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关于三不练的时尚百科

太极拳三练三不练的原则 陈氏太极拳
  • 太极拳三练三不练的原则 陈氏太极拳

  • 陈氏太极拳是众多太极拳流派中比较传统的一项太极拳,有很多的招式动作以及套路,也有老架和新架之分。今天给大家介绍的是陈氏太极拳,下面一起来学习一下。陈氏太极拳老架一路动作轻柔,柔中有刚,舒展大方,步法轻灵稳健,是很多人都很喜欢的一套太极拳套路。以缠丝劲为核心,运动以腰...
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仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习三
  • 仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习三

  • 上述中接了仰泳技术训练_臂部动作和配合动作练习的仰泳移臂练习、仰泳单臂拉线划水练习等,下述是其他配合练习方法:仰泳双臂划水练习目的:培养屈臂高肘划水技术。动作描述:仰卧打水,两臂放在体侧。保持这个姿势数3下。同时将两臂经空中前移,当手入水后,保持两臂前伸的姿...
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越练越痩 教你三种瘦腿瑜伽
  • 越练越痩 教你三种瘦腿瑜伽

  • 走在大街上你会发现大象腿越来越多了,尤其是女性腿粗的比例在不断的上涨。那么为什么会腿粗呢?小编认为整天久坐在电脑面前,下班回家之后又是在客厅的座椅上玩着手机。小编久坐加上缺乏运动腿不粗才怪。妹子们,下班不要再抱着手机不动了,每天花几分钟的时间做做瑜伽,小长腿就会...
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最适合男士练习 三式瑜伽基本功
  • 最适合男士练习 三式瑜伽基本功

  • 减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,减小受伤的几率,而且放松心情,充满自信。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足,就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松。其实只要有点耐心,从以下三个动作练起,一般3个月就会感觉减肥瑜伽很轻松...
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练完后不要马上洗澡 如何练习瑜伽
  • 练完后不要马上洗澡 如何练习瑜伽

  • 练习瑜伽健身是时下都市人普遍的一种生活方式。瑜伽倍受健身人士,尤其是女性的追捧。现在练瑜伽的人越来越多,常听一些人说,练习瑜伽后不能马上洗澡,最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢?刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束...
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三个练习让臀部紧致性感
  • 三个练习让臀部紧致性感

  • 1、台阶练习站在距离台阶一脚远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做,10-20次为一组,做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。2、桥式练习平躺在床上,手放在身体两侧,腿部弯曲90度,脚掌着地。开始时吸气,没有动作...
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坚持练习早日瘦身 减肥瑜伽动作不难练
  • 坚持练习早日瘦身 减肥瑜伽动作不难练

  • 小伙伴们想要减肥吗?那么不如选择瑜伽吧!接下来就来和大家分享几组减肥瑜伽的动作,希望你能够坚持下去,这样早晚有一天会瘦的~1、跪姿,小腿紧紧地贴在地面,手臂向前打开并且与大腿垂直;呼气的时候右腿向前打开并屈膝,弓起背部,脊柱向上隆起,收下巴,尽量让面部朝向自己的膝盖处;保...
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三招练成女团腿 如何瘦大腿
  • 三招练成女团腿 如何瘦大腿

  • 这世界上有一种伤叫大腿粗,大腿粗的女孩子,穿裤子首选是阔腿裤,看着很时尚其中的苦只有她们自己才知道,不穿阔腿裤,裤子太紧大腿内侧会磨伤。买裤子的时候,90斤的体重配了120的裤子,这种心酸只有腿粗的人才知道,如何瘦大腿,小编今天带来的三招一定能帮助小仙女们炼成女团腿。一、...
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练气功注意的三大禁忌 健身气功
  • 练气功注意的三大禁忌 健身气功

  • 气功被越来越多的人所了解,正是得益于他对人体的帮助,他不但可以强健身体,还能够调节心态,让你浮躁的心静下来,正是一举多得啊。接下来小编就为您带来一篇关于练气功相关的文章,请大家多多留意。练气功的三大禁忌1、忌“忌骄傲自满”忌骄傲自满,忌自吹自擂俗话说:真人不露相,露相...
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三招让你练就性感双肩
  • 三招让你练就性感双肩

  • 为了拥有一个强壮、性感的身材,每隔一天做以下动作,一周做三次,做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。旋转调节运动A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃,弯曲胳膊肘,使你的前臂与地面平行,手掌朝上。B保持前臂的水平位置,上臂靠近身体,同时把手臂转向外侧。C伸直手臂,同时把手臂抬至...
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不服我们就练练 口述老婆是专业瑜伽师
  • 不服我们就练练 口述老婆是专业瑜伽师

  • 老婆从2013年就开始练瑜伽了,那时候我俩刚结婚不久,打算要个孩子,于是就在备孕期间,老婆对我说她要去报瑜伽课程班,说这样身体好了生出来的孩子也健康,后来还说着说着让我也参加,可是瑜伽不都是女人练的吗?然后我一心拒绝和一脸嫌弃的样,老婆就自己去了。自从老婆练瑜伽之后,我俩...
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拥有修长美腿不再困难 常练三个瑜伽动作
  • 拥有修长美腿不再困难 常练三个瑜伽动作

  • 不管是怎么样的女生,都不会希望自己有一双臃肿双腿的,纤细而修长的双腿才是女性们的追求,但是绝对大部分女性朋友的腿型却都不是令人非常的满意,有天生的原因,也有后天不良的生活习惯造成的。难看而臃肿的腿型,损害了女性的形象也打击了信心。这里就介绍几个瑜伽动作,可以很好的...
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不适合练瑜伽的人 水中瑜伽减肥怎么练
  • 不适合练瑜伽的人 水中瑜伽减肥怎么练

  • 【导读】水中瑜伽减肥怎么练?在水中练习瑜伽并不是很多见,但对于练习瑜伽的人来说在水中练习是有比较好的减肥作用的,小编给大家讲讲水中瑜伽减肥怎么练?水中瑜伽减肥怎么练水中鱼钩式1、双脚在水中打开,然后深深的吸一口气。2、将一只手臂侧面上伸贴耳,呼气吸气。3、上...
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三组瑜伽动作加强力量训练 女性练习瑜伽注意协调性
  • 三组瑜伽动作加强力量训练 女性练习瑜伽注意协调性

  • 对于一些膝盖受过伤,或者身体协调性不好的女性来说,在练习瑜伽的时候还需要特别注意的,不是说把动作做到了极致就是最好,也不建议把自己的身体过度的扭曲,一方面是这样都会加重身体的不适,还有就是动作做起来也是很难的。而要想练好瑜伽,最主要的还是把体重减下去,体重整体的肌肉...
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你还不来吗 练习瑜伽的三大好处
  • 你还不来吗 练习瑜伽的三大好处

  • 很多人都喜欢练习瑜伽,可是大家如此热衷于瑜伽的原因究竟是什么呢?是可以锻炼身体还是瘦身塑型呢?接下来就跟着我,一起看看瑜伽的好处到底是什么吧。瑜伽可以保养在我们练习瑜伽的时候,我们都需要扭转身体,运动到全身的肌肉、关节等等,你的血液也会从各个器官之中被挤压出来流遍...
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三伏天快要到了 到底应 “冬练三九 夏练三伏”
  • 三伏天快要到了 到底应 “冬练三九 夏练三伏”

  • 今年三伏天40天2017初伏时间:2017.07.12~2017.07.212017中伏时间:2017.07.22~2017.08.102017末伏时间:2017.08.11~2017.08.202017年三伏天时间一共持续40天从2017年7月12日开始到8月20日。这40天时间,请不要食冰镇的水、饮料和食物,会促使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、...
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怎样练气功 练气功离不开这 三调
  • 怎样练气功 练气功离不开这 三调

  • 气功是一种自我心身锻炼的保健治病方法,对防治疾病、保健强身、抵抗早老、延年益寿都有积极作用。练好气功也不是那么难,小编为你整理的“三调”,对你练好气功作用就很大。第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到...
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男性朋友怎样锻炼三角肌 三角肌怎么练
  • 男性朋友怎样锻炼三角肌 三角肌怎么练

  • 男性朋友们对于三角肌的训练是很感兴趣的,因为他们都想拥有肌肉的线条美,这样的男性朋友更加有魄力更加有男人味。对于三角肌的训练,一定要有针对性,这样才可以跟快速的看到成果。很多人就是因为没有坚持下去,所以看不见自己的成果是怎样的。今天要说的就是三角肌训练。1、交...
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女性保健不妨练练女子气功 健身气功
  • 女性保健不妨练练女子气功 健身气功

  • 女子气功具有调通经络等功效,可有效防治妇科病。女性朋友不妨练练女子气功。女子气功分为静功、动功两种功法、动功又分为儿童女子气功、少年女子气功、青年女子气功、中年女子气功和老年女子气功等五套功法。此功法动、静功结合,长期修练,不仅能够防病治病,而且还能收到健康...
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练瑜伽时要注意的三个事项
  • 练瑜伽时要注意的三个事项

  • ①控制好饮食:练瑜伽前不宜吃太饱,所以练瑜伽前2小时请不要吃东西,不要让胃有太大的负担。②选择一个不受打扰的地点:瑜伽练习基本上不受场地限制。为了达到更好的效果,最好找一个不受打扰的地方,让自己独处,享受片刻的宁静,让心灵和身体都得到完全放松。③选择一个方便的时间:在...
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晨练是一个良好的生活习惯 晨练好不好
  • 晨练是一个良好的生活习惯 晨练好不好

  • 晨练好不好我们每个人都在抱怨工作时间太忙,没有太多的时间锻炼,如何让我们抽出一点时间来锻炼一下自己,成为每个人的困惑。下面讲了晨练的好处,希望能够通过晨练来提升你一整天的精神状态与心情。让我们一起加油吧。晨练好不好是不是曾经一而再,再而三地让自己的健身计划有始...
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城管借口没练过不抓狗 小狗连咬三人
  • 城管借口没练过不抓狗 小狗连咬三人

  • 导语:小狗伤人,在没有主任的情况下,警察和市容城管都是有有责任负责抓狗的,但是最后以没有训练过抓狗的理由拒绝了,真是荒唐至极。昨日在宝鸡市金台区,一条50厘米长的一条黑狗,不到半小时连咬三人,城管、派出所民警先后赶到,但到底该谁去抓狗产生了分歧。不到20分钟咬伤3人昨日上...
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冥想练习的三大误区
  • 冥想练习的三大误区

  • 1、场地误区很多朋友误认为冥想一定要在特别空旷、安静的场所。实际上,冥想是一种境界,而不是一种场地限制的运动方式,在任何场地只要静下心来,都可以进行冥想。2、动作误区冥想其实没有严格限定的动作,身体可以根据自己的舒适度随意放置,只要不让身体用力即可。3、意念误区在...
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练气功的三大禁忌 健身气功
  • 练气功的三大禁忌 健身气功

  • 气功是一门科学,功法较多,书刊屡有介绍,这给自学初练者大开方便之门,但也随着出现了一些问题,面对各种功法,眼花缭乱,竟不知怎样选择才好,结果出现了三种错误的做法——练功三忌。一、不认真研究功法中的行功原则,只希望迅速见到效果,对各种功法都相信又都怀疑,企图通过几次试验,就得...
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气功最主要哪三步 如何练气功
  • 气功最主要哪三步 如何练气功

  • 气功深受中老年人的喜欢那么练气功的方法有什么不同呢,练气功的方法都有不同,主要是根据个人的体质来选择适合的练习功法,但是不管是哪种功法都离不开三步,是哪三步呢?下面就跟小编一起来看下吧。第一步是调息,就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“...
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