![蝶泳技巧之蝶泳的动作要领]( "蝶泳技巧之蝶泳的动作要领")
- 完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿;臂抱水时腿向上;当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作;移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。蝶泳的简介蝶泳是游泳项目...
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![蝶泳的技术要点 蝶泳的动作要领]( "蝶泳的技术要点 蝶泳的动作要领")
- 胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。动作结构与技术要点1、背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。2、回手时双臂所产生的动量，使双...
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![关于自由泳的动作要领 夏天来啦]( "关于自由泳的动作要领 夏天来啦")
- 自由泳的动作要领，游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力。接下来就让小编给大家介绍自由泳的动作要领。自由泳的动作要领自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。1、手的入水点...
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![掌握五个要领学会自由泳 自由泳的动作要领]( "掌握五个要领学会自由泳 自由泳的动作要领")
- 大家都知道游泳是减肥中一种行之有效的方法，而自由泳由于动作没有太多的限制，而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的优点，对于很多减肥人士来说是非常喜欢的游泳方式。今天时尚女人网小编就给大家分享自由泳的动作要领。自由泳的动作要领一，身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成...
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![游泳要根据体质来决定 游泳注意运动量]( "游泳要根据体质来决定 游泳注意运动量")
- 天气越来越热，游泳成为人们消暑的运动之一，很多人喜欢游泳，因为游泳可以锻炼我们的身体，让我们变得更加的强壮，但是游泳也要注意运动量，不要盲目游，练习量和练习强度要慢慢增加。开始时游一段短距离，然后逐渐延长，以后参照下面这些例子为自己拟定一个计划。这些例子是按25米距离为...
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![教你迅速学会蝶泳 蝶泳的10个技巧]( "教你迅速学会蝶泳 蝶泳的10个技巧")
- 1、背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。2、踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。3、双臂划向下向后，达到最大宽...
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![跑步的动作要领你知多少 什么时间跑步最好]( "跑步的动作要领你知多少 什么时间跑步最好")
- 什么时候运动最好?如果非要说什么时候运动最好，按我所看到的不全面资料，早上似乎是不错的选择。有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。说到这里，很多人就会说：你看，这不是和传统养生说的一...
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![健身气功八段锦的口诀及动作要领]( "健身气功八段锦的口诀及动作要领")
- 一、起势：两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。二、两手托天理三焦：叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。三、左右开弓似射雕：跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。四、调理脾胃须单举：外旋上穿...
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![自由泳动作要领 自由泳怎么游]( "自由泳动作要领 自由泳怎么游")
- 自由泳的动作要领，自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。通过下面的文章来学习下自由泳动作要领。自...
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![游泳前要做哪些热身运动 游泳前的准备工作]( "游泳前要做哪些热身运动 游泳前的准备工作")
- 游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。最新科学表明，游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。大家都喜欢游泳，但是由于游泳造成的抽筋也是比比皆是的，所以，游泳前要做好热身准备运动，下面我们就一起来看...
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![对话粉丝要留长发嫁给爱 张俪蝴蝶公墓舞动蝶恋]( "对话粉丝要留长发嫁给爱 张俪蝴蝶公墓舞动蝶恋")
- 由美亚长城传媒出品，文隽监制，著名导演马伟豪执导，张俪、锦荣等演员主演的奇幻爱情电影《蝴蝶公墓》已在全国上映,张俪饰演的女主角舞蹈家尚小蝶为爱牺牲自己，一段蝶舞深情动人。近日，张俪在某平台与网友亲密互动，大呼想留长发嫁给爱情，秒变可爱率真小姐姐。张俪演绎蝶舞走心诠...
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![掌握三个要领规范起跑 蹲踞式起跑的动作要领]( "掌握三个要领规范起跑 蹲踞式起跑的动作要领")
- 早在1896年以前短跑比赛的起跑姿势可谓千姿百态，有直立着的，有弯着腰的，也有双手摊开的。蹲踞式起跑的兴起是在1896年雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯·伯克起跑的时候使用“蹲踞式”的起跑方法，当时伯克的“蹲踞式”起跑时曾因其姿势古怪而受到哄笑，但是托玛斯·伯克却以12...
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![新手学游泳的技巧要领 游泳各种动作解析]( "新手学游泳的技巧要领 游泳各种动作解析")
- 游泳是一项比较推崇的有氧运动，也是一项求生技能。我们需要学会游泳，即使救不了人，关键时刻也可以自救。掌握新手学游泳的技巧要领，才可以更快的学会游泳。游泳有几种花式，下面就为大家介绍蛙泳、自由泳、仰泳以及蝶泳的动作要领。一、蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作...
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![要领导下河游泳 治污未必]( "要领导下河游泳 治污未必")
- 一评再评近日，“河南省永城市市长李中华在污水河中游泳”的照片在网上流传，有网友质疑是在作秀。对此，永城市市政府对记者回应称，市长游泳实为检测水质，系正常工作照，并非作秀。红网：李中华下河游泳，除了兑现承诺外，也是向市民表明，护城河治理已取得成效。只要改变发展理念，转变发展...
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![踢足球动作要领 怎么踢足球]( "踢足球动作要领 怎么踢足球")
- 足球要怎么踢呢？如果想踢好足球，主要还是靠刻苦练习，只有坚持才能更专业的踢球，但是在踢足球之前是需要先运动的，包括跑步，快走等等，然后学习足球要领，根据规则踢球，才能真正的学会踢足球，但是踢足球的规则有很多，只要记得住要领就可以了。踢足球是很好的锻炼身体的一项运动，踢球之前...
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![保持身体平衡协调为原则！ 仰泳的动作要领]( "保持身体平衡协调为原则！ 仰泳的动作要领")
- 仰泳是游泳的一个种类，顾名思义就是人的头向上仰着游泳，它又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。下面小编为大家介绍有关...
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![眼睛保健操的动作要领你知道吗]( "眼睛保健操的动作要领你知道吗")
- 想必眼保健操我们从从小就已经接触过了，现在估计也没有多少人记得到底怎么做了，大家也不能小看这个小小的眼保健操，它可是结合中国传统的推拿、经络、穴位理论结合现在医疗而成的按摩手法。按摩眼部能够使眼部血液通畅，保护视力、预防近视。那么一起跟着小编重温下眼保健操正...
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![平板支撑动作要领 平板支撑系列]( "平板支撑动作要领 平板支撑系列")
- 1：做平板支撑时应该注意，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。2：刚开始做平板支撑的话，不用做太长时间，开始做20到30秒一组，每天做三到五组即可;时间长了...
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![划水及配合动作！ 蛙泳的动作要领]( "划水及配合动作！ 蛙泳的动作要领")
- 蛙式又名胸泳。说简单一点就是象青蛙式样地游泳，蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种，一般业馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因为它的耗氧量极大，是四式之中最消耗氧气，即是最辛苦的，蝶式可以游一个直池，波浪蛙式却游不到几步就没有气力了，若是为了身体健康游泳的人，没有需要学习波浪蛙式，因为...
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![五禽戏有哪些动作要领 健身气功五禽戏]( "五禽戏有哪些动作要领 健身气功五禽戏")
- 五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达...
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![八段锦的口诀及动作要领 健身气功八段锦]( "八段锦的口诀及动作要领 健身气功八段锦")
- 气功在老人中是非常受热捧的一种健身方式，很多的老人都开始练习气功，当然老人练习的健身气功是没办法和真正的硬气功相提并论的，只是能起到一些保护身体的效果。今天就教大家健身气功八段锦的口诀及动作要领，一起来看看吧！一、起势：两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平...
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![学习正确游泳的热身动作技巧 有氧游泳运动]( "学习正确游泳的热身动作技巧 有氧游泳运动")
- 对于妹子们而言，相比较那些较累的跑步、搏击操、跳绳等这些有氧运动，游泳则算是最轻松有效的有氧运动之一了，但是在下水前一定要做好热身运动，否则肢体很容易拉伤。只有科学正确的游泳方法，才能真正起到减肥美体的作用。下面就为大家推荐5个热身动作，大家不妨根据下面的方法来...
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![8个动作轻松减掉蝴蝶臂]( "8个动作轻松减掉蝴蝶臂")
- 有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。小编今天为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。1.按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按...
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![瑜伽吸气与呼气的动作要领 解析瑜伽呼吸法]( "瑜伽吸气与呼气的动作要领 解析瑜伽呼吸法")
- 由于现代社会的发展，都市中的空气污染也越来越重，空气中有效的氧含量也越来越少。所以我们需要学习瑜伽呼吸法来改善我们的身心。瑜伽呼吸法的作用。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种呼吸方法。有效地按摩内脏，可以刺激...
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![游泳前热身有哪几个动作 游泳前热身运动]( "游泳前热身有哪几个动作 游泳前热身运动")
- 游泳运动深受大家的喜欢但也有很多人都不知道游泳前必须热身运动吧，那么今天小编就给大家讲讲如何游泳前的热身运动。下面跟小编一起来了解下吧。游泳前的热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤。下面小编为大家推荐了7个准备动作：1、头部向前后左右转动...
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潇湘女性馆
