![练好瑜伽动作中的倒立式 女性保持年轻的秘诀]( "练好瑜伽动作中的倒立式 女性保持年轻的秘诀")
- 人和其他动物的不同就是学会了站立，而在人的一生中大部分的时间都在保持上身直立，但是经常直立其实对于人的健康来说也是非常不利的，因为受到地心的引力，还有牵拉肌肉的酸痛等等，这都会使人出现颈椎病、腰椎病等疾病，而要解决这些问题，不是说靠医疗就能够完全的做到，除非是很严重...
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![让你重回十八岁 瑜伽肩倒立]( "让你重回十八岁 瑜伽肩倒立")
- 作为一款佛系运动，瑜伽自然有着各种眼花缭乱的体式。而最近的一个肩倒立的体式爆火娱乐圈，不少女星都开始在微博空间晒出自己的瑜伽照。肩倒立是瑜伽中最简单基础的体式，又被称为瑜伽的体式之母。不禁能够排毒养颜，而且一些常见的普通疾病也能通过肩倒立来治疗。那么这个神奇...
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![现场倒立秀恩爱 王祖蓝北京工体火热开唱]( "现场倒立秀恩爱 王祖蓝北京工体火热开唱")
- 腾讯娱乐讯王祖蓝演唱会巡演北京站4月8日在北京工人体育馆精彩开唱，此次演唱会王祖蓝化身“百变歌王”携手音乐教母杜丽莎、“综艺霸屏才子”刘维、好兄弟邓超、鹿晗以及爱妻李亚男一同惊艳亮相，中外舞蹈演员鼎力助阵，酷炫舞台表现加实力唱将搭配，精彩呈现，嗨翻现场。王祖蓝北...
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![倒立式瑜伽美化腿部线条]( "倒立式瑜伽美化腿部线条")
- 肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM不妨试一试哦。step1跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。step2臀部向后靠，抬起胸...
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![倒立(拿大顶)的好处和坏处 经常倒立有什么好处]( "倒立(拿大顶)的好处和坏处 经常倒立有什么好处")
- 倒立，现今杂技艺术中称之为顶功。一般所谓拿大顶，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，这一节目在汉代被称为倒植，表演倒立技巧有多种表演姿态，最基本和最常见的是双手据地而立。倒立，能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化，如果只维持短促的时...
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![瑜伽基本动作之无支撑肩倒立式]( "瑜伽基本动作之无支撑肩倒立式")
- 相对而言，无支撑肩倒立式更难，因此只有掌握了肩倒立式后才能做这个体位。练习频率：2〜4次/周，1〜2组/次难度系数：★★★★★做法与步骤：Step1、仰卧，两腿伸直、并拢，手臂放于身体两侧，掌心向下。Step2、吸气，收腹，将双腿抬起至与地面垂直。Step3、呼气，将臀部抬离地面，升...
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![张俪玩儿出新高度 倒立竟然不用墙]( "张俪玩儿出新高度 倒立竟然不用墙")
- 今早，女演员张俪在网上发布一组健身照片，并配文：早早早，运动就是坚持。夏天来了，越练越美俪，九张图，不强迫症了哈，盆友。照片中，张俪身穿运动衣，自己的美腿细腰一览无余，动作矫健的她还晒了自己的倒立照片，甚至不用依靠墙完成动作，难度系数颇大。网友看到照片后，纷纷表示：屁股好翘、看到...
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![立秋祛斑五大美白进行式]( "立秋祛斑五大美白进行式")
- 色斑的种类：黄褐斑、雀斑、老年斑、皮肤色素沉着、黑斑、日晒斑、暗斑、深层斑、激素斑、毒素斑、化妆品斑。污浊的空气、强烈的紫外线和化妆品等因素的刺激，使自由基活性增强，细胞大量死亡和代谢紊乱，新生细胞数量大量减少，杂质无法代谢，造成色素沉积，形成色斑。护肤品含金属成...
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![瑜伽基本动作之肩倒立式]( "瑜伽基本动作之肩倒立式")
- 瑜伽基本动作之肩倒立式是最重要的瑜伽体式之一，能全面增进人体健康和脏器功能。练习频率：2〜4次/周，1〜2组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、仰卧，双腿并拢、伸直，双臂放于体侧，手掌贴地。Step2、吸气，保持双腿并拢、伸直，同时双掌轻轻用力向下按，收缩腹部，将双腿...
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![瑜伽中“靠墙卧倒式”的四大好处 没事多倒立]( "瑜伽中“靠墙卧倒式”的四大好处 没事多倒立")
- 在练习瑜伽时，有许多的经典姿势可供选择。其中靠墙卧倒式就是一个又方便又好用的体式。靠墙卧倒式结合了倒立姿势的长处，能够为身体带来许多的好处。一、缓解腿部水肿对于那些天天坐在电脑前面的上班族来说，由于长时间坐在椅子缺少运动，因此会给双脚带来许多问题。但是如果平...
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![大运河文化带建设组正式成立]( "大运河文化带建设组正式成立")
- 本报讯（记者殷呈悦）北京市大运河文化带建设组近日正式成立，目前正在研究编制大运河文化带保护建设规划、五年行动计划和年度工作计划。这是记者上午从北京市发改委获得的消息。市发改委介绍，8月18日，市委、市政府成立了推进全国文化中心建设领导小组，小组由市委书记蔡奇同志亲...
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![的款式图片 法式美甲的多样画法，月牙、倒V]( "的款式图片 法式美甲的多样画法，月牙、倒V")
- 法式美甲是一款非常经典的图案，它独有的优雅和精致让无数女生心动。它的标志在于后部分是透明镂空的，前端添加上颜色和图案，在视觉上就有产生了手指变长的效果。最常见的法式美甲是小月牙的形状，也是最为经典的。其实也有很多不一样的法式图案现在很流行，更加活泼少女，可以打造...
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![瘦腿瘦腰还能改善多种疾病 女生学好瑜伽中的倒立式]( "瘦腿瘦腰还能改善多种疾病 女生学好瑜伽中的倒立式")
- 我们知道瑜伽的体式有很多种，在其中倒立的体式要算为瑜伽中最为有效和重要的部分，但对于很多瑜伽的初学者来说倒立的体式相对来说难度较高，所以对于经常练习瑜伽的学员，应该把倒立式当做是自己日常练习的一部分才行。我们一天中的大部分的时间都是用于站立和坐着，但是不管是哪...
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![倒立的注意事项需牢记 倒立的坏处有哪些]( "倒立的注意事项需牢记 倒立的坏处有哪些")
- 倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退...
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![体验倒立的新玩法——＂颠倒房屋＂带你走上天]( "体验倒立的新玩法——＂颠倒房屋＂带你走上天")
- 所有的家具都被颠倒了，地板成了天花板。这些看似奇怪的房子，是在符合基本建筑原理基础上，让其在外观上上下颠倒。这种奇特的设计引起了很多人的关注。有些房屋外观看起来很滑稽，其内部家具也和整个房子一起颠倒过来了。一位来自巴西的建筑痴迷者米格尔·达席尔瓦，赶做出了一座...
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![闻到香味立即晕倒不省人事 网红打车被药迷倒]( "闻到香味立即晕倒不省人事 网红打车被药迷倒")
- 近些年来，有关于滴滴打车安全问题频频出现，而且发生这些事情都令人惊恐万分。最近，在网上一则网红打车被药迷倒一事引起网友们关注，据悉，女网红滕雨佳在滴滴打车过程中疑似遭到司机下药迷倒，因为一点太多，于是大家质疑女网红滕雨佳在炒作，这究竟是怎么回事呢？提醒广大女生（尤其是单...
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![十二星座男生最不喜欢的倒追方式]( "十二星座男生最不喜欢的倒追方式")
- 每个人都有追求爱情的权利，但如果求爱的方式造成她人的困扰，这就等于是骚扰啦!对于大部门颜控党们来说，高颜值的帅哥/美女倒追自己是蛮自豪蛮享受的事情，如果颜值不过关倒追自己闹得人尽皆知，这简直就是骚扰啊!都说女追男隔层纱，但如果这个男生对你没有好感，那就是铁丝窗坚硬的...
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![梦见用手倒立行走]( "梦见用手倒立行走")
- 手是实际行动的象征。在梦中，手着地倒立行走代表着实际的行动，代表着收获。梦见自己用手倒立行走，预示着自己最近将会有不错的收入。梦见他人用手倒立行走，表示自己会错过挣钱的机会。...
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![温州 倒立哥 27层楼顶边缘练倒立]( "温州 倒立哥 27层楼顶边缘练倒立")
- 导读：前天，王林在没有任何安全措施的情况下，在27层高的大厦楼顶进行“边缘倒立”。快到太阳下山的时候，如果你来到温州市区天雄大厦27层楼顶，走上天台，或许会见到一名男子，在天台边缘的水泥护栏上倒立行走着。他是谁?这么做的目的是什么呢?爱挑战极限曾倒立喝酒爬梯玩手机老师伯...
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![保健又瘦身 倒走式减肥方法]( "保健又瘦身 倒走式减肥方法")
- 倒走式减肥法是眼下国内诸多城市人们正日趋热衷的一个大众减肥法。具体练习如下：1、双手叉腰式双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前(或相反)，后退走。此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全。不足之处是上肢运动量小、速度慢，适于高龄、多病、初学者。2、动肩摆臂甩手式双肩、双...
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![立夏过后穿什么款式的衣服凉爽 立夏是什么时候]( "立夏过后穿什么款式的衣服凉爽 立夏是什么时候")
- 立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。这时候，妹子们的衣橱是不是也应该跟随季节的变化来换装了呢？那么立夏过后穿什么款式的衣服更凉爽舒适呢？下面就随小编一起来看看吧！清凉的吊带连衣裙非常时候这个炎炎的夏季。这款小清新的碎花吊...
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![如何练好瑜伽中的倒立动作 瑜伽初入门]( "如何练好瑜伽中的倒立动作 瑜伽初入门")
- 瑜伽中有很多的动作和倒立分不开，但是很多学员都说自己不会做倒立，头部能倒立，但是手臂很难支撑身体，腿也登不上去怎么办?其实这一点大家不必担心，因为倒立要算是瑜伽动作中较为难的，它受到手臂力量的制约，也受到身体柔软度的影响，如果手臂没有力量是很难用手去倒立的，还有身体的...
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![通过这几个体式练成 活血养颜的倒立]( "通过这几个体式练成 活血养颜的倒立")
- 女明星经常用瑜伽倒立来进行打卡，这是因为在倒立是比较有难度的，尤其是没有支撑的倒立，需要有足够的手部力量和和核心力量来进行支撑，身体还要保持平衡。另外也是因为这一个动作特别有效，可以帮助女性抵抗重心，延缓衰老。让身体血液快速流转起来，在寒冬季节还还能够减少手脚冰冷...
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![哪些星座最擅长在职场中争斗屹立不倒]( "哪些星座最擅长在职场中争斗屹立不倒")
- 你要小心哪个星座的同事有人说职场如战场，高层的争权夺利，办公室里的勾心斗角，没有点手腕在这年头，别说往上爬，想要保住饭碗都成困难，那么哪些星座最擅长在职场中争斗屹立不倒呢?NO.1天秤座天秤座的人假面的原因倒不是说他们的人品不好，为人虚伪，而是说他们很善于隐藏自己的真实...
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![婚前一周瘦身2KG 瑜伽倒立]( "婚前一周瘦身2KG 瑜伽倒立")
- 瑜伽一直以来都是一项非常好的减肥运动，但是如何才能将其功效发货到最大呢？下面小编要向大家介绍的是肩部倒立瑜伽减肥操，如果您进行瑜伽瘦身长时间没有明显的效果，不妨试试瑜伽倒立法，会让您有惊人的效果哦。a：分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到...
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潇湘女性馆
