![南北疆通行更快捷 喀什与伊宁开通定期航班]( "南北疆通行更快捷 喀什与伊宁开通定期航班")
- 新华社乌鲁木齐６月２１日电（记者于涛）记者从新疆机场集团有限责任公司伊宁（那拉提）机场获悉，南方航空新疆分公司于２１日开通喀什与伊宁间的定期航班，航线开通后，疆内航空网络进一步加密，南北疆通行更为便利。喀什、伊宁分属南北疆重镇，中间有天山山脉、塔克拉玛干沙漠相隔，地理位置遥远，一直...
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![速变小脸MM 简单瘦脸提拉操]( "速变小脸MM 简单瘦脸提拉操")
- >>>推荐：懒人独爱的护肤方法大全不论你的脸庞今天有没有水肿，抵抗地心引力的提拉紧致按摩可以针对脸部水肿，有效为肌肤进行排水、消肿，配以专门的紧实精华液每天按摩，加强脸部轮廓，逆转成为紧实美人指日可待。STEP1将精华液按出2cm半径的量在掌心预热推开后，双手手指由额头往太...
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![有效消除下身水肿 普提拉减肥]( "有效消除下身水肿 普提拉减肥")
- 基本姿势与呼吸法首先平躺在地上，背部与地面贴紧并完全伸展开来，双臂放松置于两侧，双腿膝盖弯曲，稍稍分开，脚掌贴地。鼻子深深吸气，然后缓缓从嘴巴呼出，会感觉到盆骨附近的筋骨会随着呼吸拉动。心慢慢平复下来，集中精神做好准备。体操一提高柔软性1、先吸气，然后边呼气边慢慢提起...
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![提拉米苏可以保存多久 提拉米苏怎么保存]( "提拉米苏可以保存多久 提拉米苏怎么保存")
- 【导读】提拉米苏怎么保存?提拉米苏是一种常见的美味蛋糕。然而，提拉米苏蛋糕可能一次性吃不完，那么，提拉米苏怎么保存，如何保存长久又不失口感?一起和6681小编来看看提拉米苏怎么保存的方法介绍吧!提拉米苏怎么保存材料：做好的提拉米苏(必须是放吉利丁的那种)，保鲜袋，厨房用纸，...
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![普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽的区别]( "普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽的区别")
- 随着时代的发展，普拉提和瑜伽是目前风靡欧美、席卷全球的两大著名运动健身体系，既能够促进身心健康，也能够改善精神状态，还能够减肥瘦身，适合不同年龄和体能水平的人练习。那么，普拉提和瑜伽的区别是什么?普拉提和瑜伽哪个减肥效果好?接下来，大家就和小编一起来看看吧。普拉提普...
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![普拉提手造塑身让你告别掰掰肉]( "普拉提手造塑身让你告别掰掰肉")
- 想瘦手臂，看看下面的减肥疗程吧。轻松告别掰掰肉不再是梦!线条优美更难保持有人说减肥不难，最难还是要维持标准体形，但当懂得盘算，心中对卡路里数字敏感，只要吃得不超标，不难见到修身效果。修身重要，修型更紧要，现今的女性，追求的不是皮黄骨瘦，而是希望线条优美。市面上有许多减肥...
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![正宗提拉米苏的口感 自制提拉米苏简单做法]( "正宗提拉米苏的口感 自制提拉米苏简单做法")
- 【导读】自制提拉米苏简单做法有哪些?提拉米苏是一种常见的糕点，味道甜而不腻超好吃。那么，自制提拉米苏简单做法有哪些，怎么做好处?一起和6681小编来看看自制提拉米苏简单做法的介绍吧!自制提拉米苏简单做法提拉米苏的材料：马斯卡彭奶酪200克，朗姆酒5ml，柠檬汁5ml;蛋黄2个，细砂...
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![男友吃了会流泪 提拉米苏的做法]( "男友吃了会流泪 提拉米苏的做法")
- 提拉米苏是一种带有咖啡酒味的甜点，入口即化，口感顺滑，又不会甜的发腻所以受到大众的喜爱，而提拉米苏在意大利文中的意思是马上带我走，表示这样的美味没有人可以抗拒。今天小编就来教大家制作提拉米苏，相信你的他吃完之后就离不开你了哦。首先就是要准备好必备的材料，包括鸡蛋5...
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![练普拉提可以减肥吗]( "练普拉提可以减肥吗")
- 普拉提主要是对腰腹、背部等核心肌群的锻炼，瑜伽有针对各部位的姿势。普拉提的肌肉控制要求还蛮强的，要达标的话;瑜伽的话，是协调性吧亲如果基数比较大的话，建议从快走之类的，比较容易的着手。肌肉强度得到一定的锻炼之后，再来练普拉提之类的，会好一点?亲可以尝试感觉一下还有就...
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![快速瘦腹部 居家普拉提减肥操]( "快速瘦腹部 居家普拉提减肥操")
- 想要快速瘦腹部，普拉提是一种很好的运动。普拉提运动是静态运动，讲究的主要是呼吸协调，能够边吃柔和的音乐边运动，进入冥想境界。下面我们为大家详细介绍一下，居家普拉提运动的动作，希望能对您有所帮助。一、上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸...
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![极致紧颜拉提术]( "极致紧颜拉提术")
- 利用拉提按摩手法唤醒肌肤活力，瞬效紧致轮廓线条。1.取用比平时多三倍用量的乳霜再掌心上温热，手掌紧贴全脸让肌肤有足够的湿润度，在按摩时才部会对肌肤造成拉扯。2.按摩额头舒缓抬头纹，四指倂拢由眉间往上做扇型拉提至太阳穴。...
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![普拉提减肥有效吗]( "普拉提减肥有效吗")
- △什么是普拉提？通过有效地锻炼至今没有意识到核心肌肉，恢复柔韧而又健康的身体！如今，已经有很多人成功塑造了完美体形。推荐给以下的人群●看起来有肌肉，但总觉得体型不够匀称●办公桌上工作等，经常长时间保持同一姿势●烦恼于肩酸、腰痛●易烦躁△体验谈挑战两周下腹部-7cm真...
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![睡前普拉提修身养性缓解失眠]( "睡前普拉提修身养性缓解失眠")
- 普拉提是一项非常流行的健身运动，不仅有利于修身养性，还有助于帮助入睡，加速睡眠时热量的消耗。Step1：仰卧，双臂放于身体两侧。吸气，双臂向上抬起伸直。Step2：双臂尽可能画圈，手臂向上时吸气，向下时呼气。Step3：膝盖屈曲，十指相交于小腿处。呼气，肘部弯曲，下压小腿，大腿贴在腹部，肩膀下...
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![最适合上班族的普拉提动作 普拉提是什么]( "最适合上班族的普拉提动作 普拉提是什么")
- 普拉提是一个很好的健身项目，它是一种目前比较流行的健身方式，对腰腹和脊椎的锻炼很有效，特别适合像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。普拉提，这对于每个整天忙碌生活、工作的大众人群来说，一般都是第一次听到的，或者有听过，但根本不知道是什么东西。关于“普拉提”这个新名词，肯...
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![眼部保养升级法之提拉按摩]( "眼部保养升级法之提拉按摩")
- 毋庸置疑，眼睛是泄露女人呢年龄和皮肤衰老指数的最明显标志。年轻小美女的双眼必定是顾盼生辉、明眸善睐;相反，无神、眼袋、黑眼圈、皱纹等名词多半是用来形容逐渐衰老的眼部。谁想当后者呢?要知道，眼睛周围的皮肤比脸上和其他部位的皮肤要薄近10倍，眼睛每天大约要眨动12000~...
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![瘦腿普拉提]( "瘦腿普拉提")
- 1.身体放松躺在地面上，双手在身体两侧脚尖绷直，吸气双手在引领着你的上半身向前，双脚也想上抬起，身体形成V字的船式。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，可以多次重复这个动作。2.然后身体恢复仰躺在地面上，双手抱住后脑勺，双脚脚尖绷直，吸气，头部微微抬起来，双脚离地，然后向上抬...
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![你知道普拉提和瑜伽的区别吗？]( "你知道普拉提和瑜伽的区别吗？")
- 瑜伽在中国已经成为一种十分流行的运动，很多人在家里闲暇的时候都会做上几个瑜伽体式伸展放松，瑜伽适应自身的理念也逐渐被当作一种生活方式。瑜伽缓慢的动作和规律深长的呼吸让不少人都觉得受益匪浅。相比之下，普拉提在中国的普及率就没有这么高了，甚至有人会误以为普拉提就...
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![超级简单快手的抹茶提拉米苏]( "超级简单快手的抹茶提拉米苏")
- 特别喜欢抹茶的味道和颜色。夏天和抹茶也是绝配。食材：主料：淡奶油50g、马斯卡彭50g、细砂糖8g、手指饼干6块辅料：咖啡酒适量、抹茶粉适量步骤：1.淡奶油加入细砂糖打至6成发，之后加入马斯卡彭继续打发，打至7成发就可以了，就是没有纹路，略有流动性2.用的是木盒模具，所以食材用量是...
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![普拉提减肥效果好吗]( "普拉提减肥效果好吗")
- 普拉提配合有氧运动，再稍微做一些器械训练，以小分量多次数为主，你会有意想不到的减肥效果，下面具体来说下普拉提这类的运动到底怎样减肥和练习普拉提后的效果?双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向...
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![萧亚轩普拉提瘦身]( "萧亚轩普拉提瘦身")
- 明星秋冬季提高新陈代谢各有奇招，歌手萧亚轩的提高代谢减肥法就是目前很多明星减肥流行的方法，瑜伽减肥法。所以mm如果也想象萧亚轩一样苗条就可以在业余时间多练练普拉提瘦身瑜伽。萧亚轩——普拉提普拉提只需拿块垫子，或者在地板上就能完成各种伸展姿势。它...
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![蓝莓提拉米苏怎么做 自制提拉米苏的做法]( "蓝莓提拉米苏怎么做 自制提拉米苏的做法")
- 【导读】自制提拉米苏的做法有哪些?提拉米苏是一种常见的蛋糕，味道甜而不腻，口感还是不错的。那么，自制提拉米苏的做法有哪些，怎么做好吃?一起和6681小编来看看自制提拉米苏的做法的介绍吧!自制提拉米苏的做法蓝莓提拉米苏基础海绵蛋糕食材：鸡蛋5个，低筋面粉150克，细砂糖120克，黄...
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![瘦腰又瘦腿 普拉提]( "瘦腰又瘦腿 普拉提")
- 短裙、短裤加上一双leggings或诱人丝袜，既保暖又能尽秀美腿。腿部粗壮的女性们也不用烦恼，本站教你简单的瘦腿普拉提，让你在最短的时间内打造无敌美腿。1、原地下蹲锻炼部位：大腿前侧、臀准备动作：站姿，双手叉腰，双腿打开怎样去除脂肪粒与肩同宽，脚尖向外转45度角。呼吸配合：吸气，...
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![帮你瘦腿提臀 普拉提减肥操]( "帮你瘦腿提臀 普拉提减肥操")
- 普拉提减肥操帮你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。那些脸普拉提的女子，也大都身材窈窕，特别是修...
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![普拉提与瑜伽两者之间的区别在哪 练习普拉提的好处]( "普拉提与瑜伽两者之间的区别在哪 练习普拉提的好处")
- 普拉提起源于德国，结合东西方文化，是一种兼顾心理和生理的运动，最初只用于舞蹈队员的肌肉拉伤和一些医疗机构的康复训练，现在普拉提逐渐成为人们常常健身的一项运动。那么练习普拉提有什么好处呢？它和瑜伽两者之间又有哪些区别存在呢？下面一起来了解它吧！！练习普拉提的好处。1、...
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![面部普拉提消除皱纹紧致肌肤]( "面部普拉提消除皱纹紧致肌肤")
- 普拉提?不是希腊的餐后甜点吗?错!这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一项健身运动。如今，风靡全球的普拉提已成为不少OL钟爱的健身方式。而面部普拉提，是专门针对面部肌肤的按摩运动，也是消除脸部皱纹、紧致肌肤...
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潇湘女性馆
