![坐在椅子上的减肥健身法]( "坐在椅子上的减肥健身法")
- 如果你的工作要你整天坐在办公桌前，让你根本没有时间去运动，你会怎么样呢?身体不仅开始走形，变得愈来愈胖，还可能落下各种各样的疾病，一个缺乏运动锻炼的人，常常会无精打采，提不起精神来。所以，你必须利用一切可以利用的机会，开始减肥健身。在本文，要给大家介绍一个最适合这类朋友...
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![在国外大受欢迎的减肥方法]( "在国外大受欢迎的减肥方法")
- 加拿大：学鸭子在水里“扑腾”——同等运动时间消耗更多热量水中跑步虽然“跑得气喘吁吁”，却很难跑动。练习者垂直悬浮于水中，鼻孔仅比水面稍高一些，手脚在水中猛烈划动，好像鸭子在水中扑腾，样子笨拙可笑。在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动过后还会有通体...
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![踢毽子的减肥方法]( "踢毽子的减肥方法")
- 踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下，更适合于在室内健身。经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力。踢毽子的好处多多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等...
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![在家最简单的减肥方法]( "在家最简单的减肥方法")
- 现在的减肥方法说真的有很多种方式，但是很多时候又局限于很多原因而不能去做到，那么小编今天就给大家介绍一些在家也能做到的减肥方法，一起来看看吧。家务减肥法什么叫家务减肥法呢?其实也就是女人在做家务的时候给自己做到减肥的效果，可能很多女人在家里的时候拖地、洗碗、...
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![又快又简单的坐椅瘦腿法]( "又快又简单的坐椅瘦腿法")
- 女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。侧...
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![坐公交的减肥方法]( "坐公交的减肥方法")
- 1、多走一站每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小...
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![练气功减肥的方法 减肥方法]( "练气功减肥的方法 减肥方法")
- 气功可以说是属于运动的一种，但是它和一般我们认识的运动不同，因为气功不只是肢体活动，同时也是内脏的运动。肥胖本来是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的，可以通过气功的吐纳让人变得稳定，减轻压力。同时气...
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![椅子减肥操塑造完美形体]( "椅子减肥操塑造完美形体")
- 腰如束素Step1、双手扶腰，单腿向前做弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前弓腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右各1次，共做15次。Step2、单手扶住椅子靠背，双脚呈外八字，脚跟抬起，臀部收紧，慢慢向下屈膝半蹲，收腹收臀，共做10次。Step3、双手扶住椅背，单腿向后，收紧臀部，挺腰收腹。...
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![十大方法甩掉肚子上的救生圈 减肥怎么减肚子]( "十大方法甩掉肚子上的救生圈 减肥怎么减肚子")
- 肚子太大怎么办?要减掉大肚子一定要做有针对性的瘦肚子运动。下面减肥达人为你推荐六个超级有效瘦肚子运动，胖子们快点学习下吧!1、腹部按摩法利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液...
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![肠道取出十几块椅子碎 女子坐的升降椅突然爆炸]( "肠道取出十几块椅子碎 女子坐的升降椅突然爆炸")
- 如果你上班坐的是这种升降椅，那么要注意了，因为它们随时可能爆炸。最近网上有这么一则新闻，厦门的刘女士像往常一样洗完澡坐在电脑前的气压升降椅上吹头发，突然“嘭”的一声升降椅“爆炸”了，电脑机箱被炸开了，椅子完全爆裂，20厘米长的气压杆，从椅子中间“窜”了出来，击穿了她的下...
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![肚子上的赘肉怎么减 女人腹部减肥方法]( "肚子上的赘肉怎么减 女人腹部减肥方法")
- 现在小肚子的人越来越多，那么肚子上的赘肉怎么减?很多人想减掉肚子上的赘肉，尝试了好多方法，但是都没有减掉。很多人都为此放弃了。那么今天我们来为大家介绍一种腹部吸脂法，让你成功快速的减掉肚子上的赘肉。肚子上的赘肉怎么减?腹部吸脂是很好的怎样减小肚子上的赘肉的方法...
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![减掉手臂上肥肉的方法]( "减掉手臂上肥肉的方法")
- 减手臂肥肉的第一步，臂弯举，这个动作塑造二头肌的线条。站立在地上，双脚打开与肩同宽，腰背部挺直，收腹，两手合握重物，自然下垂，手肘位置尽量往中间靠拢，靠肘关节的力量，小臂弯曲上抬，在胸前停住，二头肌收紧。交替15-25次。减手臂肥肉的第二步，臂外旋，这个动作除了塑造手臂的线条以外，还...
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![坐着减肥的方法]( "坐着减肥的方法")
- 长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼，我们请健身教练为您设计了简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的健康问题。坐着怎么减肥?悄悄地在椅子上进行吧，既方便又减肥，上班一族不用再担心长时间坐在一个地方不动了!坐着怎么减肥，坐在椅子...
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![上班族超赞健康减肥法宝 减肥的最好方法]( "上班族超赞健康减肥法宝 减肥的最好方法")
- 现代生活节奏加快，很多传统的生活习惯也随之改变。对上班族来说，在家吃饭成了一种奢侈。工作餐、盒饭虽快捷、方便，但存在很多问题，如营养搭配不合理、能量过高、营养素不足等。长此以往，身体怎能受得了？合理搭配工作餐有些职场人士选择商务餐时，喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物...
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![上班族减肥小方法 上班族减肥]( "上班族减肥小方法 上班族减肥")
- 如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好?下面8个上班族减肥实用小贴士，让你边上班，边减肥!减肥小方法1.爬楼梯代替坐电梯爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如...
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![床上10分钟的减肥方法]( "床上10分钟的减肥方法")
- 手指梳头一分钟用手指从前额到后脑勺梳理，增强头部的血液循环，预防脑部疾病。轻揉耳轮一分钟用手指轻柔耳朵发热，耳朵上有身体的穴位，可以帮助我们疏通经络，启动身体的器官。转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。拇指揉鼻一分钟轻叩牙齿和卷舌，可使牙根...
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![简单又靠谱的减肥方法！ 柚子减肥]( "简单又靠谱的减肥方法！ 柚子减肥")
- 柚子含有非常丰富的营养价值，它里面含有大量的营养元素，其中包括身体所需的蛋白质和有机酸，它里面还含有多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。它除了这些功能，还有一种用途恐怕是大家还不十分了解的，柚子能减肥呢，一起来了解一下柚子减肥这个简单又靠谱的方法！副标题#e...
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![坐在家里美白的方法]( "坐在家里美白的方法")
- 坐在家里为肌肤美白美白，是每个爱美女性在春夏特别需要做足的“功课”。其实，生活中很多女人都有自己独特的美白秘方，如果你能坚持且有耐性的话，在家里花上10多钟就可搞掂。所需材料在市场上都可买到，价格相对便宜很多。以下是笔者搜集到的独家DIY美白秘方--1、DIY鲜果美白面...
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![久坐肥胖上半身减肥法]( "久坐肥胖上半身减肥法")
- 上肥的妞们，其实她们下半身还算均匀窈窕，但上半身却让人不敢恭维，从整体来看明显的比例失调，怎么办。“上半身”肥妞选择后者，于是在彻底了解自己的赘肉及曲线状况后，开始了她们的甩肉大行动——脸颊瘦身难度指数：★★★赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。推...
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![坐着减肥的运动方法]( "坐着减肥的运动方法")
- 放松肩膀动作1双手握着拳头，并置于胸前，双脚置于地面。2双臂向前伸直，并与肩膀成水平线。温馨提醒：进行此动作时，保持腰部挺直，双臂尽量向前伸，进行此组动作20次。舒展弯曲腰部1双手叉腰，上半身微微向前倾，双脚置于地面。2保持叉腰动作，上半身向后倾至腰背有拉紧感觉。温馨提醒：肩膀...
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![在家运动减肥的方法]( "在家运动减肥的方法")
- 下面介绍几种简单易行的在家做的减肥运动：踢腿：前后各10次，做2组。扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。体转运动：左右各4次，做2组。前弓步压腿：左右各4次，做2组。侧压腿：左右各4次，做2组。颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次...
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![减掉小肚子的运动减肥方法]( "减掉小肚子的运动减肥方法")
- 减掉小肚子的运动方法。运动减肥的主要方式是“小强度长时间”。一般运动强度控制在心跳增加20~40%的范围内，时间应持续在90分钟以上。快步走是最好的运动减肥方式。成年人的运动心率控制在108~120次/分钟左右就可以了。缓慢的游泳、慢节奏的有氧操等，也可以作为运动减肥的...
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![减肥史上超级疯狂的减肥方法]( "减肥史上超级疯狂的减肥方法")
- 我们经常听到的一句话就是我应该减肥了，减肥对于女人来说，好像是终生的事业，一减再减，无时无刻不在减肥的热潮当中。其实健康减肥只是拥有更好的身体，减少疾病，要是过度反而对身体不利。通常一般人的做法是少吃、多运动，也有些人着迷于特殊的减肥食物，梦想着奇迹发生。下面是我碰...
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![9种方法帮上班族减肥 怎么减肚子上的赘肉]( "9种方法帮上班族减肥 怎么减肚子上的赘肉")
- 对于一些久坐的上班族来说，肚子上的赘肉就像是他们的朋友似的，越来越多。那么他们应该怎样甩掉肚腩赘肉？怎样才能和游泳圈说再见呢？接下来就由小编给大家介绍9种上班族减肥的方法，帮你甩掉肚腩赘肉，一起来看看吧！1、清晨多喝白开水清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃...
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潇湘女性馆
