- Step1:俯卧,双臂伸直指向前方,胸部抬起。双腿伸直离开地面。Step2:交替抬起左臂右腿,配合吸气4次,呼气4次。Step3:交苗抬起右臂左腿。配合吸气4次,呼气4次。...
- 23394
- 没有谁不想拥有性感美背,但是要怎样才能有惹火的美背呢?小编今天就教你两个简单的美背操,让你也成为抢眼的美背妖姬......美背操一、双臂负重双膝微弯站立,挺胸,收紧小腹,上身向前微倾,双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置于身前。然后双手平缓向旁平举,再放下手臂,共做20次。这...
- 26838
- 在塑身减肥中,背部和臀部是比较难以操作的部位,怎么才能够有一个美背和美臀,让身体曲线更加完美呢?不要急,小编教你做组合瑜伽动作,同时美背美臀,一起进行快速有效。第一式骆驼式1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,双手扶住腰部。2)吸气推髋向前,胸部往后仰,眼睛注视着前...
- 23054
- 工身飞鸟操缓解背疼(视频)...
- 21000
- 企鹅摇摆动作一:正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸。企鹅摇摆动作二:用右手尽量去够右脚。回到初时状态,始终保证躯干离地,换边重复。加强练习:让脚跟慢慢远离部,如此加大自己的动作幅度。垂直上提动...
- 4801
- 历史真相:曹操怎么死的,揭秘曹操死亡之谜背后真相。曹操无疑是汉末三国的第一强人,历史学家评论他是“超世之杰,非常之人”,他活了66岁,在当时不算英年早逝但也算不上长寿。那么曹操是怎么死的呢?曹操之死又有什么疑惑?让我们一同通过这篇文章来了解这些不为人知的历史真相吧!曹操...
- 21007
- 在看日本的电影或动漫时,我们总是可以看到学生在上体育课时会身着体操服,男生的体操裤还算正常,而女生的体操裤则特别短。原来这种贴身的深蓝色小短裤叫做「ブルマー」(Bloomers)。这种短裤主要源自昭和年代,即使不少女生抱怨太过暴露,但是当时日本的教育界却始终力挺这...
- 21738
- 许多人由于长期伏案工作或其他不健康的生活方式,过早地出现低头、含胸、走路前倾的驼背现象,不仅严重影响了个人的美丽,同时还会对个人健康水平造成影响,经常做一些背部健美运动,可以促进背部丰满健美,有益身心健康。(一)站姿挺胸自然站立,两腿并拢,两脚后跟提起,脚尖用力支撑身体...
- 18046
- 对于久坐不动的OL来说,瘦手臂和美背也是非常重要的哦!只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉,看上去才会更加窈窕哦!今天给你推荐一套9步减肥按摩操,助你轻松瘦出骨感玉臂和快速告别拜拜肉哦!1、按摩淋巴:弯曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按在图中所示的...
- 30870
- 生理期运动如果过于激烈,难免会让人疲惫不堪;如果过于轻松,又无法起到调理经血的目的,此时不妨试试女性瑜伽.许多瑜伽动作都非常适合在生理期进行,其中最典型的就是骆驼式,骆驼式能伸展脊椎,促进血液循环,并且扩展胸部,改善驼背,调节月经的流量.stepl.双膝跪地,膝盖略微分开,臀部、...
- 23939
- 2016年12月,美国体操界的黑暗面被曝光在世人面前。据《印第安纳波利斯星报》、《今日美国》等媒体报道,在过去20年中,美国体操界存在着大规模的性侵事件,其涉及范围之广,程度之深,令人不得不感到震惊。奥运教练在“治疗”环节中对12岁的运动员进行性骚扰;6岁的儿童被其教练拍摄...
- 16418
- 平衡操适合任何年龄和体质的人参与,在轻柔悠扬的音乐中,配合着呼吸舒展身体,在不足60分钟的训练过程中,你将感受到平衡、柔韧与核心的稳固。集中注意力与思绪自由发挥,相得益彰。动静结合,追求身心交融的迅速与彻底放松是它的特色。身体平衡操强调简单有效的原则,练习者只需要跟...
- 10176
- 对于久坐不动的OL来说,瘦手臂和美背也是非常重要的哦!只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉,看上去才会更加窈窕哦!今天给你推荐一套9步减肥按摩操,助你轻松瘦出骨感玉臂和快速告别拜拜肉。1、按摩淋巴:弯曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,呼气持续30秒即可,然后再换边...
- 25205
- 提包瘦背操Step1、身体站姿,双手提包带放于背后,肘部屈曲。Step2、呼气,双臂向上伸直。重复8次,可以雕塑背部曲线,消除手臂赘肉。拎包瘦腰操Stepl、站立,左手拎住包带,右手放在头顶。Step2、呼气,腰部右侧自然下弯,同时左手拎起包带平行于地面。重复8次可雕塑腰部曲线。拎包美臂操...
- 22397
- 现都市白领的压力越来越大有什么办法能让自己减压吗?如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心,那么,有氧搏击操、街舞以及空手道、跆拳道等运动,则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。这些运动,让都市白领有了另一种释放身心的方式。小编带大家来了解下什么是有氧运动。搏...
- 16215
- 白领每天都必须长时间久坐、伏案写字、看电脑、久站等等,假如再加上经常加班,运动不够,睡眠不充足,日积月累之下往往会发生很多疼痛。这些疼痛实在是降低了白领的“幸福感”。对待这些疼痛,只需做四种保健操。手腕痛伸臂旋腕手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造...
- 4828
- 女性的背部是身体的性感曲线。对于该如何打造无赘肉紧致的背部线条呢?现在小编来给大家介绍几个美背的动作,这些动作都非常的简单,每天坚持练习,可以让你的背部线条更加美丽。爬行瘦背法动作一:俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米,重复2—3次,呼吸均匀。动作二:左...
- 24643
- 夏天天气湿润酷热,穿着无袖、露肩洋装更显清爽,你也想跟着这么穿却又担心自己的的身形不完美吗?使用跳绳当工具,将绳子拉到背面,上下拉动手臂、连动到肩背,强化肩胛骨邻近的肌肉,就能练出身体线条,只需简单4步骤,在办公室也能够简单动一动,还有助消除疲惫、减轻肩颈酸硬。上臂夹后...
- 29766
- 驼背怎么矫正?驼背怎么办?很多网友来信问本站小编这个问题。驼背是一种较常见的脊柱崎形,不仅影响人体外形的美观,严重者可使胸廓变小,影响肺、心脏及消化系统的功能,降低身体健康水平。驼背多因维生素D缺乏病、小儿麻痹症、意外伤害等引起。长期身体姿势不正确,也可引起脊柱发...
- 28872
- 瘦削美丽的背部,相信是每一个爱美的MM都想要拥有的,但是,现实中,许多MM的背部却是肉肉的,看不出一点线条,而且肩胛骨也没有凸显出来。别说是露背装,即使是穿着普通衣服,还是会给人虎背熊腰的感觉。爱美网小编将要介绍给你两套美背操,让你拥有美丽的后背。这两套美背操分别需要健身...
- 18076
- 人体气血之间关系密切,气行则血行,气滞则血凝,对于现代生活忙碌,缺乏运动的我们想要气血顺畅也不是什么难事,下面就来教大家一套十分简单的手指活血操。伸:双手屈肘举起在头部的两侧,大臂与肩同高。然后双手手指充分张开向后用力绷紧。握:姿势同伸手指,双手用力握紧拳头,同时手腕略...
- 13104
- 随着网络发达的社会,现在很多女性都使用某直播平台来赚钱了,但是谁也想不到低俗直播居然日入过万。最近,深圳警方抓获了6名在线进行低俗表演的主播,据悉该团伙依靠所谓的黄播牟取暴利,不到一年时间获利近200万,个别女主播进行低俗直播甚至日入过万,也难怪现在越来越多的女孩都埋...
- 9210
- 要说最近娱乐圈有什么大事,那么这些事件的男主角一定都是薛之谦。小编早前了解的薛之谦不过是名歌手,不过自从他和前妻高磊鑫高调宣布复合后便屡屡被曝出黑料。人设崩塌的薛之谦可谓是墙倒众人推,那么薛之谦屡被曝黑料是否有什么隐情呢?薛之谦到底做错了什么?薛之谦高磊鑫这...
- 8792
- “没有丑女人,只有懒女人”这句话同样可以应用在美体修炼上。生活即是修炼,睡觉也是修炼,每天睡觉前,利用十分钟做睡前瑜伽来放松精神和形体,由内而外梳理身体以达到美背瘦腰的功效,坚持下去,身体会知道一切变化!快快行动起来吧!一:背部1:俯卧,保持身体笔直成一条直线,吐气,然后双手及...
- 31850
- 很多白领每天忙于上下班很少有闲暇时间去锻炼,不运动身体的各项机能随之减弱,伴随这一现象推出了白领工间操,白领工间操该如何去练习呢?它的主要动作特点又有哪些?大家可以跟着详细的视频动作教学来学习跳白领工间操,跳工间操对身体非常有益哦!练习步骤:一、梳头。首先直向梳刷,...
- 25223