![秋季有效瘦身的小运动]( "秋季有效瘦身的小运动")
- 1、羽毛球运动可增加能量消耗羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。2、羽毛球运动可促进脂肪分...
- 20458
![运动瘦身效果好 春季减肥]( "运动瘦身效果好 春季减肥")
- >>推荐阅读：11个简单动作让你轻松减肥跑步减肥跑步可以说是有氧运动中最方便、经济可行的一种。每30分钟慢跑，大概可以消耗300至350千卡热量。没有训练基础的人可以从步行开始，直到快步走，最后过渡到跑步。开始训练时每周3次左右，每次20分钟，逐渐增加到每周4至5次，每次30至40分...
- 30672
![秋季吃海鲜的瘦身法]( "秋季吃海鲜的瘦身法")
- 吃瘦推荐一：大闸蟹：以“阳澄湖”的为代表，青背白肚黄毛金爪，为好蟹定出了指标。吃瘦原因：高维生素含量。维生素不仅本身没热量，还能帮助热量代谢，是瘦身的好帮手。吃瘦指数：★★★★★健康TIPS：大闸蟹性寒，尤其是蟹爪，不可与冷饮，蜂蜜，水果等同食。煮蟹时，加入紫苏或鲜姜，可部分去除寒凉...
- 24985
![一套简单的居家瘦身操 冬季减肥瘦身运动]( "一套简单的居家瘦身操 冬季减肥瘦身运动")
- 想要减肥的MM们，为了减肥，尝试了各种减肥方法，赘肉却依旧没有减去。冬季天气寒冷，室外运动不在适合。下面就给大家介绍一套居家瘦身操，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪，那么就来看看我们在瘦身期间应该如何做好减肥瘦身运动吧！一套居家瘦身操：1、单腿站立穿鞋法减肥重点：腰部...
- 22853
![秋季运动养生慢跑最佳 秋季养生]( "秋季运动养生慢跑最佳 秋季养生")
- 八尺龙须方锦褥，已凉天气未寒时。入秋以来，气温逐渐下降，湿度明显减小，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里不妨列出几种比较适宜于秋天的锻炼方法。登高锻炼：登高，一般就是指民间的爬山运动。登高能使肺通气量、肺活量...
- 15694
![秋季瘦身的6大秘诀]( "秋季瘦身的6大秘诀")
- 秘诀1：发现没有，你的餐具大小其实也决定着你的饭量多少。越小的碗喝盘子会让你吃得越少，而大碗公只会让你吃得超多、所以，尽量用小一点的餐具吧，它们可以让你吃得少一点，但又有极强的心理满足感。秘诀2：饮食不规律是很容易造成肥胖。瘦人们可是从来都不会饱一顿饥一顿，他们都有很...
- 26589
![瘦身又翘臀 夏季做这些瘦身运动]( "瘦身又翘臀 夏季做这些瘦身运动")
- 夏季瘦身运动有哪些？夏季瘦身减肥可谓是当务之急，只要你够瘦穿什么都好看。那么夏季做什么运动减肥呢？一起来了解一下吧！臀腿小运动1：立姿侧抬腿1、抬头挺胸双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。2、单腿往侧...
- 6234
![三大滋补瘦身汤 秋季瘦身]( "三大滋补瘦身汤 秋季瘦身")
- 番茄南瓜汤这道南瓜番茄排毒汤，是超级简单的清热解毒、溶脂消脂的排毒靓汤。因为南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝南瓜番茄排毒汤，还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出...
- 29809
![最有效的瘦身减肥运动 减肥瘦身做什么运动好]( "最有效的瘦身减肥运动 减肥瘦身做什么运动好")
- 减肥瘦身做什么运动好？现如今，随着生活水平的提高，人们越来越意识到运动减肥的重要性和安全性。那么最有效的瘦身减肥运动是哪些呢？下面就一起来看看吧！山地自行车每小时消耗的卡路里：500到600。早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧...
- 14957
![有效瘦全身的运动瘦身方法]( "有效瘦全身的运动瘦身方法")
- 韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。在训练前后，你可以饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上...
- 28422
![秋季练瑜伽减肥瘦身 怎样瘦身]( "秋季练瑜伽减肥瘦身 怎样瘦身")
- 夏季的时候MM们都会想着减肥，而随之而来的秋季，你们是不是也忽视了减肥呢？那么今天小编推荐瑜伽减肥瘦身法，简单又不累，一起来看看吧。15分钟减肥瑜伽躯干平衡吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向...
- 18852
![有效的减肥瘦身运动]( "有效的减肥瘦身运动")
- 瘦身减肥，女人永恒的事业，胖了怎么办？我来帮您，跟我这样做，7天就瘦5公斤。两招打造性感小腰步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。步骤二：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩...
- 8524
![夏季瘦身试试这几种有氧运动]( "夏季瘦身试试这几种有氧运动")
- 下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令...
- 27730
![最适合秋季的健身运动有哪些 秋季健身常识]( "最适合秋季的健身运动有哪些 秋季健身常识")
- 秋季是收获好时节，也是适合户外锻炼的季节。很多的朋友都会在这个秋高气爽的季节约上好友三两一起来组队户外运动。因为在健身的同时，我们不但可以减肥，还能结识同道之人，所以在这个提倡全民健身的社会里我们大家快快运动起来吧！下面，就给大家介绍一下秋季最适合做什么健身运动...
- 23795
![秋季最有效的瘦身运动 必看]( "秋季最有效的瘦身运动 必看")
- 1.跑步效果指数：★★★★★适应人群：几乎所有人群跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动...
- 10549
![秋季瘦身瑜伽动作 如何瘦身]( "秋季瘦身瑜伽动作 如何瘦身")
- 练瑜伽减肥，是很多女性选择练瑜伽的基本理由，练瑜伽是要标准的瑜伽动作才能有效的帮助燃脂，下面小编为大家介绍秋季睡前瘦身瑜伽动作。一、束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。1、端...
- 3968
![秋季吃什么才能瘦身 秋季吃什么才能瘦身]( "秋季吃什么才能瘦身 秋季吃什么才能瘦身")
- 秋季吃什么才能瘦身1、精制加工的食品食物和食品的区别就在于食物产自天然，而食品的生产过程中加入了大量的添加剂，因此马铃薯并不容易发胖，但变成薯条之后就成为了减肥的大敌。加入大量奶油、糖、香料的西式糕点，经过加工的蜜饯、奶油饼干、水果罐头，加入了火腿、奶油、面粉...
- 5656
![瘦下半身的运动方法]( "瘦下半身的运动方法")
- 伏身踮脚呼吸具体步骤：趴在床上或是瑜伽垫上，手臂以手肘为中心点呈90度屈起，支撑上半身的重量;下半身顺势伸直，仅以脚尖踮起，此时会感觉到全身重量集中在腰部;缓缓地吸气、吐气，进行10个回合。提醒：此动作简单易行，对于消除小腹赘肉相当有效，练习者可根据自身实际感觉，适当延长练习...
- 29460
![拉丁舞是瘦身减腹的首选健身运动 瘦腹运动]( "拉丁舞是瘦身减腹的首选健身运动 瘦腹运动")
- 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。对于想要瘦小腹的朋友们来说更是效果超加的不二选择。伦巴舞姿：浑身飙汗每个呼吸都要收小腹、夹臀部，并延伸手臂和上半身，动作不求迅速，而...
- 20122
![春季瘦身最简单有效的10大有氧运动]( "春季瘦身最简单有效的10大有氧运动")
- 随着春天的来临，天气暖和，囤积了一整个的冬天的肥肉需要立即把它们摔下来。小编为你推荐春季瘦身最简单有效的10大有氧运动，帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪，在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。1、按摩减肥法想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟...
- 24795
![冬季室内瘦身小运动]( "冬季室内瘦身小运动")
- 寒冷的冬天，一般都不愿意出门，可是看着身上越来越多的肥肉肉，很是烦恼，今天小编就告诉大家宅在家里也能瘦身，下面让我们跟国外明星教练一起进行家居减肥锻炼，实现冬季也不长肉的梦想。本文教大家了三式运动瘦身，但是在运动之前大家要准备一些健身工具跳绳&拉力绳、3-5磅...
- 15274
![秋季瘦身的小秘诀]( "秋季瘦身的小秘诀")
- 一、快停止痛苦的节食吧!节食或断食减肥法最多只可以维持1-2周，因为当身体已经习惯摄取的热量很少，人体为了维持正常机能，所以会自动降低基础代谢率。因此，节食一段时间后，就算你吃得很少，但对热量消耗能力也变少，体重就不会再变轻了，吃了一点点又会立刻变胖!而且通常严格的节食...
- 9070
![四种另类的瘦身运动]( "四种另类的瘦身运动")
- 爬行人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊椎病的作用。退步走常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，...
- 28845
![秋季瘦身的食物有哪些]( "秋季瘦身的食物有哪些")
- 推荐：4个小动作减掉你的小肚腩让脂肪消失的9种食物减肥攻略1、姜片可可豆浆(157卡，盐分0克)材料：无糖可可粉1勺、生姜片2片、无糖豆浆150毫升、蜂蜜1勺。在耐热杯内放入可可粉与蜂蜜，然后倒入豆浆溶解可可粉，用勺子拌匀，放入姜片后，放到微波炉中加热即可。减肥攻略2、柠檬姜汤(7...
- 24368
![秋季超强的瘦身食谱]( "秋季超强的瘦身食谱")
- 1豆腐鳄梨酸奶沙拉(222卡)材料(4人份)：嫩豆腐1块、椰菜花1/3个、西兰花1/2个、西红柿1个、西生菜8片、鳄梨1个、柠檬汁适量、白芝麻3勺、无糖酸奶6勺、鱼露1勺、砂糖少许、盐和胡椒粉少许。将嫩豆腐切成自己喜欢的形状，放在碟子上。椰菜花和西兰花切小，加点盐用水焯一下后捞...
- 32455
潇湘女性馆
