行，我们可以设计一个每日减肥计划，把它贴在床头时刻提醒自己。首先，制订减肥目标(理想或标准的体重)。这个目标可以是一年的，也可以是一个季度的，还可以是一个月的。通常情况下，制订一个月的减肥目标比较切实可行。时间太长了不容易坚持...
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![制定计划轻松瘦 香蕉减肥有依据]( "制定计划轻松瘦 香蕉减肥有依据")
- 香蕉减肥有依据制定计划轻松瘦本站原创内容，如需转载请注明来源!最早兴起于日本的香蕉减肥法目前相当流行，据说大S也曾经使用此法进行减肥。方法其实很简单，早餐时只吃几根香蕉，适当喝点白开水，直到产生饱腹感。中、晚餐可以照日常食谱进食，无需改变。香蕉减肥法的主要原理：很多...
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![教你早晚的减肥计划 怎么减肥]( "教你早晚的减肥计划 怎么减肥")
- 很多女性在减肥的时候，往往只会使用一种方法来帮助自己减肥瘦身，也就导致减肥的效果不是那么的理想。那么我们应该怎么减肥呢？其实针对早晚不同的身体状况，我们应该采取不同的减肥方法，下面就具体的了解下吧！早上的减肥模式古人说，“一日之计在于晨”这句话代表着，若是我们善用早...
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![轻松减重3公斤 十天减肥排毒计轻划]( "轻松减重3公斤 十天减肥排毒计轻划")
- 白领一族一般都在外面吃饭，在我们选择美味和饱足感兼具的食物时，难免把一些看不到的毒素吃进肚子里，不管你是希望能够减肥还是希望能够帮助代谢，都赶快来试试看这个「十天减肥排毒计划」，十天就能瘦3公斤啰!前五天饮食早餐：燕麦饮、半颗地瓜中餐：蔬菜一碗、水果一碗、少油少盐的...
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![让你不瘦都不行 一周水果减肥计划]( "让你不瘦都不行 一周水果减肥计划")
- 研究发现，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，减肥MM应尽量避免。小编为大家推荐的水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃到饱也不怕发胖，更神奇的是这些水果所含...
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![减肥效果不错的跳绳计划]( "减肥效果不错的跳绳计划")
- 跳绳减肥计划*第一周:星期二星期五星期六有条件的话慢跑1、2分钟，10分钟伸展练习,30分钟跳绳(200热身、300+300+100+300+300+100+300+300，100放松).慢走或是慢跑2分钟，慢走放松5分钟左右，15分钟的伸展练习.星期一星期三星期四有条件的话慢跑1、2分钟，20分钟伸展练习,体力允许...
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![教你做好减肥计划瘦得更快 减肥食谱一日三餐表]( "教你做好减肥计划瘦得更快 减肥食谱一日三餐表")
- 减肥要有计划才不会两天打鱼三天晒网减不下来，急速减肥是不健康的，只有按照人体正常代谢规律减肥，才能够让你真正瘦下来不反弹。减肥食谱要做好计划，一日三餐制定好表格照着吃，保准你一个月瘦下来。减肥食谱一日三餐表周一：早上喝一杯五谷杂粮米糊，营养又饱腹。蒸山药浇上蓝莓果...
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![令你更快实现减肥心愿！ 健身房减肥计划]( "令你更快实现减肥心愿！ 健身房减肥计划")
- 办公室的白领们劳累了一天身体都累坏了，可是减肥大计不能丢，工作之余就去了健身房，这是许多人的几点一线，那么，你去健身房减肥有没有一个系统的计划呢?有计划当然最好了，没计划也不要急，小编为你制定一套健身房减肥计划，快来看看吧！健身房减肥计划【星期一】练胸+跳绳20分钟平板杠...
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![教你如何减肥更有效果 减肥瘦身计划]( "教你如何减肥更有效果 减肥瘦身计划")
- 现在的女性朋友都向往苗条身材，经常会去网上寻找适合自已的减肥方法，现在我们减肥有了好方法，下面我们就一起来制定一下减肥瘦身计划吧。希望能够帮助到想减肥的朋友。减肥瘦身计划一、加强减肥的动机——强烈的减肥动机是减肥成功的基石1.了解肥胖之坏处：肥胖会增加罹患心脏...
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![健身房减肥计划 立竿见影的减肥计划]( "健身房减肥计划 立竿见影的减肥计划")
- 健身房减肥计划健身房减肥计划健身房减肥计划第一步准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6.50至7.00之间(根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速)这样...
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![量身定做的运动计划 运动减肥计划]( "量身定做的运动计划 运动减肥计划")
- 一份合理的运动减肥计划，能使得我们更为健康的减肥，但是减肥计划不是很简单的安排，里面可是有大学问的。由于个人情况不同，并且受各种因素影响，减肥计划不能套用，而是要寻找到自己合适的减肥计划。一定要适合自己，今天就教你如何做适合自己的量身减肥运动计划。对于减肥者来说，一...
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![助你成功减肉不反弹 男士健康减肥计划]( "助你成功减肉不反弹 男士健康减肥计划")
- 都说减肥是女人的终身事业，当今社会减肥已经不是女人的专利，现在的男士们也很注重体形了，男士如何健康的减肥呢?下面小编推荐专门针对男士健康减肥计划。男士健康减肥计划运动。运动，运动，运动!运动是健康减肥其中一个必不可少的环节，无论自己多懒多不想动，甚至是你感觉自己动一...
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![地铁减肥计划]( "地铁减肥计划")
- 美国人的“地铁减肥计划”1、快步走清早出门，听着MP3，和着节奏步行去地铁站。走路健身，是非常好的晨练方式。“管住嘴、勤动腿”是促进身体健康的秘诀，尤以适度快步走更好。快步走不仅有助消耗多余脂肪，还有利于降低血压、强健腿部肌肉。2、爬楼梯进入地铁站，只要身体情况允许，...
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![让你科学合理瘦身！ 健身减肥计划]( "让你科学合理瘦身！ 健身减肥计划")
- 越来越多的人选择去健身房通过科学的运动来进行减肥，但是作为一个新人对健身房的锻炼却不是很清楚，那怎么才能有计划的减肥呢?今天小编就分享给大家一份新手健身房减肥计划，让你科学合理瘦身!第一步热身健身减肥计划如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度...
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![有效减肥的运动计划]( "有效减肥的运动计划")
- 加入俱乐部行之有效健身，是改变自己精神面貌的有效途径。计划，众所周知，是指在做一件事情之前对该事情做出合理有效的内容安排和时间安排，以达到高质量、高效率的完成。健康计划亦是如此，在参加健身运动之前，接受健身教练的体质检测，并在此基础上有针对性的为会员制定合理有效的...
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潇湘女性馆
