![跑步的正确姿势 跑步姿势]( "跑步的正确姿势 跑步姿势")
- 跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是人类天上的本能，每个人都会跑步。但是，如果跑步的姿势不对的话，会对身体造成一定的伤害。那么，怎么样的跑步姿势才是正确的呢？其实，跑步这种运动方式的精髓在于，以一种毫不勉强的速度、在轻松的状态下锻炼。跑步时，人的上体应稍...
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![跑步不是迈开步子就能跑 陈盆滨]( "跑步不是迈开步子就能跑 陈盆滨")
- 新华社杭州３月１８日电（记者夏亮）在很多人眼里，跑步是最廉价最方便，也是最简单的运动。随时随地，只要甩起手臂迈开步子就能跑。不过在“中国极限马拉松第一人”陈盆滨看来，跑姿的正确与否，将在很大程度上决定说跑就跑的任性能否实现。“很多人跑到后面的时候会发现，双脚很沉，根本迈不动...
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![早晨跑步好还是傍晚跑步好 一天中什么时间跑步最好]( "早晨跑步好还是傍晚跑步好 一天中什么时间跑步最好")
- 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。不管什么年龄的跑...
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![了解蹲马步的正确姿势 蹲马步的好处]( "了解蹲马步的正确姿势 蹲马步的好处")
- 蹲马步的好处1马步的好处是，增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。2马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。3蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。4也可以培养人的任力和耐性。5能锻炼腿部肌肉力量。一般而...
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![跑步健身的几大要点 跑步的技巧]( "跑步健身的几大要点 跑步的技巧")
- 跑步也是一项很好的有氧运动。如果每天能坚持跑步，对人的身体是有很大好处的。跑步是最大众化的健身方式。但是在跑步的过程中，往往会有人因为没有真正掌握跑步的方法和诀窍而出现受伤的情况。只有掌握了跑步健身的要点，才能降低跑步过程中受伤的几率。跑步时，不仅要姿势正确...
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![原地跑步减肥的正确姿势你知道吗]( "原地跑步减肥的正确姿势你知道吗")
- 原地跑步减肥的正确姿势面朝前方原地跑步减肥原地跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。胸廓打开先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前原地跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。双臂放松原地跑步...
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![跑步锻炼好处多多 跑步的好处]( "跑步锻炼好处多多 跑步的好处")
- 随着人们健康意识的增强，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人加入了长跑大军之中。在人们的日常生活当中跑步是人们经常做的运动，运动也...
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![最佳燃脂的游泳姿势 游泳姿势]( "最佳燃脂的游泳姿势 游泳姿势")
- 游泳是一项很多人的都喜欢的运动，燃脂减肥、消暑提高抵抗力，游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。...
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![跑步跑多久能减肥]( "跑步跑多久能减肥")
- 跑步多久能减肥?一般要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确.慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动.慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动,这样才能有效消耗热量,达到减肥目的.而且这样的匀速运动可以长时间消耗...
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![正确的跑步瘦身诀窍 跑步技巧]( "正确的跑步瘦身诀窍 跑步技巧")
- 跑步是很多人都很喜爱的一种运动，跑步可以瘦身，是最简单最实惠的减肥方法。只要你坚持下去，相信一定可以通过跑步“跑”出美好的身材。但是，跑步要掌握方法，在瘦身期间如何跑步才是健康的呢？如何跑步才能更大程度上的燃烧脂肪呢？下面就介绍几种方法和诀窍，一起来看看吧！在开始跑步...
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![跑步机上的 外八字 跑步法]( "跑步机上的 外八字 跑步法")
- 快速减肥方法1跑步机上的八字脚你在跑步机上做锻炼时，有没有注意过自己的脚？它们在跑步时呈什么状态？内八字或者外八字？别以为这只是跑步姿势的问题，它还关乎到消耗脂肪的多少。有研究已经表明，跑步姿势会影响脂肪消耗。也就是说，如果你采取正确的跑步姿势，能够让你在30分钟内消...
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![跑步减肥的正确姿势]( "跑步减肥的正确姿势")
- 正确的跑步姿势1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。正确的跑步姿势2、臂与手跑步动作要领—&...
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![正确的跑步呼吸法 跑步技巧]( "正确的跑步呼吸法 跑步技巧")
- 很多人把跑步做为一个不错的健身方法，但是跑步过程中要掌握技巧。正确的呼吸是跑步健身的重要组成部分，我们要学会如何进行正确的跑步呼吸法。一、口鼻同时呼吸人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来...
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![正妹教你慢跑后正确收操姿势 小心跑出萝卜腿]( "正妹教你慢跑后正确收操姿势 小心跑出萝卜腿")
- 现代人热爱跑步，因为慢跑是最方便又简单的运动，你只需要简单的装备、做好暖身，还有一颗愉悦的心，不管人在哪里，都可以开心跑步。不过你知道吗?如果跑步的过程中姿势不正确，或是没有好好收操，可是会让你的小腿肌变壮哪!今天小编要带你认识一位西班牙运动正妹─克莉丝汀娜米德蕾(C...
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![跑步锻炼如何转换呼吸 跑步技巧]( "跑步锻炼如何转换呼吸 跑步技巧")
- 大部分的人都是适合跑步运动养生的，跑步也是一项非常简单的运动。不仅可以锻炼身体，还可以提高身体素质；跑步虽然很常见，动作要领也看似简单，不过跑步需要注意的事情有很多，就连呼吸也有特殊的转化方法，不清楚的朋友下面就一起来了解一下吧。1、跑步前先深呼吸跑步前，用鼻子吸入...
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![早晨跑步减肥法 跑步能减肥吗]( "早晨跑步减肥法 跑步能减肥吗")
- 跑步能减肥吗爱美之心人皆有之，现在无论是男士还是女士，都非常的渴望拥有纤细的身材。尤其是一些女性朋友，瘦一点后还想再瘦。其实除了吃一些减肥产品以外，你有没有想过通过还可以通过跑步锻炼来减肥呢?1、跑步是最有效的减肥方法之一其实，在进行了剧烈的有氧运动之后，是可以有...
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![正确慢跑姿势保健康 你慢跑真的跑对了吗]( "正确慢跑姿势保健康 你慢跑真的跑对了吗")
- 就算我们不是运动选手，但跑步对我们来说，几乎可以说是家常便饭了吧?下课下班运动鞋一穿、耳机一戴，哪里都可以跑;不过就算跑步的门槛再低，小编发现，「跑错」的人大有人在，说不定你一直坚信的跑步姿势，其实不是正确的跑法，长年累积下来，更会造成身体伤害......所以今天就要带大家来...
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![跑步机跑步常见的使用误区 跑步机怎么用]( "跑步机跑步常见的使用误区 跑步机怎么用")
- 跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。跑步在我们日常生活中司空见惯，现代很多人因为工作的原因都会选择跑步机健身。跑步机跑步是一种很好的锻炼方式。跑步机在使用时也需要一定的技巧，有很多人...
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![冬季如何跑步最健康 跑步技巧]( "冬季如何跑步最健康 跑步技巧")
- 跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。跑步在我们日常生活中司空见惯，它的健身功效也是不言而喻的。尤其是...
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![跑步健身步子不宜太大 跑步的技巧]( "跑步健身步子不宜太大 跑步的技巧")
- 对于健康减肥的人来说,运动是最佳的选择！跑步是最简单易行的运动之一,时常是我们首选。但是，跑步虽然简单，也要注意一些误区，下面我们就一起来了解一下吧！1、步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐太大会导致身体过于扭转，影响骨盆和脊椎健康;手臂摆动超大...
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![跑步运动的姿势很重要 女生担心小腿变粗]( "跑步运动的姿势很重要 女生担心小腿变粗")
- 现在有越来越多的女生投入到健身运动中，大部分还是为了想要好看的身材。但是也有女孩在跑步之后发现小腿会变粗。说好的减肥反而让腿型变难看，成为了女生的困扰和担忧。女生在跑步之后腿部变粗有两种情况，一种是假性的腿粗，就是在跑完之后腿部充血，看上去就会粗一些。但这只是...
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![女人跑步的好处 跑步的好处]( "女人跑步的好处 跑步的好处")
- 小编每次走到哪里都会听到减肥两个字，减肥现是每个人很关心的一个话题，由于随着人们生活质量的不断提高，人们对于减肥也存在忽视问题，跑步减肥适合男女老少，小编就给你们讲讲跑步的好处。1、告别臃肿身材。许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比...
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![化解跑步的乏味感 跑步技巧]( "化解跑步的乏味感 跑步技巧")
- 长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规的场地，无须昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨碍交通，您可着劲儿的往哪跑都行。长跑的好处更是众所周知的。这么好的一项运动，只要您有健全的双腿就可以参与的运动，然而参加的人却不多，有的跑了两天...
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![慢跑最佳时间 慢跑的正确姿势 经常慢跑的好处 慢跑速度]( "慢跑最佳时间 慢跑的正确姿势 经常慢跑的好处 慢跑速度")
- 慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒，具有积极的作用。同时也必...
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![梦见跑步、奔跑]( "梦见跑步、奔跑")
- 男子梦见跑步，事业会成功。女人梦见跑步，家务事会安排得井井有条。商人梦见跑步，能赚大钱，病人梦见跑步，病体很快痊愈。旅游者梦见跑步，路上会发生车祸。梦见赛跑要遭厄运，事业会失败。梦见和妻子跑步，夫妻相亲相爱。梦见在草场上跑步，会身强力壮。梦见障碍赛，是不好的兆头，工作上会...
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潇湘女性馆
