![不花钱就能瘦腿 一周瘦腿计划]( "不花钱就能瘦腿 一周瘦腿计划")
- 星期一纤走起始日--就用慢走挥别忧郁◆美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履，刚刚好的运动让你醒脑，又不会累人。星期二曲线延展日--...
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![最省钱的瘦脸方法]( "最省钱的瘦脸方法")
- 手指操瘦脸的方法：一、用按压方法来瘦脸脸颊上循行着大肠、小肠、胃、胆经四条经络。如果这四条经络的气机不畅，就会造成脸颊的浮肿。这个时候，就可以靠脸部穴道指压来消肿，让脸型看起来比较瘦而紧实。1.瘦脸消肿运动先用力吸气，直至双颊凹陷，维持5秒后，再用力吐气，直至腮帮鼓起...
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![速成的瘦大腿方法]( "速成的瘦大腿方法")
- A.平躺，将双腿伸直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。B.侧躺，并用左手撑着伸直的身体，右手放轻松即可，先练右大腿。将整个右腿伸直，尽量往上抬，抬到最高处后，停5秒钟再慢慢放回左腿上。连续做10到15下...
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![瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法 如何瘦腰瘦腿]( "瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法 如何瘦腰瘦腿")
- 作为女性，拥有迷人的身材是每个女人的梦想，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。不同的减肥瑜伽...
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![按摩瘦腿的方法]( "按摩瘦腿的方法")
- 即使身材条件再好，也常一句“我的腿不好看!”就将短裤、短裙丢到一边去了，夏日炎炎，却还是情愿把自己包成烧肉粽。其实腿部保养没那么困难，掌握诀窍，美腿自然来;值得注意的是，腿部的酸痛僵硬和弯曲水肿，也是一种健康警讯，这代表下半身的淋巴阻塞，或是髋关节、骨盆歪曲了呢。如果从...
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![不用花钱的时尚瘦身法]( "不用花钱的时尚瘦身法")
- 1.美美地睡上一觉根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的研...
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![不花钱不费力的瘦身方法]( "不花钱不费力的瘦身方法")
- 瑜伽是世界公认最安全的运动，对人体没有任何害处，对身心都具有大量的益处。瑜伽是静态有氧运动，练习不易疲劳，很容易长期坚持成为习惯，因为瑜伽的这些优点，已经成为全世界最流行的健身运动。瑜伽还具有良好的瘦身塑形效果，通过内分泌和外运动调节，从而获得最健康的标准体形，偏胖还...
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![瘦腿方法大不同 粗腿有三种]( "瘦腿方法大不同 粗腿有三种")
- 肥腿、壮腿、肿腿是粗腿的三种类型。大家在瘦腿之前搞清楚自己属于什么类型的腿，这样才好对症下药。不然你的腿用错方法，就会越减越糟糕。下面编辑为你几种不同的方法去对付这几种类型的粗腿。粗腿分三类，看看自己属于哪一类吧1.肥腿：特徵是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是...
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![轻松瘦腿不反弹的方法]( "轻松瘦腿不反弹的方法")
- 瘦腿三部曲：坚持高抬腿运动。高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。坚持按摩腿部。坚持...
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![不用花钱的瘦脸方法]( "不用花钱的瘦脸方法")
- 不用花钱的瘦脸方法运动法：运动可以减肥，剧烈运动后大量的排汗，有助于水分迅速的排除体外。饮食法：在这方面，很多人的认识有个误区，认为咀嚼口香糖甘蔗之类的食品可以达到瘦脸的目的，其实结果恰恰相反。长期咀嚼此类食品会使你的脸部肌肉更加的健硕。面部减肥操：从右边面颊做起，以...
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![不花钱的强效瘦身法 减肥的最好方法]( "不花钱的强效瘦身法 减肥的最好方法")
- “五六月不减肥，七八月徒伤悲”。减肥，刻不容缓，但是一定要花大价钱去健身房才有可能减去赘肉和多余体重？绝对不需这样破费！只要充分利用一天时间、在你身边随手可及的范围内绝对都能找得到道具，就能完成瘦身与完美曲线、预防发胖的目的。方案一、早晚洗漱时也能瘦腿刷牙时不要...
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![这些方法能减肥又瘦腿 减肥方法瘦腿]( "这些方法能减肥又瘦腿 减肥方法瘦腿")
- 美腿瑜伽大腿的赘肉和下半身的水肿是很多女生烦恼的问题，但是想要彻底解决腿部问题还是需要运动和长期的坚持哦，另外除了坚持每天运动之外，还要少吃多油多盐的食物，晚上也尽量不要喝太多水，平时可以多按摩一下腿部哦，刺激淋巴和血液的循环。瘦腿运动STEP1：首先站在椅子前面，双手...
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![简单瘦腿的方法]( "简单瘦腿的方法")
- 简易的瘦小腿方法1：床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双...
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![办公族瘦腿的方法]( "办公族瘦腿的方法")
- 1.每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下.(因为本人长时间坐在椅子上，觉得PP越来越大了.)2.在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展.3.坐在位子上的时候，你也可以开始运动哦!现在办公室多半...
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![不花钱的减肥方法有哪些]( "不花钱的减肥方法有哪些")
- 当前，市面上的减肥瘦身产品出奇的昂贵，让初入社会又爱漂亮的穷MM们望而生畏。秀美女性网的小编将为您解除烦恼，教你一套经济简易法，让你不花钱得享瘦。步行必享瘦部位：腿部、腰部身边一个外表年纪比实际年纪年轻十五岁的达人亲身授教：保持年轻苗条的身材和旺盛的精力，绝招就是步...
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![散步瘦腿的方法]( "散步瘦腿的方法")
- 1.普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。2.快速步行法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。3.定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡...
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![不节食不花钱的减肥方法]( "不节食不花钱的减肥方法")
- 瘦脸：以小脸为目标!道具：筷子方法：在两槽牙处插入筷子，用力持续咬住20秒。仿佛要把齿痕留在筷子上一样，用力咬住，可收紧脸部线条。次数：20次为1套，共3套。道具：发带用发带包住脸，以防错位。嘴巴像画∞字一样扭动，尽可能夸张地、大幅度地扭动吧。次数：20次为1套，共3套。瘦手臂道具...
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![刮痧瘦腿方法好还是瑜伽瘦腿好 瘦腿的最有效方法是什么]( "刮痧瘦腿方法好还是瑜伽瘦腿好 瘦腿的最有效方法是什么")
- 众所周知，小腿粗短会显得腿部线条不好看，也会让整个人看起来显胖显矮，明明很多女生长得不胖，小腿肚子却特别粗，简直折磨人，这时候该怎么办?如何才能瘦小腿?瘦腿的最有效最快方法是什么?刮痧瘦腿方法好还是瑜伽瘦腿好?接下来，大家就和小编一起来看看吧。瑜伽瘦腿白天很多人忙于工...
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![最佳的瘦腿方法]( "最佳的瘦腿方法")
- 一、睡前瘦腿方法：前不久，我的好友发现大腿超级粗，于是开始重新减肥了。减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。她的做法是这样子的：1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。...
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![瘦大腿的十个方法 如何瘦大腿]( "瘦大腿的十个方法 如何瘦大腿")
- 1、跪撑踢腿①跪撑后踢腿两手撑地，左膝跪地，右腿伸直后点地，上身与地面平行。右腿伸直向后上方用力踢，然后还原。重复20-30次。然后换右膝跪地，踢左腿。重复20-30次，完成2-3组。②跪撑侧踢腿首先将两个双手放在地上并且用力撑地，然后左膝跪在地面上，右腿向后慢慢伸直并且要点地，上...
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![如何快速瘦腿 瘦腿的方法有哪些]( "如何快速瘦腿 瘦腿的方法有哪些")
- 瘦腿的方法有哪些？爱美之心人皆有之，腿粗穿什么都觉得不好看，瘦腿的方法有很多，可是适合自己的却很少。那么该如何快速瘦腿呢？下面就推荐瑜伽瘦腿的方法给大家。如何快速瘦腿瘦腿的瑜伽动作：三角转动式1.自然站立，两脚宽阔分开。深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度...
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![瘦大腿的方法]( "瘦大腿的方法")
- 要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也...
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![瘦腿不是梦 瘦腿的最快方法]( "瘦腿不是梦 瘦腿的最快方法")
- 瘦腿的最快方法是什么？粗壮的大象腿要怎么才能够瘦下来呢？不要着急，小编分享瘦腿的最快方法，瘦腿不是梦，轻松让你塑造纤细修长美腿的魔力。一般来说大腿曲线不理想可分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外侧肥胖则以脂肪型较为常见；肌肉型肥胖在女性...
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![精盐美腿瘦腿的方法]( "精盐美腿瘦腿的方法")
- 粗盐美腿瘦腿法效果非常显著。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、...
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![不花钱的运动减肥方法]( "不花钱的运动减肥方法")
- 跳绳减肥虽然简单，但是减肥效果却很好。据专家测定，跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡)。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。不...
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潇湘女性馆
