![冬季减肥方法 瘦身不 冬眠]( "冬季减肥方法 瘦身不 冬眠")
- 专家指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜结合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加养分摄如入，又有利于减肥。1、小心吃，肥肉不囤积冬天到了，许多人习惯把晚餐消夜也顺便"换季...
- 20412
![冬季最有效的瘦身方法]( "冬季最有效的瘦身方法")
- >>推荐阅读：冬日新娘瘦身的3个妙招饮食标准：“三低三高”三低：低油、低盐、低糖低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。三高：高蛋白、高维生素、高纤维素高...
- 8862
![冬季收腹4个妙招最有效]( "冬季收腹4个妙招最有效")
- >>更多推荐：6个方法消灭你的小肚腩手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬...
- 7353
![冬季减肥必知的几个误区]( "冬季减肥必知的几个误区")
- 错误减肥观之一：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量...
- 23090
![减肥减的放心 认清三大冬季减肥陷阱]( "减肥减的放心 认清三大冬季减肥陷阱")
- 陷阱一：低温，宅在家里孵空调“气温每下降一度，我就懒得多走一步，最好抱个电暖宝窝在沙发上看美剧，旁边再放两盘鸭翅膀、小核桃，哇咔咔，我的完美冬季周末......”昨天午餐过后，在南京东路某写字楼上班的小王对记者说。冬季，尤其是气温极低的那些日子，许多人减少户外运动的次数甚至完...
- 31798
![冬季快速瘦身的9个方法]( "冬季快速瘦身的9个方法")
- 一、跳绳见效点：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。二、瑜珈见效点：全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。三、晨操见效点：全身、呼吸畅通晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战...
- 15862
![搓手晒背好处多 冬季如何养生]( "搓手晒背好处多 冬季如何养生")
- 医学指导/广州医科大学附属第二医院中医科副主任张竞之教授、广州医科大学附属第五医院王素玲中医师、广医三院荔湾医院中医科主治医师毛湄民间素有“冬至补一补，一年精气足”“三九补一冬，来年无病痛”的说法。冬至已过，意味着一年最冷的时节已经到来，从穿衣御寒到饮食起居...
- 10348
![冬季减肥的7个窍门]( "冬季减肥的7个窍门")
- 1、喝开水:热热的开水有暖身效果，在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。而且，多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以秋冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法...
- 10181
![快速减去小肚腩 腹式呼吸法]( "快速减去小肚腩 腹式呼吸法")
- 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时...
- 12099
![3招最有效的冬季减肥方法]( "3招最有效的冬季减肥方法")
- 1、买几件紧身毛衣冬天保持不住身形的一大原因，就是因为冬天穿的多，稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心，等到衣服少的时候喊减肥就晚了。所以可以买一些紧身毛衣来穿，一方面是增加保持身形的动力，另一方面，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微...
- 25829
![冬季减肥3绝招让你狂甩肉]( "冬季减肥3绝招让你狂甩肉")
- 一、简单健身在家赖床的时候就可以做的健身操：飞鱼姿态。手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来，双膝不要弯曲，脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，每次重复4-5次。消灭肉后背...
- 12327
![冬季减肥要注意哪些]( "冬季减肥要注意哪些")
- 误区一：剧烈运动运动并非越剧烈越有效，尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性，一般坚持不了多少时间，而此时消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的运动如慢跑、骑车、游泳等，才是燃烧脂肪的主要途径，一般在运动半小时后，体内才开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。...
- 12916
![冬季室内瘦身小运动]( "冬季室内瘦身小运动")
- 寒冷的冬天，一般都不愿意出门，可是看着身上越来越多的肥肉肉，很是烦恼，今天小编就告诉大家宅在家里也能瘦身，下面让我们跟国外明星教练一起进行家居减肥锻炼，实现冬季也不长肉的梦想。本文教大家了三式运动瘦身，但是在运动之前大家要准备一些健身工具跳绳&拉力绳、3-5磅...
- 15274
![丰胸又强身 6款冬季滋补丰胸汤]( "丰胸又强身 6款冬季滋补丰胸汤")
- 1、枸杞红枣花生粥材料：枸杞一小把、红枣10个（去核，如果不去核会很热气）、当归5～6片、花生20粒（生的）做法：将做所有材料洗净，跟米饭一起用小火熬成粥，等粥的颜色呈发红即可。吃法：月经来时，连续吃7天功效：杞子能“坚筋骨、耐寒暑”，是滋补调养和抗衰老的良药。红枣顺气美颜丰胸，花生也能...
- 29087
![冬日新娘瘦身的3个妙招]( "冬日新娘瘦身的3个妙招")
- >>更多推荐：必看冬季减肥全攻略吃饭不要狼吞虎咽狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠...
- 6906
![日瘦一斤 冬季睡眠减肥法]( "日瘦一斤 冬季睡眠减肥法")
- 睡觉也能减肥，MM们是不是觉得很神奇呢？想知道你为什么一直瘦不下来吗？很可能是你睡眠不足造成的哦。今天小编推荐懒人最钟爱的睡眠瘦身法给大家，让你在寒冷的冬季里躲在暖暖的被窝里也能轻松瘦。科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把...
- 11195
![冬季预防肥胖谨记5妙招]( "冬季预防肥胖谨记5妙招")
- 一早晨起来后，记得先喝一杯温和的白开水。虽然很多人知道，但很少有人坚持！二早餐要等候身体的这个知觉完全舒醒后再吃。少食油腻，口味要清淡。三当身体有饥饿感觉的时候，减肥的时机开始来了，这个时候，不要选择尽快进食，而是反过来适当的做下身体的运动{简单的就可以。四睡前不要...
- 16593
![9种方法让你快速瘦身]( "9种方法让你快速瘦身")
- >>更多推荐：3招最有效的冬季减肥方法胶原蛋白快速减肥每天三餐均可照常进食，但在晚饭后不再吃任何食物，只在临睡前喝1汤匙液状胶原蛋白配方，喝完后立即睡觉。由于胶原蛋白是一种纤维蛋白质，能够对抗老化及修补身体细胞组织，而在夜间进行修补时，会消耗热量，从而消耗脂肪减低体重。...
- 5250
![冬季越吃越瘦的15种食物]( "冬季越吃越瘦的15种食物")
- 1、苹果一天一苹果脂肪远离你。为什么这么说呢，主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维，可以有效的增加饱腹感。同时苹果中含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。2、葡萄墨西哥医学专家研究发现，每天食用新鲜...
- 24085
![冬季如何快速减肥达到瘦身目的]( "冬季如何快速减肥达到瘦身目的")
- 冬天到了，MM们运动量少了，运动减肥成了一个大难题，那么怎么在严冬中快迅达到减肥效果，今天本站小编就和JM们一起学习冬季如何快速减肥小技巧!冬季如何快速减肥达到瘦身目的首先我们来谈谈冬天为什么容易长胖的原因：1、天冷了，运动少了冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对...
- 20011
![冬季减肥注意事项有哪些]( "冬季减肥注意事项有哪些")
- 能够在寒冷冬季坚持运动瘦身的女生，减肥成功的潜力十分巨大。可是如果不注意运动的方式和方法，不仅在冬天你的运动毫无收获，相反还有可能威胁你的生命健康。冬日减肥有自身的特点，无论是锻炼方法，还是热身动作，你一定都要记住以下的四个提醒！注意１：热身活动要充分气候寒冷，人体各器...
- 21930
![专属冬季减肥小妙招 冬季减肥]( "专属冬季减肥小妙招 冬季减肥")
- 在寒冷的冬季，如果不注意饮食和锻炼，脂肪容易囤积。所以冬季是人们容易发胖的季节。那么冬季如何减肥，有什么方法可以在冬季快速减肥瘦身？下面就为大家介绍专属冬季减肥小妙招。冬季减肥小妙招1、暖手袋减肥很多人都不知道暖水袋可以减肥，暖手袋对于冬季的减肥来讲，作用也很大...
- 20862
![生姜红茶 冬季减肥攻略]( "生姜红茶 冬季减肥攻略")
- 无可奈何地进行减肥，如果是在夏天，减肥根本不是难事，多吃些水果餐再加上运动，就可以降下来，但在大冬天里节食与运动都是不太容易实现的。经过考虑，我打起了普洱茶的主意。我喜欢喝茶，尤其当下普洱茶特别火，很多人推荐它可以减肥，最起码，不会让人发胖。为了达到减肥的效果，我等茶冷却...
- 19293
![冬季减肥的11个小窍门]( "冬季减肥的11个小窍门")
- 1、不要太严厉的克扣早餐和午餐不要太严厉的克扣早餐和午餐，因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。2、吃热的东西冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快...
- 27771
![简单六招轻轻松松帮你瘦 冬季减肥]( "简单六招轻轻松松帮你瘦 冬季减肥")
- 冬季，相信对很多的女性朋友来说，除了冷以外，为了御寒而多吃导致的肥胖更是难以让人忍受。想多吃而又不发胖，可就是需要技巧的了，有些简单的饮食小方法只要应用恰当，就能让你在冬季减肥一战中取得惊人的成绩。冬季减肥攻略第一招：冬季减肥非水溶性的食物要多吃，苹果等水果及各种蔬...
- 28841
潇湘女性馆
