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关于瑜伽瘦身的方式的时尚百科

瑜伽减肥经典六式
  • 瑜伽减肥经典六式

  • 下面瑜珈经典六式介绍这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。第一式、半个月亮:从T形状开始,右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板,可以垫些物品如书本等),转移重量到...
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5式瑜伽的禁忌 塑身瑜伽
  • 5式瑜伽的禁忌 塑身瑜伽

  • 现在很多人都热爱瑜伽,对于初学者来说,很多高难度动作如果没有教练的指导自行练习的话,很容易造成身体伤害。那么练习瑜伽需注意哪些动作呢?小编就给你们讲讲瑜伽动作禁忌及正确做法。肩立稳定别晃动禁忌:有椎间盘突出、颈椎受伤者、瑜伽初学者不宜。1:平躺、双脚并拢,双手平放...
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骑马式瑜伽动作 快速瘦身的瑜伽动作
  • 骑马式瑜伽动作 快速瘦身的瑜伽动作

  • 【导读】快速瘦身的瑜伽动作,练习瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道,但也是讲究瑜伽的动作练习的,那么快速瘦身的瑜伽动作有哪些?小编给大家讲讲快速瘦身的瑜伽动作。1.骆驼式跪下,双腿膝盖约与臀部同宽,脚背放松,大腿、身体与地板垂直,直立呈一直线,双手插于腰部下方,手肘弯曲面...
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猫式 瑜伽 瑜伽的好处 缓解痛经的瘦身
  • 猫式 瑜伽 瑜伽的好处 缓解痛经的瘦身

  • 瑜伽属于温和的运动,任何人任何时候任何地方都可以做,因此很多女性都喜欢练瑜伽。但是女生经期时要避免倒立,以免造成经血逆流,而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。一起来看看猫式瑜伽的练习要点吧。猫式瑜伽能强化腹腔的血液回流,能让经血排出得更顺畅,还有舒缓经痛不适的效...
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三招瘦身瑜伽纤腿瘦腰不再难 瘦身瑜伽
  • 三招瘦身瑜伽纤腿瘦腰不再难 瘦身瑜伽

  • 瑜伽是大家都喜欢的健身方式,怎样练好瑜伽达到锻炼减肥的效果呢,小编在这整理出了瑜伽指南,希望对大家有所帮助。坚持做瑜伽动作,不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身,塑造优美线条,下面小编推荐的3招瑜伽动作,让你轻松瘦臂美背瘦大腿,一起来看看吧。一、瘦臂step1先以双膝跪地...
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瘦身又助眠 睡前前弯鸽式瑜伽
  • 瘦身又助眠 睡前前弯鸽式瑜伽

  • 对于上班族来讲,最可怕的问题就是,大腿和臀部的肥肉堆积,而且,在巨大的工作压力之下,又很少会有心思去减肥。那么,试试小编推荐给大家的,睡前前弯鸽式瑜伽吧,让你在瘦身的同时,舒缓压力,还有助眠的功效呢。一、睡前前弯鸽式瑜伽的好处进行前弯鸽式瑜伽,主要是对双腿外侧的肌肉群进行...
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调理月经 三式瑜伽瘦身减肥
  • 调理月经 三式瑜伽瘦身减肥

  • 为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是:完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟,然后再进入下一个姿势的练习。瑜伽减肥,促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经,让我们和...
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上抬式瑜伽动作 瘦手臂的瑜伽动作
  • 上抬式瑜伽动作 瘦手臂的瑜伽动作

  • 【导读】瘦手臂的瑜伽动作,很多人手臂都会比较肥壮一点,因此都会选择瑜伽来进行瘦手臂,那么瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦手臂的瑜伽动作。瘦手臂的瑜伽动作仰卧蹬腿式仰卧在垫子上,双臂置于头部两侧,握住弹力带;吸气,抬起右腿,脚尖勾起,双手拉住弹力带两头;先呼...
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瑜伽3式让你快速瘦身不反弹 瘦身瑜伽
  • 瑜伽3式让你快速瘦身不反弹 瘦身瑜伽

  • 夏季天气炎热,很多剧烈的户外运动以及不再适合,瑜伽就是一种不错的选择,瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式,下面小编就要跟大家分享几个瑜伽减肥动作,帮助大家在家都可以轻松练习,那么就来看看我们应该怎么做吧,帮助大家轻松瘦身。一、牛猫式功用:藉由深吸气、深吐气的过程中...
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紧致身材睡前搞定 全身瘦的瑜伽体式
  • 紧致身材睡前搞定 全身瘦的瑜伽体式

  • 女生想要瘦全身优美体型,瑜伽练习一定是一个好帮手。瑜伽练习场所不受限,不需要昂贵器材,每天晚上连上几招体式,让你第二天焕发好精神。瑜伽是一种越练越简单的活动,刚开始你会因为简单模仿找不到受力点而体式错误,受到知道获得正确发力方式之后,你自然就能够将动作完成得更加标...
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轻松瘦身的瑜伽练习法 瑜伽减肥方法
  • 轻松瘦身的瑜伽练习法 瑜伽减肥方法

  • 现代女性对体形的要求越来越高,减肥是必不可少的一项,减肥的运动有很多,很多人都会选择做瑜伽来达到减肥的目的。下面就教各位爱美人士几个轻松瘦身的瑜伽练法,一起来看看吧!一、仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)功能:消除上腹部脂肪,训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。动作:1、躺姿,双腿自然...
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完美瘦身打造动人身形 十式瑜伽
  • 完美瘦身打造动人身形 十式瑜伽

  • 瑜伽在MM中成为一项热门运动,就是因为很多的MM都练习所以也就刮起了一股瑜伽热。瑜伽的具体功效都有哪些呢?山式两脚稍稍分开站立,大脚趾轻轻接触。为了锻炼身体中段线条,收紧腹部,感觉肚脐向脊椎靠近,肩膀向上再向后打开。然后双手屈肘在胸前合掌,下巴稍稍向内收。战士三式站姿...
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瑜伽最有效的瘦身方法
  • 瑜伽最有效的瘦身方法

  • 下面简单介绍瑜伽瘦身法:臀部減肥法1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟;2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。腰腿減肥法1.双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。2.吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把...
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8式瑜伽让你一身轻 瘦身瑜伽有哪些
  • 8式瑜伽让你一身轻 瘦身瑜伽有哪些

  • 到了夏天,MM们都想穿着漂亮衣服上街,比如迷你超短裙,热裤等等,可是腿上有肉,肚子有肉,怎么穿都穿不出苗条腿长的感觉,手臂也粗粗的,就连简单的T恤都不敢穿了,可是总不能在大街上穿个秋衣吧,瑜伽不但能够帮助减肥还能让自己平心静气的运动方法,那么,瘦身瑜伽你知道有哪些...
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瘦身瑜伽的好处 怎样练瑜伽瘦身快
  • 瘦身瑜伽的好处 怎样练瑜伽瘦身快

  • 【导读】怎样练瑜伽瘦身快?想要减肥的方法有很多,瑜伽健身就是其中一种,那么怎样练瑜伽瘦身快呢?小编今天就给大家讲讲怎样练瑜伽瘦身快?怎样练瑜伽瘦身快坐姿体前屈坐姿,左腿伸直着地,右腿弯曲,右脚脚掌紧贴左大腿面,双手抱住左脚,前臂紧贴地板,肩膀微微向上拱起,额头置于左...
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4组瑜伽瘦身法瘦出完美身材 瘦身瑜伽
  • 4组瑜伽瘦身法瘦出完美身材 瘦身瑜伽

  • 在瑜伽的健身中,腹臀腰腿的瘦身是最难的,让你不知道如何下手,小编在这帮你解决这个问题,总结出了相关的瑜伽指南,希望能帮到大家。腰腹臀腿的赘肉减起来最困难了,今天就来推荐4组简易的减肥瑜伽动作,用随处可得的椅子和墙面作为辅助,有效瘦小腿以及紧致腰臀线条,帮你轻松减掉松垮...
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瑜伽全方位瘦身法 瑜伽基本动作
  • 瑜伽全方位瘦身法 瑜伽基本动作

  • 现在瑜伽减肥已经成为了一种时尚!瑜伽减肥法一直都备受推崇,在很多都市白领,或者宅女一族当中,瑜伽减肥法简单又有效,不仅能够提高身体的柔韧度,还可以减肥瘦身,让全身心放松。你也来跟着试试吧!Partone全方位瘦身动作第一式:美丽要点:平坐于地面上,弯曲左脚,使左脚掌紧贴于右大腿内...
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适合家庭主妇瑜伽瘦身方式 瘦身瑜伽
  • 适合家庭主妇瑜伽瘦身方式 瘦身瑜伽

  • 瑜伽作为现在做瘦身最为关注的项目之一,可有些家庭主妇却不太适合做一些瑜伽,现在小编给家庭主妇介绍5个是你们的瑜伽动作,可以快去的帮你练就完美好身材。一、站立直角式瑜伽1、站姿,双腿并拢。2、吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。3、呼气,上身向前平行于地面。4.吸气控制姿...
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经典瑜伽招式轻松瘦全身 瑜伽减肥动作
  • 经典瑜伽招式轻松瘦全身 瑜伽减肥动作

  • 现今社会,瑜伽是很多人都喜欢的健身方式,练习瑜伽动作,能够促进血液和淋巴循环,矫正歪斜的身体,提高新陈代谢水平,排出血液中的毒素,达到瘦身的目的。瑜伽作为一种很好的体育健身运动,爱好者们更应该积极练习。经典瑜伽招式,轻松瘦全身。一、矫正身体歪斜1、屈体式两腿分开与肩同...
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瘦身效果好的减肥瑜伽 减肥瘦身方法
  • 瘦身效果好的减肥瑜伽 减肥瘦身方法

  • 瑜伽减肥是现在爱美人士都非常青睐的减肥方式,随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快了,很多人每天都为工作忙碌着,没时间去健身房健身,那么,该怎么办呢?下面就给大家介绍几种让你全面瘦身的瑜伽减肥方法,大家可以不必就那么一天休息就跑健身房了,自己在家里练习上面的瑜伽就可以...
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瑜伽瘦身减肥 练瑜伽必看 最瘦腿的10个瑜伽动作
  • 瑜伽瘦身减肥 练瑜伽必看 最瘦腿的10个瑜伽动作

  • 现在很多人瘦身减肥都会选择练习瑜伽,有的人是专门为了瘦腿练习瑜伽,那么哪些瑜伽动作最瘦腿呢?跟小编一起来看看吧!瘦腿的瑜伽动作:三角转动式1.自然站立,两脚宽阔分开。深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。2.呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚...
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与众不同的瑜伽瘦身方法
  • 与众不同的瑜伽瘦身方法

  • 瑜伽是一种非常好的瘦身方式,很多人都知道瑜伽练习对燃烧脂肪和调节内脏脂肪有很好的帮助,但是现实是不是每个人都有专门的时间来练习瑜伽,这该怎么办呢?下面小编推荐给大家一种与众不同的瘦身方法。一、洗脸时的瑜伽()一日之计在于晨,每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了...
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瑜伽4式减压瘦身 健康减肥
  • 瑜伽4式减压瘦身 健康减肥

  • 1.侧角伸展式瘦腰缓解坐骨神经痛瘦腰的动作,如果有坐骨神经痛的症状,每天坚持练习可以有效缓解。动作要领:双腿打开两个半肩宽,右脚向右旋转90度,吸气双手向上平举,呼气手臂带动身体向右下弯曲,右膝弯曲,右手放于右脚前侧,眼睛看向左手手指指尖,掌心向前,指尖指向天空。注意右膝不要...
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五式瑜伽瘦出迷人身姿
  • 五式瑜伽瘦出迷人身姿

  • 1.猫伸展式大幅度猫伸展式双膝跪地,手臂着地向前伸直,把手向前推,让臀部高高抬起,凹下背部,胸部贴近地面,下巴抬起,感觉到背部肌肉充分拉伸,脊柱一节节延展。保持这个动作3~5个呼吸,可以很好地放松背部下端的张力。四点着地的猫伸展式双膝和双手四点着地,吸气时,凹下背部,让肚脐最大...
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