![什么人不适合吃粗粮 哪些人群不宜吃粗粮]( "什么人不适合吃粗粮 哪些人群不宜吃粗粮")
- 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、...
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![揭秘大豆中的营养 女性多吃大豆有什么好处]( "揭秘大豆中的营养 女性多吃大豆有什么好处")
- 大豆有益健康，这是世界各国营养界的定论，尽管各国营养膳食指南对大豆的推荐摄入量并不相同，但这也并不影响大豆的营养地位。大豆到底有多少营养价值？女性吃大豆有什么好处？大豆中隐藏着怎样的健康力量呢？女性多吃大豆有什么好处？揭秘大豆中的营养大豆中富含优质蛋白、膳食纤维及...
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![吃苏打饼干会胖吗 吃苏打饼干好不好]( "吃苏打饼干会胖吗 吃苏打饼干好不好")
- 饼干是大多人都喜欢吃的一种零食，饼干的热量很高，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。那么，吃苏打饼干好不好呢？会不会发胖呢？常吃苏打饼干的危害升高血压吃苏打饼干，增加了钠的摄入，可升高血压，加重水肿。食盐（氯化钠）与高血压病、肾性水肿、肝性...
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![生活中常见的八大饮食误区 常见的饮食误区有哪些]( "生活中常见的八大饮食误区 常见的饮食误区有哪些")
- 人们在关注食品安全的同时，也格外关注有关食品营养的种种说法，特别是一些有慢性病的人、想减肥的人及一些老年人在选择节日食品时，难免或谨慎有余，与美味擦肩而过；或不顾一切，先满足了嘴巴再说。为此，总结选择出“餐桌上常见的8大误区”，谨供读者参考。米越白，质量越高米的洁白程...
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![月经期间吃什么好 月经期间注意事项 经期保养7秘诀]( "月经期间吃什么好 月经期间注意事项 经期保养7秘诀")
- 1、月经前一周减少充血对于月经即将到来的女性，那么饮食尽量要吃的清淡，高营养十分容易消化为主。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解其痛经的痛苦感觉。2、月经来潮时镇定痛感不要刻意吃甜食。...
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![富贵病 营养配餐建议 合理饮食习惯吃出健康 让白领远离]( "富贵病 营养配餐建议 合理饮食习惯吃出健康 让白领远离")
- 在很多外资企业工作的“白领”阶层中，工作节奏快，压力大，紧张度高；他们对饮食营养无暇顾及，工作忙起来常吃快餐，容易造成营养不平衡，脂肪摄入过多而蔬菜吃的又少，维生素和膳食纤维摄入不足；有时为了生意应酬，又山珍海味，大吃大喝。这样饮食，必然会影响身体健康，还会使工作效率下降。&a...
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![晚餐吃太饱的危害 晚餐吃太饱会诱发哪些疾病]( "晚餐吃太饱的危害 晚餐吃太饱会诱发哪些疾病")
- 很多人喜欢在晚上就餐的时候大吃大喝，甚至于很晚还在吃夜宵，这样恰恰乱了正常饮食的规律。下面要提醒大家一下了，晚餐吃太饱会让7种病找上门，所以，为了身体健康，要适时适量饮食。晚餐吃太饱会诱发哪些疾病？1、肥胖晚餐过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，使人发胖。因此，晚餐摄入...
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![自助餐的健康吃法 自助餐怎么吃更健康]( "自助餐的健康吃法 自助餐怎么吃更健康")
- 许多经常吃自助餐的朋友都有这样的想法，觉得自助餐一不小心就容易吃多，不利于身体健康。因此，对自助餐没有什么好印象。其实自助餐本身没有错，重要的是怎么吃。自助餐本身提供的食物种类相当丰富，为我们搭配出健康的膳食提供了非常好的原料，尤其是相比普通的桌餐，更容易实现“饮...
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![中国人身体最缺四类食物 你吃得够健康吗]( "中国人身体最缺四类食物 你吃得够健康吗")
- 如今，都讲究饮食多样化，但你吃得够健康吗？专家根据中国食物与营养发展纲要，中的“食物消费量目标”和我国居民食物消费现状，总结出现阶段我国消费者最缺四类食物。你吃得够健康吗？中国人身体最缺四类食物今年1月，国务院办公厅印发《中国食物与营养发展纲要(2014~2020年)》(下文...
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![巧吃蔬菜水果不变老 吃蔬菜有什么好处]( "巧吃蔬菜水果不变老 吃蔬菜有什么好处")
- 众所周知，多吃蔬菜和水果对人体有良好的健康效果，不但人们能够补充足够的维生素和矿物质，还能通过吃蔬菜和水果补充水分。吃蔬菜和水果有什么好处？想要美容该如何吃蔬菜和水果呢？吃蔬菜和水果有什么好处？巧吃蔬菜不变老多彩蔬菜中含有不同的抗氧化物质中国有一句话叫“医食同源...
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![保证优质蛋白的摄入很重要 女性想要快速减肥]( "保证优质蛋白的摄入很重要 女性想要快速减肥")
- 不知道大家是如何减肥的?有没有减肥成功?或许有的人在减肥的道路上总是失败，甚至是不惜以牺牲身体健康为由做出一些不必要的伤害，那么这些不当的减肥方式不仅不会达到减脂的效果，还可能会让身体处于一种下滑的状态，而一旦这样，那么身体就会更容易长胖。所以，今天要跟大家说的是...
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![生活中如何避免摄入过多隐性盐 隐形盐的危害]( "生活中如何避免摄入过多隐性盐 隐形盐的危害")
- 如今，低盐少油的健康饮食观念深入人心，很多人也会在炒菜做饭的时候少放食盐，减少食物盐度。但是你知道吗？很多食物中还含有“隐形盐”，即使它的味道并不咸。下面，本站告诉你食物“隐形盐”的危害，并教你如何巧妙降低饮食“含盐度”。隐形盐的危害？生活中如何避免摄入过多隐性盐什...
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![但是摄入太多也会引起这样的问题 盐分是身体必需的]( "但是摄入太多也会引起这样的问题 盐分是身体必需的")
- 在你的生活中，可能经常你在吃饭的时候都会发现有一些朋友在饮食上是特别重口味的，经常你会觉得有味道的食物，她都需要再去加入特别大量的盐巴之后，她才会觉得吃起来有点味道;而对于盐巴这样的东西，可能适当的食用和补充对于人体是有益的，但是如果吃多了却可能会伤害身体;那么平...
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![经常吃苹果有什么好处 什么时候吃苹果最好]( "经常吃苹果有什么好处 什么时候吃苹果最好")
- 苹果可以说是最受欢迎的水果了，众所周知，苹果营养丰富，含有多种可预防疾病的成分，对身体健康很有益处。每天一颗苹果，是很多人的养生守则。那么，苹果的好处具体有哪些？吃苹果是否有禁忌？什么时候吃苹果最好？经常吃苹果有什么好处苹果除了一些基本的营养素之外，还含有丰富的果胶、酚...
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![喝水真能排毒 专家答疑喝水的好处 喝水十问不得不知]( "喝水真能排毒 专家答疑喝水的好处 喝水十问不得不知")
- 国家食物与营养咨询委员会副主任、中国农业大学食品学院李里特教授，中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜，与程义勇教授一起，为我们解答10个与健康息息相关的，也是百姓最为关心的“饮水问题”。一问：水中到底有什么营养？李里特：确实有很多人关心水里是否有各种各样的营养...
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![容易引发八大癌症的饮食习惯 饮食习惯和癌症]( "容易引发八大癌症的饮食习惯 饮食习惯和癌症")
- 生活中容易导致八大致癌的不良饮食习惯，饮食与癌症的发生有着密切的关系，但是，什么样的饮食习惯容易导致癌症呢？让我们一起来看看，现实生活中自己是否存在导致癌症的不良习惯。为了能有一个健康的身体，人们在日常生活中应从点滴着手，养成良好的饮食习惯，防癌于未然。一、引起肝癌...
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![摄入蛋白质有讲究 老来保持肌肉强健]( "摄入蛋白质有讲究 老来保持肌肉强健")
- 很多人知道老年人需要摄入蛋白质来保持肌肉强健，那怎么吃效果更佳？加拿大麦基尔大学一项研究显示，一日三餐均匀摄入蛋白质或许更有助老人保持肌肉力量。这项研究基于魁北克地区一项为期三年的营养与老化调查数据。调查涉及1700多名67岁至84岁相对健康的老人。其间，调查对象自...
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![过年也要吃出健康 吃肉首选鱼虾 夜宵别选油炸食品]( "过年也要吃出健康 吃肉首选鱼虾 夜宵别选油炸食品")
- 美味佳肴，觥筹交错，春节餐桌上总是洋溢着无尽的欢乐与温馨。如何在享受美食的同时也能吃得科学、吃得健康，避免饮食不当引发各类疾病？过年也要吃出健康：吃肉首选鱼虾，夜宵别选油炸食品舌尖上的营养学关键词①：油腻某餐进食了油炸食物，下一餐尽量吃清淡以平衡之肥肉、油脂和甜食，在...
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![女性更年期四多三少的饮食原则 更年期女性如何保健]( "女性更年期四多三少的饮食原则 更年期女性如何保健")
- 更年期心烦失眠、情绪不佳，骨质疏松、妇科疾病也纷纷找上门，女性应该注意合理膳食，加强运动，才能平稳度过更年期。更年期女性如何保健？要注意膳食平衡多运动更年期是女性一生当中一个重要的时期，随着更年期的到来，比较明显的衰老也随之而来，在这个时期女性往往会出现各种疾病和不...
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![乳腺增生的饮食注意事项 乳腺增生不宜吃哪些食物]( "乳腺增生的饮食注意事项 乳腺增生不宜吃哪些食物")
- 乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。在青春期或青年女性中，经前有乳房胀痛、有时疼痛会波及肩背部，经后乳房疼痛逐渐自行缓解，仅能触到乳腺有些增厚，无明显结节，这些是生理性改变，不是病，也不需要...
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![盐吃多了会怎么样 人一天需要吃多少盐]( "盐吃多了会怎么样 人一天需要吃多少盐")
- 食盐中的钠是控制人体水分所必需的，它可以保持人体正常的血液pH值，保证神经信号的传递，帮助肌肉正常工作。盐对于人体确实是不可或缺的，不然为什么人生病了要到医院里去“吊盐水”呢？人不吃盐，便可能有“低钠综合征”，表现为全身软弱无力，腹胀不适。还有“低氯性硷中毒”，表现为呕...
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![伤害乳房的克星食物有哪些 吃什么伤乳房]( "伤害乳房的克星食物有哪些 吃什么伤乳房")
- 丰满挺拔的乳房是每个女性都梦寐以求的，而现实中，乳房疾病却成为女性健康的重要杀手。日常生活中，哪些食物是乳房杀手？吃什么伤乳房？伤害乳房的克星食物有哪些乳房的克星食物1、高油高糖食物油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量过高，会造成人体吸收热量过高，从而摄...
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![大脑供血不足吃什么好 大脑供血不足怎么办]( "大脑供血不足吃什么好 大脑供血不足怎么办")
- 现代人生活节奏加快，引发了许多生活方式病，或是加重了某些疾病的症状。临床上常见的因脑供血不足导致的脑血管疾病近年来有明显上升趋势。大脑供血不足，诱因很多。有的是疲劳所致，也有相关疾病所致。诱发原因不同，临床表现也就各不相同，这类疾病不仅影响人们的生活质量和工作效...
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![不正确的饮食方式饮食习惯容易丢失营养素 健康饮食]( "不正确的饮食方式饮食习惯容易丢失营养素 健康饮食")
- 很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁；去掉番茄的皮也会使番茄中的很重要的抗氧化物质——番茄红素容易随汁液流失，不利于维护健康。1、补钙不补镁，吃完就后悔人们补钙的时候，只注意补充维生素...
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![如何计算卡路里摄入量]( "如何计算卡路里摄入量")
- 什么是卡路里？食物热能传统上以卡路里计量，1卡路里即1克水要上升1摄氏度所需的热能。由于卡路里的单位相当小，因而在计算食物热能时，通常以大卡（千卡Kilocalorie）表示，英文中常以大写开头的Calorie表示大卡，与小写开头的小卡calorie相区分。卡路里来自哪里？人体所需要的能量来自三...
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潇湘女性馆
