![让女人摆脱大象腿的几大秘诀]( "让女人摆脱大象腿的几大秘诀")
- 腿部动一动甩掉大象腿想瘦腿，其实很简单。只要你动动，你就能摆脱大象腿。瘦腿操A.远离小象腿(股四头肌与腿后腱肌群─大腿前后侧肌肉)1.背直收腹胸挺，双手插腰呈站立姿态。2.右脚后踩脚尖着地。3.两脚大腿用力，同时将膝盖曲屈往下。注意事项：当做2的步骤时，身体的髋部需朝正面...
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![八大瘦腿法宝为穿美靴做准备]( "八大瘦腿法宝为穿美靴做准备")
- 1.饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到...
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![瘦腿要选对时机 快速有效瘦小腿方法]( "瘦腿要选对时机 快速有效瘦小腿方法")
- 瘦腿要选对时机一直以来，很多姑娘都是埋头研究瘦腿的方法，却不知道瘦腿方法里面有个很重要的一点就是选对瘦腿的时机。像那些靠腿吃饭的腿模们抓住了几个好时机，打造美腿更加简单轻松。瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大...
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![十个方法快速瘦大腿 怎么瘦大腿]( "十个方法快速瘦大腿 怎么瘦大腿")
- 1、跪撑踢腿①跪撑后踢腿两手撑地，左膝跪地，右腿伸直后点地，上身与地面平行。右腿伸直向后上方用力踢，然后还原。重复20-30次。然后换右膝跪地，踢左腿。重复20-30次，完成2-3组。②跪撑侧踢腿首先将两个双手放在地上并且用力撑地，然后左膝跪在地面上，右腿向后慢慢伸直并且要点地，上...
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![懒人快速瘦腿的方法有哪些]( "懒人快速瘦腿的方法有哪些")
- 懒人快速瘦腿法——这个秘诀其实很简单，就是穿上硬底鞋，然后利用脚掌站在一块砖头上，也可以自己拿松糕鞋让修鞋的人改成前高后低的负跟鞋，。这个方法适合肌肉型腿的人，我有个朋友已经试了一个月了，小腿肚的位置明显上升了，而且腿型比以前好看多了，看起来更加修长，除此之...
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![这些方法快速瘦腿 怎么减小腿]( "这些方法快速瘦腿 怎么减小腿")
- 减小腿最有效的方法减小腿的有效方法有哪些呢?虽然说，在我们生活中有许多人的方法都是可以减小腿的，但是许多人都是不知道的。因此，接下来小编就来为大家介绍一下。1、小腿做SPA将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小...
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![怎么快速瘦小腿]( "怎么快速瘦小腿")
- 方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。运动31.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用...
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![MM必看的快速瘦腿减肥方法]( "MM必看的快速瘦腿减肥方法")
- 很多的爱美MM对自己的腿部不满意，但是不明白怎么做。大家不妨尝试我们介绍的减肥方法哦!小腿迅速消肿法尽量抬高双腿，保持2～3分钟。或对以下几个部分进行按摩：1.膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;2.小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;3.脚腕，按摩...
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![瑜伽瘦腰快速减腿法 瑜伽瘦腰法]( "瑜伽瘦腰快速减腿法 瑜伽瘦腰法")
- 你还在为了肥胖而发愁吗？胖的MM是不是看到漂亮的衣服而不能穿呢而你也想拥有好身材吗，和那些MM一样能穿上漂亮的牛仔裙呢，今天小编为大家带来了简单易学的瑜伽瘦身法。下犬式最简单的塑绳瑜伽，如果你家没有能吊住绳子和你的设备，那么这个下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一...
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![如何瘦腿 冬天怎么快速瘦腿]( "如何瘦腿 冬天怎么快速瘦腿")
- 小粗腿到底怎么来?当然不单单是肉多而已，大部分的腿部粗的原因是脂肪和肌肉并存，肉紧且难减。所以不能单一的依靠运动来到达瘦腿的效果，这么做反而会让你的腿部越来越粗!在冬天不比夏天，依靠节食和运动会让身体的水份丢失，在冬天这么做会让身体负担加重并且疲惫感增加。所以，对...
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![揭秘快速瘦腿的神奇妙招 怎样才能快速瘦腿呢]( "揭秘快速瘦腿的神奇妙招 怎样才能快速瘦腿呢")
- 一、怎样才能快速瘦腿-溜冰暖身运动先将双脚打开与肩同宽，接着微微蹲下将身体往前倾，手臂也往前，接着就像在溜冰一样，滑动你的脚，在一分钟之内尽可能多做几次。二、怎样才能快速瘦腿-马步蹲出好腿力接着将双脚打开约一公尺宽，记得脚趾方向要往外打开，将手放在腰上，用缓慢的速度数...
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![如何快速瘦腿 瘦腿的方法有哪些]( "如何快速瘦腿 瘦腿的方法有哪些")
- 瘦腿的方法有哪些？爱美之心人皆有之，腿粗穿什么都觉得不好看，瘦腿的方法有很多，可是适合自己的却很少。那么该如何快速瘦腿呢？下面就推荐瑜伽瘦腿的方法给大家。如何快速瘦腿瘦腿的瑜伽动作：三角转动式1.自然站立，两脚宽阔分开。深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度...
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![瘦大腿快速的方法]( "瘦大腿快速的方法")
- A.平躺，将双腿伸直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。B.侧躺，并用左手撑着伸直的身体，右手放轻松即可，先练右大腿。将整个右腿伸直，尽量往上抬，抬到最高处后，停5秒钟再慢慢放回左腿上。连续做10到15下...
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![让你快速瘦腿的5个方法]( "让你快速瘦腿的5个方法")
- 1、讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。2、检查身...
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![五个快速瘦腿的最快方法]( "五个快速瘦腿的最快方法")
- 五个快速瘦腿的最快方法1.脚底按摩利用按摩机的滚轮设计，刺激小腿、脚背及脚板穴道，促进血液循环，按摩每次15分钟为宜。2.温水泡脚温水泡脚有助血管扩张，可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟，再将双脚浸泡于冷水10分钟，或用冷水柱冲小腿，有助肌肉收缩。3.为腿...
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![快速瘦腿的方法有哪些]( "快速瘦腿的方法有哪些")
- 要想快速瘦小腿就要改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，如何改变易胖体质?通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。快速瘦小腿的方法：一、在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分...
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![教你快速瘦小腿的方法]( "教你快速瘦小腿的方法")
- 如何瘦小腿的方法：一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔!二小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推)，另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目...
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![快速瘦腿的几个方法 怎样能快速瘦腿]( "快速瘦腿的几个方法 怎样能快速瘦腿")
- 快速瘦腿的方法坐姿提踵首先将自己的身体固定在器械上，并保持这个姿势，然后双腿亲亲的弯曲，但是有一点是值得注意的就是膝关始终都保持不动，用脚踝来控制运动，一次上下为一次，12次至15次为一组，每次做15组到20组，当然这个是以小腿的酸度为标准的，量力而行就行了。功能：能收紧小腿赘...
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![快速瘦大腿的方法]( "快速瘦大腿的方法")
- 1.做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修...
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![最有效快速的瘦腿减肥法]( "最有效快速的瘦腿减肥法")
- 想要瘦哪里，就一定要满脑子都是哪里哦，意识集中是局部减肥效果神奇的原因！腿向后压时，大腿和大臂同时用力，向前绷时，腿和胳膊都要完全的绷直保持住至少5秒钟。...
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![快速瘦腿的方法 怎样才能快速瘦腿]( "快速瘦腿的方法 怎样才能快速瘦腿")
- 快速瘦腿的方法坐姿提踵首先将自己的身体固定在器械上，并保持这个姿势，然后双腿亲亲的弯曲，但是有一点是值得注意的就是膝关始终都保持不动，用脚踝来控制运动，一次上下为一次，12次至15次为一组，每次做15组到20组，当然这个是以小腿的酸度为标准的，量力而行就行了。功能：能收紧小腿赘...
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![快速瘦腿的5个方法]( "快速瘦腿的5个方法")
- 1.如何瘦腿最有效?在每天晚上睡觉以前，把腿靠在墙壁30分钟的时间，和身体保持90度角，长期下来，让您拥有一双秀美的腿!2.现在说一种唱双簧的先生经常出现的样子，他坐在椅子上，突然间椅子被撤走了，但是他还是保持原来的姿势，请使用这种一不小心但是还是保持那样的姿势的方法。这个方...
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![西瓜泥快速瘦腿的方法]( "西瓜泥快速瘦腿的方法")
- 如何快速瘦腿?——西瓜泥大显威力减肥达人在分享自己的减肥心得时说道：“为了让自己的腿像莫文蔚美腿那样，我找遍了各种美腿方法，问了许多人该如何瘦腿的相关问题，最后一个腿模告诉我她从一个朋友那里获得的明星减肥方法，那就是西瓜泥美腿。开始我还不相信，后来她给...
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![10种瘦腿的运动让你快速瘦腿 怎样瘦腿最快]( "10种瘦腿的运动让你快速瘦腿 怎样瘦腿最快")
- 修长的双腿，相信是每个女性朋友们一直渴望拥有的，有些女性朋友常常会因为双腿臃肿而自惭形秽。那么，瘦腿的运动有哪些呢？下面小编就为大家详细介绍一下，感兴趣的朋友们一起来看看。瘦腿的运动怎样瘦腿最快一、下犬式1、下犬式在瑜伽中是非常经典的一个动作，这一种方式可以锻炼...
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![瘦腿就等于提臀吗 快速瘦腿有哪些办法]( "瘦腿就等于提臀吗 快速瘦腿有哪些办法")
- 1【当你在公司】一、椅子瘦腿上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸...
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潇湘女性馆
