![拉丁舞瘦腰的10个动作 如何轻松瘦腰]( "拉丁舞瘦腰的10个动作 如何轻松瘦腰")
- 拉丁舞可以瘦腰吗？是的，拉丁舞注重人体的中段动作，跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要，是一项很好的瘦腰运动。今天，小编今天推荐一个拉丁舞教学教程，打造完美S曲线。1、展臂站姿，左腿发力带动右脚向右打开，右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲；左腿尽量往外翻，脚跟抬起，尽量打开跨部...
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![《学习学》纳入教师研修课程]( "《学习学》纳入教师研修课程")
- 本报讯（记者牛伟坤）新的中高考改革正在进行中，学生的思维发展能力成为考查要点。今天上午，北京教育学院“学习与思维”课题研究成果发布，未来该成果将被融入教师研修课程体系，为中高考改革助力。据了解，该课题由北京教育学院93岁老院长温寒江先生历时25年主持完成，研究成果形成了...
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![拉丁舞实用化妆技巧 学拉丁舞]( "拉丁舞实用化妆技巧 学拉丁舞")
- 拉丁舞的妆容有什么讲究呢？怎样才能更好的画好拉丁舞妆容呢？下面就和小编一起来研究下吧。首先，化妆必须考虑到的就是拉丁舞池里的灯光，如果是比赛，千万不要化的过于浓重，让裁判感觉你颜色过重印象不会太好。1、底妆：国标舞者都喜欢漂亮的古铜色，所以在拉丁舞比赛中，千万不要把肤...
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![拉丁舞常见注意事项 拉丁舞教学]( "拉丁舞常见注意事项 拉丁舞教学")
- 拉丁舞常见注意事项，拉丁舞是近些年从西方流传过来的一种比较开放的舞种，深受很多小孩子的喜爱，并作为一大特长爱好，你是否也在其中呢？下面小编为大家介绍拉丁舞的常见注意事项。StepA：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。StepB...
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![练出漂亮拉丁手的方法 拉丁舞教学]( "练出漂亮拉丁手的方法 拉丁舞教学")
- 拉丁舞中女士手的漂亮动作，是非常吸引人的，不过相对于腿和中段来说，经过简单的练习就可以达到很好的效果。这里列出个锻炼手的小练习，以作参考。手关节的能力手腕：伸直右臂，手心朝下压，尽量呈直角，可借助左手下压。手心朝外，眼睛看着手背，手向回拉，尽量做到直角，可借助左...
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![跳拉丁舞的好处有哪些 学拉丁舞]( "跳拉丁舞的好处有哪些 学拉丁舞")
- 拉丁舞是一种比较开放的舞种，跳拉丁舞不仅自由有趣，而且对人体健康也是大有益处的。跳拉丁舞的好处有哪些？小编和大家一起来学习一下。心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。肌肉...
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![初学者必看的肚皮舞教程 肚皮舞教程]( "初学者必看的肚皮舞教程 肚皮舞教程")
- 肚皮舞这种舞蹈一直受到很多的年轻人的喜爱，尤其是女性，这种舞蹈带来的好处不仅仅是让身体健康，更大的好处是在于它满足了女性们想要拥有苗条身材的愿望。那么对于初学者而言，要怎么样才能学好肚皮舞呢？下面我们就来看看学习肚皮舞的三部曲。第一步：乐动心随，自娱得乐爱上肚皮舞...
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![拉丁舞秘技大公开 怎么学习拉丁舞]( "拉丁舞秘技大公开 怎么学习拉丁舞")
- 一提到“拉丁”呈现在脑海中的一定是狂野和性感。许多人都非常喜欢这种舞蹈，可是练习的时候却不得要领，小编整理的拉丁舞秘技大公开将会对你作用非常大。一、摇摆自如小蛮腰技巧1、要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作2、练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心...
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![教你学会怎样呼吸 肚皮舞教程]( "教你学会怎样呼吸 肚皮舞教程")
- 肚皮舞教程，在学习肚皮舞的时候，有着很多的细节都是要一起跟着学的，否则落下一样，只能给学习跳肚皮舞加大难度。肚皮舞也是一种运动，但凡是运动都要学会怎么样去呼吸，或许有人觉得呼吸似乎没什么重要的，谁还不会呼吸啊？事实上，你也许不会。那么下面我们就来看看肚皮舞教程，跳肚皮舞...
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![肚皮舞初学者必看 肚皮舞教程]( "肚皮舞初学者必看 肚皮舞教程")
- 肚皮舞教程，肚皮舞这种舞蹈一直受到很多的年轻人的喜爱，尤其是女性，这种舞蹈带来的好处不仅仅是让身体健康，更大的好处是在于它满足了女性们想要拥有苗条身材的愿望。那么对于初学者而言，要怎么样才能学好肚皮舞呢？下面我们就来看看学习肚皮舞的三部曲。第一步：乐动心随，自娱得乐...
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![拉丁舞音乐有哪几种 拉丁舞教学]( "拉丁舞音乐有哪几种 拉丁舞教学")
- 拉丁音乐是一种以节奏为中心的流行音乐。它的节奏所具有的不仅仅是简单的强弱规律，而是作为一种音乐的灵魂使其上升到主导地位。因此，在了解拉丁音乐的过程中，首先需要了解的就是它的节奏。下面着重介绍几种具有代表性的拉丁节奏及风格。拉丁音乐简介：所谓的拉丁音乐（Latinmus...
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![学习拉丁舞让孩子开朗大方 学跳拉丁舞]( "学习拉丁舞让孩子开朗大方 学跳拉丁舞")
- 学习拉丁舞，对于孩子身体成长有很大帮助，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，孩子学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信，开朗大方。舞蹈还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的...
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![拉丁舞健身的基本站姿 拉丁舞基本步教学]( "拉丁舞健身的基本站姿 拉丁舞基本步教学")
- 想要运用拉丁舞健身，就必须先学好拉丁舞，而想要学好拉丁舞就必须先从拉丁舞的基本站姿学起。现在我们来看看在学习拉丁舞的过程中的站姿都有哪些，我们又该注意些什么？双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸...
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![拉丁舞中下肢的平横协调性训练 拉丁舞教学]( "拉丁舞中下肢的平横协调性训练 拉丁舞教学")
- 拉丁舞初学者可能会有这样的感觉，身体不够平衡，很多动作都站不稳，这是身体能力整体不强造成的，这里有个锻炼下肢平衡协调性的训练，可以尝试一下，如果有效则可以坚持下来。单脚站立前、侧、后抬腿预备姿势：身体直立，微微抬起右腿，双手打开，呈怀抱大树的一位手。动作过程：上身始终处于...
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![拉丁舞既瘦身减肥又性感 学跳拉丁舞]( "拉丁舞既瘦身减肥又性感 学跳拉丁舞")
- 拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步，结合着热情的音乐节奏，以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作，来达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的。下面小编就来介绍拉丁舞的瘦身练习，坚持下去，绝对让你减肥又性感。1、（步骤1和步骤2都是拉丁舞的基础预备动作）重心放在后...
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![学习拉丁舞要掌握的基本姿态]( "学习拉丁舞要掌握的基本姿态")
- 跳国标拉丁舞时，非常讲究基本姿势正确；包括脊柱保持垂直（直腰），同时，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸（而牛仔舞时，呼吸的控制要提高到胸腔），因此，要取得良好的姿势和内在力量，最好的方法是记住一些最基本的要点。1、站立时，悬顶拔背。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同时，可以增加颈...
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![拉丁舞转度、姿态和方位的要求 拉丁舞教学]( "拉丁舞转度、姿态和方位的要求 拉丁舞教学")
- 无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。那么拉丁舞在姿态、方位和转度上又有哪些需要我们注意的呢？姿态伦巴舞和恰恰舞：1、两脚自然轻松的靠拢站好。2、挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。3...
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![孩子学舞就学少儿拉丁舞 时尚拉丁舞]( "孩子学舞就学少儿拉丁舞 时尚拉丁舞")
- 拉丁舞是大众民间舞蹈，是一项时尚的有氧运动，它能体现一个人的气质，对身体也有很大的益处，如今很多人都追求时尚，拉丁舞成为了人们最喜爱的舞蹈，很多家长从小就开始让孩子学习舞蹈，少儿拉丁舞可以训练孩子自身的协调性和韵律感，使生长发育中的孩子得到更完美的形体塑造。无论孩子...
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![塑造漂亮的腿形 拉丁舞的基本学习技巧]( "塑造漂亮的腿形 拉丁舞的基本学习技巧")
- 拉丁舞的基本学习技巧？近几年很多小朋友都会选择学拉丁舞，作为自己的一大特长，你是否知道拉丁舞可以塑造漂亮的腿形，所以很多人都投入到学习跳拉丁舞的行列中，但是想要跳好拉丁舞还是需要技巧的。下面就一起学习拉丁舞的基本学习技巧窍门一：手臂的局部练习“手舞足蹈”这个词最...
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![有氧拉丁扭出性感小蛮腰 学跳拉丁舞]( "有氧拉丁扭出性感小蛮腰 学跳拉丁舞")
- 拉丁舞是大众的民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱。拉丁舞舞出窈窕身材——拉丁风暴如同感受如瀑的阳光和魅力四射的激情。棕色...
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![拉丁舞后教你练出世界美腿 拉丁舞教学]( "拉丁舞后教你练出世界美腿 拉丁舞教学")
- 天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率，实在是太低了。对着杂志上那些闪光的、挑逗的、优雅的长腿们，我们能做的通常只能是垂涎三尺。不过，请别急着感叹造化弄人，让我来帮你分析一下模特的超长绝美美腿。跳拉丁舞时，人体的上半身，尤其是肩部应保持挺立...
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![学习拉丁舞不可不知的小知识]( "学习拉丁舞不可不知的小知识")
- 你会跳拉丁舞吗？你了解拉丁舞吗？拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞作为民间的舞蹈，很多人都很爱跳，不论是年轻人还是老年人都会跳两段，拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。下面我们就一起来了解一下吧！伦巴舞（rumba），起源于古巴，音乐为4/4拍，速...
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![拉丁舞基本功的肌肉控制力练习 拉丁舞教学]( "拉丁舞基本功的肌肉控制力练习 拉丁舞教学")
- 舞蹈的种类不同，动作的表现不同。全身舞蹈时会涉及移动装神跳跃和跑动等，而在拉丁舞训练中，最重要的能力是身体的控制能力，这需要激活身体内所有的小肌肉群——稳定肌群，拉丁舞训练中需要坚持慢速（每个动作3秒钟以上）和高次数（每个动作十次以上）的原则。长久下去，会发...
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![快速融入拉丁舞群的三个妙招 拉丁舞教学]( "快速融入拉丁舞群的三个妙招 拉丁舞教学")
- 你是不是对拉丁舞心仪已久但由于种种放不开的困惑而迟迟没有行动呢？其实很简单，只要着装适当、心态摆好、接受自己，就一切ok了，下面来详细说说。装束拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞，为了更好的体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的露脐小上装、低腰裙或低腰紧身裤，通常可...
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![教你如何画好拉丁舞的标准唇 拉丁舞培训]( "教你如何画好拉丁舞的标准唇 拉丁舞培训")
- 喜欢跳拉丁舞的人都会喜欢鲜艳或者闪亮的服饰装扮，化妆的时候需要注意一些技巧，夸张的眼妆可以将人的注意力吸引到坚毅有穿透力的眼神上，深色而闪亮的肌肤使面部轮廓看起来线条更清晰，而唇部则不要过分强调，良好的整体感更重要。如果是平时的练习，淡妆即可，此时一般不会用深色的...
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潇湘女性馆
