![运动型伤害 女性运动要留心]( "运动型伤害 女性运动要留心")
- 俗话说生命在于运动，对于很多女性来说，美丽也在于运动，运动健身可以使女性拥有健康的体魄和完美的身材。但是，一些女性在锻炼过程中，因为没有注意一些细节，导致身体的某些部位疼痛，比如下腹部、关节、脊背、大腿等。出现这种疼痛现象常常意味着运动对女性的身体造成了伤害，其中最...
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![运动型内衣巧选购 关注乳房健康]( "运动型内衣巧选购 关注乳房健康")
- 女性运动时，服装上有一个很重要的装备，就是合适的运动鞋和运动内衣。穿着运动内衣可以避免胸部过度晃动，而导致乳房拉伤甚至下垂。而不同运动所适合的运动内衣类型也不尽相同，在选择上需要以运动强度来选择适合的运动内衣。运动有很多种类，在运动过程中因运动强度对胸部造成的...
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![如何选择运动型文胸]( "如何选择运动型文胸")
- 第一次选择运动文胸当然会有点眼花缭乱，太多种价格，品牌和种类，让人无从下手。最容易比较的一个地方当然是百货公司，你可以在一个屋檐下比较不同的品牌，记得最重要的三点：第一是不要怕问。问营业员的意见，问旁边一起买文胸的姐妹，说不定她们是常客，熟门熟路的。没有什么好害羞的。...
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![发型DIY打造靓丽运动型发型]( "发型DIY打造靓丽运动型发型")
- 长发飘逸的你，有被男友、闺密邀请去登山远足的时候吧?如果是休闲运动装，那总该搭配一顶俏皮帽子。长发不扎起来当然不协调，如果扎辫子呢，一摘掉帽子，好端端的秀发会被压扁，变得很丑的!还好，我们可以创造应景的发型!Step1、把头发分区，扎好把头发分成上下两束，大致均匀，上面那束头发...
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![学习如何练好冲浪运动 极限运动冲浪运动]( "学习如何练好冲浪运动 极限运动冲浪运动")
- 现在人们越来越喜欢运动，特别是一些高难度的极限运动，例如攀岩，冲浪，蹦极等运动。因为在他们挑战高难度运动时，不仅能追求那种娱乐刺激感，同时也能感受到自己在跨越心理障碍时的一种成就感。那么我们一起来看一下极限运动中的冲浪运动。冲浪运动冲浪运动是一种以海浪为动力的极...
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![轻运动 夏季运动试试]( "轻运动 夏季运动试试")
- 一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物------二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系，且夏季运动更容易出汗。但出汗的多少是因人而异的。首先...
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![有氧运动踏板操 有氧运动]( "有氧运动踏板操 有氧运动")
- 健身房里的运动器材有很多种，其中有氧踏板操就是其中的一种运动，大家都会选择效果比较明显也比较快的减肥运动就是踏板操。下面小编就给大家简单的介绍一下踏板操。踏板操：上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台，在教练的带领下完成成套的动作，经常会踏上或跨过踏板，现代的...
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![手球运动的技巧有哪些 全民运动手球运动]( "手球运动的技巧有哪些 全民运动手球运动")
- 手球其实是一种很好的运动，它是根据篮球与足球的特点发展的一种运动项目，起源于德国。可以说是一种适合很多不同年龄阶段人士参与的活动，更是一种“全民运动”。手球的特征：球的体积小，很容易控制，因此也较易发挥出球之劲力。场地面积的要求亦较小；球例简单，危险性不大。运动量适...
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![适宜孕妇运动的运动项目]( "适宜孕妇运动的运动项目")
- 很多女性在怀孕期间都对体重不是很在意，其实，怀孕期间体重管理很重要，所以很多生产之后的妈妈体重就很难恢复到产前状态，所以怀孕期间减肥也很重要。而由于怀孕期间营养至关重要，所以没有专家的指导就敢轻易节食，所以运动减肥就非常重要。小编为大家提供以下适宜孕妇参加，而且易...
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![不运动时别喝运动饮料 运动饮料对人体有好处吗]( "不运动时别喝运动饮料 运动饮料对人体有好处吗")
- 相信大家对运动饮料一定不陌生，它是否真能解决运动后身体的电解质缺乏？真的像商家宣传的一样对人体有好处吗？我们不妨通过下文，看看运动饮料是否真的对人体有利？运动饮料对人体有好处吗？不运动时别喝运动饮料运动饮料对人体有利吗饮料前加上运动两个字，是否让你觉得无比健康？现在...
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![既不会影响运动又时尚的10种美丽发型]( "既不会影响运动又时尚的10种美丽发型")
- 对长头发的女生来说，夏天运动的时候实在是恨不得能把一头长发给剪掉，就算绑起来，跑公园跑个一圈就掉、湿湿的头发贴在脖子和背上，更是热上加热!只不过，如果因为头发问题就放弃运动，那就有点本末倒置了;因此今天小编要来提供妳10个既不会影响运动、又符合现今时尚的美丽发型，赶快...
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![如何靠运动塑造体型]( "如何靠运动塑造体型")
- 减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出“粗壮”的代价后，想找回纤细身材，可就难了。重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多...
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![24个运动小习惯养成S型身材]( "24个运动小习惯养成S型身材")
- 运动中的一些小窍门，生活中的一些小运动，都能够给身体带来新鲜的刺激，轻松消耗更多的卡路里。1、燃烧脂肪的最佳时间段6：00～9：00am(适合运动强度不太大的运动，比如慢跑或步行。)2：00～6：00pm(这个时间段新陈代谢相对加快，同样运动量，每小时能燃烧更多卡路里，适合力量练习和有氧运动)6：00...
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![运动有哪些好处！ 户外运动]( "运动有哪些好处！ 户外运动")
- 户外运动好处有哪些？要说，随便哪个人都可以举出一些，比如对身体能起到锻炼作用，能减肥，等等，每个项目的运动它的作用都是不一样的，下面小编就给大家介绍不同的运动带来的好处！户外运动的好处1、跑步这项运动，可以活跃大脑的思维和舒缓工作生活，学习的压力让身体充满活力，身心放松，早...
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![有型有款的运动茄克 打造sport chic造型]( "有型有款的运动茄克 打造sport chic造型")
- 秋冬温差大，人人都应该有一件有型有款的运动茄克，出街的时候打造sportchic造型，运动完穿上保暖又舒适。阿迪达斯2017秋冬茄克采用新式科技面料，修身剪裁搭配酷帅暗花，助力你在运动的路上找到更好的自己！张钧甯，喜欢她演的《武媚娘传奇》中既温柔体贴又阴险狠毒的徐姐姐，还有《新...
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![塑造S型完美曲线 利用单杆做运动减肥]( "塑造S型完美曲线 利用单杆做运动减肥")
- 在这个季节，对身材不够自信的MM如何打造性感身材呢?现在就来练习下下面的动作，每天十分钟，坚持一周即可穿上心爱的性感衣服。利用单杆做简单的运动，刺激肌肉，燃烧脂肪，塑造S型完美曲线。1、上身左右回转双手拿着单杆自然站立，胳膊肘保持90度，举起单杆再向右回转。回到开始动作，再...
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![十种运动发型时尚与实用兼具]( "十种运动发型时尚与实用兼具")
- 运动时尚潮流不退反增，养成运动好习惯的女孩儿越来越多，除了注重身上的配备外，发型当然也不能马虎。运动时，扎个马尾或绑包包头是最常见的，但你是不是也有困扰过，头发怎幺绑怎幺乱，马尾越跑越松就算了，浏海小鬚鬚还会一直黏到眼睛嘴巴，甚至发尾回到家通通都打结了!对此很有经验的...
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![新型减肥法 脖颈运动操]( "新型减肥法 脖颈运动操")
- 流行的减肥方法大家明白吗?不明白流行的减肥方法，一定不要选择使用哦!2010年开始，一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地...
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![饭前运动好还是饭后运动好]( "饭前运动好还是饭后运动好")
- 有氧运动有益于预防心血管疾病，它是以健身、提高身体耐力为目的的，不是剧烈运动，比如走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等，运动后，身体对氧的需要会增加，通过加快呼吸、加快心跳，满足机体中血和氧的迅速补充。那么，如何选择合适的运动时间呢?饭前好还是饭后好?有很多争议。其实，适...
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![哪种运动更减肥 有氧运动和无氧运动的区别]( "哪种运动更减肥 有氧运动和无氧运动的区别")
- 有氧运动与无氧运动区别之–有氧运动定义现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解，有人认为有氧运动就是在氧气充足的环境里进行运动，其实是一种误解。有氧运动又名有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动。在运动过程中，人体吸入的氧气与需...
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![需要饮食运动共同打造 女性完美的胸型]( "需要饮食运动共同打造 女性完美的胸型")
- 女性保持身材的完美体态一定不能的忽略胸型。胸部的挺拔可以让你的拥有更好的比例和良好的精神状态。胸部下垂往往是跟着衰老而来的，胸部肌肉衰退，肌肤松弛，让你穿上内衣没有办法有美丽的形态。亚洲女性的胸部大多没有像欧美女性一样丰满，但是这并不因为着小胸就不会下垂。特...
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![有氧运动无氧运动有啥区别 什么是有氧运动无氧运动]( "有氧运动无氧运动有啥区别 什么是有氧运动无氧运动")
- 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求...
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![运动减肥的最佳运动量]( "运动减肥的最佳运动量")
- 想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重;如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。运动确实能提高身体的基础...
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![有氧运动的好处 有氧运动与无氧运动的区别]( "有氧运动的好处 有氧运动与无氧运动的区别")
- 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。单单从它们的运动项目上来区分它们是不全面的。小编为你详细区分它们。人体预存的ATP能量只...
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![不同体格的型男养成术 健身运动]( "不同体格的型男养成术 健身运动")
- 健身逐渐变成了种时尚，运动慢慢成为了生活的部分，越来越多的人开始了属于自己的健身运动。那么，不同体格的男性怎样健身成为型男呢？直尺型身材身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。练习步骤1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。2、5个半蹲，每次半蹲...
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潇湘女性馆
