- 转眼间中秋已经来了,每年的这个时候都是家人聚一起聊天赏月,当然这个情形是少不了美食的。所中秋吃各种家宴是非常正常的,因此不少的人在中秋多出现暴饮暴食的情况。其实这种饮食行为只会伤及健康,那么你知道中秋怎么吃才是健康的呢?其实只要掌握这些饮食原则,那么怎么吃都非常...
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- 春季在饮食方面的保养,应该遵循“五多五少”原则,吃出春季健康身体。1、多吃主食,少吃副食即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热...
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- 吃饭是日常最重要的一件事。人体所需要的各种营养素必须从每天摄入的食物中获取。那么,每天究竟该吃什么,该怎么吃,这里就有一个食物之间合理配比的问题,即在人体生理需要和膳食营养供给之间建立一个相对平衡的关系,以平衡膳食。●酸碱平衡富含矿物质和微量元素、膳食纤维的新...
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- 夏季养生哪些东西要少吃?夏季的注意事项?夏季出汗多,盐分损失多,若心肌缺盐,心脏搏动就会受到影响,中医讲:“心主夏,心若缓,急食酸以收之。”意思是说,这个时候在饮食上要多食酸咸,少吃苦味,多吃点西瓜、番茄、素炒绿豆芽等为好。但也不要过于偏嗜,嗜好偏过不但会导致营养不良,而且还能...
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- 饮食原则1:从易饱低卡食物下手肚子饿时,记得先选择体积大,卡路里低的食物,较容易有饱足感,不会吃下太多东西。饮食原则2:补充综合维他命适时的补充综合维他命,可减少因体重控制所造成营养不均,代谢缓慢的情形。饮食原则3:绝对定时定量各餐一定要定时定量,不可偏废任何一餐,也不要暴饮暴...
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- 老年人的身体机能在逐渐的减退,老年人的在进食中也是有很多的原则的,进食中很多的食物是对老年人的身体有伤害的。老年人的脏腑功能开始衰弱。除了肾功能,老年人的胃肠功能变化明显,饮食稍有不慎就会造成消化不良、胃肠胀气等症状出现。下面我们这里的养生专家就来向您介绍一...
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- 肾结石(calculusofkidney)指发生于肾盏,肾盂及肾盂与输尿管连接部的结石。多数位于肾盂肾盏内,肾实质结石少见,平片显示肾区有单个或多个圆形、卵圆形或钝三角形致密影,密度高而均匀,边缘多光滑,但也有不光滑呈桑椹状。肾是泌尿系形成结石的主要部位,其他任何部位的结石都可以原...
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- 当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的「经前症候群」,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开始后的二十四小时内结束,情况严重程度及好发时间因人...
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- 对于孕妇来说每一个阶段的保护都是重要的,孕早期稍有不慎就可能导致流产的发生,而在孕中期最担心的就是畸形问题,至于晚期则是担心出现早产。其实每一个时期都需要小心翼翼的,今天要讲的就是孕中期的一些饮食原则,详细去看看吧。1、补营养不要选择温热类我们都清楚怀孕期间就...
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- 夏天到了,闷热、潮湿的天气,让很多宝宝变得精神不振、食欲减退。所以,聪明的妈妈们一定要合理安排好宝宝的饮食,保证宝宝的健康成长。夏季里,宝宝的饮食要注意营养、卫生、清淡可口三个原则。◆及时补充水分和营养素夏天气温高,宝宝出汗多,容易流失水分以及一些营养素,如钠、钾、...
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- (1)制定合理的饮食制度,一日三餐营养素分配合理。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、中餐、晚餐大约各占三分之一,如早餐占30%,中餐40%,晚餐30%。使体内热量供给匀称。(2)一日三餐按时吃,可少量吃点零食,但注意就餐前1小时内不宜吃零食,以免影响食欲。如无特殊的活动,晚上也不宜吃...
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- 孕期是女人一生中比较重要的时期,这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长,所以孕妇在饮食上一定要多加注意。那么,孕期吃什么好呢?孕期饮食应遵循12345原则对孕妈妈来说,最科学且简单的饮食方法莫过于“1、2、3、4、5”饮食法,即每天保证1杯牛奶、2个鸡蛋、3两肉类、400克...
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- 腰腹的脂肪可以说是女性减肥最头疼的部位,这个不的的脂肪难减,但是又容易形成,所以很多人都认为腰腹的脂肪一旦形成就很难再有效的消除,腰腹脂肪是属于深层脂肪,而且这个部位的脂肪也容易形成,所以在减肥的时候要针对这个部位进行专门的方案,运动饮食和双管齐下。纤腰食法合适的...
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- 随着生活质量提高,人们对健康的需求也越来越重视了,尤其对家里的老人做子女的就要多关注了,那么对老人家来说怎么吃才能吃出健康呢,应该吃些什么东西才不会吃出高血压、糖尿病、心血管疾病呢?其实,老人的饮食跟一般成人一样,若能依据卫生署推出的饮食营养金字塔,每天可吃1.5碗~3...
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- 秋天过去了,随之而来的就是寒冷的冬季,很多人认为冬季不适合减肥,其实,一年四季都可减肥,下面为您介绍冬季饮食减肥的几点原则,一起来看看看看吧!其科学依据主要有两点第一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个...
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- 随着冬季的到来,天气越来越寒冷。怎样才能让宝宝健康、温暖地度过寒冷的冬季宝宝冬季如何健康饮食?冬季营养均衡饮食对于宝宝来说很重要。那么宝宝冬季健康饮食的原则是什么?一起来看看吧。宝宝冬季健康饮食原则1、多吃温热食物:有助于保护肠胃冬季因为比较寒冷,所以妈妈们可...
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- 利尿就是利用某种手段而影响肾成尿过程,而使尿液增多。肾脏和膀胱疾病会引起排尿困难,全日总尿量减少,甚至小便闭塞不通,点滴下或全无的症状。主要见于神经性尿闭、膀胱括约肌痉挛、尿路结石、尿路肿瘤、尿路损伤、尿道狭窄、老年人前列腺增生症、脊髓炎等病所出现的尿潴留及...
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- 孕妇在怀孕期间的饮食营养吸收很重要。怀孕期间,你摄入的食物不仅要为你的身体提供所需要的各种成分,而且还要为宝宝的健康发育提供营养。宝宝在你的肚子里时,其营养主要来源于你的饮食,而非你的身体本身。通常情况下,孕妇要比平时多消耗300大卡的热量,还需要更多各种各样的营...
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- 1.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。2.主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。3.饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。4.充分摄取蔬菜。5.饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。精彩推荐:每天跳绳10分钟可减20斤推荐:让脂肪消失的9种食物最适合穷人的9大减肥法最快速有效的瘦腿秘方...
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- 高血压是种慢性病,病因的形成也是经过长时间的饮食不正确所导致的,所以我们必需要调整自己不健康的饮食状况,生活高血压饮食禁忌有哪些?今天与小编一起来看文章吧。高血压饮食禁忌1、高血压饮食限制钠盐的摄入饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃...
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- 春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降,容易诱发一些春季常见的疾病。因此,合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢?春季饮食保健:中学生的饮食营养搭配原则青春期又是不断加大身心活动量的高峰时期,其热量的需...
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- 糖尿病人的饮食:糖尿病饮食是以均衡饮食为基础,藉由均衡的热量,蛋白质,脂肪及糖类摄取,达到控制血糖,延缓并发症发生的目的,所以需要的基本营养成分与健康人是一样的,所以一般人也可以此原则摄取均衡营养。糖尿病患者若不注意控制饮食,结果会如何?糖尿病患者如果不注意控制饮食,容...
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- 核心提示:如果说能够解释疲劳的原因在我们看来是正常的,那么,当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时,我们就会很担忧。下面六种抗疲劳饮食方法,也许会让您在忙碌的工作中精力倍增哦。1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱...
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- ①保持营养素的平衡摄入要想永葆青春,首先需要保证各种营养素的平衡摄入,这样才能够保证机休的正常代谢,从而保证皮肤细胞组织生长发育正常。因此,在日常饮食屮需要食物的多样化、全面化。②保持食物酸碱性的平衡摄入酸性食物过多可以造成酸性休质,从而影响体内的正常代谢。碱...
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- 蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、水是人体必需的六大营养素,是人体维持正常生命运转的物质基础。1、蛋白质。如果一天的卡路里摄取量以2000卡计算,蛋白质摄取量应为80~120克之间,原则上少吃动物性蛋白质(除了鱼类以外),多吃植物性蛋白质,尤其是豆类植物,特别是大豆...
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