![唱歌不跑调有给阿拉蕾大红包 董力采访]( "唱歌不跑调有给阿拉蕾大红包 董力采访")
- 董力采访，董大力同学真的很高大。他往台上一站，陈坤、大张伟、韩庚、吴磊、周游其他五个《二十四小时》兄弟纷纷绕边儿走，谁都不愿意挨着他——因为这身高差距实在是有点儿大，兄弟们自嘲：不想让自己显得太娇小。但不同于高大帅气男孩儿一贯的冷峻人设，董力个性有点呆...
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![但是这样2个知识你却不知道 你跑步跑了快10年]( "但是这样2个知识你却不知道 你跑步跑了快10年")
- 是不是会有不少的女性朋友平时都是特别经常去跑步的?可能平时看起来文文静静的你，却是一名坚实的跑步运动爱好者。那么对于跑步你了解多少呢，或者你平时的跑步是否都有跑对了，是否都是使用一些正确合理的跑步动作呢?可能这样的一个问题是比较少的女性朋友会去考虑的，经常跑步...
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![急刹车 跑步后不宜]( "急刹车 跑步后不宜")
- 跑步时，不少人跑到终点后立即停下或是坐下来休息，结果往往出现头晕、恶心、呕吐甚至休克的现象。之所以出现这种现象，是因为人们在跑步时下肢肌肉进行较强的收缩和放松运动，消耗了大量氧气和养料，这些氧气和养料需要不断补充。跑步时主要是下肢有节律的活动，对下肢肌肉里的小静...
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![肥胖者不宜健身跑]( "肥胖者不宜健身跑")
- 大多数人认为，健身跑是减肥的理想运动。实际上，肥胖者不宜从事剧烈运动，由于肥胖者的体重沉，在健身跑的过程中，其支撑运动器官，尤其是膝关节和跺关节部位将承受较大的地面支撑反作用，这种“超负荷作用”使他们的膝关节和跺关节易患各种伤疾，如膝关节肿痛、踝关节炎症性疼痛等。因...
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![怎么正确才不会越跑越壮 跑步减肥有技巧]( "怎么正确才不会越跑越壮 跑步减肥有技巧")
- 跑步本来是一种有效的减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，小腿变粗是可以避免的。要领篇1.热身运动很重要从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们...
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![早上空腹能不能跑步 空腹跑步好吗]( "早上空腹能不能跑步 空腹跑步好吗")
- 跑步是一个非常好的运动，有人认为，跑步谁不会啊，穿上运动服，再配上一双比较有弹力的运动鞋，不就可以了吗？看似平常的一项最基本的运动，其实有许多科学性在里面，如果平时锻炼不注意，是很容易造成运动损伤，而且即使你跑到体力已经消耗殆尽，也没什么健身效果。空腹跑步，早上可以空腹跑步...
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![春季健身不二选择——跑步 跑步的好处]( "春季健身不二选择——跑步 跑步的好处")
- 春季运动锻炼中，我们平时最常见的运动方式就是跑步了，春季跑步方式可为是大同小异了，下面为大家介绍如何科学的跑步，达到我们健身的目的。遵照30秒―30秒―60秒的规律首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最...
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![梦见跑步、奔跑]( "梦见跑步、奔跑")
- 男子梦见跑步，事业会成功。女人梦见跑步，家务事会安排得井井有条。商人梦见跑步，能赚大钱，病人梦见跑步，病体很快痊愈。旅游者梦见跑步，路上会发生车祸。梦见赛跑要遭厄运，事业会失败。梦见和妻子跑步，夫妻相亲相爱。梦见在草场上跑步，会身强力壮。梦见障碍赛，是不好的兆头，工作上会...
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![你会选择路跑还是机跑才不会损伤膝盖呢？ 减肥跑步]( "你会选择路跑还是机跑才不会损伤膝盖呢？ 减肥跑步")
- 喜欢跑步或者热爱减肥的亲们，跑步一定是他们的最爱，那么每个人跑步的场所都不一样，但是我们都知道长期不正确地跑步对膝盖会有损伤，特别是胖的人，那么对于路跑和机跑就会有跑友提问哪个损害膝盖更大呢?一台质量过关的跑步机，其实它的履带系统是经过良好的避震设计的，它的减震效...
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![空腹跑步减肥效果好不好 空腹跑步]( "空腹跑步减肥效果好不好 空腹跑步")
- 跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。空腹跑步减肥好不好？早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经...
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![跑步不是迈开步子就能跑 陈盆滨]( "跑步不是迈开步子就能跑 陈盆滨")
- 新华社杭州３月１８日电（记者夏亮）在很多人眼里，跑步是最廉价最方便，也是最简单的运动。随时随地，只要甩起手臂迈开步子就能跑。不过在“中国极限马拉松第一人”陈盆滨看来，跑姿的正确与否，将在很大程度上决定说跑就跑的任性能否实现。“很多人跑到后面的时候会发现，双脚很沉，根本迈不动...
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![不追求跑得快只求开心就好 任家萱(Selina)超爱跑]( "不追求跑得快只求开心就好 任家萱(Selina)超爱跑")
- Selina家萱超爱跑，8月份刚跑完半马，最近她又到旧金山再次挑战半马...先前上内地版的《我去上学了》节目也是熬夜苦读，只怕丢了北一女和师大的脸!聊到这，觉得她实在蛮爱整自己...套句最近很夯的话，她是力求做好，而且还做很满～但小编最爱她的一点是，访问她就不怕会冷场，只要能说的，她...
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![慢跑减肥不能低于20分钟]( "慢跑减肥不能低于20分钟")
- 跑步时的注意事项：1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。2、和正确稳定速度并...
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![但是跑步有这些好处 跑步可能不容易坚持]( "但是跑步有这些好处 跑步可能不容易坚持")
- 天气变暖和之后，你可能开始会在早晨或者下午的时候看到一些人在路边跑步，好像很多人都喜欢跑步，那么跑步除了健身之外，对于女性来说有什么好处吗?其实你还别说，对于女性朋友来说，跑步这种运动的意义可不小呢。跑步可以帮你塑造好体形很多人可能都知道跑步可以帮助健身，但是健身...
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![原来跑步时脉搏数太高 怎么跑都瘦不下来]( "原来跑步时脉搏数太高 怎么跑都瘦不下来")
- 借由「断糖」阻断体脂肪的供应来源，并积极摄取能打造窈窕身材的动物性蛋白质，光是这两项改变，就足以帮助各位打造易瘦体质。但若想要「瘦得更有效率」，建议配合有氧运动一起进行，效果更好。有氧运动不能胡乱进行，必须有一套正确的运动方式。每次去健身房时，都会看到跑步机上挥汗...
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![怎么样跑步减肥才不会累]( "怎么样跑步减肥才不会累")
- 不要用嘴去呼吸，三步一呼吸最好也不累。如果是平时锻炼，就逐渐递增你的路程，和速度，尽量不要用嘴呼吸，如果用嘴呼吸也要用舌尖顶住上腭，不要把风灌到肚子，两步一呼两步一吸，步伐要均匀，以后看自己的身体状态慢慢调整怎么跑步不累?跑前的准备活动是必不可少的1.先慢跑微出汗就可以...
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![不然你可能越跑越累 跑步健身不是跑步比赛]( "不然你可能越跑越累 跑步健身不是跑步比赛")
- 在这个越来越注重健身的时代，可能有很多人平时都会有跑步的习惯，但是是不是有的人可能每天都坚持跑步，跑步也有效果，身体明显瘦了下来，变得更加结实;但是不是有时候会发现自己好像身体会出现一些不适，好像跑步让你积劳成疾的感觉呢?其实如果出现这样的问题，可能是因为你跑步的时...
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![如何跑步小腿不会变粗]( "如何跑步小腿不会变粗")
- 很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为怕小腿越跑越粗。跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实，马拉松运动员个个小腿都很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致。如何跑步小腿不会变粗跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿...
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![跑步减肥误区!你是不是也这样跑步?]( "跑步减肥误区!你是不是也这样跑步?")
- 跑步减肥可以说是非常传统的减肥方法，有很多小伙伴受不了健身房那种强度的减肥方式，就会选择自主跑步。但减肥跑步并不是一个快速的减肥方法，掉秤也比较慢，那么如何评判自己的跑步减肥是否有效呢?什么样的强度适合自己呢?一、跑了就能减肥我们可能经常会看见一些运动博主说，只...
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![不跑我开叉车叉着你跑！ 恋爱脑自救指南！跑不跑]( "不跑我开叉车叉着你跑！ 恋爱脑自救指南！跑不跑")
- 恋爱脑自救指南!跑不跑?不跑我开叉车叉着你跑!最近恋爱脑这个词频繁出现在恋爱关系当中，什么是恋爱脑呢?恋爱脑真的需要改正吗?身处恋爱脑却无可奈何要怎么办?一、我到底是不是恋爱脑?每个人与恋人相处的方式都不同，但如果将恋爱当成生活的全部，很可能会对自己造成难以释怀...
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![怎样跑步才不会感觉累 跑步技巧]( "怎样跑步才不会感觉累 跑步技巧")
- 现如今，很多人都喜欢进行跑步运动来锻炼身体，但是有很多人在跑完步之后会感觉非常的累，那么，如何跑步才不会累呢？跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。下面就为大...
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![这样跑步小腿才不会越来越壮 跑步能减肥吗]( "这样跑步小腿才不会越来越壮 跑步能减肥吗")
- 跑步本来是一种有效的减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，小腿变粗是可以避免的。下面，小编就为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。要领篇：1、脚跟落地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚...
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![跑步跑多久能减肥]( "跑步跑多久能减肥")
- 跑步多久能减肥?一般要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确.慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动.慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动,这样才能有效消耗热量,达到减肥目的.而且这样的匀速运动可以长时间消耗...
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![跑步健身步子不宜太大 跑步的技巧]( "跑步健身步子不宜太大 跑步的技巧")
- 对于健康减肥的人来说,运动是最佳的选择！跑步是最简单易行的运动之一,时常是我们首选。但是，跑步虽然简单，也要注意一些误区，下面我们就一起来了解一下吧！1、步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐太大会导致身体过于扭转，影响骨盆和脊椎健康;手臂摆动超大...
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![跑步的四要四不要 跑步是否可以减肥]( "跑步的四要四不要 跑步是否可以减肥")
- 现日子越来越好了，官场上的应酬也越来越多男士们啤酒肚也越来越大，爱美的美眉们也开始注意自己的身材，而他们选择跑步来减肥，跑步是一种健康有效的瘦身减肥方法。跑步是一项有氧运动，但是要掌握了正确跑步姿势，不但不会造成小腿粗壮，还能跑出好身材呢，下面小编为大家介绍跑步减肥...
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潇湘女性馆
