![10个冬季最佳减肥方法]( "10个冬季最佳减肥方法")
- 一、每天1餐流食5周减10磅通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要...
- 24638
![快速有效的9种减肥方法]( "快速有效的9种减肥方法")
- >>推荐阅读：9种神奇的快速瘦身偏方一、走45分钟半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可...
- 3692
![秋冬锻炼13个注意事项 锻炼的最佳时间]( "秋冬锻炼13个注意事项 锻炼的最佳时间")
- 现在已进入入秋冬季节很多爱锻炼的朋友们要注意季节的变化，秋季也是锻炼的最佳时间，那么为了预防运动伤害，秋季锻炼注意事项有哪些呢？下面小编为您总结秋冬季节锻炼注意事项有哪些，一起来看看。1、晨起锻炼不空腹有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。...
- 26538
![原来你一直都做错了 早上锻炼好还是晚上锻炼好]( "原来你一直都做错了 早上锻炼好还是晚上锻炼好")
- 相信不少爱健身的朋友们都有一个疑问到底是早上锻炼好还是晚上锻炼好，有选择早起6点起床锻炼的人，佩服他们的意志，也有锻炼到深夜的健身房扛把子，他们的身体似乎都没有极限。很多人在这样的健身之后觉得自己实在是太棒了，忍不住发朋友圈炫耀一番，也会引起很多人的点赞和佩服，但...
- 7492
![怎么锻炼才能减肥]( "怎么锻炼才能减肥")
- 一、有氧运动减肥最有效冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步...
- 9468
![怎样科学跑步锻炼身体 锻炼身体]( "怎样科学跑步锻炼身体 锻炼身体")
- 跑步是最好的健身方式，也是很多人减肥瘦身的选择。有些想要减肥的人也会选择进行跑步，跑步看起来很简单，但是也是有一定讲究的，如果不注意的话可能会影响效果，那么，我们应该如何跑步来锻炼身体才是更科学的呢？下面我们就一起来看看吧！选择跑步来锻炼身体是明智的，一般人们在跑步的...
- 4686
![老年人养生锻炼注意事项 春季老人如何锻炼]( "老年人养生锻炼注意事项 春季老人如何锻炼")
- 春暖花开的季节，肯定很多老年人开始了体育锻炼，锻炼身体是好事，不过对于老年人来说，春节锻炼一定要注意下面的4点。1、注意运动量和运动幅度不要太大在整个冬天里，由于天气影响和春节的耽搁，很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季，大多数的老年人的肌肉会比较松弛...
- 20183
![散步锻炼法就连散步都是锻炼 散步的好处]( "散步锻炼法就连散步都是锻炼 散步的好处")
- 我们都听说过饭后散步一小时有利于身心健康的说法。散步锻炼法是一种有氧训练，主要作用是可调节心脏功能，调节神经系统平衡，利于胃肠消化与排泄，放松身心，延缓大腿功能衰老等。这里介绍6种散步锻炼法：1、高血压步：迈小步，脚跟先着地，再慢慢过渡到脚掌，80步/分钟，自然呼吸，每次15分钟...
- 11710
![女性更年期的锻炼法则 体育锻炼的好处]( "女性更年期的锻炼法则 体育锻炼的好处")
- 脑力劳动可使神经细胞联系增多，条件反射增多，并不断强化，因而反应越灵敏。体力劳动能促进新陈代谢，吸收氧气和营养物质。排除废物，延缓衰老。更年期女性，可选择一些轻微的体力劳动和家务劳动，如养花、做饭、扫地、洗衣等，对身体都会有好处。80岁以上老人中，80%以上是体力劳动者，说...
- 5247
![9种错误锻炼方式有害身体 锻炼注意事项]( "9种错误锻炼方式有害身体 锻炼注意事项")
- 运动能够强身健体，“每天一小时，健康生活五十年”。因此运动应该在我们日常生活中占有重要地位。球类、田径……都是运动，但是有些锻炼方式却对我们的身体有害。一是站立弯腰够脚尖。很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都...
- 19412
![冬季锻炼什么时间跑步最好 锻炼的最佳时间]( "冬季锻炼什么时间跑步最好 锻炼的最佳时间")
- 我们都知道要想身体健康，适当运动很重要。可是要想让运动的效果达到最好，则需要选对时间。有人可能会说，当然是早上运动最好了，你看公园里，早上锻炼的人真是多，那么真的是早上运动最好吗？冬季要想锻炼，什么时间跑步最好呢？很多人认为晨练对身体最好，实际上早上跑步或者做运动，太阳没...
- 17948
![坚持锻炼变细腰]( "坚持锻炼变细腰")
- 瘦腰方法一：让空腹也看能看到的小肚子消失两只手扶住后脑，然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，只有让肩膀抬起离开地面。然后维持这个姿势2秒左右。记住做这个动作的时候千万不要用手的力气抬起头，而是用腹部的力气。一次做3组，一组12...
- 8398
![看看缩阴锻炼应该怎么做 缩阴锻炼方法有效吗]( "看看缩阴锻炼应该怎么做 缩阴锻炼方法有效吗")
- 对于很多女人来讲，之所以忍受难以启齿的羞涩来关注缩阴，主要就是为了能够帮助她们及时的恢复紧致，保证幸福。所以大多对于所选择的缩阴方法的效果非常在意。尽管现在缩阴方法有很多，但是缩阴手术风险大，缩阴产品牌子多，所以在没有找到女性缩阴最有效的方法之前，缩阴锻炼方法是女...
- 27133
![锻炼腹肌的最佳动作有哪些 如何锻炼腹肌]( "锻炼腹肌的最佳动作有哪些 如何锻炼腹肌")
- 如何锻炼腹肌如何锻炼腹肌？收腹运动可通过瑜伽和普拉提的动作完成，步骤简单，而且每个动作也能锻炼到腹部不同部位的肌肉，持之以恒自然会得到小蛮腰。1.收腹直肌(上腹)步骤1：身体躺在地上，双手双脚伸直。步骤2：双手伸直，身体缓缓向上推。步骤3：直至坐在地上成九十度。步骤4：然后往后...
- 7511
![如何锻炼出完美体魄 锻炼肌肉的方法有哪些]( "如何锻炼出完美体魄 锻炼肌肉的方法有哪些")
- 随着人们对于自身身材的要求越来越高，人们对于健身的需求也就越来越高了，无论是男女都希望自己能够拥有一个完美的身材，今天小编就来为大家介绍一些锻炼肌肉的方法锻炼出完美体魄，最佳锻炼时间以及锻炼时的一些误区，一起来看看吧。锻炼肌肉的方法1.俯卧撑俯卧撑适合有一定力量...
- 10525
![什么时间锻炼最好及每天锻炼好还是隔天锻炼好]( "什么时间锻炼最好及每天锻炼好还是隔天锻炼好")
- 什么时间锻炼最好早晨7：30-8：00早晨7：30-8：00这个时间段，进行运动锻炼需要的热量是由体内堆积的脂肪分解氧化来提供的，能够帮助减少体内堆积脂肪，是运动减肥比较好的时间段。什么时间锻炼最好不过由于这时身体机能可能没有恢复到最佳状态，特别是一些喜欢空腹锻炼的人，如果运动强度...
- 19349
![如何锻炼腰部肌肉 腰部肌肉锻炼]( "如何锻炼腰部肌肉 腰部肌肉锻炼")
- 很多男性朋友们在自己的身材方面重视的还是比较多的，对身体比较有要求的应该就是腰部的肌肉了，如果腰部有八块腹肌的话那么让人看上去就会非常的有力量。那么，怎样锻炼才能拥有完美的腰部肌肉呢？一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然...
- 28123
![4个动作锻炼男人强壮手臂 如何锻炼肌肉]( "4个动作锻炼男人强壮手臂 如何锻炼肌肉")
- 男人增肌除了几块重要的大肌群之外，前臂的肌肉也是显示男人强壮的标志之一，因此不要忽略了对它的练习。推荐的四个动作能从各个角度全方位的刺激肌肉，能让前臂的肌肉更饱满，是很好地健身运动，今天给大家介绍几个针对前臂肌肉的方法，希望能帮大家真正打造健硕有力的臂膀，增加男人...
- 30198
![针对男性不同年龄的身体锻炼方式 锻炼身体]( "针对男性不同年龄的身体锻炼方式 锻炼身体")
- 男性健康一直都是大家跟关注的问题，现在的生活压力非常大，导致许多男性朋友的身体都存在着健康隐患。对于这一点大家都很担心男性朋友们的健康，而导致这些隐患出现的原因就是日常的不良生活习惯导致的。20岁：强化锻炼肌肉对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于...
- 5019
![瑜伽锻炼要量力而行 修身养性锻炼身体]( "瑜伽锻炼要量力而行 修身养性锻炼身体")
- 瑜伽成为不少女性减肥瘦身的不二选择，瑜伽不仅能塑形，还能起到修身养性的作用。但是，根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力...
- 21139
![冬季锻炼身体的四个准则 锻炼身体]( "冬季锻炼身体的四个准则 锻炼身体")
- 立冬后气温低、气压高且天气干燥，所以冬季锻炼身体应遵循相应的养生准则，这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的，又不会因锻炼不当而损害健康。准则一：锻炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进...
- 31802
![老人冬季应加强锻炼增强体质 锻炼身体]( "老人冬季应加强锻炼增强体质 锻炼身体")
- 冬季养生，对人体有着良好的作用，对于老人来说，冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照，特别是应对他们采取保健措施，以使老年人平安度冬。加强锻炼，增强体质中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗...
- 11184
![冬季锻炼什么时间跑步最好 冬季如何锻炼]( "冬季锻炼什么时间跑步最好 冬季如何锻炼")
- 我们都知道要想身体健康，适当运动很重要。可是要想让运动的效果达到最好，则需要选对时间。有人可能会说，当然是早上运动最好了，你看公园里，早上锻炼的人真是多，那么真的是早上运动最好吗？冬季要想锻炼，什么时间跑步最好呢？很多人认为晨练对身体最好，实际上早上跑步或者做运动，太阳没...
- 31391
![体育锻炼的5原则 体育锻炼的基本原则]( "体育锻炼的5原则 体育锻炼的基本原则")
- 说到体育锻炼，这就有很多种方式了，一般我们平时比较常见也比较方便的有跑步、跳绳、打羽毛球等等，人们进行体育锻炼为的就是身体好，但是很多人都不知道体育锻炼的原则。下面就来介绍下体育锻炼的原则是什么。按照人体发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进身体的生长发育...
- 19248
![男性锻炼肌肉的方法 怎么锻炼肌肉]( "男性锻炼肌肉的方法 怎么锻炼肌肉")
- 锻炼出一身和谐又有线条感的肌肉是每个男性的希望，一个充满力量，看起来就很有爆发力的男人，是最充满男人味的。今天就给大家准备了一些关于提醒过瘦的人，怎样锻炼肌肉的健身方法。1、大重量、低次数健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重...
- 23559
潇湘女性馆
