![10分钟减腰围的健美操]( "10分钟减腰围的健美操")
- 腰部减肥健美操1.站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。2.站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。3.站立，背靠墙，两手向上伸直，腰向后弯，两手逐渐下移，直到最大限度，做5...
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![每天喝牛奶可以缩小腰围]( "每天喝牛奶可以缩小腰围")
- 调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙），经过一段时间之后，可以让腹脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但专家表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，...
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![产后减肥可以跳操吗]( "产后减肥可以跳操吗")
- 众多中年女性，因为子宫脱垂和压力性尿失禁需要手术治疗，而这些让人难堪的症状，往往与她们早年不恰当的锻炼方式有一定关系。昨天，记者从大连妇产医院妇二科病房主任韩璐处了解到，很多老年性疾病，与年轻时不当保养有关，特别是很多年轻妈妈嫌自己太胖，早早加入跳健身操行列，就很容易...
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![练出纤瘦腰围 运动健身操]( "练出纤瘦腰围 运动健身操")
- 夏天单薄的衣服再也遮不住你那凸起的小腹部，那该怎么办呢？只有快速瘦腰腹了。你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！1、大腿外侧：分腿...
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![有哪些腰部减肥体操 腰部减肥方法]( "有哪些腰部减肥体操 腰部减肥方法")
- 运动健身锻炼之前应该要做好一个合理的科学规划，应该要根据自已的身体体质来安排健美体操的时间、强度和练习次数等等。假如一些锻炼者身体存在某方面的疾病时，就应该在医生的指导下来进行锻炼，那么，腰部减肥健美体操如何做比较好呢？看下面专家的讲解吧！腰部减肥健美体操1、站...
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![上班族必学减肥健身操 减肥健身操]( "上班族必学减肥健身操 减肥健身操")
- 现在社会竞争力大，导致很多上班族的压力增大，很多上班族每天都在忙工作，而有些电脑一族呢就成天坐在电脑面前，这样长期的后果就是腰部的赘肉一圈一圈，臀部也慢慢的跟着变大，而且久坐的危害也很大，所以你们就需要动动身体，来一些减肥操了。上班族减肥操一、step1.上仰1、双腿屈膝...
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![慢跑可以减肥吗]( "慢跑可以减肥吗")
- 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地...
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![瘦腰腹的健美操有哪些]( "瘦腰腹的健美操有哪些")
- 1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以后，停2秒再用力回收肚腹，一直回收到最小，然后停2秒钟再鼓，这样反复30次。2.仰卧在床上，两手放在身体的两侧，用腹肌的力量，使身体坐起来，然后躺下。如果力量不够坐不起来，可用手轻轻扶床进行帮助，反复10－20次。3.仰卧在床上，两手放在体侧，以头和脚支撑...
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![塑紧致迷人蜂腰 瘦腰减肥操]( "塑紧致迷人蜂腰 瘦腰减肥操")
- 拥有一个性感迷人的细腰，是每一个女性朋友的最爱。可是说的容易，做起来很难。想要一个瘦腰谈何容易。今天本站告诉大家，瘦腰可以很容易，快快看看下面介绍的瘦腰操哦。卧姿挺胸1、坐姿，双手掌撑地，上身略微往后仰，右腿伸直，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。2、收紧腹部，慢慢抬起腹...
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![吃肉可以减肥吗]( "吃肉可以减肥吗")
- 冬天是休养生息、自我调节的季节，也是容易发胖的季节。在许多人尤其是中老年女性看来，肉是一种让人害怕的食物，好像只要多吃一口，身上就会多长一块肉。其实，减肥与吃肉并非水火难容，只要掌握科学的吃肉方法，就不会影响减肥，且有利于健康。。据分析，炖煮4个小时左右的肥肉，有害的饱...
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![防腰痛保健操让你腰杆硬起来]( "防腰痛保健操让你腰杆硬起来")
- 可能在日常生活中由于坐姿的不正确或者由于其他的原因而造成腰痛。所以要避免腰痛所带来的痛苦，平常首先就要养成良好的的站姿和坐姿，同时也要经常做简单的保健操。下面就为大家介绍跟我学保健操系列17：教你做防腰痛操；大家还在等什么？快来试试吧！防腰痛动作一：腹肌运动(可以挑...
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![转呼啦圈可以瘦腰吗]( "转呼啦圈可以瘦腰吗")
- 呼啦圈能瘦腰吗?因为摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动减肥的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量...
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![逛街可以减肥吗]( "逛街可以减肥吗")
- 逛街能减肥吗?逛街饿后吃饭饿了才吃饭，总是会吃得更多，这也是一个不争的事实，尤其是现在商场里总是会有林林总总的小零食店，MM们逛起街来就更加放心了，逛吧，反正饿了自然就会有吃的!而且，处于饥饿状态的你，对高热量、高脂肪的美食往往会更加没有抗拒能力。因为逛饿了才吃饭而增加...
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![可以祛痘吗 羊奶洗脸可以美容吗]( "可以祛痘吗 羊奶洗脸可以美容吗")
- 羊奶洗脸可以美容吗？可以祛痘吗？据《本草纲目》记载：“羊奶补五脏，令人肌肤悦泽，润毛发。”羊奶是一些皮肤科痤疮中药推崇的美容原料。用羊奶洗脸，奶在痘停留的时间很短，脸好像没有吸收，效果不明显。但用羊奶粉做成祛痘面膜，营养就会好吸收多了（羊奶粉营养丰富、不同部位的痘痘细小...
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![游泳可以减肥吗]( "游泳可以减肥吗")
- 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在...
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![随时随地可以做的保健操]( "随时随地可以做的保健操")
- 生活中常常会遭遇堵车、排队等候，别闲着，做做以下保健操，不但可以驱除烦恼、愉悦身心，还可以达到保健的效果。(1)梳头发：梳头发可以按摩头皮，促进头部血液循环，令人神清气爽。(2)深呼吸：深呼吸可使机体获得充足的氧，使人精力充沛。对胃肠道也是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消...
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![女性要如何减腰围]( "女性要如何减腰围")
- 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。4...
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![摇呼啦圈可以瘦腰吗]( "摇呼啦圈可以瘦腰吗")
- 呼啦圈能瘦腰，因为摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以4...
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![减腰围的快速方法]( "减腰围的快速方法")
- 减腰围方法１：1．每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。2．尽可能多吃蔬菜和水果。3．少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。4．以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。5．少喝或不喝酒，特别是啤酒。6．遵循早餐吃好，少食多餐的原则。7．每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。8．...
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![减腰围的10个妙招]( "减腰围的10个妙招")
- 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。4...
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![如何才能减腰围]( "如何才能减腰围")
- 最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重，并能减腰围。美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授杜五顿博士的研究表明，如果让超重妇女每周早餐吃2个鸡蛋(低热量、低脂肪早餐)，共8...
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![有助瘦腰的健美操 推荐]( "有助瘦腰的健美操 推荐")
- 瘦腰健美操动作一：坐姿侧伸展1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。瘦腰健美操动作2：站立侧伸展1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过...
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![正确量腰围以肚脐为准 腰围怎么量]( "正确量腰围以肚脐为准 腰围怎么量")
- 有别于女性的肥胖是以皮下脂肪为主，困扰男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中广身材。至于腰间那一圈游泳圈怎么来的?其实是包覆着内脏周围的厚厚脂肪所堆积出来的!可是，腰围的测量，怎样才精准呢?过去有一说，是以腰带的位置为準，但这种量...
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![健身操可放松你的神经 白领减压健身操]( "健身操可放松你的神经 白领减压健身操")
- 对于很多白领来说，健身已是时尚。健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。今天就为大家介绍几种健身操，一起来学习一下吧！手部运动A、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。B、将手臂向外伸直，吐气，向外...
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![肥胖儿童可以用气功减肥吗 如何健康减肥]( "肥胖儿童可以用气功减肥吗 如何健康减肥")
- 现在的减肥方法真是花样百出，今朝也流行一种气功瘦身法。中医的医学概念，认为“气”是生命的能量，它有助血液循环，也可以促进脂肪燃烧，回复苗条身段。气功作为传统的保健项目，历史悠久，源远流长，其对防病治病，增强身体素质，具有积极的作用。在我国近期，又盛行了十余年。近年来，人们在...
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潇湘女性馆
